آیا برای رسیدن به موفقیت تنها داشتنِ انگیزه کافی است؟

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

✅۵راهکار برای افزایش روحیه

۱.درجمع افرادی قرار بگیرید که از شما حماین میکنند

۲.به جای نتیجه روی مسیر متمرکز شوید

۳.برای افزایش روحیه مراقبه کنید

۴.به دست آورد های کوچکتان افتخار کنید

۵.از همین لحظه شروع کنید

@HAPcom💫

📚۴کتابی که برای سحر خیزی و ساختن صبحی متفاوت باید بخوانید

صبح جادویی(اثر هال الرود)

باشگاه ۵صبحی ها(اثر رابین شارما)

صبح یک میلیونر(اثر لویس هووِس)

روتین صبحگاهی من
(اثر بنجامین اسپال)

@HAPcom💫

عجیب است که گوش بشر در مقابل نصیحت کر شود ولی نسبت به چاپلوسی شنوا!!

#motive_pic
@HAPcom💫

📌چرا نمیتوانیم تمرکز کنیم؟

بعضی از عوامل حواس پرتی که روی تمرکز ما اثر منفی دارند را می توان به راحتی از سبک زندگی حذف کرد،مثل تلوزیون یا شبکه های اجتماعی

چک کردن دائم گوشی بدون هدف خاص

وبگردی و جست و جو در پیج هایی که به آنها هیچ نیازی ندارید

نشخوارهای فکری و بیش تز حد فکر کردن

جست و جو در زندگی دیگران و عیب جویی

@HAPcom💫

✅کارهایی که می توان با انجام آنها قدرت تمرکزمان را بالا ببریم

مطالعه

مدیتیشن

برنامه ریزی

استفاده از روش های مدیریت زمان

تمرین و ورزش منظم

خاطره نویسی

@HAPcom💫

دوستانی که تا امروز در آزمون افسردگی شرکت کردند،نظرات و پیشنهادات و انتقاداتشون رو با ای دی زیر درمیان بزارن👇
@hapcombot_admin

انسان هارا برای خودشان درآغوش بکش نه برای خودت

#motive_pic
@HAPcom💫

چرا طبق برنامه ریزی عمل نمیکنیم؟


۱.واقع گرایانه برنامه ریزی نمیکنیم

✅راه کار:اگر توان واقعی خودتان و ظرفیت اطرافتان را درنظر نگیرید،زندگیتان فقط روی کاغذ موفق است.باقبول واقعیت های زندگی،برای بهبود آن تلاش کنید و برنامه ریزی کنید،جوری که درحد توانتان باشد.


۲.هدفی که برای آن برنامه ریزی میکنید برایتان جذاب نیست

✅راه کار:همیشه اهدافی برای خود تعیین کنید که قلقلکتان بدهد و از رسیدن به آن لذت ببربد یا نیاز مهمی را برطرف کند.درغیر این صورت چون اشتیاقی برای آن ندارید به برنامه عمل نمیکنید

۳.منعطف برنامه ریزی نمیکنید

✅راه کار:تمام وقتتان را پر نکنید و جوری برنامه ریزی کنید اگر اتفاقی خاصی رخ داد بتوانید برنامه را جا به جا کنید

۴.به درستی اولویت بندی نمیکنید

✅راه کار:ابتدا کارهای ضروری تر و مهم تر را انجام دهیدو از انجام برخی کارهای کم اهمیت چشم پوشی کنید

@HAPcom💫

امروز درباره ربات نظر سنجی کردیم و واقعا خوشحالم که حتی ۱مورد انتقاد نبود و فقط و فقط محبت و انرژی مثبت نثارمون کردند. یکی از نظرات رو هم به عنوان منتخب درکانال درج کردیم🌺

ممنونیم از محبت و اعتمادتون

@HAPcom

برای رسیدن به آرامش, دو چیز را ترک کن :

یکی اینکه بخواهی دائم در مورد دیگران قضاوت کنی.

یکی اینکه بخواهی دائم مورد تأیید دیگران قرار بگیری.

#صبح_شنبه_تون_بخیر 🌞

@HAPcom💫

✅۵قدم آسان تا خوشبختی

شو آف نکن(خود واقعیت باش)

کمتر صحبت کن

هر روز در حال یادگیری باش

به دیگران کمک کن

همیشه بخند
@HAPcom💫

❌قاتل های انگیزه تان را بشناسید

تماشای زیاد تلوزیون

دروغ و شایعه پراکنی

حرف بیجا و غیبت

نادیده انگاری واقعیت و مشکلات

از شاخه به اون شاخه پریدن

یادداشت نکردن و فراموش کاری

کارکردن بیش از حد و کار کردن خیلی کم

دود

آه و ناله

به تاخیر انداختن کارها
@HAPcom💫

هر کسی را که برایش مثل یک گزینه هستید اولویت قرار ندهید

#motive_pic
@HAPcom💫

❌افکار منفی خودکار

من آماده نیستم
من همیشه تنها خواهم ماند
من وقت ندارم
تقصیر منه
حالا که چی
دیگه خیلی دیره
اونا با من حال نمیکنن
من زشتم
من خوب نیستم
خوب پیش نرفت
من بهتر نمیشم
که چی بشه
خیلی سخته فکر کنم بیخیالش بشم

✅به جاش این ها را امتحان کنید:

من آماده ام
من با شخص درست در زمان مناسب آشنا میشم
من برای چیزای مهم وقت میزارم
تقصیر و گناه من نیست
هیچوقت دیر نیست
ارزشش رو داره
قرار نیست همه بامن حال کنند
من زیبا هستم از درون و برون
چیزای خوب همش در حال رخ دادنه
من همیشه میتونم تلاش و تجربه کنم
این مشکل موقته
@HAPcom💫

✅امشب ساعت۲۱:۰۰ سوال های این هفته رو مطرح خواهیم کرد

✅امشب استثناعأ ربات آزمون افسردگی ساعت۱۹:۰۰ در کانال درج خواهد شد

#اطلاع_رسانی

@HAPcom💫

❌قید این آدم هارو بزن

۱.کسایی که بهت میگن به خاطرت قید،همه رو میزنم حتی خانوادم
چون روزی هم میاد که به خاطر یه نفر دیگه قید تورو میزنه

۲.فردی که باهمه پرخاشگرانه رفتار میکنه و میگه من فقط با توخوبم و هیچوقت باهات بد رفتار نمیکنم
این افراد دست خودشون نیست پس مطمعن باش وقتی عصبانی بشن میتونن بهت آسیب برسونن

۳.فردی که بی انگیزه و افسرده هست و بهت میگه اگه با من باشی من حالم خوب میشه و انگیزه پیدا میکنم

۴.فردا متاهلی که بهت میگه که من قراره طلاق بگیرم و بیا باهم رابطه داشته باشیم(دروغ محضِ)

@HAPcom💫

✅برای دسترسی آسان به وویس های مشاوره ی استاد محسن خوری که تا امروز درکانال درج شده است روی لینک های مربوطه ی زیر کلیک کنید

🔻ارتباط با کودکان
https://t.me/HAPcom/40277

نحوه ی برخورد با نوجوان درگیر رابطه
https://t.me/HAPcom/40245

🔻نحوه ی ارتباط با والدین
https://t.me/HAPcom/40218

🔻مهارت گوش دادن
https://t.me/HAPcom/40173

🔻موانع برقراری ارتباط
https://t.me/HAPcom/40146

🔻روش های سخن گفتن
https://t.me/HAPcom/40112

🔻عوامل غمگین شدن
https://t.me/HAPcom/40070

🔻شناخت انسان های مخرب
https://t.me/HAPcom/40041

چگونه زندگی شادتری داشته باشیم
https://t.me/HAPcom/40016

🔻شخصیت نامزدم را چگونه بشناسم؟
https://t.me/HAPcom/39982

🔻چه زمانی قید رابطه را بزنیم
https://t.me/HAPcom/39953

🔻درمان شکست عشقی
https://t.me/HAPcom/39920

🔻فرق ما با انسان های موفق
https://t.me/HAPcom/39869

🔻ترک عادت های بد
https://t.me/HAPcom/39843

🔻علت از دست دادن انگیزه
https://t.me/HAPcom/39811

🔻مقابله با کم رویی
https://t.me/HAPcom/39764

🔻مقابله با شکست
https://t.me/HAPcom/39738

🔻چگونه منظم شویم
https://t.me/HAPcom/39707

🔻کنترل خشم و عصبانیت
https://t.me/HAPcom/40324

🔻کنترل استرس
https://t.me/HAPcom/40351

🔻ارتباط با فرزندان(نوجوان)
https://t.me/HAPcom/40374

🔻کنتل اضطراب
https://t.me/HAPcom/40418

🔻ترک خودارضایی
https://t.me/HAPcom/40445

🔻رابطه ی جنسی قبل از ازدواج
https://t.me/HAPcom/40477

🔻چگونه با استرس کنکور برخورد کنیم؟
https://t.me/HAPcom/40557

🔻رفتار والدین با فرزند کنکوری
https://t.me/HAPcom/40595

🔻خطرات افسردگی
https://t.me/HAPcom/40613

🔻باورهای غلط درباره مراجعه با مشاوره
https://t.me/HAPcom/40629

🔻تسکین درد خیانت
https://t.me/HAPcom/40646

🔻نشانه های پنهان افسردگی
https://t.me/HAPcom/40658

🔻عوامل خیانت در مردان
https://t.me/HAPcom/40679

🔻تاثیر افسردگی روی مغز
https://t.me/HAPcom/40694

🔻عوامل خیانت در زنان
https://t.me/HAPcom/40710

🔻معنا بخشیدن به زندگی
https://t.me/HAPcom/40726

🔻چرا احساس تنهایی میکنیم
https://t.me/HAPcom/40742

🔻چگونه متوجه شویم کسی درحال بازی دادنِ ما است؟
https://t.me/HAPcom/40755

🔻ارتباط موثر
https://t.me/HAPcom/40776

🔻روابط قبل از ازدواج
https://t.me/HAPcom/40791

🔻چگونه اعتماد به نفسمان را بالا ببریم؟
https://t.me/HAPcom/40804

🔻رهایی از وابستگی
https://t.me/HAPcom/40820

🔻چگونه درمقابل حرف های تلخ آشفته نشویم؟
https://t.me/HAPcom/40863

🔻عادت های ضدشادی
https://t.me/HAPcom/40876

🔻رهایی از افکار منفی
https://t.me/HAPcom/40889

🔻عوامل کاهش دهنده ی جذابیت شما درجمع
https://t.me/HAPcom/40903

🔻درمان شک و بدبینی
https://t.me/HAPcom/40916

🔻اختلال وسواس یا ocd
https://t.me/HAPcom/40937

🔻مهم ترین نیازهای مردان که زنان باید بدانند
https://t.me/HAPcom/40951

🔻مهمترین نیازهای زنان که مردان باید بدانند
https://t.me/HAPcom/40982

🔻مهارت نه گفتن
https://t.me/HAPcom/40994

🔻چگونه یک همسر وظیفه شناس باشیم؟
https://t.me/HAPcom/41020

🔻درمان خود کم بینی
https://t.me/HAPcom/41060

🔻انسان در جست و جوی شادی
https://t.me/HAPcom/41071

🔻چگونه از مقایسه کردن خودمان با دیگران دست برداریم؟
https://t.me/HAPcom/41087

🔻مقابله با استرس های زندگی
https://t.me/HAPcom/41105

🔻رهایی از تظاهر کردن
https://t.me/HAPcom/41120

🔻بی حوصلگی
https://t.me/HAPcom/41134

🔻مردان قابل اعتماد برای ازدواج
https://t.me/HAPcom/41171

🔻افکار خود کم بین ها
https://t.me/HAPcom/41184

🔻درمان خود کم بینی
https://t.me/HAPcom/41215

🔻آیا به عشق های مجازی می توان اعتماد کرد؟
https://t.me/HAPcom/41204

🔻زنان قابل اعتماد برای ازدواج
https://t.me/HAPcom/41230

🔻درصورت قبول نشدن درکنکور چگونه خودمان را کنترل کنیم؟
https://t.me/HAPcom/41274

🔻آیا قبولی در کنکور ضامن خوشبختی است؟
https://t.me/HAPcom/41302

🔻چگونه انتقاد پذیر باشیم
https://t.me/HAPcom/41314

🔻نحوه ی برخورد والدین با فرزندی که درکنکور قبول نشده است
https://t.me/HAPcom/41328

🔻ویژگی های انسان برونگرا چیست؟
https://t.me/HAPcom/41428

🔻ویژگی انسان های درونگرا
https://t.me/HAPcom/41370

🔻آیا ازدواج درونگراها و برونگراها به مشکل خواهد خورد؟
https://t.me/HAPcom/41401

🔻چگونه انگیزه ی خود را بالا ببریم؟
https://t.me/HAPcom/41467

🔻آیا بین افسردگی و کاهش انگیزه رابطه ای وجود دارد؟
https://t.me/HAPcom/41491

🔻آیا برای رسیدن به موفقیت تنها داشتن انگیزه کافی است؟
https://t.me/HAPcom/41514

📌20راه کار برای آزاد کردن هورمون های شادی

✅دوپامین(هورمون پاداش):

تکمیل یک کار
انجام فعالیت های خود مراقبتی
خوردن غذای لذیذ
جشن های کوچک برای موفقیت های کوچک
جایزه دادن به خود برای موفقیت های کوچک

✅اکسیتوسین(هورمون عشق❤️)

با یک نوزاد بازی کنید
به حیوانات غذا بدهید
گرفتن دست نزدیکان،همسر،فرزند
درآغوش گرفتن اعضای خانواده
تعریف و تمجید

✅سروتونین(تثبیت کننده ی خلق و خو)

مدیتیشن کنید
بدوید
در معرض آفتاب قرار بگیرید
در طبیعت پیاده روی کنید
شنا کنید
دوچرخه سواری کنید

✅ایندروفین(تسکین درد)
بخندید
فیلم طنز ببینید
ورزش کنید
روغن های اساسی را زیر نظر پزشک مصرف کنید

@HAPcom💫

چرا دچار استرس میشیم؟کدام عامل تو زندگی اگر حذف بشه استرس و اضطراب به زندگیمون هجوم میاره؟
نکته ای ساده اما بسیار مهم...

این کلیپ رو از دست ندید

#کلیپ_انگیزشی
@HAPcom💫