خطرات افسردگی
#استاد_محسن_خوری

@HAPcom💫

تصمیم بگیر
با دل‌خوشی‌هایِ ساده
معادله پیچیده‌ٔ زندگی را دور بزنی...
در خنده اسراف کن
و به غم پشت پا بزن...
با باران هم‌آواز شو
و بگذار خورشید تنت را لمس کند...
به دورهمیِ دوستانت نه نگو
و برایِ بودن در شادی‌ها بهانه نیاور...
گذشته را به دفترِ خاطراتت بچسبان
و از دل‌خوشی‌هایِ بندانگشتی ساده نگذر...
خودت را دوست بدار
و مثلِ صبحِ بعد از باران خنک باش
و دلپذیر...🌼💚

صبح بخیر🌞

@HAPcom💫

✅از عوامل ترشح سروتونین
(هورمون شادی اعتماد به نفس)

فعالیت فرهنگی و گروهی

استفاده از هواد آزاد و آفتاب

فکر کردن به دستاوردهای گذشته

قدردانی از داشته ها

@HAPcom💫

5عامل برای داشتن یک خانواده موفق

✅عامل اول
اینجاد یک نظام خانوادگی مبتنی بر محبت و پذیرش

✅عامل دوم
سعی کنید زندگی خانوادگی تان آهنگ مشخصی داشته باشد

✅عامل سوم
رسم و سنت هایی را درخانواده خود برقرار کنید

✅عامل چهارم
در روابط خود نقشی فعال داشته باشید

✅عامل پنجم
چگونگی مقابله با بحران ها را یادبگیرید

@HAPcom💫

تو افسرده نیستی
فقط حواست به چیزایی که داری نیست

#motive_pic
@HAPcom💫

رسیدن به آرامش فقط با چند جمله

❌من در رقابت با کسی نیستم
رقابت با دیگران از عوامل استرس همیشگی است

❌من مایل نیستم دربازی برتر بودن از دیگران شرکت کنم
برتری جویی از عوامل اضطراب

✅من فقط در تلاشم از کسی که دیروز بودم بهتر باشم
عامل اصلی شادی،نشاط و آرامش

@HAPcom💫

✅فرهنگ

فرهنگ یعنی: عذر خواهی نشانه ی ضعف نیست

فرهنگ یعنی: کینه ها وبال گردن خودمان هستند

فرهنگ یعنی: لباس گران قیمت نشانه ی برتر بودن نیست

فرهنگ یعنی:القاب ناپسند گذاشتن براد دوست نشانه ی صمیمیت نیست

فرهنگ یعنی: به جای قدرت صدا،قدرت کلامتان را بالاببرید

فرهنگ یعنی:هر کتابی یک تجربه است،تجربه هایمان را به اشتراک بگذاریم

فرهنگ یعنی:وجدان کاری داشته باشیم

فرهنگ یعنی:چشم و هم چشمی را کنار بگذاریم

فرهنگ یعنی: تفاوت نسل ها را درک کنیم

فرهنگ یعنی:آزادی ما نباید مانع آزادی دیگران شود

فرهنگ یعنی: به دیگران زل نزنیم

فرهنگ یعنی: به اندازه از دیگران سوال بپرسیم تا دروغ نشنویم

فرهنگ یعنی: در دور همی ها کسی را سوژه ی غیبت کردنمان قرار ندهیم

فرهنگ یعنی: از کسب و کارهای نوپا و خلاقانه حمایت کنیم
@HAPcom💫

📝اگر میلیون ها صفر را باهم جمع کنید چیزی جز صفر در دست نخواهید داشت
فرد بی شخصیت یعنی صفر،میلیون ها فرد بی شخصیت اجتماعی را میسازند که ارزشش صفر است!
@HAPcom💫

آدمی که باخودش دوسته هیچوقت تنها نمیمونه

#motive_pic
@HAPcom💫

📌امشب راس ساعت۲۱ سوال های این هفته رو مطرح میکنیم، با۳سوال بسیار مهم و کلیدی درخدمتتونیم

@HAPcom💫

✅۶کاری که تمرکز شما را بالا میبرد

۱.ورزش کردن
۲.نه گفتن
۳.ریلکسیشن
۴.مطالعه کردن
۵.برنامه داشتن
۶.خاموش کردن موبایل

@HAPcom💫

❌سرکوب احساسات

هنگامی که ما از بیان احساساتمان اجتناب می ورزیم و فلسفه بافی میکنیم
و درباره مسائل خود، به صورت کلی صحبت میکنیم، و به جای بروز حال بدی که داریم و چاره جویی برای درمان سعی داریم به صورت مصنوعی خودمان را خوب و قوی نشان دهیم احساسمان سرکوب میشود و احساس خوبی به ما دست نخواهد داد. اگر ما درتماس با احساسمان باشیم و آن را از خودمان بدانیم و به جای فرار و پنهان کاری با آن رو به رو شویم، معمولا به سمت جلو می رویم و احساس بهتری خواهیم داشت و دراکثر موارد منجر به اقدام برای بهبودی و حل مسئله خواهیم کرد. از رویارو شدن با حال بدتان نترسید و به جای اصرار برای قوی نشان دادنِ خود، آن ها را بپذیریم و برای درمان احساسات آزار دهنده آگاهیمان را بالاببریم و خود را درمان کنیم

@HAPcom💫

❌چند باور غلط درباره ی مراجعه به مشاور و روانشناس

اولین باور غلط: اگر من به مشاور مراجعه کنیم یعنی حتما مشکل روانی دارم

دومین باور غلط: کسی که مشکل روانی دارد حتما دیوانه است

سومین باور غلط: اگر به مشاور مراجعه کنم حتما انسان ضعیفی هستم

چهارمین باور غلط : برای بالا بردن اعتماد به نفس نیازی به آموزش و مشاوره ندارم و خودم باید آن را بالا ببرم

پنجمین باور غلط: افسردگی فقط برای دیگران رخ می دهد و محال است من افسردگی بگیرم

ششمین باور غلط : کمبود اعتماد به نفسم ربطی به افسردگی ندارد و این موضوع غیرقابل حل است(نا امیدی برای بهبود)

هفتمین باور غلط : افسردگی به مرور زمان خود به خود حل میشود و نیاز به درمان و مراجعه ندارد

هشتمین باور غلط : خستگی و بی حوصلگی و بی انگیزه بودن ربطی به افسردگی ندارد و یک موضوع شخصی است

✅پ.ن: این موارد در پست بعدی توسط استاد محسن خوری شرح داده خواهد شد
@HAPcom💫

باور های سمی و غلط درباره مراجعه به مشاور و روانشناس

حتما حتما حتما این ویس رو گوش بدید و این باورهای سمی رو از ذهنتون پاک کنید.

#استاد_محسن_خوری
@HAPcom💫

بعضی‌ها وقتی برایت می‌نویسند:
 "خوبی؟"
آدم لبخند مهربانشان را می‌بیند بین حروف!
قدرشان را بدانید!
آن‌ها مهربانی را اعتباری دوباره می‌دهند...💚🌼

روستای زیبای "شیخان" پاوه کرمانشاه

صبح بخیر 🌞

📸irajmoghadam
@HAPcom💫

💚رزق چیست؟

رزق کلمه ای است بسیار فراتر از آنچه مردم می دانند.

زمانی که خواب هستی و ناگهان، به تنهایی و بدون زنگ زدن ساعت بیدار می‌شوی؛ این بیداری ؛ رزق است، چون بعضی‌ها بیدار نمی‌شوند.

زمانی که با مشکلی روبرو میشوی خداوند صبری به تو میدهد که چشمانت را از آن بپوشی، این صبر، رزق است.

زمانی که در خانه لیوانی آب؛ به دست پدر یا مادرت میدهی این فرصت نیکی کردن ، رزق است.

گاهی اتفاق می افتد که در نماز حواست با گفته هایت نباشد؛ ناگهان به خود می آیی و نمازت را با خشوع می خوانی این تلنگر، رزق است.

یکباره یاد کسی میفتی که مدتهاست از او بی خبری و دلتنگش میشوی و جویای حالش، این یادآوری؛ رزق است.

رزق واقعی این است.‌.. رزق خوبی ها،
نه ماشین نه درآمد، اینها رزق مال است که خداوند به همه ی بندگانش میدهد، اما رزق خوبیها را فقط به دوستدارانش میدهد.

ودر آخر همینکه عزیزانتان هنوز در کنارتان هستند و نفسشان گرم است و سلامت ؛ این بزرگترین رزق خداوند است

🌸زندگیتان پُر از رزق...

@HAPcom💫

✅معرفی کتاب📚

۳کتاب بسیار عمیق و علمی برای علاقمندان به حوزه اندیشه و خودشناسی

۱.روانشناسی زنان
۲.چرا حال انسان امروزی خوب نیست
۳.زندگی برازنده ی من

@HAPcom💫

خودشناسی به شما کمک میکند که دروغ هایی که دیگران به شما نسبت می دهند را دیگر باور نکنید

#motive_pic
@HAPcom💫

✅با این چند تکنیک خجالتی بودنتون رو از بین ببرید

روی نقاط قوت تمرکز کنید

شخصیتتون رو ترور نکنید

درموقعیت های جدی قرار بگیرید

بیخیال همه چیز بشید

سعی کنید نه بشنوید

مردم اهمیتی به کار شما نمیدهند زیاد
خودتان را زیر نگاه دیگران حس نکنید

اقدام کنید و از اشتباه کردن و سرزنش شدن اصلا نترسید

@HAPcom💫

✅دلیل بی انگیزه بودنتون میتونه این موارد باشه

مقصر نشان دادن بقیه
از فرصت هااستفاده نمیکنی
مراوده با افراد بی انگیزه
توجه نکردن به تاثیر عادت ها
بی هدفی یعنی بی انگیزه بودن
خودتو دست کم میگیری
استفاده نادرست از شبکه های اجتماعی
زمانت رو اشتباه مدیریت میکنی

@HAPcom💫