📌چطور سکوت مغز را بازسازی میکند؟

بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت در سال 2011 که آلودگی صوتی را «طاعون مدرن» نامید، مدارک محکمی وجود دارد که آلودگی های صوتی محیط اثرات مضر شدیدی بر سلامت عمومی جامعه دارد

با افزایش انواع صدا در محیط های درون و خارج از خانه، افراد بیشتری به دنبال سکوت هستند و در نتیجه آن تدابیری مانند رژیم سکوت 10 دقیقه ای صبحگاهی یا برنامه سکوت 10 روزه شکل گرفته است

✅در ادامه چهار پیامد مثبت سکوت برای مغز بررسی شده که موجب کاهش استرس و تمرکز بیشتر می شوند

1- سکوت موجب کاهش استرس و تنش می شود

بر اساس نتایج تحقیقات، آلودگی صوتی، عامل فشارخون بالا و حمله قلبی است و موجب کاهش شنوایی و افت سلامت عمومی بدن می شود
صداهای بلند با تحرک بخش آمیگدال مغز که وظیفه درک احساسات را برعهده دارد، باعث افزایش استرس و تولید هورمون کورتیزول می شوند
این در حالی است که سکوت دارای آثار مخالف آلودگی صوتی است و تنش را از مغز و بدن دور می کند؛ بر اساس تحقیقاتی که در سال 2004 در نشریه Heart منتشر شد، دو دقیقه سکوت بیش از گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، موجب از بین رفتن تنش و آرامش می شود.

2- سکوت، توان ذهنی را بازیابی می کند:
در زندگی روزمره، دائما اطلاعات حسی به مغز ارسال می شوند و فرآیند تصمیم گیری، حل مشکل و کنترل امور روزمره، بخش عمده ای از مغز را درگیر می کند؛ با اجرای مکرر این فرآیندها، توجه و توان مغزی ما کاهش می یابد و احتمالا در هنگام تمرکز، حل مساله و ارایه ایده های جدید، با مشکل مواجه می شویم؛ زمانی که از محرک های صوتی رهایی می یابیم، مغز فرصتی برای بازسازی و بازیابی توان خود به دست می آورد.

3- هنگام سکوت شبکه پیش فرض مغز فعال می شود

هنگامی که به تمرکز یا مدیتیشن می پردازیم، شبکه پیش فرض مغز فعال می شود؛ شبکه پیش فرض مغز در واقع شبکه ای از بخش های مختلف مغز است که با یکدیگر تعامل دارند و فعالیت آن ها به شدت با یکدیگر ارتباط دارد
این شبکه زمانی بیشترین فعالیت را دارد که شخص به دنیای خارج توجهی نداشته باشد؛ این حالت مغزی امکان درک کامل تجارب، همدردی با سایرین، خلاقیت بیشتر و بهبود وضعیت روحی و روانی را فراهم می کند.

4- سکوت امکان بازسازی سلول های مغز را فراهم می کند:

بر اساس تحقیقاتی که در سال 2013 روی موش ها انجام گرفت و نتایج آن در نشریه Brain منتشر شد، دو ساعت سکوت روزانه منجر به شکل گیری سلول های جدید در هیپوکامپ می شود؛ این بخش از مغز مسئولیت یادگیری، حافظه و کنترل احساسات را برعهده دارد.

@HAPcom💫

آیا رابطه قبل از ازدواج درست است؟

#استاد_محسن_خوری

@HAPcom💫

✅ انسان زیبا کیست؟

آدم زیبا کسیه که خودش رو دوست داره و دیگران راهم درقلبش جا میده

آدم زیبا کسیه که هم برای خودش و هم برای دیگران ارزش و احترام قائله

آدم زیبا کسیه که خوبی های اطرافیانش را میبینه و محاسن اونهارو بهشون میگه

آدم زیبا از موفقیت دیگران خوشحال میشه و اونهارو تشویق میکنه و حمایت میکنه

زیبایی فقط به تیپو ظاهر نیست بلکه اگر کسی روح زیبایی داره و میتونه روی لب خودش و اطرافیانش لبخند بنشونه،حتما آدم زیباییه

@HAPcom💫

📝آدمی که با یک لبخند گول میخوره
و با یک توجه از خود بیخود میشه
فاصله ی زیادی تا بلوغ فکری داره!
از بارز ترین نشانه های اون هم تحت تاثیر قرار گرفتن با یک تعریف و تحسین و توجه و محبت ساده است!
چون کسی که یک مقدار تجربه داشته باشه میدونه که هر لبخندی و هر توجهی قرار نیست براش خیر به همراه بیاره!
بنابراین میشه گفت از نشانه های گذر از کودکی به بزرگسالی،میزان توانایی یک فرد در کنترل خودش در مقابل توجه و ابراز محبت دیگرانه که به اشتباه خودش را گرفتار دام بلا نکند

@HAPcom💫

اگر قرار است در زندگی به کسی اعتماد کنید خودتان را انتخاب کنید!

#motive_pic
@HAPcom💫

❌5نشانه که شما دچار خودتخریبی هستید

۱.مداوم خودتان را سرزنش میکنید

۲.همه چیز را به بعد موکول میکنید

۳.نمیتونید خود را به خاطر اشتباهات گذشته ببخشید

۴.بسیار افراط میکنید

۵.دیگران را سرزنش میکنید

@HAPcom💫

📌آیا ربات تست افسردگی بدون برنامه و هدف وارد کانال شده؟

📌آیا برنامه و هدف و مسیر مشخصی وجود داره؟

امشب ساعت۲۰ درباره برنامه جامع وهدفمند کانال صحبت میکنیم و به این سوالات پاسخ میدیم.

✅دوستانی که به دنبال رشد اعتماد به نفس هستن امشب خبرهای خوبی خواهند شنید.

با ما همراه باشید🌺

#اطلاع_رسانی
@HAPcom💫

✅۸جمله ی شفابخش که باید به افراد افسرده گفت

۱.بهت افتخار میکنم

۲.دلیلی برای ترحم نیست،تو رقت انگیز نیستی

۳.تویی که درگیر افسردگی شدی،خیلی قوی هستی

۴.من به خاطر خودت کنارت هستم

۵.من خود واقعی ات را در این کشمکش هایت درک میکنم

۶.هیچ اشکالی نداره اگه به زمان و فضای تنهایی برای سرحال شدنت نیاز داری،من به این خاطر بهم برنمیخوره

۷.من تو رو در بدترین روزهایت هم دوست دارم

۸.من در این راه کنارت هستم

@HAPcom💫

کشمکش میان زندگی و افسردگی

❌آنچه افسردگی می خواهد

۱.از همه کناره گیری کنم

۲.هیچ کاری انجام ندهم

۳.احساس بی حسی کنم

۴.حتی وقتی خطری وجود ندارد،احساس نا امنی کنم

۵.در رختخواب بمانم

۶.بمیرم

✅آنچه زندگی می خواهد

۱.دوستانم را ببینم

۲.کارخلاقانه ای انجام دهم

۳.احساس در ارتباط بودن داشته باشم

۴.زمان را به دست بگیرم و از نقطه ی امن خارج شوم

۵.از رختخواب بیرون بیایم

۶.زندگی کنم

@HAPcom💫

آبی که تو را تیره کند زهر بُوَد
زهری که تو را صاف کند آب بُوَد

#motive_pic
@HAPcom💫

چگونه اعتماد به نفسم را بالا ببرم؟

حتما این ویس روگوش بدید و درجریان برنامه کانال قرار بگیرید

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

آدم های منفی،
به پیچ و خم جاده فکر میکنن.
و آدم های مثبت،
به زیبایی های طول جاده…
بلاخره هر دو ممکنه به مقصد برسند،
اما یکی با حسرت
و دیگری با لذت...

طبیعت رویای لنگرود گیلان💚🌼

صبح بخیر🌞
@HAPcom💫

✅تکنیک آرام سازی ذهن

روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد.
تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید.

متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.

حتما امتحان کنید!
با این کار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت.

@HAPcom💫

❌چهار دروغ بزرگ درباره موفقیت

_دروغ بزرگ اول :
فقط خواستن، سبب موفقیت می‌شود

بسیاری از مردم خواستن را با انگیزه اشتباه می‌گیرند. آنها تصور می‌کنند چون چیزی را به شدت می‌خواهند پس انرژی کافی برای دست یابی به آن را خواهند داشت
ولی خود شما چند نفر را می‌شناسید که اشتیاق شدیدی برای داشتن چیز های بیشتری در زندگی خود داشته‌اند؟
و چند نفر از آنها این خواستن را برای مدت طولانی در وجود خود حفظ کرده اند

و چند نفر از آنها در حال دستیابی به آرزوی خود هستند ؟
درواقع همه‌ی انسانها سلامتی، ثروت و شادی را می‌خواهند و تقریبا کمتر کسی پیدا می‌شود که به هر سه‌ی آن ها برسد.

_طبق تحقیقات از هر ۱۰۰ نفری که کار کردن را در سن ۲۵ سالگی شروع می‌کنند، در سن ۶۵ سالگی:
۶۳ نفر به کمک مالی تامین اجتماعی، خانواده، دوستان یا صدقه متکی هستند.۲۹ نفر مرده اند۳ نفر هنوز کار می‌کنند۴ نفر پول کافی برای بازنشستگی خود پس انداز کرده اند و فقط یک نفر ثروتمند شده

چهل سال تلاش و برنامه ریزی برای آینده و فقط پنج نفر -تنها ۵ نفر از ۱۰۰ نفر- بالاخره به موفقیت می‌رسند!


_دروغ بزرگ دوم :
سخت کوشی سبب موفقیت می‌شود

آیا اگر ساعات کار خود را دو برابر کنید، به موفقیت خواهید رسید ( یا اینکه مجبور میشوید از همسرتان جدا شوید )

به هیچ وجه توصیه نمی‌کنم که سخت کوشی نکنید.
بلکه می‌گویم سخت کوشی لزوما پیش نیاز موفقیت و دست یابی به آنچه می‌خواهید نیست.
سخت کوشی، امتیاز بزرگیست ولی پاسخی که به دنبال آن هستیم محسوب نمی‌شود.

_دروغ بزرگ سوم :
انسان خوب بودن سبب موفقیت می‌شود

انسان خوبی باشید چیز دیگری را توصیه نمی‌کنم.ولی شما را به خدا فقط انسان خوب بودن چه ربطی به موفق شدن دارد ؟!یعنی هیچ خطاکار موفقی نمی‌شناسید ؟

آیا تا به حال نشنیده اید که پول، وجدان ندارد ؟
برایش فرقی نمی‌کند که کجا و به دست چه کسی کی‌رود؟ تندرستی و علم و دانش نیز چنین هستند.

_دروغ بزرگ چهارم :
داشتن تحصیلات عالی باعث موفقیت می‎‌شود

باز هم توصیه نمی‌کنم دست از تحصیل بردارید زیرا توصیه شده است که ز گهواره تا گور، دانش بجوی.
ولی از طرفی بدانید که دنیا پر است از تحصیل کردگان بیکار

تحصیلات -به تنهایی- اصلا چیزی را تضمین نمی‌کند.
مدارک تحصیلی نشان می‌دهند که ما چه درسهایی را خوانده ایم و در چه امتحانهایی، نمره‌ی قبولی گرفته ایم.

داشتن تحصیلات عالی نیز مانند سخت کوشی و انسان خوب بودن، مفید و نیکو است.

ولی هیچ یک از آنها به تنهایی پیش نیاز موفقیت به حساب نمی‌آید.
مجله نبوغ مالی

@HAPcom💫

همه می خواهند با شریکی کامل باشند;
اما تعداد کمی از مردم می خواهند
خودشان شریکِ کامل باشند.

#motive_pic
@HAPcom💫

✅افراد موفق چگونه روز کاری را شروع می‌کنند و چطور آن را خاتمه می‌دهند؟
(مدیریت زمان انسانهای موفق)

اندی کتز مِی‌فیلد، مؤسس و مدیرعامل کمپانی هری :اکثر روزها من سعی می‌کنم پیاده به محل کارم بروم.
کتز مِی‌فیلد می‌گوید در طول ۲۰ دقیقه پیاده‌روی که دارد ایمیل‌هایش را پاسخ نمی‌دهد و از تلفن هوشمندش استفاده نمی‌کند.

لیلا جانا، مدیرعامل ساماسورس نیز هر روز با پیاده‌روی در محل کارش حاضر می‌شود. کمپانی ساماسورس کارمندان خود را دورکار انتخاب می‌کند. جانا در مسیرش به شرکت، موسیقی گوش می‌دهد و می‌گوید موسیقی باعث می‌شود فشار و استرس وی کاهش یابد

گملانی ولان، مدیرعامل سول‌سایکل صبح‌ها به ورزش نیز می‌پردازد. او می‌گوید ورزش بهترین کاری است که می‌توانید روزتان را با آن شروع کنید. شاید در ابتدای روز کمی از تخت خواب برخاستن سخت باشد؛ اما همین‌که برخاستید و به تمرین ورزشی مشغول شدید، احساس بسیار خوبی خواهید کرد و میزان خلاقیتتان در طول روز بسیار بیشتر خواهد شد.

بن لم، مدیرعامل و مؤسس کمپانی Conversable می‌گوید: شب بعد از اینکه کامپیوتر و دستگاه‌های دیگر را خاموش کردم به حمام می‌روم و دوش آب گرم می‌گیرم تا دمای بدنم افزایش یابد. سپس حرکات کششی انجام می‌دهم و با مطالعه سعی می‌کنم کمی از اتفاقات روز فاصله بگیرم.

هر یک از مدیران موفق به داشتن روتینی برای فراموش کردن اتفاقات روز کاری اشاره کرده‌اند. این یعنی هر یک از ما نیز باید مدتی از اتفاقات روز فاصله بگیریم تا برای روز کاری بعدی به‌اندازه‌ی کافی انگیزه داشته باشیم.

@HAPcom💫

✅پاسخ به مجموعه سوالات پر تکرار مخاطبین درباره ی اعتماد به نفس

حتما این متن رو تا آخر بخونید و در جریان برنامه کانال قراربگیرید و در نظر سنجی شرکت کنید

🔻سوال اول:چگونه اعتماد به نفسمان را بالاببریم؟

پاسخ: مقوله ی اعتماد به نفس موضوعی نیست که بتوان صرفا با یک ویس،یک پست یا یک متن به آن پرداخت و آن را بالابرد،این مقوله نیاز به آموزش و درمرحله اول نیاز به از میان برداشتنِ موانع اعتماد به نفس دارد

🔻سوال دوم:موانع داشتنِ اعتماد به نفس بالا چیست؟

پاسخ: عوامل زیادی در پایین آوردن اعتماد به نفس شخص نقش دارند، اما برای بالا بردن اعتماد به نفس ۲مانع اساسی وجود دارد،یکی افسردگی و دومی اضطراب

🔻سوال سوم: اعتماد به نفس چه ارتباطی به افسردگی و اضطراب دارد؟

پاسخ: شخصی که دچار افسردگی است،کاملا گوشه گیر می شود،زودرنج می شود،احساس نا امیدی میکند،از جمع فراری خواهد بود،خود کم بینی را درون خود حس میکند و بی حوصله است،مجموعه ی این حالات اعتماد به نفس شخص را پایین می آورد و شخص دچار باوری میشود که مدام به خودش میگوید: من نمیتوانم.

در باره اضطراب هم موضوع همین است،شخص دچار تنش می شود،تمرکز ندارد،بدبین می شود،نگران می شود و نا امنی را عمیقا حس میکند،روابطش را از دست خواهد داد و توان مدیریت نخواهد داشت، مجموعه ی این حالات و رفتارها ، شخص را با شکست های پی در پی رو به رو خواهد کرد و احساسِ من نمیتوانم درون وی شکل می گیرید و عملا اعتماد به نفسش را از دست خواهد داد.

🔻سوال چهارم: آیا کانال سعادت و موفقیت برنامه ای برای اعتماد به نفس دارد؟

پاسخ:بله این کانال یک برنامه بسیار دقیق و حساب شده برای تقویت اعتماد به نفس دارد اما لازم است که ابتدا موانع بالابردن اعتماد به نفس یعنی افسردگی و اضطراب از میان برداشته شود

🔻سوال پنجم: پس کانال سعادت و موفقیت برای همین منظور ربات تست افسردگی را طراحی کرده است؟
پاسخ: بله هدف از طراحی این ربات از میان برداشتن اولین مانعِ اعتماد به نفس می باشد.

🔻سوال ششم:آیا برای از میان برداشتن مانع دوم یعنی اضطراب هم برنامه ای دارید؟

پاسخ: بله به زودی ربات آپدیت خواهد شد و آزمون اضطراب و مشاوره ی اختصاصی اضطراب رو هم به ربات اضافه خواهیم کرد.

🔻سوال هفتم: بعد از، از میان برداشتن این ۲مانع ، برنامه ی کانال برای بالابردن اعتماد به نفس چگونه است؟

پاسخ: بعد از از میان برداشتن آن دو مانع ، ابتدا در ربات ، آزمون اختصاصی اعتماد به نفس و مشاوره تخصصی را قرار خواهیم داد و همزمان با این ماجرا دوره ی تخصصی ۵۰جلسه ای مشاوره اعتماد به نفس و عزت نفس خواهیم داشت که انقلابی در اعتماد به نفس دوستان برپا خواهد کرد.

🔻سوال آخر: توصیه ای به اعضای کانال دارید؟

پاسخ: توصیه ی ما به مخاطبین عزیز این است که خودشان را با برنامه ی کانال هماهنگ کنند،و از آزمون افسردگی شروع کنند،و قدم اول رو بردارند.استقبال شما از برنامه ریزی ما باعث دلگرمی ماهم خواهد بود برای ارائه برنامه های قوی تر. هر چند تا امروز استقبال بسیار عالی بوده و تشکر میکنیم از اعتماد مخاطبین.

[هر شب راس ساعت۲۲:۱۵ ربات وارد کانال خواهد شد]

#اطلاع_رسانی
#سعادت_و_موفقیت

@HAPcom💫

گاهی انسان تمام عمر برای زندگی کردن میمیرد!

#motive_pic
@HAPcom💫