📌اون عزیزانی که دیشب در آزمون افسردگی شرکت کردند حتما حتما به آی دی زیر مراجعه کنند
@hapcombot_admin
@hapcombot_admin
✅ ۱۰ بازی برای کودکان خجالتی
این بازی‌ها را می‌توانید با توجه به سن و توانمندی‌های کودکان در فرصت‌هایی که تمایل به بازی کردن دارند، انجام دهید.
بازی‌هایی برای کاهش هراس اجتماعی و رفع خجالت و کمرویی کودکان
۱ - مسابقه گویندگی
۲ - بازی «مصاحبه تلویزیونی»
۳ - بازی «نقل خاطره، داستان، شعر، معما و لطیفه»
۴ - بازی «چه کسی می‌تواند دیگران را بخنداند»
۵ - بازی «کامل کردن یک داستان»
۶ - بازی «کامل کردن یک شعر»
۷ - بازی «تکمیل جملات»
۸ - بازی «پاسخ به پرسش‌ها»
۹ - بازی «داستان سازی با تصاویر»
۱۰ - بازی «معلم بودن»
@HAPcom💫
این بازی‌ها را می‌توانید با توجه به سن و توانمندی‌های کودکان در فرصت‌هایی که تمایل به بازی کردن دارند، انجام دهید.
بازی‌هایی برای کاهش هراس اجتماعی و رفع خجالت و کمرویی کودکان
۱ - مسابقه گویندگی
۲ - بازی «مصاحبه تلویزیونی»
۳ - بازی «نقل خاطره، داستان، شعر، معما و لطیفه»
۴ - بازی «چه کسی می‌تواند دیگران را بخنداند»
۵ - بازی «کامل کردن یک داستان»
۶ - بازی «کامل کردن یک شعر»
۷ - بازی «تکمیل جملات»
۸ - بازی «پاسخ به پرسش‌ها»
۹ - بازی «داستان سازی با تصاویر»
۱۰ - بازی «معلم بودن»
@HAPcom💫
❌رفتارهای خود تخریبی یعنی
کارهای مهمت رو به تعویق بندازی
بیش از حد کارمیکنی که فقط به خط پایان برسی و از نیازهات در طول مسیر غافل شی
در شرایط بحرانی، زمانی که به کمک نیاز داری، از کسی کمک نمیگیری
نیازهای دیگران رو بالاتر از نیازهای خودت بدونی
موفقیت های خودت رو کوچک فرض کنی
مسئولیت چیزهایی که گردن تو نیست رو گردن بگیری
خودت رو با بقیه مقایسه میکنی و از این مقایسه برای تعیین ارزش خودت استفاده میکنی
بر روی احتمالات منفی یک رویداد بیشتر تمرکز میکنی تا نتایج مثبتی که ممکنه رخ بده
@HAPcom💫
کارهای مهمت رو به تعویق بندازی
بیش از حد کارمیکنی که فقط به خط پایان برسی و از نیازهات در طول مسیر غافل شی
در شرایط بحرانی، زمانی که به کمک نیاز داری، از کسی کمک نمیگیری
نیازهای دیگران رو بالاتر از نیازهای خودت بدونی
موفقیت های خودت رو کوچک فرض کنی
مسئولیت چیزهایی که گردن تو نیست رو گردن بگیری
خودت رو با بقیه مقایسه میکنی و از این مقایسه برای تعیین ارزش خودت استفاده میکنی
بر روی احتمالات منفی یک رویداد بیشتر تمرکز میکنی تا نتایج مثبتی که ممکنه رخ بده
@HAPcom💫
✅این هرگز ها را هرگز از یاد نبرید
۱ – هرگز در موقعیتی که خود در آن نبوده اید کسی را قضاوت نکنید
۲ – هرگز تحت کنترل و تاثیر ۳ چیز قرار نگیر : گذشته ، پول و مردم
۳ – هرگز ۳ چیز را فدای هیچ چیز نکن : احساس ، صداقت و خانواده
۴ – هرگز برای خالی کردن خودت دیگری را لبریز نکن
۵ – هرگز هیچ حادثه اداری یا سازمانی را در آن اداره یا سازمان برای کسی تحلیل نکن
@HAPcom💫
۱ – هرگز در موقعیتی که خود در آن نبوده اید کسی را قضاوت نکنید
۲ – هرگز تحت کنترل و تاثیر ۳ چیز قرار نگیر : گذشته ، پول و مردم
۳ – هرگز ۳ چیز را فدای هیچ چیز نکن : احساس ، صداقت و خانواده
۴ – هرگز برای خالی کردن خودت دیگری را لبریز نکن
۵ – هرگز هیچ حادثه اداری یا سازمانی را در آن اداره یا سازمان برای کسی تحلیل نکن
@HAPcom💫
✅6 راه برای مثبت اندیشی:
مثبت اندیشی چیست و چگونه حاصل میشود؟
مثبت اندیشی هم مثل هر کار ذهنی دیگه ای یک کار تمرینی است و با تمرین مداوم و مرور زمان حاصل میشه. با راهکارهای ساده ای هم داره:
1- هر فکری که حس بد به شما منتقل میکنه رو از خودتون دور کنید.
2- همیشه سعی کنید نیمه پر لیوان رو ببینید.
3- به جاهایی که از اونجا خاطره خوبی دارید بريد و به اهداف شیرین زندگی فکر کنید.
4- خاطرات بد رو ذهن خودتون بیرون بریزید.
5- هنگامی که عصبی هستید یا نگران به چیز های مهم زندگیتون فکر نکنید.
6- وقتی در کاری شکست ميخوريد بیشتر به جای این که خودتون رو سرزنش کنید به علت شکست فکر کنید و اون نقطه ضعف رو از بین ببرید این کار حس خوبی به شما ميدهد
@HAPcom💫
مثبت اندیشی چیست و چگونه حاصل میشود؟
مثبت اندیشی هم مثل هر کار ذهنی دیگه ای یک کار تمرینی است و با تمرین مداوم و مرور زمان حاصل میشه. با راهکارهای ساده ای هم داره:
1- هر فکری که حس بد به شما منتقل میکنه رو از خودتون دور کنید.
2- همیشه سعی کنید نیمه پر لیوان رو ببینید.
3- به جاهایی که از اونجا خاطره خوبی دارید بريد و به اهداف شیرین زندگی فکر کنید.
4- خاطرات بد رو ذهن خودتون بیرون بریزید.
5- هنگامی که عصبی هستید یا نگران به چیز های مهم زندگیتون فکر نکنید.
6- وقتی در کاری شکست ميخوريد بیشتر به جای این که خودتون رو سرزنش کنید به علت شکست فکر کنید و اون نقطه ضعف رو از بین ببرید این کار حس خوبی به شما ميدهد
@HAPcom💫
❌دلبستگی ناایمن در روابط عاطفی
_مدام نگرانید که همسرتان در حال انجام چه کاری است.
_به شدت حسودید و همسرتان را تحت مالکیت کامل خود قرار می دهید.
_وابستگی شدید به همسرتان دارید و تمام زندگیتان به همسرتان معطوف است.
شما نگرانید مبادا همسرتان بمیرد یا به نحوی او را از دست بدهید.
_هیچ گاه درباره وفاداری و پایبندی به همسرتان به رابطه خاطر جمع نخواهید شد.
با فاصله گرفتن و قهر کردن می خواهید همسرتان را تنبیه کنید.
@HAPcom🍃
_مدام نگرانید که همسرتان در حال انجام چه کاری است.
_به شدت حسودید و همسرتان را تحت مالکیت کامل خود قرار می دهید.
_وابستگی شدید به همسرتان دارید و تمام زندگیتان به همسرتان معطوف است.
شما نگرانید مبادا همسرتان بمیرد یا به نحوی او را از دست بدهید.
_هیچ گاه درباره وفاداری و پایبندی به همسرتان به رابطه خاطر جمع نخواهید شد.
با فاصله گرفتن و قهر کردن می خواهید همسرتان را تنبیه کنید.
@HAPcom🍃
✅ سه راه‌حل کاربردی برای مقابله با استرس‌های زندگی:
۱. هرگز عادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید؛ بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد می‌کند.
۲. فقط به زمان حال فکر کنید ؛ گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید! گذشته تمام شده است و آینده هنوز نیامده است.
۳. به خودتان استراحت بدهید استراحت‌های روزانه مانند خواب روزانه.
پ.ن: این مطلب در پست بعدی توسط استادمحسن خوری توضیح داده خواهد شد
@Hapcom💫
۱. هرگز عادت به بازگوکردن مسائل خود نزد همه نکنید؛ بازگو کردن مسائل وزن آنها را زیاد می‌کند.
۲. فقط به زمان حال فکر کنید ؛ گذشته‌تان و آینده‌تان را خیلی جدی نگیرید! گذشته تمام شده است و آینده هنوز نیامده است.
۳. به خودتان استراحت بدهید استراحت‌های روزانه مانند خواب روزانه.
پ.ن: این مطلب در پست بعدی توسط استادمحسن خوری توضیح داده خواهد شد
@Hapcom💫
👍1