📌دوستانی که تا امروز در آزمون افسردگی شرکت کردند توجه کنند:
امروز از طریق ربات ویس جدید براشون ارسال میشه.
#اطلاع_رسانی
@HAPcom💫
امروز از طریق ربات ویس جدید براشون ارسال میشه.
#اطلاع_رسانی
@HAPcom💫
❌همدیگرو اذیت نکنیم
یکی دوست داره همه وقت آزادش رو صرف کتاب خوندن کنه
یکی هم اوقات فراغتش رو با تفریح سالم و دوستاش پر میکنه و علاقه ای به کتاب خوندن نداره
یکی دوست داره دائم ورزش کنه و بهترین هیکل رو داشته باشه
یکی هم مشکلی با چربی های بدنش نداره و نمیخواد ورزش کنه
یکی دوست داره تا دکتری بخونه و ادامه تحصیل بده
یکی هم علاقه به تحصیل نداره و از همون ۱۸سالگی وارد کار میشه
یکی دوست داره بهترین لباس هارو بپوشه ، طبق مُد باشه و همیشه به خودش برسه
یکی هم مشکل نداره یک لباس ساده رو صدبار بپوشه و مد براش مهم نیست
درسته که ورزش کردن،کتاب خوندن و بقیه موارد رفتارهای سالمی هستن که تاثیر بسیار مثبتی روی جسم و روانت میزارن اما باعث نمیشن که تو نسبت به افرادی که این سبک زندگی رو ندارن برتر باشی،یا به خودت اجازه بدی بقیه رو با الفاظی مثل چاق،بی سواد،عقب افتاده و غیره...تحقیر کنی
@HAPcom💫
📌چرا نمیتوانیم تمرکز کنیم؟
بعضی از عوامل حواس پرتی که روی تمرکز ما اثر منفی دارند را می توان به راحتی از سبک زندگی حذف کرد،مثل تلوزیون یا شبکه های اجتماعی
چک کردن دائم گوشی بدون هدف خاص
وبگردی و جست و جو در پیج هایی که به آنها هیچ نیازی ندارید
نشخوارهای فکری و بیش تز حد فکر کردن
جست و جو در زندگی دیگران و عیب جویی
@HAPcom💫
بعضی از عوامل حواس پرتی که روی تمرکز ما اثر منفی دارند را می توان به راحتی از سبک زندگی حذف کرد،مثل تلوزیون یا شبکه های اجتماعی
چک کردن دائم گوشی بدون هدف خاص
وبگردی و جست و جو در پیج هایی که به آنها هیچ نیازی ندارید
نشخوارهای فکری و بیش تز حد فکر کردن
جست و جو در زندگی دیگران و عیب جویی
@HAPcom💫
دوستانی که تا امروز در آزمون افسردگی شرکت کردند،نظرات و پیشنهادات و انتقاداتشون رو با ای دی زیر درمیان بزارن👇
@hapcombot_admin
@hapcombot_admin
چرا طبق برنامه ریزی عمل نمیکنیم؟
۱.واقع گرایانه برنامه ریزی نمیکنیم
✅راه کار:اگر توان واقعی خودتان و ظرفیت اطرافتان را درنظر نگیرید،زندگیتان فقط روی کاغذ موفق است.باقبول واقعیت های زندگی،برای بهبود آن تلاش کنید و برنامه ریزی کنید،جوری که درحد توانتان باشد.
۲.هدفی که برای آن برنامه ریزی میکنید برایتان جذاب نیست
✅راه کار:همیشه اهدافی برای خود تعیین کنید که قلقلکتان بدهد و از رسیدن به آن لذت ببربد یا نیاز مهمی را برطرف کند.درغیر این صورت چون اشتیاقی برای آن ندارید به برنامه عمل نمیکنید
۳.منعطف برنامه ریزی نمیکنید
✅راه کار:تمام وقتتان را پر نکنید و جوری برنامه ریزی کنید اگر اتفاقی خاصی رخ داد بتوانید برنامه را جا به جا کنید
۴.به درستی اولویت بندی نمیکنید
✅راه کار:ابتدا کارهای ضروری تر و مهم تر را انجام دهیدو از انجام برخی کارهای کم اهمیت چشم پوشی کنید
@HAPcom💫
۱.واقع گرایانه برنامه ریزی نمیکنیم
✅راه کار:اگر توان واقعی خودتان و ظرفیت اطرافتان را درنظر نگیرید،زندگیتان فقط روی کاغذ موفق است.باقبول واقعیت های زندگی،برای بهبود آن تلاش کنید و برنامه ریزی کنید،جوری که درحد توانتان باشد.
۲.هدفی که برای آن برنامه ریزی میکنید برایتان جذاب نیست
✅راه کار:همیشه اهدافی برای خود تعیین کنید که قلقلکتان بدهد و از رسیدن به آن لذت ببربد یا نیاز مهمی را برطرف کند.درغیر این صورت چون اشتیاقی برای آن ندارید به برنامه عمل نمیکنید
۳.منعطف برنامه ریزی نمیکنید
✅راه کار:تمام وقتتان را پر نکنید و جوری برنامه ریزی کنید اگر اتفاقی خاصی رخ داد بتوانید برنامه را جا به جا کنید
۴.به درستی اولویت بندی نمیکنید
✅راه کار:ابتدا کارهای ضروری تر و مهم تر را انجام دهیدو از انجام برخی کارهای کم اهمیت چشم پوشی کنید
@HAPcom💫
برای رسیدن به آرامش, دو چیز را ترک کن :
یکی اینکه بخواهی دائم در مورد دیگران قضاوت کنی.
یکی اینکه بخواهی دائم مورد تأیید دیگران قرار بگیری.
#صبح_شنبه_تون_بخیر 🌞
@HAPcom💫
یکی اینکه بخواهی دائم در مورد دیگران قضاوت کنی.
یکی اینکه بخواهی دائم مورد تأیید دیگران قرار بگیری.
#صبح_شنبه_تون_بخیر 🌞
@HAPcom💫