📌20راه کار برای آزاد کردن هورمون های شادی

✅دوپامین(هورمون پاداش):

تکمیل یک کار
انجام فعالیت های خود مراقبتی
خوردن غذای لذیذ
جشن های کوچک برای موفقیت های کوچک
جایزه دادن به خود برای موفقیت های کوچک

✅اکسیتوسین(هورمون عشق❤️)

با یک نوزاد بازی کنید
به حیوانات غذا بدهید
گرفتن دست نزدیکان،همسر،فرزند
درآغوش گرفتن اعضای خانواده
تعریف و تمجید

✅سروتونین(تثبیت کننده ی خلق و خو)

مدیتیشن کنید
بدوید
در معرض آفتاب قرار بگیرید
در طبیعت پیاده روی کنید
شنا کنید
دوچرخه سواری کنید

✅ایندروفین(تسکین درد)
بخندید
فیلم طنز ببینید
ورزش کنید
روغن های اساسی را زیر نظر پزشک مصرف کنید

@HAPcom💫

چرا دچار استرس میشیم؟کدام عامل تو زندگی اگر حذف بشه استرس و اضطراب به زندگیمون هجوم میاره؟
نکته ای ساده اما بسیار مهم...

این کلیپ رو از دست ندید

#کلیپ_انگیزشی
@HAPcom💫

✅۸راه کار برای انگیزه دادن به خود

۱.از راحت طلبی دست بکش:
از سختی دادن به خود نترسید،از اینکه گام های متفاوت بردارید هراس به دل راه ندهید و به دنبال آموزش و یادگیرد باشید

۲.بپذیرید که اشتباه جزئی از وجود انسان است :
اگر مسیر را اشتباه رفتید از روی لجاجت همان جا نایستید‌،اشتباهتان را بپذیرید و بازگردید

۳.به دور دست ها نگاه کنید:
مسیر موفقیت از ترسیم چشم انداز میگذرد.

۴.شاد باشید:
شادی یکی از بال های پرواز انسان و از اکسیرهای جادوییِ انگیزه است، فرمول شاد بودن ساده است،دیگران را شادکنید به همان میزان شاد خواهید بود

۵.برای خودتان هم وقت بگذارید:
برای خودتان زمانی خاص اختصاص دهید و حتی برای خودتان جایزه تعیین کنید که سبب افزایش انگیزه خواهد بود

۶.به تمام کسانی که به شما گفته اند نمیتوانید فکر کنید و انگیزه و اراده تان را محکم تر کنید

۷.آینده و گذشته را خیلی جدی نگیرید: فکر کردن زیاد درباره آینده محصولی جز اضطراب به ارمغان نخواهد آورد و فکر به گذشته افسردگی به بار خواهد اورد.

۸.بعد از شکست دست از تلاش نکشید: گاهی برای رسیدن به گنج یک کلنگ دیگر باقی است که به زمین بزنید


@HAPcom💫

❌ویژگی هاي افرادی که اختلال شخصیت وابسته دارند

بدون کسب راهنمایی از دیگران تصمیم گیری برایش دشوار است.

نیازمند آن است که دیگران مسئولیت همه حیطه های زندگی او را به عهده بگیرند.

به سبب ترس از تنها شدن،به ندرت با دیگران مخالفت می کند.

شروع کارهای مهم برایش دشوار است.

هنگامی که کسی کنارشان نباشد احساس تنهایی و درماندگی می کند.

هنگامی که رابطه قدیمی اش پایان مي يابد به سرعت به ایجاد رابطه ای جدید می پردازد.

ترس از این دارد که در تنهایی نتواند از خودش مراقبت کند.

@HAPcom💫

با دروغ خیلی چیزارو میشه به دست آورد اما نمیشه نگهشون داشت

#motive_pic
@HAPcom💫

📌دوستان زمان نظر سنجی به پایان رسید و
طبق نظر سنجی زمان پاسخ به سوالات به ترتیب زیر خواهد بود

✅امشب ساعت۲۱:۰۰ پاسخ مربوط به: تاثیر فیلم های پورن و خودارضایی توسط استاد خوری درکانال درج خواهد شد

✅سه شنبه شب راس۲۱پاسخ به پرسش: چگونه بدانیم از لحاظ جنسی فردی سالم هستیم؟

✅پنج شنبه راس ساعت ۲۱پرسش: وظیفه ی زنان و مردان در رابطه جنسی چیست؟

شنبه ها راس۲۱= نظرسنجی

شب های فردراس۲۱= پاسخ توسط مشاور

درج ربات آزمون افسردگی درکانال =هرشب ساعت ۲۲:۱۵تاصبح

@HAPcom💫

لذت های زودگذر بدبختی های ماندگار برجای میگذارد

#motive_pic
@HAPcom💫

✅آثار فیزیکی ترک خود ارضایی

خواب با کیفیت و عمیق تر
حفظ حجم عضلانی بدن
داشتن فشارخون طبیعی
کاهش درصد چربی بدن
افزایش سطح انرژی
کاهش چین و چروک
افزایش استقامت
@HAPcom💫

خوبی و محبت های شما هر لحظه و هر ثانیه عشق و انرژی و توان مارو چند برابر میکنه،واقعا از خداوند ممنونم که بذر اعتماد و محبت رو در قلب مخاطب هامون میکاره. یکی از جالب ترین نظراتی که برامون فرستادن رو باهم ببینیم👆


✅ربات آزمون افسردگی راس ساعت۲۲:۱۵ درکانال درج میشه
@HAPcom💫

خود ارضایی و پورن چه تاثیری روی ذهن خواهد گذاشت؟

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

خدایا صدای افکار
بعضی از آدمهایت را 
خاموش کن 
تا صدای
تو را هم بشنوند
آنقدر غرق در قضاوت هستند
که فراموش کرده اندقاضی تویی🌼💚

#صبح_بخیر 🌞
@HAPcom💫

♦️مردی برای اعتراف نزد کشیش رفت و گفت: «پدر مقدس، مرا ببخش. در زمان جنگ جهانی دوم من به یک یهودی پناه دادم.»

کشیش: «مسلماً تو گناه نکرده ای پسرم.»

مرد: «اما من ازش خواستم برای ماندن در انباری من هفته ای بیست شیلینگ بپردازد.»

کشیش: «خوب البته این یکی زیاد خوب نبوده. اما بالاخره تو جون اون آدم رو نجات دادی، بنابر این بخشیده می شوی.»

مرد: «اوه پدر این خیلی عالیه. خیالم راحت شد. حالا میتونم یه سئوال دیگه هم بپرسم؟»

کشیش: «چی می خوای بپرسی پسرم؟»

مرد: «به نظر شما باید بهش بگم که جنگ تموم شده؟»

"گاهی پنهان کاری تفاوتی با دروغ گفتن ندارد"

@HAPcom💫

✅تاثير_پياده_روي_بر_افسردگي

اطلاعات انجام شده توسط محققان آمریکایی نشان داده است که پیاده‌روی روزانه باعث کاهش نشانه‌های افسردگی می‌شود.
به‌ گزارش ‌My fitness pall، مطالعاتی که در مجله آمریکایی روانشناسی منتشر شده است، نشان داده افرادی که بیش از چهار ساعت در هفته‌ پیاده روی می‌کنند، ۴۴ درصد نشانه‌های افسردگی کمتری دارند.
در این مطالعات ۲۲۲ هزار نفر مورد بررسی قرار گرفتند. مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است.

یکی از محققان دانشگاه میشیگان در این‌باره می‌گوید: هنوز کاملا دلیل این که ورزش نشانه‌های افسردگی را کاهش می‌دهد، مشخص نیست اما ورزش تغییراتی در مغز ایجاد می‌کند که می‌تواند بر نشانه‌های افسردگی تاثیرگذار باشد.

ورزش همچنین کیفیت زندگی افرادی که مبتلا به افسردگی هستند را نیز افزایش می‌دهد. با وجود تاثیرات مثبت ورزش برای بیماران مبتلا به افسردگی یکی از چالش‌ها برای این بیماران این است که نمی‌توانند انگیزه برای ورزش پیدا کنند.
 یکی از نشانه‌های افسردگی خستگی و سطح انرژی پایین است. بنابراین در این شرایط بیماران سخت می‌توانند شروع به فعالیت فیزیکی کنند.
 ثبت‌نام کردن در ورزش‌های گروهی و یا کلاس‌های ورزشی می‌تواند یکی از راه‌های افزایش انگیزه بیماران مبتلا به افسردگی باشد.

یکی دیگر از راه های افزایش انگیزه برای بیماران مبتلا به افسردگی، همراهی کردن آشنایان و دوستان آنها در ورزش ها و پیاده روی هاست.

@HAPcom💫

با کسی که میخزد
از پروازت نگو

#motive_pic
@HAPcom💫

❌11 عادت مخرب برای مغز

۱.قرار گرفتن در معرض صدای‌های بلند:
دانشمندان متوجه شده‌اند که سروصدای بلند، باعث کاهش میزان عملکردهای شناختی مغز می‌شود. این آسیب به بافت مغزی، باعث ایجاد بیماری آلزایمر در سنین کهنسالی می‌گردد.

۲.قرار گرفتن طولانی مدت در تاریکی
زوال عقل، افسردگی

۳.رژیم غذایی ناسالم

۴.سیگار کشیدن
دود سیگار وارد مغز و جریان خون می‌شود و جای اکسیژن را می‌گیرد و در واقع باعث خفگی مغز می‌شود.

۵. نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی:
بسیاری از افراد الکلی از کمبود ویتامین B1 و منیزیم رنج می‌برند. کمبود ویتامین B1 باعث ایجاد گیجی، فراموشی و کم شدن آگاهی و افسردگی می‌شود.

۶. زندگی بی تحرک:
در محله‌ی خودتان پیاده روی کنید یا به یک باشگاه ورزشی ملحق شوید

۷.انجام دادن چندین کار به طور همزمان

۸.کمبود خواب

۹.کار کردن در هنگام بیماری:
اگر سعی کنید به مغز یا جسمتان فشار بیاورید مانع از تمرکز بدن بر روی بدست آوردن سلامتی می‌شوید

۱۰.هنگام خواب، پتو یا ملحفه را روی سرتان نکشید زیرا باعث افزایش دی اکسید کربن مغز می‌شود

11.آب کافی به بدن نمی رسانید

@HAPcom💫

❌۶ضربه ای که نداشتنِ اعتماد به نفس به شما میزند

۱.مسائل مالی
۲.موفقیت های شغلی
۳.شادی در روابط عاطفی
۴.سلامت روح و جسم
۵.دستاوردهای کلی زندگی
۶.تصمیم گیری و حل مشکلات

پ.ن: افسردگی یکی از عوامل اصلی در کاهش اعتماد به نفس است

@HAPcom💫

شاید زخم هایی که تو وجودته تقصیر خودت نباشه اما مسئولیت خوب شدنشون با خودته

#motive_pic
@HAPcom💫

❌نشانه های عشق دروغین مردان

تمایلی به ملاقات شما با خانواده اش ندارد

وقتی از او میخواهید با خانواده شما آشنا شود اجتناب میکند

او ترجیح میدهد در خانه بماند تا باشما به گردش بیاید

دوستان و نزدیکانتان هیچ حس مثبت و اطمینانی به او ندارند

نسبت به گوشی موبایل خود رفتار پنهانی و راز آلود دارد

شما همیشه اول دوستت دارم میگویید

برنامه های او برای شما به طور مداوم به هم میخورد

صحبتی از آینده وجود ندارد

هیچ پرسشی در باره فکر و احساس شما ندارد


پ.ن: این مطلب در پست بعدی توسط استاد خوری توضیح داده خواهد شد.

لازم به ذکر است چهارشنبه نشانه های عشق دروغین زنان را بررسی خواهیم کرد.

@HAPcom💫

نشانه های عشق دروغین مردان

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫