درمان نمیشوید اگر دائما وانمود کنید که هیچ دردی ندارید

#motive_pic
@HAPcom💫

اگر خیانت دیدیم چگونه خود را تسکین دهیم؟

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

حالِ خوبِ خودت را به هیچ اتفاق و شرایط و شخصی گره نزن!
بی واسطه خوب باش، بی واسطه شادی کن و بی واسطه بخند
تو که خوب باشی؛
همه چیز خوب می شود ...💚🌼


صبح بخیر🌞

@HAPcom💫

✅۱۰ راه ایجاد آرامش قسمت اول

1-جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.

2- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.

3- افراد آرام به خود می‌گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی‌توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می‌برند.

4- وقتی احساس می‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آن‌ها را پاک کنید.

5- اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین‌تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می‌شود.

6- آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند، زندگی می‌کنند و لذت می‌برند.

7- از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌کنید.

8- هر چه اکسیژن بیش‌تری به شما برسد، آرام‌تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

9- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

10- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام‌تر کنید، طولی نمی‌کشد که آرام خواهید شد. گاهی می‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

@HAPcom💫

✅۱۰راه ایجاد آرامش(قسمت دوم)

1- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟

2- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.

3- راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت

4_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.

5_ در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.

6 _لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.

7- هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی‌ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می‌کند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می‌کنند و آرام تنفس می‌کنند.

8- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.

9_احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیش‌تری احساس کنید.

10- یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسایل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.

@HAPcom💫

دستیابی به موفقیت باعث می شود سختی ها ، شکست ها و ناکامی های زندگی تو ارزشمند شود

#motive_pic
@HAPcom💫

✅الگوهای ارتباطی زوجهای سالم (قسمت اول)

1⃣عقیده به نسبی بودن واقعیت نه مطلق بودن:

زوج هایی که این دیدگاه را دارند ، سعی ندارند همسر خود را به پذیرش دیدگاه خودشان وادار کنند بلکه ، به حرف های همسر خود گوش داده و سعی می کنند که برداشت ها و نظرات او را درک کنند

2⃣ اعتقاد به این که قصد و نیت همسرشان خوب است:

زوج های سالم ضمن این که به همسر شان احترام می گذارند، هرگز حس نمی کنند که همسرشان دشمن آنهاست و آنها ایمان دارند که همسرشان در پی آزار دادن آنها نیست.

3⃣اعتقاد به این که مشکلات حل می شوند:

زوج هایی که اعتقاد دارند مشکلات قابل حل هستند، برای حل مشکل تلاش می کنند. این افراد تاثیر خود را در فرایند حل مشکل قابل توجه می دانند.

4⃣عقیده به عوامل فراتر از خود:

زوج های سالم جهان بینی وسیعی دارند که این جهان بینی می تواند جهت گیری مذهبی و یا خانوادگی باشد.

@HAPcom💫

✅الگوهای ارتباطی زوجهای سالم (قسمت دوم)

5⃣مسوولیت:
نقش هر یک از آنها در ایجاد رفتارهای مثبت جدید ، اهمیتی اساسی دارد. در این حالت زن و شوهر یکدیگر را به خاطر کوتاهی سرزنش نمی کنند.

6⃣هدف گذاری:
دستیابی به اهداف واقع بینانه ای که رضایت ارتباطی را به دنبال دارد تلاش کند.

7⃣تشویق:
زوج های سالم تلاش می کنند که یکدیگر را تشویق کرده و از همدیگر قدر دانی و تحسین به عمل آورند.

8⃣گفت و گوی باز:
هر عضو زوج باید بتواند احساسات مثبت خود را به صورت بی پرده و صادقانه بیان کند.

9⃣گوش دادن همدلانه:
به وسیله ی این مهارت همچنین زوج ها به همسر خود نشان می دهند که احساسات و عقاید او را می پذیرند و با تمام وجود به او گوش می دهند.

🔟میل به تحلیل ارتباطات:
تحلیل مسائل موجود در رابطه و تلاش برای درک بهتر آنها به پایداری زندگی زناشویی کمک می کند

1⃣1⃣نشان دادن پذیرش:
ارزشی را که برای عضو دیگر قائل است را بیان کند مخصوصا وقتی که عقاید زوج با هم متفاوت است.

@HAPcom💫

❌۶نشانه که داری به خودت سخت می گیری

همیشه از ظاهر خودت ناراحت هستی

خودت رو شماتت میکنی که به اندازه کافی درس نخوندی،کارنکردی و...
حتی زمانی که از لحاظ شغلی و تحصیلی در وضعیت خوبی هستی

دائما صفات منفی رو به خودت نسبت می دی

خودت رو به خاطر دعواهایی که بین خودت و دوستانت به وجود میاد سرزنش میکنی حتی زمانی که تقصیر تو نبرده

وقتی توی رابطه ی عاطفی نیستی ارزش خودت رو زیر سوال میبری

درمقایسه با دیگران احساس فرومایگی میکنی

@HAPcom💫

عمیق ترین زخم های انسان همان هایی هستند که با دست خودش حفر میکند

#motive_pic
@HAPcom💫

✅نشانه های پنهان افسردگی

افسردگی این نیست که فقط همیشه احساس غم و اندوه داشته باشی..

افسردگی یعنی کلی کار برای انجام دادن داری ولی اونها رو انجام نمیدی

هیچوقت دوست نداری از تختخوابت پایین بیای

هر وقت دلت بخواد نمیتونی بخوابی

انگیزه برای هیچ کاری نداری

از خودت متنفری

پ.ن:این مطلب در پست بعدی توسط استاد خوری توضیح داده خواهدشد

@HAPcom💫

دوستان چند روز پیش استاد خوری علائم و نشانه های آشکار افسردگی رو بیان کردند و در این پست نشانه های پنهان افسردگی رو براتون توضیح میدهند.اگر این علائم رو دارید تست افسردگی رو حتما حتما حتما بزنید در غیر این صورت هزینه الکی نکنید.

⚡️[ربات تست افسردگی امشب استثناعأ ساعت ۲۰:۳۰در کانال قرار میگیره]

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

👈 چرا مضطرب و نگران می‌شویم؟
👈 چرا غمگین و افسرده می‌شویم؟
👈چرا عصبانی و پرخاشگر میشویم؟
👈 چرا حسادت می‌کنیم؟

🎥 این ویدیو بی نظیر رو حتما ببینید

@HAPcom💫

✅کمال معنوی چیست؟

کمال معنوی هنگامی است که دیگر در صدد این نیستید که دیگران را تغییر دهید و به جای آن روی تغییر خود متمرکز می شوید

کمال معنوی هنگامی است که مردم را آنچنان که هستند بپذیرید

کمال معنوی هنگامی است که هر کس از منظر دید خود در حق است

کمال معنوی هنگامی است که یاد بگیرید رها کنید

کمال معنوی هنگامی است که بفهمید هر چه می کنید برای صلح و آرامش خویش می کنید

کمال معنوی هنگامی است که دیگر به دنیا اثبات نکنید چقدرعاقل هستید

کمال معنوی هنگامی است که به دنبال تآیید گرفتن از دیگران نباشید

کمال معنوی هنگامی است  که دیگر خود را با دیگران مقایسه نکنید

 کمال معنوی هنگامی است که با خودتان در صلح باشید

کمال معنوی هنگامی است که بتوانید میان نیاز و خواسته تمیز دهید و قادرباشید خواسته های تان را رها کنید

@HAPcom💫

آرامش ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﯽ ﺗﻤﺎﻡ ﻭﻗﺎﯾﻊ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺍﺕ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺴﯽ ﺗﻌﺮﯾﻒ ﻧﮑﻦ...

آرامش ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﯽ ﺑﺎﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﻣﺨﺎﻟﻒ ﺗﻮﺳﺖ ﺑﺤﺚ ﻧﮑﻦ فقط به او گوش کن...

آرامش ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﯽ خودت را با کسی مقایسه نکن...

آرامش میخواهی شکرگزار باش...

آرامش ﻣﯿﺨﻮﺍهی کمک کن ؛ تو توانایی ! شاید همه توانایی روحی و جسمی برای یاری کردن ندارند...

آرامش ﻣﯿﺨﻮﺍهی با همه بی هیچ چشم داشتی ﻣﻬﺮﺑﺎﻥ ﺑﺎﺵ...

آرامش ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺍﺕ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺭﯾﺰﯼ ﮐﻦ ، هدف داشته باش...

آرامش ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﯽ ﺳﺮﺕ ﺑﻪ ﮐﺎﺭﺧﻮﺩﺕ ﮔﺮﻡ ﺑﺎﺷﺪ .

آرامش ﻣﯿﺨﻮﺍﻫﯽ ﺑﻪ ﮐﺴﯽ وابسته نباش
عاﺷﻖ ﺧﻮﺩﺕ ﺑﺎﺵ ﮐﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺗﻮ ﺑﺮﺍﯼ ﻭﺟﻮﺩﺕ ﺧﻮﺍﻫﯽ ﻣﺎﻧﺪ.

@HAPcom💫

شمع بودن آسان نیست
برای آنکه بتوانی نور دهی ابتدا باید بسوزی
#motive_pic
@HAPcom💫

📝آن زمان که متولد شدید،گریه کردید اما جهان شادی کرد.
چنان زندگی کنید که هنگام مرگ،جهان بگرید و شما شادمان باشید

#ضرب_المثل_سرخپوستی

@HAPcom💫

❌5علامت که نشان میدهد شما برده ی ذهنتان شده اید

۱.نمیتوانید در حال زندگی کنید

۲.بیش از حد تحلیل میکنید

۳.مدام به مکالمه ای که داشته اید فکر میکنید

۴.در ترس زندگی میکنید

۵.نمیتوانید بخوابید

@HAPcom💫

ویدئو آموزش صفر تا صد کار با ربات تست افسردگی

با دقت این ویدئو رو ببینید و به توضیحات گوش بدید انشاا..دیگه مشکلی در استفاده از ربات تست افسردگی نداشته باشید.
این ربات هر شب ساعت۲۲ تا صبح در کانال خواهد بود و شما عزیزان هرشب میتونید از خدمات این ربات استفاده کنید

@HAPcom💫

❌۷صفتی که زندگی را به کامتان زهر میکند

1.زیاده از حد فکر کردن

2.سریع وابسته شدن به کسی یا چیزی

3.همیشه منتقد بودن نسبت به خودمان

4.عدم توانایی در فراموش کردن و رها کردن

5.دقت کردن بیش از حد به جزئیات

@HAPcom💫

چهار میثاق اثر
#دون_میگوئل_لوئیز

این کتاب کمک زیادی بهتون میکنه که از آشفتگی هایی که در ذهنتون ساخته میشه رها شید.

[به درخواست مکرر مخاطبین عزیز پیرو پست ساعت۱۵:۰۰]


@HAPcom💫