📌شش بعد سلامت روان عبارتند از؛

۱. خودپذیری.
۲. روابط مثبت با دیگران.
۳. خودمختاری.
۴. تسلط بر خود و محیط خود.
۵. مقصود (هدف) در زندگى.
۶. رشد شخصی.

✅کسانی که سطح بالایی از این شش ویژگی را دارند؛

١. خودپذیری:
از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه های متعدد خود را میپذیرند، از جمله ویژگیهای مثبت و نقاط ضعف خود را.

٢. روابط مثبت با دیگران:
روابط گرم، رضایتبخش و مطمئنی با دیگران دارند، به رفاه دیگران اهمیت میدهند، از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردار هستند، و مصالحه در روابط انسانی را درک میکنند.

٣. خودمختاری:
خودمختار و مستقل هستند، در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت میکنند و رفتارشان را از درون تنظیم میکنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی میکنند.

٤. تسلط بر خود و محيط تحت كنترل خود:
در رابطه با اداره کردن خود و محیط، احساس تسلط و شایستگی میکنند؛ مجموعه پیچیده ای از فعالیتهاي خود را کنترل میکنند؛ از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر میکنند؛ میتوانند موقعیتهایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیازها و خواسته ها یا ارزشهای شخصی مناسب باشد.

٥. هدف در زندگى:
در زندگی هدف دارند؛ احساس میکنند زندگی حال و گذشته معنی دارد، برای زندگی کردن برنامه و هدفهایی دارند.

٦. رشد شخصی:
احساس میکنند جریان رشد ادامه دارد، خود را رشد کننده و گسترش یابنده میبینند، به روی تجربیات جدید گشوده هستند، به صورتی تغییر میکنند که بیانگر خودآگاهی و اثربخشی بیشتر است

@HAPcom💫

✅ نشانه یک رابطه عاطفی سالم:

۱- شما مي‌توانيد به راحتي درباره فكرهايتان حرف بزنيد.
۲- هر كدام فضاي خودتان را هم داريد.
۳- شما دعوا مي‌كنيد!
۴- خودتان را هم دوست داريد.
۵- با هم تصميم مي‌گيريد.
۶- شما از بودن با هم لذت مي‌بريد.
۷- رابطه شما متعادل است.
٨- با يكديگر با مهرباني رفتار مي‌كنيد.
۹- به يكديگر اطمينان داريد.
۱۰- شما اجازه عبور از مسائل را مي‌دهيد.
۱۱- شما صميمي هستيد.
۱۲- رابطه شما محل امن شماست.
۱۳- شما با شريك زندگي‌تان حرف مي‌زنيد.
۱۴- شما كلمات جادويي را به هم مي‌گوئيد.

@HAPcom💫

آیا می توان به عشق های مجازی اعتمادکرد؟

✅پاسخ این سوال امشب راس ساعت۲۱ توسط استادخوری درکانال درج خواهد شد

#اطلاع_رسانی
@HAPcom💫

با بی‌خوابی چه کنیم؟

#کلیپ

@HAPcom💫

❌ده عادتی که ده سال زودتر پیرتان میکند

1. تسلیم اشتها شدن
قند همیشه موجب پیری جسمی می‌شود چون قابلیت گلیکوزیله کردن دارد و باعث پف کردن پوست، ظاهری خسته و تسریع شروع چین و چروک می‌گردد.

2. کم‌خوابی مزمن
هنگامی که شما در خواب هستید ملاتونین که هورمون خواب است DNA و سلول‌ها را ترمیم می‌کند. هورمون رشد انسان که برای تقویت عضلات و بقای آنها ضروریست

3. دوست نداشتن خودتان

4. مصرف الکل به عنوان حلال مشکلات

5. فراموش کردن بخشش
کینه موجب افزایش فشارخون، استرس، اضطراب، و حتی افسردگی می‌گردد.

6. ضداجتماعی شدن
اگر نمی‌توانید برای همه جداگانه وقت بگذارید، یک مهمانی شام ترتیب دهید یا گروه دوستان را باهم ترکیب کنید. حفظ دوستی، باعث طول عمر، زندگی شادتر و سلامتی بهتر خواهد شد.

7. زندگی غرق در مواد شیمیایی
مواد شیمیایی خانگی رایج، اغلب حاوی سولفات، پارابن‌، و فتالات هستند که با هورمون‌ها ترکیب شده و به ارامی بدن را سمی میکنند.

8. الویت ندادن به رابطه عاشقانه

9. ورزش کردن به دلایل نادرست
افرادی که به‌دلیل ترس از چاق شدن ورزش می‌کنند، تفریح و لذتش را از دست می‌دهند!

10. زیادی دنیا را جدی میگیرید

@HAPcom💫

❌بیست موردی که جزبدترین حس های دنیا شناخته شده و باعث افسردگی و عصبانیت میشود و به شدت بر زندگی فرد تاثیرش را نشان میدهد


۱) کسانی که قدر و منزلتت را پایین می آورند
۲) محیط کار نفرت انگیز!
۳) منفی بافی‌های خودت
۴) روابط غیر ضروری
۵) فضای کار و زندگی نامرتب و مغشوش


۶) تنبلی هایت
۷) فشار و استرس ناشی از همرنگی با جماعت
۸) بیماریها
۹) ترس از تغییر شرایطتت
۱۰) کار و کار، کار بدون تفریح

۱۱) افراد و تبلیغاتی که موجب ایجاد حس حقارت در تو می شوند
۱۲) خواب ناکافی
۱۳) تکرار مکررات
۱۴) ناامنی در خانه
۱۵) قرض و دِین


۱۶) دروغگویی
۱۷) خیانت
۱۸) حرص و آز
۱۹) عدم آمادگی برای رویارویی با وضع جدید
۲۰) سکون و رخوت و بی حوصلگی

@HAPcom💫

آیا به عشق ها و روابط مجازی می توان اعتماد کرد؟

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

دست آخر فقط سه چیز مهمه؛
چقدر عشق ورزیدی؟
چقدر آروم زندگی کردی؟
و چقدر دلپذیر و آروم از چیزایی "دست کشیدی " که برای تو نبودن.

صبح بخیر ♥️

@HAPcom💫

✅اگه میخوای کامل زندگی کنی:

نصفه دوست نداشته باش

نصفه محبت نکن

نصفه کارنکن

و کارها رو نصفه و نیمه رها نکن

اگه بلیت ورودیت نصفه باشه،
باعث نمیشه نصف برنامه رو از دست بدی، کل برنامه رو از دست میدی!

@HAPcom💫

✅۱۰چیزی که مردم خیلی دیر یاد می گیرند

۱.زندگی همیشه عادلانه نیست

۲.همه چیز موقتی است

۳.خانواده از دوستان مهم تر است

۴.همیشه در پشت خشم ترس نهفته است

۵.خیلی به ناحیه امن پایبند باقی می مانید

۶.مسائل آنقدر ها هم فک میکنید مهم نیست

۷.بزرگ ترین ریسک این است که اصلا ریسک نکنید

۸.خوشحالی یک انتخاب است و برایش باید تلاش کرد

۹.یک عمر آنقدرها هم که فکر میکنید طولانی نیست

۱۰.دیگران همانطوری باشما رفتار میکنند که خودتان باخودتان رفتار میکنید

@hapcom💫

پست ترین انسان کسی است که راز دوران دوستی را به وقت دشمنی فاش سازد

#motive_pic
@HAPcom💫

جایگزین کردن عبارات منفی با عبارات مثبت

❌نگو من سر درگم هستم
✅بگو من انسان هستم

❌نگو من نمیتونم این کار را انجام دهم
✅بگو من میتوانم کارهای سخت را انجام دهم

❌نگو من یک شکست خوردم
✅بگو من درحال یادگیری هستم

❌نگو چرا این اتفاق ها می افته
✅بگو این اتفاق ها چه چیزی به من یاد می دهد؟

@HAPcom💫

❌چرا به خودت میگی بدشانس؟

حتی موفق ترین آدم ها هم میتونن دچار مشکلات روانی بشن

حتی با اعتماد به نفس ترین افراد میتونن اضطراب های شدیدی رو تجربه کنن

حتی بعضی از بزرگ ترین روان شناس ها و روانپزشک ها اختلالات روانی رو پشت سر گذاشتن

حتی شاد ترین فردی که میبینی میتونه افسردگی داشته باشه

حتی زیبا ترین و موفی ترین زن ها هم ممکنه بهشون خیانت بشه

حتی پولدارترین و جذاب ترین مردها هم ممکنه جدا بشن و طلاق بگیرن

پس به جای اینکه مدام این سوال رو از دنیا بپرسی که: چرا من انقدر بدشانسم و باید این ها را تجربه کنم؟
به دنبال راه حلی باش که بتونی با این مشکلات کناربیای و حلشون کنی.
یادت باشه تو نه بدشانشی و نه تنها کسی هستی که این اتفاق ها رو تجربی میکنی

@HAPcom💫

کسانی که می رقصند دیوانه به نظر می آیند نزد کسانی که موسیقی را نمی شنوند

#motive_pic
@HAPcom💫

✅چگونه خود کم بینی را درمان کنیم؟

خودتان را تشویق کنید. سعی کنید در طول روز کارهایی را که خوب انجام داده اید پیدا کنید و خودتان را بابت آن‌ها تشویق کنید.

گاهی اوقات احساس ضعف و خود کم بینی ریشه در واقعیت دارد. اگر واقعا در مسئله‌ای مهارت ندارید، تلاش و تمرین کنید، مهارت را به دست آورید تا اعتماد به نفستان بالا برود.

اگر فقط در موقعیت‌های خاصی احساس خود کم بینی می‌کنید، این موقعیت‌ها را پیدا کنید. اگر افراد خاصی هستند که این احساس را در شما به وجود می‌آورند، رابطه‌تان را با آن‌ها تنظیم و مدیریت کنید.

بدانید همه انسان‌ها ضعف دارند و این فقط شما نیستید که گاهی اوقات کارهایی را بد انجام می‌دهید یا برخی صفات بد دارید. با دقت کردن در زندگی دیگران متوجه نقاط ضعف آن‌ها می‌شوید.

ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خود مقایسه نکنید. شاید این جمله بسیار کلیشه‌ای به نظر بیاید، اما در واقعیت اغلب افراد جوانب منفی زندگی شخصی خود را مخفی می‌کنند.

نکته آخر این که همواره سعی کنید خودتان باشید. مشکل بسیاری از افرادی که به خود کم بینی دچار هستند این است که همواره می‌خواهند شبیه به دیگران باشند و خود را با آن‌ها مقایسه می‌کنند. سعی کنید خودتان باشید. البته منظورمان این نیست که نقص‌هایتان را نادیده بگیرید؛ بهتر است به جای تقلا کردن برای شبیه شدن به دیگران، توانایی‌ها و استعدادهای خود را گسترس دهید و به فکر جبران و بهتر شدن نقص‌های خود باشید.

پ.ن: این مطلب در پست بعدی توسط،استاد خوری توضیح داده خواهد شد

@HAPcom💫