✅۵قدم آسان تا خوشبختی

شو آف نکن(خود واقعیت باش)

کمتر صحبت کن

هر روز در حال یادگیری باش

به دیگران کمک کن

همیشه بخند
@HAPcom💫

❌قاتل های انگیزه تان را بشناسید

تماشای زیاد تلوزیون

دروغ و شایعه پراکنی

حرف بیجا و غیبت

نادیده انگاری واقعیت و مشکلات

از شاخه به اون شاخه پریدن

یادداشت نکردن و فراموش کاری

کارکردن بیش از حد و کار کردن خیلی کم

دود

آه و ناله

به تاخیر انداختن کارها
@HAPcom💫

هر کسی را که برایش مثل یک گزینه هستید اولویت قرار ندهید

#motive_pic
@HAPcom💫

❌افکار منفی خودکار

من آماده نیستم
من همیشه تنها خواهم ماند
من وقت ندارم
تقصیر منه
حالا که چی
دیگه خیلی دیره
اونا با من حال نمیکنن
من زشتم
من خوب نیستم
خوب پیش نرفت
من بهتر نمیشم
که چی بشه
خیلی سخته فکر کنم بیخیالش بشم

✅به جاش این ها را امتحان کنید:

من آماده ام
من با شخص درست در زمان مناسب آشنا میشم
من برای چیزای مهم وقت میزارم
تقصیر و گناه من نیست
هیچوقت دیر نیست
ارزشش رو داره
قرار نیست همه بامن حال کنند
من زیبا هستم از درون و برون
چیزای خوب همش در حال رخ دادنه
من همیشه میتونم تلاش و تجربه کنم
این مشکل موقته
@HAPcom💫

✅امشب ساعت۲۱:۰۰ سوال های این هفته رو مطرح خواهیم کرد

✅امشب استثناعأ ربات آزمون افسردگی ساعت۱۹:۰۰ در کانال درج خواهد شد

#اطلاع_رسانی

@HAPcom💫

❌قید این آدم هارو بزن

۱.کسایی که بهت میگن به خاطرت قید،همه رو میزنم حتی خانوادم
چون روزی هم میاد که به خاطر یه نفر دیگه قید تورو میزنه

۲.فردی که باهمه پرخاشگرانه رفتار میکنه و میگه من فقط با توخوبم و هیچوقت باهات بد رفتار نمیکنم
این افراد دست خودشون نیست پس مطمعن باش وقتی عصبانی بشن میتونن بهت آسیب برسونن

۳.فردی که بی انگیزه و افسرده هست و بهت میگه اگه با من باشی من حالم خوب میشه و انگیزه پیدا میکنم

۴.فردا متاهلی که بهت میگه که من قراره طلاق بگیرم و بیا باهم رابطه داشته باشیم(دروغ محضِ)

@HAPcom💫

✅برای دسترسی آسان به وویس های مشاوره ی استاد محسن خوری که تا امروز درکانال درج شده است روی لینک های مربوطه ی زیر کلیک کنید

🔻ارتباط با کودکان
https://t.me/HAPcom/40277

نحوه ی برخورد با نوجوان درگیر رابطه
https://t.me/HAPcom/40245

🔻نحوه ی ارتباط با والدین
https://t.me/HAPcom/40218

🔻مهارت گوش دادن
https://t.me/HAPcom/40173

🔻موانع برقراری ارتباط
https://t.me/HAPcom/40146

🔻روش های سخن گفتن
https://t.me/HAPcom/40112

🔻عوامل غمگین شدن
https://t.me/HAPcom/40070

🔻شناخت انسان های مخرب
https://t.me/HAPcom/40041

چگونه زندگی شادتری داشته باشیم
https://t.me/HAPcom/40016

🔻شخصیت نامزدم را چگونه بشناسم؟
https://t.me/HAPcom/39982

🔻چه زمانی قید رابطه را بزنیم
https://t.me/HAPcom/39953

🔻درمان شکست عشقی
https://t.me/HAPcom/39920

🔻فرق ما با انسان های موفق
https://t.me/HAPcom/39869

🔻ترک عادت های بد
https://t.me/HAPcom/39843

🔻علت از دست دادن انگیزه
https://t.me/HAPcom/39811

🔻مقابله با کم رویی
https://t.me/HAPcom/39764

🔻مقابله با شکست
https://t.me/HAPcom/39738

🔻چگونه منظم شویم
https://t.me/HAPcom/39707

🔻کنترل خشم و عصبانیت
https://t.me/HAPcom/40324

🔻کنترل استرس
https://t.me/HAPcom/40351

🔻ارتباط با فرزندان(نوجوان)
https://t.me/HAPcom/40374

🔻کنتل اضطراب
https://t.me/HAPcom/40418

🔻ترک خودارضایی
https://t.me/HAPcom/40445

🔻رابطه ی جنسی قبل از ازدواج
https://t.me/HAPcom/40477

🔻چگونه با استرس کنکور برخورد کنیم؟
https://t.me/HAPcom/40557

🔻رفتار والدین با فرزند کنکوری
https://t.me/HAPcom/40595

🔻خطرات افسردگی
https://t.me/HAPcom/40613

🔻باورهای غلط درباره مراجعه با مشاوره
https://t.me/HAPcom/40629

🔻تسکین درد خیانت
https://t.me/HAPcom/40646

🔻نشانه های پنهان افسردگی
https://t.me/HAPcom/40658

🔻عوامل خیانت در مردان
https://t.me/HAPcom/40679

🔻تاثیر افسردگی روی مغز
https://t.me/HAPcom/40694

🔻عوامل خیانت در زنان
https://t.me/HAPcom/40710

🔻معنا بخشیدن به زندگی
https://t.me/HAPcom/40726

🔻چرا احساس تنهایی میکنیم
https://t.me/HAPcom/40742

🔻چگونه متوجه شویم کسی درحال بازی دادنِ ما است؟
https://t.me/HAPcom/40755

🔻ارتباط موثر
https://t.me/HAPcom/40776

🔻روابط قبل از ازدواج
https://t.me/HAPcom/40791

🔻چگونه اعتماد به نفسمان را بالا ببریم؟
https://t.me/HAPcom/40804

🔻رهایی از وابستگی
https://t.me/HAPcom/40820

🔻چگونه درمقابل حرف های تلخ آشفته نشویم؟
https://t.me/HAPcom/40863

🔻عادت های ضدشادی
https://t.me/HAPcom/40876

🔻رهایی از افکار منفی
https://t.me/HAPcom/40889

🔻عوامل کاهش دهنده ی جذابیت شما درجمع
https://t.me/HAPcom/40903

🔻درمان شک و بدبینی
https://t.me/HAPcom/40916

🔻اختلال وسواس یا ocd
https://t.me/HAPcom/40937

🔻مهم ترین نیازهای مردان که زنان باید بدانند
https://t.me/HAPcom/40951

🔻مهمترین نیازهای زنان که مردان باید بدانند
https://t.me/HAPcom/40982

🔻مهارت نه گفتن
https://t.me/HAPcom/40994

🔻چگونه یک همسر وظیفه شناس باشیم؟
https://t.me/HAPcom/41020

🔻درمان خود کم بینی
https://t.me/HAPcom/41060

🔻انسان در جست و جوی شادی
https://t.me/HAPcom/41071

🔻چگونه از مقایسه کردن خودمان با دیگران دست برداریم؟
https://t.me/HAPcom/41087

🔻مقابله با استرس های زندگی
https://t.me/HAPcom/41105

🔻رهایی از تظاهر کردن
https://t.me/HAPcom/41120

🔻بی حوصلگی
https://t.me/HAPcom/41134

🔻مردان قابل اعتماد برای ازدواج
https://t.me/HAPcom/41171

🔻افکار خود کم بین ها
https://t.me/HAPcom/41184

🔻درمان خود کم بینی
https://t.me/HAPcom/41215

🔻آیا به عشق های مجازی می توان اعتماد کرد؟
https://t.me/HAPcom/41204

🔻زنان قابل اعتماد برای ازدواج
https://t.me/HAPcom/41230

🔻درصورت قبول نشدن درکنکور چگونه خودمان را کنترل کنیم؟
https://t.me/HAPcom/41274

🔻آیا قبولی در کنکور ضامن خوشبختی است؟
https://t.me/HAPcom/41302

🔻چگونه انتقاد پذیر باشیم
https://t.me/HAPcom/41314

🔻نحوه ی برخورد والدین با فرزندی که درکنکور قبول نشده است
https://t.me/HAPcom/41328

🔻ویژگی های انسان برونگرا چیست؟
https://t.me/HAPcom/41428

🔻ویژگی انسان های درونگرا
https://t.me/HAPcom/41370

🔻آیا ازدواج درونگراها و برونگراها به مشکل خواهد خورد؟
https://t.me/HAPcom/41401

🔻چگونه انگیزه ی خود را بالا ببریم؟
https://t.me/HAPcom/41467

🔻آیا بین افسردگی و کاهش انگیزه رابطه ای وجود دارد؟
https://t.me/HAPcom/41491

🔻آیا برای رسیدن به موفقیت تنها داشتن انگیزه کافی است؟
https://t.me/HAPcom/41514

📌20راه کار برای آزاد کردن هورمون های شادی

✅دوپامین(هورمون پاداش):

تکمیل یک کار
انجام فعالیت های خود مراقبتی
خوردن غذای لذیذ
جشن های کوچک برای موفقیت های کوچک
جایزه دادن به خود برای موفقیت های کوچک

✅اکسیتوسین(هورمون عشق❤️)

با یک نوزاد بازی کنید
به حیوانات غذا بدهید
گرفتن دست نزدیکان،همسر،فرزند
درآغوش گرفتن اعضای خانواده
تعریف و تمجید

✅سروتونین(تثبیت کننده ی خلق و خو)

مدیتیشن کنید
بدوید
در معرض آفتاب قرار بگیرید
در طبیعت پیاده روی کنید
شنا کنید
دوچرخه سواری کنید

✅ایندروفین(تسکین درد)
بخندید
فیلم طنز ببینید
ورزش کنید
روغن های اساسی را زیر نظر پزشک مصرف کنید

@HAPcom💫

چرا دچار استرس میشیم؟کدام عامل تو زندگی اگر حذف بشه استرس و اضطراب به زندگیمون هجوم میاره؟
نکته ای ساده اما بسیار مهم...

این کلیپ رو از دست ندید

#کلیپ_انگیزشی
@HAPcom💫

✅۸راه کار برای انگیزه دادن به خود

۱.از راحت طلبی دست بکش:
از سختی دادن به خود نترسید،از اینکه گام های متفاوت بردارید هراس به دل راه ندهید و به دنبال آموزش و یادگیرد باشید

۲.بپذیرید که اشتباه جزئی از وجود انسان است :
اگر مسیر را اشتباه رفتید از روی لجاجت همان جا نایستید‌،اشتباهتان را بپذیرید و بازگردید

۳.به دور دست ها نگاه کنید:
مسیر موفقیت از ترسیم چشم انداز میگذرد.

۴.شاد باشید:
شادی یکی از بال های پرواز انسان و از اکسیرهای جادوییِ انگیزه است، فرمول شاد بودن ساده است،دیگران را شادکنید به همان میزان شاد خواهید بود

۵.برای خودتان هم وقت بگذارید:
برای خودتان زمانی خاص اختصاص دهید و حتی برای خودتان جایزه تعیین کنید که سبب افزایش انگیزه خواهد بود

۶.به تمام کسانی که به شما گفته اند نمیتوانید فکر کنید و انگیزه و اراده تان را محکم تر کنید

۷.آینده و گذشته را خیلی جدی نگیرید: فکر کردن زیاد درباره آینده محصولی جز اضطراب به ارمغان نخواهد آورد و فکر به گذشته افسردگی به بار خواهد اورد.

۸.بعد از شکست دست از تلاش نکشید: گاهی برای رسیدن به گنج یک کلنگ دیگر باقی است که به زمین بزنید


@HAPcom💫

❌ویژگی هاي افرادی که اختلال شخصیت وابسته دارند

بدون کسب راهنمایی از دیگران تصمیم گیری برایش دشوار است.

نیازمند آن است که دیگران مسئولیت همه حیطه های زندگی او را به عهده بگیرند.

به سبب ترس از تنها شدن،به ندرت با دیگران مخالفت می کند.

شروع کارهای مهم برایش دشوار است.

هنگامی که کسی کنارشان نباشد احساس تنهایی و درماندگی می کند.

هنگامی که رابطه قدیمی اش پایان مي يابد به سرعت به ایجاد رابطه ای جدید می پردازد.

ترس از این دارد که در تنهایی نتواند از خودش مراقبت کند.

@HAPcom💫

با دروغ خیلی چیزارو میشه به دست آورد اما نمیشه نگهشون داشت

#motive_pic
@HAPcom💫

📌دوستان زمان نظر سنجی به پایان رسید و
طبق نظر سنجی زمان پاسخ به سوالات به ترتیب زیر خواهد بود

✅امشب ساعت۲۱:۰۰ پاسخ مربوط به: تاثیر فیلم های پورن و خودارضایی توسط استاد خوری درکانال درج خواهد شد

✅سه شنبه شب راس۲۱پاسخ به پرسش: چگونه بدانیم از لحاظ جنسی فردی سالم هستیم؟

✅پنج شنبه راس ساعت ۲۱پرسش: وظیفه ی زنان و مردان در رابطه جنسی چیست؟

شنبه ها راس۲۱= نظرسنجی

شب های فردراس۲۱= پاسخ توسط مشاور

درج ربات آزمون افسردگی درکانال =هرشب ساعت ۲۲:۱۵تاصبح

@HAPcom💫

لذت های زودگذر بدبختی های ماندگار برجای میگذارد

#motive_pic
@HAPcom💫

✅آثار فیزیکی ترک خود ارضایی

خواب با کیفیت و عمیق تر
حفظ حجم عضلانی بدن
داشتن فشارخون طبیعی
کاهش درصد چربی بدن
افزایش سطح انرژی
کاهش چین و چروک
افزایش استقامت
@HAPcom💫

خوبی و محبت های شما هر لحظه و هر ثانیه عشق و انرژی و توان مارو چند برابر میکنه،واقعا از خداوند ممنونم که بذر اعتماد و محبت رو در قلب مخاطب هامون میکاره. یکی از جالب ترین نظراتی که برامون فرستادن رو باهم ببینیم👆


✅ربات آزمون افسردگی راس ساعت۲۲:۱۵ درکانال درج میشه
@HAPcom💫

خود ارضایی و پورن چه تاثیری روی ذهن خواهد گذاشت؟

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

خدایا صدای افکار
بعضی از آدمهایت را 
خاموش کن 
تا صدای
تو را هم بشنوند
آنقدر غرق در قضاوت هستند
که فراموش کرده اندقاضی تویی🌼💚

#صبح_بخیر 🌞
@HAPcom💫

♦️مردی برای اعتراف نزد کشیش رفت و گفت: «پدر مقدس، مرا ببخش. در زمان جنگ جهانی دوم من به یک یهودی پناه دادم.»

کشیش: «مسلماً تو گناه نکرده ای پسرم.»

مرد: «اما من ازش خواستم برای ماندن در انباری من هفته ای بیست شیلینگ بپردازد.»

کشیش: «خوب البته این یکی زیاد خوب نبوده. اما بالاخره تو جون اون آدم رو نجات دادی، بنابر این بخشیده می شوی.»

مرد: «اوه پدر این خیلی عالیه. خیالم راحت شد. حالا میتونم یه سئوال دیگه هم بپرسم؟»

کشیش: «چی می خوای بپرسی پسرم؟»

مرد: «به نظر شما باید بهش بگم که جنگ تموم شده؟»

"گاهی پنهان کاری تفاوتی با دروغ گفتن ندارد"

@HAPcom💫

✅تاثير_پياده_روي_بر_افسردگي

اطلاعات انجام شده توسط محققان آمریکایی نشان داده است که پیاده‌روی روزانه باعث کاهش نشانه‌های افسردگی می‌شود.
به‌ گزارش ‌My fitness pall، مطالعاتی که در مجله آمریکایی روانشناسی منتشر شده است، نشان داده افرادی که بیش از چهار ساعت در هفته‌ پیاده روی می‌کنند، ۴۴ درصد نشانه‌های افسردگی کمتری دارند.
در این مطالعات ۲۲۲ هزار نفر مورد بررسی قرار گرفتند. مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است.

یکی از محققان دانشگاه میشیگان در این‌باره می‌گوید: هنوز کاملا دلیل این که ورزش نشانه‌های افسردگی را کاهش می‌دهد، مشخص نیست اما ورزش تغییراتی در مغز ایجاد می‌کند که می‌تواند بر نشانه‌های افسردگی تاثیرگذار باشد.

ورزش همچنین کیفیت زندگی افرادی که مبتلا به افسردگی هستند را نیز افزایش می‌دهد. با وجود تاثیرات مثبت ورزش برای بیماران مبتلا به افسردگی یکی از چالش‌ها برای این بیماران این است که نمی‌توانند انگیزه برای ورزش پیدا کنند.
 یکی از نشانه‌های افسردگی خستگی و سطح انرژی پایین است. بنابراین در این شرایط بیماران سخت می‌توانند شروع به فعالیت فیزیکی کنند.
 ثبت‌نام کردن در ورزش‌های گروهی و یا کلاس‌های ورزشی می‌تواند یکی از راه‌های افزایش انگیزه بیماران مبتلا به افسردگی باشد.

یکی دیگر از راه های افزایش انگیزه برای بیماران مبتلا به افسردگی، همراهی کردن آشنایان و دوستان آنها در ورزش ها و پیاده روی هاست.

@HAPcom💫