✅چگونه خود کم بینی را درمان کنیم؟

خودتان را تشویق کنید. سعی کنید در طول روز کارهایی را که خوب انجام داده اید پیدا کنید و خودتان را بابت آن‌ها تشویق کنید.

گاهی اوقات احساس ضعف و خود کم بینی ریشه در واقعیت دارد. اگر واقعا در مسئله‌ای مهارت ندارید، تلاش و تمرین کنید، مهارت را به دست آورید تا اعتماد به نفستان بالا برود.

اگر فقط در موقعیت‌های خاصی احساس خود کم بینی می‌کنید، این موقعیت‌ها را پیدا کنید. اگر افراد خاصی هستند که این احساس را در شما به وجود می‌آورند، رابطه‌تان را با آن‌ها تنظیم و مدیریت کنید.

بدانید همه انسان‌ها ضعف دارند و این فقط شما نیستید که گاهی اوقات کارهایی را بد انجام می‌دهید یا برخی صفات بد دارید. با دقت کردن در زندگی دیگران متوجه نقاط ضعف آن‌ها می‌شوید.

ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خود مقایسه نکنید. شاید این جمله بسیار کلیشه‌ای به نظر بیاید، اما در واقعیت اغلب افراد جوانب منفی زندگی شخصی خود را مخفی می‌کنند.

نکته آخر این که همواره سعی کنید خودتان باشید. مشکل بسیاری از افرادی که به خود کم بینی دچار هستند این است که همواره می‌خواهند شبیه به دیگران باشند و خود را با آن‌ها مقایسه می‌کنند. سعی کنید خودتان باشید. البته منظورمان این نیست که نقص‌هایتان را نادیده بگیرید؛ بهتر است به جای تقلا کردن برای شبیه شدن به دیگران، توانایی‌ها و استعدادهای خود را گسترس دهید و به فکر جبران و بهتر شدن نقص‌های خود باشید.

پ.ن: این مطلب در پست بعدی توسط،استاد خوری توضیح داده خواهد شد

@HAPcom💫

درمان خود کم بینی

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

بی‌خیالِ حرفِ این و آن باش
وقتی خودت از زندگی‌اَت لذت ببری
دیگر نگرانِ قضاوت‌هایِ دیگران نخواهی بود
و این یعنی خودِ زندگی...💚🌼

صبح بخیر🌞

@HAPcom💫

❌تأثیر مخرب کلمه " چرا "

هنگامی که مشکلات خود را بررسی و تحلیل می کنید و از خود می پرسید چرا این اتفاق افتاد؟ یا چرا همه چیز آنطور که من می خواستم پیش نرفت؟

ضمیر ناخوداگاه به طور طبیعی بر روی موارد منفی تمرکز پیدا می کند تا توجیهی برای مشکل پیدا کند و این باعث می شود تا عمیق تر در مشکل فرو روید و از رسیدن به یک راه حل سازنده دور و دورتر شوید.

اما اگر به محض اینکه کلمه "چرا" به ذهن شما خطور کرد سریعا کلمات "چطور" و "چگونه" را جایگزین کنید، ذهن ناخودآگاه به جای پرداختن به موارد منفی به پیداکردن منابع راه حل در درون شما می پردازد و موارد و راهکارهای سازنده حل مشکل را در اختیار شما قرار خواهد داد.

❌چرا این اتفاق افتاد؟ غلط
✅چگونه این اتفاق افتاد؟ صحیح
✅چطور باید آن را حل کنم؟ صحیح

@HAPcom💫

📚حاصل عمر گابریل گارسیا مارکز (نویسنده بزرگ کلمبیایی) از زبان خودش:

در ۱۵ سالگی آموختم كه مادران از همه بهتر می‌دانند، و گاهی اوقات پدران هم.

در ۲۰ سالگی یاد گرفتم كه كار خلاف فایده‌ای ندارد، حتی اگر با مهارت انجام شود.

در ۲۵ سالگی دانستم كه یك نوزاد، مادر را از داشتن یك روز هشت ساعته و پدر را از داشتن یك شب هشت ساعته، محروم می‌كند.

در ۳۰ سالگی پی بردم كه قدرت، جاذبه مرد است و جاذبه ، قدرت زن.

در ۳۵ سالگی متوجه شدم كه آینده چیزی نیست كه انسان به ارث ببرد؛ بلكه چیزی است كه خود می‌سازد.

در ۴۰ سالگی آموختم كه رمز خوشبخت زیستن، در آن نیست كه كاری را كه دوست داریم انجام دهیم؛ بلكه در این است كه كاری را كه انجام می‌دهیم دوست داشته باشیم.

در ۴۵ سالگی یاد گرفتم كه ۱۰ درصد از زندگی چیزهایی است كه برای انسان اتفاق می‌افتد و ۹۰ درصد آن است كه چگونه نسبت به آن واكنش نشان می‌دهند.

در ۵۰ سالگی پی بردم كه كتاب بهترین دوست انسان و پیروی كوركورانه بد ترین دشمن وی است.

در ۵۵ سالگی پی بردم كه تصمیمات كوچك را باید با مغز گرفت و تصمیمات بزرگ را با قلب.

در ۶۰ سالگی متوجه شدم كه بدون عشق می‌توان ایثار كرد اما بدون ایثار هرگز نمی توان عشق ورزید.

در ۶۵ سالگی آموختم كه انسان برای لذت بردن از عمری دراز، باید بعد از خوردن آنچه لازم است، آنچه را نیز كه میل دارد بخورد.

در ۷۰ سالگی یاد گرفتم كه زندگی مساله در اختیار داشتن كارت‌های خوب نیست؛ بلكه خوب بازی كردن با كارت‌های بد است.

در ۷۵ سالگی دانستم كه انسان تا وقتی فكر می‌كند نارس است، به رشد وكمال خود ادامه می‌دهد و به محض آنكه گمان كرد رسیده شده است، دچار آفت می‌شود.

در ۸۰ سالگی پی بردم كه دوست داشتن و مورد محبت قرار گرفتن بزرگترین لذت دنیا است.

در ۸۵ سالگی دریافتم كه همانا زندگی زیباست.

@HAPcom💫

متعهد ها کمال را در شخصِ سوم جست و جو نمیکنند

#motive_pic
@HAPcom💫

✅۵ تکنیک ( بایدها و نبایدها) برای برقراری یک رابطه یا شکل گیری یک ارتباط جدید

در حین گوش دادن ما ۱ کار را نباید انجام دهیم و ۴ کار را باید انجام دهیم.

❌ نباید فکر کنیم یا حدس بزنیم که قرار است چه چیزی بگوئیم ما نباید قضاوت و پیشداوری نماییم.

✅ باید مشتاقانه گوش کنیم اشتیاق داشته باشیم - لبخند - ارتباط چشمی - حرکات سر - میمیک صورت -متمایل شدن به سمت مخاطب

✅ باید در حین گوش کردن دنبال کلید واژه ها یا کلمات کلیدی بگردیم که اون شخص بیشتر تکرار می کند
چرا ؟
چون این کلمات از احساسات ، اطلاعات و تجربیات آن شخص خبر می دهند.
باید این کلمات را پیدا کنیم چون قرار است با همان کلمات مکالمه را ادامه بدهیم. چون این کلمات دغدغه ی شخص مقابل هستند.

✅ باید خیلی سریع دنبال نقاط مشترک بگردیم و بگوئیم که اتفاقا منهم اینطوری فکر می کنم اتفاقا منهم توی همون دانشگاه درس خوندم یا اتفاقا منهم توی کلاسهای فن بیان . . . شرکت کردم
اتفاقا منهم . . .

چرا باید نقاط مشترک را بیابیم ؟
چون آدمها با افرادی راحتتر ارتباط برقرار می کنند که وجوه مشترک بیشتری داشته باشن و تا حد زیادی شبیه آنها هستند.

✅ باید علاقه مندیها و دلبستگی های خارج از حیطه ی کار را پیدا کنید و در موردشان صحبت کنید.
مثلا متوجه می شوید که آن شخص به ورزش پرورش اندام ، شنا ، کوهنوردی یا موسیقی علاقه ی زیادی دارد یا به مهارت دست یافته است ما باید این دلبستگی ها و علاقه مندیها را پیدا کنیم چون آن شخص احساس خیلی خوبی پیدا می کند و احساس پایه ی یک ارتباط است ما باید ابتدا سوالات مسدود ( بسته ) و سپس سوالات مبسوط ( باز ) بپرسیم تا آن شخص بیشتر حرف بزند و ما فعالانه گوش دهیم.

✅دقت داشته باشید که هر آنچه گفتیم پیرامون هنر ظریف گوش کردن فعال بود

#مهارت_های_زندگی

@HAPcom💫

📝اگر کسی بخشی از زندگیِ شما را خراب کرد، دلیلی ندارد بقیه ی آن را در اختیارش بگذارید

@HAPcom💫

فرزندان دقیقا شبیه به پدر و مادرشان خواهند شد و پدر مادر اسمش را تربیت میگذارند

#motive_pic
@HAPcom💫

✅تصویری از انسان دارای عزت نفس سالم

📌اول اینکه:
انسانی که دارای عزت نفس خوب است، می گوید: "یا راهی خواهم ساخت یا راهی خواهم یافت!"
این احساس توانمندی، یک باور است که باید در فرد شکل بگیرد: "من انسان کامل و صددرصدی نیستم اما برای رفع نیازها و خواسته های خودم و برای رسیدن به اهداف مدنظرم در زندگی، کافی هستم."
و این باید در ما شکل بگیرد. کودک هنگامی که به دنیا می آید، چنین برداشتی ندارد.

📌و دوم اینکه:
"صرف نظر از اینکه قدم چه اندازه است؟ وزنم چقدر است؟ چشمها و موهایم چه رنگی است؟ پدر یا مادر ثروتمند و فقیری دارم یا ندارم یا پدر و مادر تحصیل کرده یا تحصیل نکرده ای دارم یا نه؟ من واجد ارزش انسانی و احترامم. باید با من با احترام رفتار شود، برای اینکه من دارای ارزش انسانی هستم..."

اين موضوع مثل سكه مى ماند و دو رو دارد؛ يك رو همان است كه انسان واجد عزت نفس سالم شرايطى دارد كه در بالا توضيح داده شد و طرف ديگر سكه اين است که دیگران هم مثل او، عرضه، لیاقت و شایستگی رسیدن به نیازها و اهدافشان را دارند و او نباید آنها را دست کم بگیرد یا آنها را مسخره و تحقیرکند و افراد مقابلش از دیدگاه وی چه قدشان کوتاه باشد چه بلند، چه زیبا باشند چه زشت، چه چاق باشند و چه لاغر، واجد ارزش انسانی هستند و براو واجب است که احترام آنها را حفظ کند.
این می شود تقریبا تصویری که ما از یک انسان دارای عزت نفس سالم داریم.

@HAPcom💫

📌زود قضاوت نکن...

اون کسی که میبینی الان سرد و بی احساسه ممکنه یک روزی همه عشق و علاقه اش رو به فردی اشتباه نشون داده و آسیب دیده

اون کسی که الان میبینی تنبل و بیکاره ممکنه یک روز با تموم انرژیش برای اهداف تلاش کرده و بارها شکست خورده

اون کسی که میبینی الان افسرده و بی حوصله است ممکنه یک روزایی با تمام توانش سعی کرده شاد باشه و بقیه رو خوشحال کنه اما کم آورده

اون کسی که الان میبینی تنهایی رو ترجیح میده ممکنه یک روزی کلی دورش شلوغ بوده ولی به خاطر اینکه بارها ضربه خورده از آسیب دوباره میترسه

اتفاقات تلخ گذشته میتونه باعث بشه افراد از شکست دوباره بترسن و باورها و رفتارهاشون رو تغییر بدن اما تو نمیدونی این آدمی که الان به این نقطه رسیده چه روزها و شب هایی رو پشت سر گذاشته
اگه داستانش رو بدونی شاید بهش حق بدی، شایدکمتر سرزنش و قضاوتش کنی...!

@HAPcom💫

ویژگی زنانی که برای ازدواج قابل اعتماد هستند

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

هر صبح یک فرصت است
برای جبرانِ آن‌چه که دیروز
حسرتش برایت ماند و
‌تلاش برای فردایی که
آرزویش را داری؛
پس امروزت را دریاب
بی اندوهِ گذشته
و به اُمیدِ آینده...

صبح بخیر🌞

@HAPcom💫

✅زندگیت رو از همین الان شروع کن

همین الان موهاتو مدلی که دوست داری کوتاه کن

همین الان کادویی که دوست داری رو واسه خودت بخر

همین الان حرفی که میخوای به کسی بزنی ولی غرورت اجازه نمیده رو بزن

همین الان مهارتی که دوست داری رو برو دنبالش و براش تلاش کن

همین الان غذایی که دوست داری رو واسه خودت درست کن

@HAPcom💫

✅راه های مبارزه با بهانه تراشی

قدرت کنترل را به عوامل بیرونی نسبت ندهید

توان انتخاب خرد را ناچیز نشمارید

فهرست بهانه ها را یاد داشت کنید

هدف بهانه های خود را بشناسید و برای رفع آن بکوشید

هیچگاه به بهانه های دیگران گوش ندهید و از آنها نخواهید بهانه تراشی کنند

اگر نتوانستید از عذر و بهانه خلاص شوید،خود را تحقیر و انتقاد نکنید

برای اصلاح و بهبودی برنامه دائمی و بلند مدت لازم است پس زود نا امید نشوید

بدانیدکه همه ی بهانه ها یکباره کنار نمی روند پس به خود فرصت دهیدوصبور باشید

برگرفته از کتاب: همه جاده ها از ما آغاز می شوند(جان بریکل)

@HAPcom💫

پشیمانی دم مرگ به این معناست که درست زندگی نکرده اید

#motive_pic
@HAPcom💫

✅با انجام این۹کار جایگاهتون رو بالاتر ببرید

۱.از خودتون بودن خجالت نکشید

۲.انتظاراتتون از خودتون بالا و از بقیه پایین بیارید

۳.هیچگاه طرز فکرتون رو به خاطر اینکه شبیه دیگران باشید عوض نکنید

۴.به خودتان ایمان داشته باشید

۵.در لحظه زندگی کنید

۶.نه گفتن رو یادبگیرید

۷.کاری رو انجام بدید که از ته قلب به درست بودنش ایمان دارید

۸.ازمتفاوت بودن نترسید

۹.تو جامعه با افراد با احترام و محبت برخورد کنید

@HAPcom💫

✅من یک عذر خواهی بهت بدهکارم به خاطرِ...

تمام کارها و رفتارهایی که انجام دادم با اینکه میدونستم بهت آسیب میرسونن

تمام روزها و شب هایی که بی دلیل تو رو آزار دادم

به خاطر حرف آدم هایی که در زندگیمون هیچ نقشی نداشتن تو رو بهم ریختم

به خاطر همه سرزنش ها و توهین هایی که بهت کردم و جنبه های مثبتت رو نادیده گرفتم

تمام سفرهایی که تو رو نبردم

تمام روزهایی که شادی رو ازت دریغ کردم

من یک عذر خواهی بهت بدهکارم خودِ عزیزم،بابت اینکه بهت سخت گرفتم و تو رو همونجوری که هستی نپذیرفتم و تو رونبخشیدم، از امروز تو رو بیشتر دوست خواهم داشت خودِ عزیزم❤️

@HAPcom💫

شكست، متضاد موفقيت نيست. شكست قسمتى از پروسه ى موفقيته

#motive_pic
@HAPcom💫

✅20 تمرین ساده برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر:

1- با دست مخالف مسواک، شانه، بزنید و بنویسید.

2- ساعت را در دست راست ببندید.

3- کلمات را وارونه بگویید.

4- از مسیر جدیدی به سر کار بروید.

5- پاتوقتان را عوض کنید.

6- درباره باورهایتان با تردید فکر کنید.

7- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید.

8- کار جدیدی انجام دهید.

9- موبایلتان را همراه خود نبرید.

10- یک یا چند بیت شعر حفظ کنید.

11- در جایی امن عقب عقب یا چشم بسته راه بروید.

12- با افرادی که مدتهاست ندیده اید تماس بگیرید.

13- لباسهایی با رنگبندی جدید بپوشید.

14- جدول حل کنید.

15- بدون ماشین حساب محاسبه کنید.

16- حدس های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمایی بزنید.

17- قبل از پایان فیلم ویدیویی آن را متوقف کنید و درباره پایانش تخیل سازی کنید.

18- نقاشی یا رنگ آمیزی کنید.

19- چیز تازه ای مثل آشپزی یاد بگیرید
.
20- آلبوم عکسهای قدیمی را ورق بزنید و درباره عکسهایش با کسی صحبت کنید.

@HAPcom💫

📝وقتی آنکس که دوستش داریم بیمار می شود میگوییم امتحان الهی است..
ولی هنگامی که شخصی که دوستش نداریم بیمار می شود، می گوییم عقوبت الهی است!
وقتی آنکس ک دوستش داریم دچار مصیبتی می شود،می گوییم از بس خوب بود...
و هنگامی که شخصی که دوستش نداریم، دچار مصیبت می شود میگوییم از بس ظالم بود.
مراقب باشیم...!
قضا و قدر الهی را آنطور که پسندمان است تقسیم نکنیم..!
همانا ما حامل عیوب زیادی هستیم و اگر لباسی از سوی خدا ، که نامش سِتر(پوشش) است نبود، گردن های ما از شدت خجالت خم میشد..
پس عیب جویی نکنیم،در حالی که عیوب زیادی در وجودمان جاریست!

@HAPcom💫