درسته که افسردگی یک مشکل و اختلال محسوب میشه اما بروز ندادنش و تظاهر کردن به خوب بودن بسیار بسیار خطرناک تره...

[به هیچ وجه از دستش ندید]

@HAPcom💫

❌اصولا وسواس به 2 دسته اصلی تقسیم میشه:
1-وسواس فکری
2-وسواس عملی

1.وسواس فكرى:
این وسواس به صورت هاى مختلف خود را نشان مى‏ دهد كه برخى از نمونه‏ هاى آن به شرح زیر است:

اندیشه درباره بدن:
بدین گونه كه بخشى مهم از اشتغالات ذهنى و فكرى بیمار متوجه بدن اوست. او دائما به پزشك مراجعه مى ‏كند و در صدد به‏ دست آوردن دارویى جدید براى سلامت ‏بدن است.

رفتار حال یا گذشته:
مثلاً در این رابطه مى ‏اندیشد كه چرا در گذشته چنین و چنان كرده؟ آیا حق داشته است فلان كار را انجام دهد یا نه؟ و یا آیا امروز كه مرتكب فلان عمل مى ‏شود آیا درست مى ‏اندیشد یا نه؟ تصمیمات او رواست ‏یا ناروا؟
در رابطه با اعتقادات: گاهى فكر وسواسى زمینه را براى تضادها و مغایرت‏هاى اعتقادى فراهم مى‏ سازد. مسایلى در زمینه حیات و ممات، خیر و شر، وجود خدا و پذیرش یا طرد مذهب ذهن او را به خود مشغول مى ‏دارد.

اندیشه افراطى:
گاهى وسواس در مورد امرى به صورت افراط در قبول یا رد آن است ‏با این كه بیمار خلاف آن را در نظر دارد ولى به صورتى است كه گویى اندیشه مزاحمى بر او مسلط است كه او را ناگزیر به دفاع از یك اندیشه غلط مى ‏سازد، از آن دفاع و یا آن را طرد مى‏ كند بدون این كه آن مسئله كوچكترین ارتباطى با زندگى او داشته باشد؛ مثلاً در رابطه با دارویى عقیده‏اى افراطى پیدا مى‏ كند به گونه‏ اى كه طول عمر، بقاى زندگى و رشد خود را در گرو مصرف آن دارو مى‏داند، اگرچه در اثر مصرف به چنان نتیجه‏ اى دست نیابد.

در پست بعدی وسواش عملی را توضیح خواهیم داد

@HAPcom💫

2 - وسواس عملى:
وسواس عملى به شكل هاى گوناگون خود را بروز مى‏ دهد كه ما به نمونه‏ ها و مواردى از آن اشاره مى‏ كنیم :
شستشوى مكرر: مردم برحسب عادت تنها همین امر را وسواس مى‏ دانند و این بیمارى نزد زنان رایجتر است.

رفتار منحرفانه:
جلوه آن در مواردى به صورت دزدى است و این امر حتى در افرادى دیده مى‏ شود كه هیچ‏ گونه نیاز مادى ندارند.

دقت وسواسى:
نمونه‏ اش را در منظم كردن دگمه لباس و... مى‏ بینیم و وضعیت فرد به گونه ‏اى است كه گویى از این امر احساس آرامش مى‏ كند.

شمردن:
شمردن و شمارش‏ها در مواردى مى‏ تواند از همین قبیل به حساب آید مثل شمردن نرده‏ها با اصرار بر این كه اشتباهى در این امر صورت نگیرد.

راه رفتن:
گاهى وسواس‏ها به صورت راه رفتن اجبارى است. شخص از این سو به آن سو راه مى ‏رود و اصرار دارد كه تعداد قدم ها معین و طبق ضابطه باشد. مثلاً فاصله بین دو نقطه از ده قدم تجاوز نكند و هم از آن كمتر نباشد.

@HAPcom💫

✅"قانون دانه"

نگاهي به درخت سيب بيندازيد. شايد پانصد سيب به درخت باشد که هر کدام حاوي ده دانه است. خيلي دانه دارد نه؟ ممکن است بپرسيم:

چرا اين همه دانه لازم است تا فقط چند درخت ديگر اضافه شود؟

اينجا طبيعت به ما چيزي ياد مي دهد. به ما مي گويد:
اکثر دانه ها هرگز رشد نمي کنند. پس اگر واقعاً مي خواهيد چيزي اتفاق بيفتد، بهتر است بيش از يکبار تلاش کنيد.

از اين مطلب مي توان اين نتايج را بدست آورد:

- بايد در بيست مصاحبه شرکت کني تا يک شغل بدست بياوري.

- بايد با چهل نفرمصاحبه کني تا يک فرد مناسب استخدام کني.

- بايد با پنجاه نفر صحبت کني تا يک ماشين، خانه، جاروبرقي، بيمه و يا حتي ايده ات را بفروشي.

- بايد با صد نفر آشنا شوي تا يک رفيق شفيق پيدا کني.

وقتي که «قانون دانه» را درک کنيم ديگر نااميد نمي شويم و به راحتي احساس شکست نمي کنيم.

قوانين طبيعت را بايد درک کرد و از آنها درس گرفت.

✅در يک کلام افراد موفق هر چه بيشتر شکست مي خورند، دانه هاي بيشتري مي کارند.

@HAPcom💫

📌دوستان زمان نظر سنجی به پایان رسید و
طبق نظر سنجی زمان پاسخ به سوالات به ترتیب زیر خواهد بود

✅امشب ساعت۲۱:۰۰ پاسخ مربوط به: اگر نسبت به همسرم دچار شک شدم چگونه رفتارکنم؟توسط استاد خوری در کانال درج میشود

✅سه شنبه شب راس۲۱پاسخ به پرسش: اگر متوجه شدم که همسرم با کسی در رابطه است چگونه رفتار کنم؟


✅پنج شنبه راس ساعت ۲۱ پاسخ مربرط به سوال: آیا می توان به همسری که خیانت کرده بازهم اعتماد کرد؟

🔻شنبه ها راس۲۱:۰۰= نظرسنجی تا روز بعد ساعت۱۶:۰۰

🔻شب های فردراس۲۱= پاسخ توسط استادمحسن خوری

🔻درج ربات آزمون افسردگی درکانال =هرشب ساعت ۲۲:۰۰تاصبح

@HAPcom💫

📌دوستانی که در آزمون افسردگی شرکت کردند توجه کنند:

امروز ویس مربوط به سومین مولفه ی افسردگی با موضوع: احساس شکست ، از طریق ربات براتون ارسال میشه.
عزیزانی هم که از امروز در آزمون افسردگی شرکت میکنندبه جای ۴ویس مشاوره ۵ویس دریافت خواهند کرد .

#اطلاع_رسانی

[ربات آزمون افسردگی هر شب ساعت۲۲:۰۰ درکانال درج خواهد شد]

@HAPcom💫

If your goal sets you apart from the crowd, stay alone!

اگه هدفتون شما رو از جمعیت جدا میکنه، تنها بمونید!

#motive_pic
@HAPcom💫

📌عزیزانی که تا امروز درآزمون افسردگی شرکت کردند ربات رو چک کنن

✅ویس جدید تحت عنوان "احساس شکست" ، که از مولفه های مهم افسردگی است براتون ارسال شده.

دوستانی که از امشب در آزمون شرکت میکنند هم به جای دریافت۴ ویس مشاوره ۵ ویس دریافت خواهند کرد.

#اطلاع_رسانی
[ربات تست افسردگی هر شب ساعت۲۲:۰۰ درکانال درج خواهد شد]

@HAPcom💫

✅هوش معنوی
ﻫﻮﺵ ﻣﻌﻨﻮﯼ ‏( SQ ) ‏ ﭼﯿﺴﺖ؟

ﺟﺴﺘﺠﻮ ﻭ ﺗﻼﺵ ﺑﺮﺍﻱ ﺧﻠﻖ ﺩﻳﺪﮔﺎﻩﻫﺎ، ﻫﺪﻑﻫﺎ ﻭ ﻗﺼﺪﻫﺎﻳﻲ ﺧﻼﻕ ﻭ ﺩﮔﺮﮔﻮﻥ ﻛﻨﻨﺪﻩ، ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﻫﻮﺵ ﻧﺎﺷﻲ ﻣﻲﺷﻮﺩ . ﻫﻮﺷﻲ ﺑﺮﺗﺮ ﻛﻪ ﭘﺎﻳﻪ ﻭ ﺍﺳﺎﺱ ﻋﻤﻠﻜﺮﺩ ﻫﺮ ﭼﻪ ﻣﺆﺛﺮﺗﺮ IQ ﻭ EQ ﺍﺳﺖ.
ﻫﻮﺵ ﻣﻌﻨﻮﻱ ﻳﺎ SQ ﻫﻤﺎﻥ ﺗﻮﺍﻧﺎﻳﻲ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻣﺎ ﻗﺪﺭﺕ ﺩﻳﺪﻥ ﺭﺅﻳﺎﻫﺎ ﻭ ﺗﻼﺵ ﻭ ﻛﻮﺷﺶ ﺑﺮﺍﻱ ﺩﺳﺖ ﻳﺎﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺭﺅﻳﺎﻫﺎ ﺭﺍ ﺍﺭﺯﺍﻧﻲ ﻣﻲﺩﺍﺭﺩ. ﺍﻳﻦ ﻫﻮﺵ ﺯﻣﻴﻨﻪﻱ ﺗﻤﺎﻡ ﺁﻥ ﭼﻴﺰﻫﺎﻳﻲ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﻣﺎ ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﺍﻋﺘﻘﺎﺩ ﺩﺍﺭﻳﻢ ﻭ ﻧﻘﺶ ﺑﺎﻭﺭﻫﺎ، ﻋﻘﺎﻳﺪ ﻭ ﺍﺭﺯﺵﻫﺎ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ ﺑﺮ ﻋﻬﺪﻩ ﻣﻲﮔﻴﺮﻳﻢ ﺩﺍﺭﺍ ﻣﻲﺑﺎﺷﺪ. ﻫﻮﺷﻲ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻭﺍﺳﻄﻪﻱ ﺁﻥ ﺑﻪ ﺳﺆﺍﻝﺳﺎﺯﻱ ﺩﺭ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺑﺎ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺑﻨﻴﺎﺩﻱ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻲﻣﺎﻥ ﻣﻲﭘﺮﺩﺍﺯﻳﻢ ﻭ ﺑﺎ ﻛﻤﻚ ﺁﻥ، ﺗﺤﻮﻝ ﻭ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻲ ﭘﺬﻳﺮﺍ ﻣﻲﺷﻮﻳﻢ. ﻫﻮﺵ ﻣﻌﻨﻮﻱ ﻫﻮﺷﻲ ﺍﺳﺖ ﻛﻪ ﺑﺎ ﻛﻤﻚ ﺁﻥ ﺑﻪ ﺣﻞ ﻣﺸﻜﻼﺕ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﻳﮕﺎﻩ، ﻣﻌﻨﺎ ﻭ ﺍﺭﺯﺵ ﺁﻥ ﻣﺸﻜﻼﺕ ﻣﻲﭘﺮﺩﺍﺯﻳﻢ. ﻫﻮﺷﻲ ﻛﻪ ﻗﺎﺩﺭﻳﻢ ﺗﻮﺳﻂ ﺁﻥ ﺑﻪ ﻓﻌﺎﻟﻴﺖﻫﺎ ﻭ ﻧﺤﻮﻩﻱ ﻋﻤﻠﻜﺮﺩﻫﺎﻳﻤﺎﻥ ﻣﻔﻬﻮﻣﻲ ‌ ﻭﺳﻴﻊﺗﺮ، ﻏﻨﻲﺗﺮ، ﭘﺮﺑﺎﺭﺗﺮ ﻭ ﭘﺮﻣﻌﻨﺎﺗﺮ ﺑﺒﺨﺸﻴﻢ. ﻫﻤﭽﻨﻴﻦ ﺑﺎ ﻛﻤﻚ ﺁﻥ ﺑﺮ ﻣﻌﻨﺎﻱ ﺍﻋﻤﺎﻟﻤﺎﻥ ﺁﮔﺎﻩ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺩﺭﻳﺎﺑﻴﻢ ﻛﻪ ﻛﺪﺍﻣﻴﻚ ﺍﺯ ﺍﻋﻤﺎﻝ ﻭ ﺭﻓﺘﺎﺭﻫﺎﻳﻤﺎﻥ ﺍﺯ ﺍﺭﺯﺵ ﺑﻴﺸﺘﺮﻱ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﻛﺪﺍﻡ ﻣﺴﻴﺮ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﻲﻣﺎﻥ ﻭﺍﻻﺗﺮ ﻭ ﺷﺎﻳﺴﺘﻪﻱ ﭘﻴﻤﻮﺩﻥ ﺍﺳﺖ.
ﺧﺼﻮﺻﻴﺎﺕ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭ ﺍﺯ ﻫﻮﺵ ﻣﻌﻨﻮﻱ ﻋﺒﺎﺭﺗﺴﺖ ﺍﺯ :

1 ﺧﻮﺩ ﺁﮔﺎﻫﻲ ﺑﺎﻻ

2 ﺣﺲ ﺍﻟﻬﺎﻡ ﻭ ﻫﺪﺍﻳﺖ ﺩﺭﻭﻧﻲ

3 ﺗﻮﺍﻥ ﺭﻭﻳﺎﺭﻭﻳﻲ ﺑﺎ ﺳﺨﺘﻲﻫﺎ، ﺩﺭﺩﻫﺎ ﻭ ﺷﻜﺴﺖﻫﺎ، ﻧﺎﺧﻮﺷﻲﻫﺎ ﻭ
ﺩﺭﺱ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﺗﺠﺮﺑﻴﺎﺕ

4 ﻛﻞﻧﮕﺮﻱ ﻭ ﺗﻮﺍﻥ ﺩﻳﺪﻥ ﻭ ﺩﺭﻙ ﻭﺟﻮﺩ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﻭ ﭘﻴﻮﺳﺘﮕﻲ ﻣﻴﺎﻥ ﭼﻴﺰﻫﺎ

5 ﻣﻘﺎﻭﻡ ﺑﻮﺩﻥ ﻭ ﺍﺳﺘﻘﺒﺎﻝ ﺍﺯ ﺩﺷﻮﺍﺭﻱﻫﺎ، ﻭ ﺁﻧﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﻨﺰﻟﻪﻱ ﻓﺮﺻﺘﻲ

ﺑﺮﺍﻱ ﺁﻣﻮﺧﺘﻦ ﺩﺍﻧﺴﺘﻦ

6 ﺗﻮﺍﻧﺎﻳﻲ ﺍﻳﺴﺘﺎﺩﮔﻲ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺟﻤﻊ ﻭ ﻫﻤﺮﻧﮓ ﺟﻤﺎﻋﺖ ﻧﺸﺪﻥ

7 ﮔﻔﺘﻦ " ﭼﺮﺍ؟ "

8ﭘﺮﺩﺍﺧﺘﻦ ﺑﻪ ﺳﺠﺎﻳﺎﻱ ﺍﺧﻼﻗﻲ ﻭ ﺍﻫﻤﻴﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎ

9 ﺗﻮﺍﻧﻤﻨﺪ ﺑﻮﺩﻥ ﺩﺭ ﺧﻮﺩﺩﺍﺭﻱ ﻭ ﻛﻨﺘﺮﻝ ﺧﻮﻳﺶ

10 ﺧﻮﺩﺍﻧﮕﻴﺨﺘﮕﻲ ﻭ ﺩﺭ ﻋﻴﻦ ﺣﺎﻝ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭ ﺑﻮﺩﻥ ﺍﺯ ﺣﺲ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑ پذیری بالا

@HAPcom💫

درمان شک به همسر

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

مثل یک جنگاور زندگی کن!
پیش از این به تو گفته ام که جنگاور مسئولیت اعمالش را بعهده می گیرد، حتی پیش پا افتاده ترین اعمالش را

«دون خوان ماتیوس»
📚برگرفته از آثارکارلوس کاستاندا


#صبح_بخیر 🌞
@HAPcom💫

✅زندگی کوتاه است..

با خواهرت
شوخی کن، ماچش کن، بغلش کن، حمایتش کن واحترامش رو حفظ کن.

برادرت رو
محکم بزن به سَر شونش وبگو مخلصیم ، هواشو داشته باش خصوصا وقتی تنهاست وکمک نیاز داره .

مادرت رو
کاری کن پیش دوستاش پُزتو بده، کیف کنه از داشتنت ، واسش هدیه بخر ، ازش بخواه دعات کنه ،وگاهی یواشکی پاهاشو ببوس

پدرت رو
بغل کن، چاییشو بده دستش، بگو برات از تجربه هاش بگه، بشین پای حرفش وخاطره هاش ،گاهی هم دستاش رو ببوس .

دوستت
اگه تنهاست، اگه غم داره تو دلش ،اگه مشکلی داره، تو هواشو داشته باش و تنهاش نذار...

همسرت
رو بغل کن بهش بگو چقدر دوستش داری، اگه از دستش دلگیری به این فکر کن که اون توی تمام آدمای دنیا تو رو برای ادامه زندگی انتخاب کرده،
پس ببوسش ، ازش تشکر کن و بهش وفادار باش.

باور کنیم
روزی هــــــــــــــزار بار میمیره، کسی که فکر میکنه برای کسی مهم نیست...

هوایِ هم رو داشته باشیم ..
حتما بهـــــــــــتر میشه ...
شاید یه روز دیگه وقت نباشه ...
شاید ما نباشیم
شاید اون نباشه...
و دیدنش آرزومون بشه‌...
وقت کمه.

زندگی کوتاست !!!

@HAPcom💫

✅برای بدست آوردن دل‌ کسی که دوستش داری آنطور که هستی‌ باش!

صداقت مؤثرترین تیری است که به قلب هدف می‌‌نشیند.
هدفت را با نقشه‌های جوراجور آلوده مکن‌
خودت باش نه آنطور که فکر میکنی او میخواد...
کوشا باش...نه مُصِر...
افتاده باش...نه‌ ذلیل...
شوخ باش...نه‌ مسخره...
آزاده باش...نه سرکش...
مطمئن باش...نه‌ ساده...
از خود، راضی باش...نه‌ از خود راضی...
صبور باش...نه‌ در کمین...
آنوقت خواهی دید که کلید دلش را در دست خود خواهی داشت.

@HAPcom💫

ما دیگران را فقط تا آن قسمت از جاده کـه خود پیموده‌ایم می توانیم هدایت کنیم.

«اسکات پک»

#motive_pic
@HAPcom💫

✅آدم سالم کیست؟

آدمی كه با خودش و با آدمهاى اطرافش در حال جنگ و ستيز نيست،
نتيجتاً حضورش به آدم انرژى ميدهد.

بيشتر از اينكه انتقادگر باشد، مشوق است!

بيشتر از اينكه منفى باشد، مثبت است!

بيشتر از اينكه متكبر باشد، متواضع است!

بيشتر از اينكه بخواهد خودنمايى کند،
دوست دارد در یک فضاى اشتراكى، ديگران را ببيند و
همينطور خودش هم ديده شود!

با آدم سالم، شما بهترين بخش وجودتان بيرون مياد،
آدم سالم زيباييها را ميبيند و به زبان مياورد!

آدم سالم خوش خلق هست، مزاح و طنز خوبى داره!

آدم سالم همانی است كه ميبينید، فى البداهه است!

خلاقيت دارد، برخوردش محترمانه است،
حرمت شما حفظ میشود،
ميتوانيد به او اعتماد كنيد، احساس امنيت كنيد!

آدم سالم كنترل نياز ندارد، تحقير نيازندارد ، تسلط نياز ندارد!

آدم سالم با مجموعه رفتارهایش
به شما احساسى را میدهد كه در حقيقت شما خود را مثبت تر و بهتر از آنی كه هستید؛ میبینید

@HAPcom💫

✅چگونه همسرتان را صدا بزنید؟

هر کلمه‎ای یک بار روانی و عاطفی دارد که در روح و فکر شنونده تاثیر می‎گذارد و این تاثیر به مرور زمان پایدار و ثابت می‎شود. در طول روز شاید بارها و بارها همسرتان را صدا بزنید، نحوه صدا کردن همسر می‎تواند وسیله‎ای برای ابراز عشق و محبت است.

اگر انتظار دارید همسرتان به شما احترام بگذارد، باید با او محترمانه برخورد کنید تا او هم با شما همانطور برخورد کند. اگر همسرتان را محترمانه صدا کنید، به او احساس اعتماد به نفس می‎بخشید و این یکی از پایه‎های زندگی زناشویی است.

تمرین شما از دوران عقد شروع می‎شود. شاید برای اولین بار گفتن کلماتی مثل "عزیز دلم، جانم، عشقم، نفسم و..." برای شما سخت باشد، ولی مطمئن باشید بعد از چند بار گفتن هر کدام، برایتان عادی می‎شود و هر دو از گفتن و شنیدن این کلمات لذت می‎برید.

لحن شما موقع صدا کردن همسرتان به او می‎فهماند که یک گفتگوی عاشقانه منتظرش است یا یک دعوا! پس سعی کنید بر روی آرامش لحنتان و نحوه گفتن کلمات بیشتر تمرکز کنید.

همسرتان یک درخت نیست! پس وقتی در مورد او صحبت می‎کنید از اسامی اشاره مثل "این" یا "اون" به کار نبرید! این کلمه های "ببین" و "الو" و "آهای" .

وقتی همسرتان شما را صدا می‎زند با علاقه به او جواب بدهید! مثلا به جای گفتن: "هااان!؟" یا گفتن یک "بله" خالی به او بگویید: "بله عزیزم"، "جان دلم" یا "جانم". مطمئن باشید در ازای احترام گذاشتن خودتان احترام می بینید.

در پایــــان اینکه...
با محترمانه رفتار کردن و صدا زدن همسرتان در واقع بذر احترام گذاشتن متقابل در روابط زناشویی را کاشته‎اید که تا انتهای عمر می‎توانید از آن بهره ببرید. عاشقانه و محترمانه صدا زدن همسرتان فضای خانه را سرشار از محبت می‎کند و بیش از پیش دل‎هایتان را به هم نزدیک می‎کند. در ضمن تنوع در صدا زدن همسرتان را فراموش نکنید.

@HAPcom💫

✅امشب راس ساعت:۲۰:۰۰ استاد خوری درباره هدف و برنامه ریزی مجموعه ی ما در راستای رشد اعتماد به نفس توضیحات مهمی را ارائه خواهند داد.
به هیچ وجه توضیحات امشب را از دست ندید(قسمت چهارم)

#اطلاع_رسانی
#برگزاری_دوره_اعتماد_به_نفس

@HAPcom💫

شیرینی یک‌بار پیروزی بـه تلخی صد بار شکست می‌ارزد.

«سقراط»

#motive_pic
@HAPcom💫

✅راهکارهای کنترل خشم

1 ورزش کنید.
فعالیت جسمانی به شما کمک می‌کند که عصبانیت شما طول عمر کوتاه‌تری داشته باشد. با افزایش توان جسمی قدرت غلبه شما بر عصبانیت بیشتر می‌شود.

2 شروع به نوشتن کنید.
کلماتی که موقع عصبانیت بیان می‌کنید را روی کاغذ بنویسید و سعی کنید دیگر هنگام مشاجره و عصبانیت آنها را تکرار نکنید.

3 یک لحظه تفکر کنید.
در مراحل شدید عصبانیت بهتر است از مواجهه با فردی که از دست او عصبانی هستید دور شوید و در مقابل او قرار نگیرید. به جای این چند لحظه به خود فرصت بدهید تا آرام شده و در مورد روش‌های ابراز عصبانیت کمی فکر کنید.

4 خشم‌تان را خالی نکنید.
این یک باور غلط اجتماعی است که می‌گویند بیرون ریختن غضب و خشم و عصبانیت همیشه بهترین راه احساس راحتی است. خالی کردن خود با فریاد و عصبانیت می‌تواند باعث بروز مشکلات بیشتر شود به جای اینکه آنها را حل کند. این کار می‌تواند روابط بین افراد را بدتر کرده و شیوه خوبی برای الگو بودن برای کودکان نیست.

5 حرف بزنید به جای داد زدن.
در مورد چیزی که دارید می‌گویید کمی فکر کنید و صدای‌تان را بلند نکنید. در مورد چیزی که شما را عصبانی کرده با آرامی توضیح دهید. سعی کنید قبل از اینکه پاسخ بدهید به آنچه فرد مقابل‌تان هم می‌گوید گوش کنید.

6 تنوع را فراموش نکنید.
اگر می‌بینید که ترافیک و شلوغی خیابان‌ها شما را عصبانی می‌کند، از وسیله دیگری به غیر از اتومبیل خود برای رفت و آمد استفاده کنید یا اگر امکان دارد مکان شغل خود را نزدیک محل زندگی‌تان انتخاب کنید.

7 به فواید و مضرات عصبانیت فکر کنید.
بعد از اینکه عصبانیت‌تان فروکش کرد با خود فکر کنید این عصبانیت چه فوایدی برای من و فرد مقابل داشت؟ آسیب‌ها و اثرات منفی آن روی من و دیگری چه‌قدر بود؟ آیا مشکل را برطرف کرد؟

8 از مهارت حل مشکل استفاده کنید.
با خود فکر کنید و راه‌حل‌های دیگری را به غیر از عصبانیت برای حل مشکل پیدا کنید.

9 موقعیت را بپذیرید.
برخی چیزها را نمی‌توان تغییر داد. گاهی باید به جای عصبانی شدن وضعیت کنونی را پذیرفت و با آن سازگاری پیدا کرد. در این صورت لازم است شیوه‌های مقابله با مشکلات را یاد گرفته و یا آنها سازگار شوید.

10 به سلامت خود بیندیشید.
عصبانیت موجب افزایش هورمون استرس و عصبانیت در بدن شما می‌شود که این خود موجب افزایش فشار خود شما می‌شود. پس بگذارید با آرامش مشکلات برطرف شود، چرا که عصبانیت‌های طولانی مدت و شدید سلامت قلب شما را هم به خطر می‌اندازد.

@HAPcom💫

معرفی برنامه ریزی و هدف کانال ، در راستای رشد اعتماد به نفس


"قسمت چهارم و جمع بندی"

#استاد_محسن_خوری
#دوره_اعتماد_به_نفس
@HAPcom💫