یکی از جالب ترین نظرات مخاطبینمون که در آزمون افسردگی شرکت کردند و باعث شد کلی انرژی به تیممون منتقل بشه.

ممنون از اعتمادتون🌺
@HAPcom💫

صبح که می شود ؛
دنبالِ اتفاقاتِ خوب بگرد
دنبالِ آدم هایِ خوبی
که حالِ خوبت را با لبخند هایشان
به روزگارت سنجاق کنی ...
یک روزِ خوب ، اتفاق نمی افتد ،
ساخته می شود...

صبحتون بخیر و شادی❤️
@HAPcom💫

اصول پنج گانه موفقیت و آرامش

✅ اصل اول
من اجازه ورود افکار منفی را به ذهن خودم نمیدهم
من در هر حال و در بدترین شرایط زندگی ام مثبت فکر میکنم.

✅ اصل دوم
من اجازه اعتراض به تقدیر خداوند را ندارم
او بهتر ازهمه بر جریان امور مسلط است

✅ اصل سوم
من اجازه تنبلی ،تن پروری ،بیکاری را ندارم
من در برابر سختی های جسمی و روحی مقاوم هستم چون من جسم نیستم بلکه روحی بزرگ هستم

✅ اصل چهارم
من اجازه ماندن در وادی جهل و ناآگاهی و نادانی را ندارم
من باید بدانم
من باید بخوانم

✅ اصل پنجم
من غیر از خداوند به هیچ کس نیاز ندارم
او برای من کافی است
ذکر او مایه آرامش روح من است
او همنشین من است
من به خداوند عشق میورزم
️
@HAPcom💫

✅ داروی جسم و روح

همه‌ی ما از فواید ورزش برای جسم‌مان آگاه هستیم،
اگر بخواهیم تعدادی از این فواید را بشماریم می‌توانیم به :
- کنترل وزن
- کاهش خطر بیماری‌های قلبی
- کاهش سطح قند خون
- کمک به ترک سیگار
- قوی کردن عضلات و استخوان‌ها
- کاهش ابتلا به تعدادی از انواع سرطان
- بهبود خواب
- بهبود مهارت‌های یادگیری با افزایش سن
- و عمری طولانی‌تر اشاره کرد.

✅ولی آیا می‌دانستید که ورزش برای بهتر کردن حال روحی و روانی هم بسیار بسیار مؤثر است؟ ثابت شده است که ورزش می‌تواند اثرات مفیدی در مقابله با افسردگی داشته باشد، چون:

- باعث افزایش ترشح هورمون‌های-حال-خوب-کن می‌شود : ورزش باعث افزایش ترشح اندورفین شده که باعث کاهش درد شده که در اغلب موارد یار افسردگی تلقی می‌شود.

- انتقال‌دهنده‌های مهم عصبی را تعدیل می‌کند : افسردگی، انتقال‌دهنده‌های عصبی مرتبط با واکنش به استرس را (سروتونین ، دوپامین و نوراپی‌نفرین) را ضعیف می‌کند. در حالی که ورزش این انتقال‌دهنده‌ی مهم را بیشتر در حال آماده‌باش نگه می‌دارد که عملکرد مغز را بهتر کرده و به شما حس و حال بهتری می‌دهد.

- موجب افزایش اعتماد به نفس و خوشحالی می‌شود

- افزایش آرامش : افزایش دمای بدن در طول ورزش باعث کاهش تنش‌های عضلانی شده که به تمدد اعصاب شما می‌انجامد.

پس، ورزش را دست کم نگیرید و هرروز هرچند کم از تحرک غافل نمانید.

@HAPcom💫

انسان اگر فقیر و گرسنه باشد بهتر از آن است که پست و بی عاطفه باشد.

چارلی چاپلین

#motive_pic
@HAPcom💫

✅چگونه بدبینی و منفی نگری را کنترل و درمان کنیم؟

1ـ آگاهي از مشکل اخلاقي خود و قابل تغيير بودن آن

2ـ بالا بردن سطح شناخت و معرفت

3ـ تمايز بين «حادثه» و «تفسير حادثه»

4ـ تزکيه نفس و پالايش فکر و ذهن؛

5ـ مقابله با آثار بدبيني؛

6ـ خودداري از تجسّس و تحقيق

7ـ دوري از خودخواهي و تکبر؛

8ـ توقعات خود را از ديگران کاهش دهيد

9ـ احتمال سازي و حمل بر صحت کردن اعمال و رفتار دیگران

10ـ با تمرين و تلقين به خود، افکار منفي را از خود دور کنيد و سعي کنيد فکر هاي مثبت به ذهنتان خطور کند؛

11ـ صبر و گذشت داشته باشيد و از عيب ها و خطاهاي ديگران چشم پوشي کنيد و آن ها را بپوشانيد.

12ـ از افراد منفي نگر و بدبين دوري کنيد و با آن ها همنشين نباشيد


13ـ توکل به خدا داشته باشيد؛ نيتتان را در هر کاري خالص و خدايي کنيد

@HAPcom💫

❌در دام افسردگی نيفتيد

روزي كه بي انگيزگي باعث شود تا از منزل بيرون نرويد ، هنگامي كه ديگر حوصله جمع دوستان را نداريد، شما خود را به سمت گودالي به نام افسرگی سوق مي دهيد و چه آسان به عمق آن مي لغزيد اگر با نهيب زدن به خود از آن پيشگيري نكنيد.

گاهي لازم است جلوي حال بد خود را بگيريد، شما بايد بر حالتان مسلط شويد و نه حالتان بر روي شما...

گاهي لازم است با وجود بي حوصلگي تمام از جا برخاست و به تفريح پرداخت، بايد در عين خلق منفي به دنبال آفرينش لحظات مثبت بود.

بله سخت است، اما هيچ چاره اي نداريد جز شاد كردن كودك درونتان، اگر اجازه دهيد هيولاي افسردگي وجودتان را ذره ذره تسخير كند، آنگاه ديگر به سختي التيام مي يابيد، گذشته را مرور كنيد شما همان فردي هستيد كه سال ها و ماه هاي گذشته با انرژي كامل خيال خود را به پرواز در مي آورديد.
پس باز هم مي توانيد...

@HAPcom💫

به  هر آسمان زلالی شک دارد گنجشکی که با سر به پنجره خرده است..

#motive_pic
@HAPcom💫

❌آنچه که مردان را در رابطه نگه میدارد

۱.مورد تحسین قرار گرفتن

۲.انجام تفریحات مشترک

۳.پاسخ مناسب به نیازهای جنسی

۴.مستقل بودن
@HAPcom💫

✅۴نکته ی مهم

صداقت در مقابل سیاست دیگران سادگیست و سیاست درمقابل صداقت دیگران خیانت است

همیشه منتظر حمله ی احتمالی کسی باشیم که به اوخوبی فراوان کرده ایم

رنجیدن با حقیقت بهتر از تسکین با دروغ است

پایان یک رابطه را می توان از بی تفاوت شدن حدس زد وگرنه اکثر کشمکش ها و بحثها برای حفظ رابطه است

@HAPcom💫

نحوه ی برخورد والدین با فرزندی که درکنکور قبول نشده است

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

Listen to your own voice, your own soul. Deep inside, you know what you want, let no one decide that for you

به نداى درونت گوش كن. اعماق درونت خودت ميدونى چى ميخواى. نذار هيچكس ديگه در اين مورد برات تصميم بگيره💚

#صبح_بخیر 🌞

@HAPcom💫

✅جملاتی که زنان را خوشحال میکند

۱.چقدر خوب وزن کم کردی

۲.سلیقت تو لباس پوشیدن فوق العادس

۳.میدونستی شدیدا باهوش و شوخ طبعی؟

۴.موهات خیلی پرپشت و خوش حالتن

۵.چقدر پوستت نرم و درخشانه

۶.خیلی جوونتر از سنت به نظر میرسی

@HAPcom💫

✅اگر می خواهید تندرست بمانید :

1. احساساتتان را بیان کنید.
هیجانات و احساساتی که سرکوب یا پنهان شده باشند به بیماری‌هایی نظیر ورم معده، زخم معده، کمر درد و درد ستون فقرات منجر می‌شوند.
سرکوبی احساسات به مرور زمان حتی می‌تواند به سرطان هم بیانجامد. در آن زمان است که ما به سراغ یک محرم می‌رویم و رازها و خطاهای خود را با او در میان می‌گذاریم! گفتگو، صحبت کردن، کلمات وسیله درمانی قدرتمندی هستند.

2. تصمیم‌گیری کنید.
افراد دو دل و مردد دچار دلهره و اضطراب هستند. دو دلی و بی‌تصمیمی باعث می‌شود که مشکلات و نگرانی‌ها روی هم انباشته شوند. تاریخ انسان بر اساس تصمیم‌گیری‌ها ساخته شده است. تصمیم‌گیری دقیقاً به معنی چشم‌پوشی آگاهانه از بعضی مزایا و ارزش‌ها برای به دست آوردن بعضی دیگر است.
افراد مردد در معرض بیماری‌های معدی، دردهای عصبی و مشکلات پوستی قرار دارند.

3.به دنبال راه حل‌ها باشید.
افراد منفی، مشکلات را بزرگ می‌کنند و راه حل‌ها را نمی‌یابند. آن‌ها غم و غصه، شایعه و بدبینی را ترجیح می‌دهند. روشن کردن یک کبریت بهتر از تاسف خوردن از تاریکی است. زنبور، موجود کوچکی است اما یکی از شیرین‌ترین چیزهای جهان را تولید می‌کند. ما همانی هستیم که می‌اندیشیم. افکار منفی باعث تولید انرژی منفی می‌شوند که آن‌ها نیز به نوبه خود تبدیل به بیماری می‌گردند.

4. در زندگی اهل تظاهر نباشید.
کسی که واقعیت را پنهان نگاه می‌دارد، تظاهر می‌کند و همیشه می‌خواهد راحت و خوب و کامل به نظر دیگران برسد، در واقع بار سنگینی را بر دوش خود قرار می‌دهد. مثل یک مجسمه برنزی با پایه‌های گِلی. هیچ چیز برای سلامتی بدتر از نقاب به چهره داشتن و زندگی کردن با تظاهر نیست. این گونه افراد زرق و برق زیاد و ریشه و مایه اندکی دارند و مقصد آن‌ها داروخانه، بیمارستان و درد است.

5. واقعیت‌ها را بپذیرید.
سرباز زدن از پذیرش واقعیت‌ها و عدم اتکاء به نفس، ما را از خودمان بیگانه می‌سازد. هسته اصلی یک زندگی سالم، یکی بودن و رو راست بودن با خود است. کسانی که این را نمی‌پذیرند، حسود، مقلد، مخرب و رقابت طلب می‌شوند. پذیرفتن انتقادها، کاری عاقلانه و ابزار درمانی خوبی است.

6. اعتماد کنید.
کسانی که به دیگران اعتماد ندارند نمی‌توانند ارتباط خوبی با دیگران برقرار کنند و نمی‌توانند رابطه پایدار و عمیقی با دیگران به وجودآورند!

📚 هنر تندرست ماندن
@HAPcom💫

آیا دوست دارید برای صلح جهانی کاری انجام دهید ؟
به خانه بروید و به خانوادتان عشق بورزید

(مادر ترزا)

#motive_pic
@HAPcom💫

❌از تفکرات منفی درباره خود بپرهیزید!

اگه عادت دارید دائم بر روی کمبودها و نقاط ضعف خودتان تاکید کنید، این عادتان را کنار بگذارید و به جنبه های مثبت خود
(که بسیار زیاد هم هست) فکر کنید .

هنگامی که بیش از حد از خود انتقاد می کنید، درباره یک نکته یا حرکت یا رفتار مثبتی هم که داشته اید فکر و برای خود بازگو کنید.

هر روز ۳ کار یا رفتاری که انجام داده اید و موجب رضایت و شادی شما شده است را بر روی کاغذ بنویسید.

هیچ انسانی کامل نیست، مهم این است که در مسیر تعالی و کمال گام بردارید.

@HAPcom

✅از امروز رژیم بگیریم
در این رژیم اجتناب کنیم از :

۱- افکار منفی

۲-آدمهای منفی

۳-کسانی که لبخند را از من می گیرند.

۴-آنهایی که باعث میشوند سایه غم و حسرت بر نگاهم چیره شود.

۵-آنها که باعث می شوند اعتماد به نفسم را از دست بدهم .

۶- آنهایی که چوب لای چرخ زندگیم می گذارند .

وقتی این رژیم را رعایت کنیم به میزانی که از بیماریهای تفکر و رفتارمان کم شود همان میزان برکیفیت زندگیمان افزوده میشود .

@HAPcom💫

برای نابود کردن یک فرهنگ
نیازی نیست کتابها را سوزاند
کافیست کاری کنید مردم آنها را نخوانند .

#motive_pic
@HAPcom💫

✅۷علامتی که نشون میده شما به بلوغ فکری رسیده اید

شما بودنِ خودت رو به حضور و وجود دیگری وابسته نمیدونید

به تفاوت ها بیشتر احترام میگذارید و میپذیرید

مسئولیت کارهایی که انجام میدید رو میپذیرید و دنبال مقصر نمیگردید

شکست هارو میپذیرید و بعد از اونها دوباره بلند میشید و حرکت میکنید

وارد بحث های بی فایده و صحبت های حاشیه ای نمیشید

به توانایی خود اعتماد دارید و دربرابر تغییرات همیشه انعطاف پذیر هستید

دیگران را قضاوت نمیکنید و هر کس را همانطور که هست میبینید

@HAPcom💫

✅شش کلید آرامش روحی در زندگی

قضاوت دیگران تاثیری بر زندگی من ندارد

مردم وظیفه ندارند مرا درک کنند

از کسی در باره لطفی که به او میکنم توقع ندارم وگرنه این لطف را در حق او نمیکنم

کسانی که رفتار ناجوانمردانه با من داشته اند توسط کائنات مجازات می شوند هرچند که من هرگز متوجه این نشوم

دنیا سخاوتمند تر از آن است که برای موفقیت کسی راه موفقیت مرا تنگ نکند

ملاک من رفتار شرافتمندانه و انسانی است نه مقابله به مثل

@HAPcom💫