📝وجودِ هیچکس غم ها را از بین نمیبرد، اما کمک میکند محکم بایستیم.
درست مثل چتر خوب! که باران را متوقف نمیکند، اما کمک میکند آسوده زیرباران بایستیم..!

@HAPcom💫

✅چک لیست آخر هفته

•🔻این هفته چه چیزهایی برایم لذت بخش بود؟

•🔻این هفته چه امیدهایی داشتم؟

•🔻این هفته خودم زا چگونه معرفی کردم؟

•🔻این هفته با چه کسانی در ارتباط بودم؟

•🔻این هفته چگونه خودم را آرام کردم؟

•🔻این هفته برای بهبود زندگی ام چه کردم؟

•🔻این هفته چه اسیب هایی به خودم زدم؟

✅ پاسخ به این سوالات را حتما روی کاغذ بیاورید و به آنها فکر کنید.

@HAPcom💫

✅چیزهایی که همیشه باید یادت بمونه

۱.تو تنها نیستی

۲.اشکالی نداره اگه بعضی اوقات اوکی نباشی

۳.ناراحتی و رنج همیشه ماندگار نیست

۴.تومجازهستی خودت رو اولویت قراربدی

@HAPcom💫

هیچ مقصدی در انتظار قایقِ لجبازی نیست

#motive_pic
@HAPcom💫

🌼این هفته هم با تمام فراز و نشیب ها و سختی ها و آسانی هاش تموم شد!
خوشحالیم که یک هفته ی دیگه هم کنارتون بودیم و امیدوارم تونسته باشیم ذره ای از غم ها و نگرانی ها و استرس های روزمرتون رو کم کرده باشیم،ادعا نمیکنیم بی نقص هستیم اما نهایت توانمان را در راستای خدمت به مردم عزیزمون گذاشتیم و خواهیم گذاشت. و بی نهایت خرسندیم از اینکه در کمتر از یک ماه تبدیل شدیم به یک خانواده ی ۵۰هزارنفری. نوبت نظر سنجی این هفتس،در نظر سنجی شرکت کنید و درجهت بهبود روند این خانواده ی ۵۰هزارنفری نظرتون رو اعلام کنید.
پست بعدی نظر سنجی درباره ی کیفیت محتوای این هفته خواهد بود!

✅دوستتون داریم
شبتون در پناه حق🌺🌙
@HAPcom💫

هر زمان خیلی نا امید شدم به این جمله فکر میکنم که خداوند میگه: صداتو شنيدم؛ فقط صبور باش💙💚

#صبح_بخیر🌞
@HAPcom💫

✅هم این هم آن، به جای این یا آن

می توانی هم مهربان باشی هم به دیگران نه بگویی

می توانی هم دوستش بداری و هم با او ادامه ندهی

می توانی هم کارکنی هم روز خوبی نداشته باشی(ادامه در شرایط سخت)

می توانی هم در لحظه زندگی کنی و هم آینده را ببینی

می توانی هم به دیگران کمک کنی و هم لذت ببری

می توانی هم همکاری کنی و هم مرزهای مشخصی داشته باشی

@HAPcom💫

❌از رابطه ی بدبیرون نمی آییم چون:

از ناشناخته ها پس از رابطه میترسیم

از آزرده کردن طرف مقابل میترسیم

فکر میکنیم وظیفه داریم بمانیم و به او کمک کنیم

احساس مان نسبت به او برایمان گنگ و مبهم است

نگرانیم دیگران قضاوتمان کنند

نمیخواهیم شکست بخوریم

میترسیم برای همیشه تنها بمانیم

دوست نداریم سرمایه گذاری عاطفی مان هدر رود

باور نداریم که شایسته ی رابطه ی بهتر هستید

@HAPcom💫

امشب راس ساعت۲۲ سوالات مربوط به این هفته برای نظر سنجی مطرح خواهد شد.

✅طبق برنامه به بالاترین درصد یکشنبه شب راس ساعت۲۲ درقالب وویس پاسخ خواهیم داد

✅به رتبه ی دوم سه شنبه شب راس ساعت۲۲

✅و به پایین ترین درصد پنج شنبه شب راس ساعت۲۲ پاسخ خواهیم داد

شنبه شب ها=طرح سوال
شبهای فرد=مشاوره و پاسخ


با ما همراه باشید
@HAPcom💫

هنگامی که به زخم های کهنه میچسبید
مسیرزندگی را با کوله باری سنگین طی میکنید

#motive_pic
@HAPcom💫

✅۱راهکار برای کاهش استرس و افزایش احساس مثبت

درهفته حتما زمان هایی را تنها و تنها به خودتان اختصاص دهید.مثل دعوت کردنِ خودتان به یک غذای خوب، یا انجام کاری که همیشه دوست داشته اید. این کار به خودتان حس ارزشمند بودن را میدهد و تاثیر باورنکردنی در کاهش استرس و افزایش حس مثبتتان خواهد گذاشت.

@HAPcom💫

❌انواع اعتیاد های رفتاری

اینترنت
بدهکاری
خریدکردن
کارکردن
عشق
رابطه جنسی
قماربازی
غذا خوردن
توهم وابستگی

@HAPcom💫

❌اگر میخواهید افسردگیتان خوب نشود کارهای مخرب زیر را ادامه دهید:

در رختخواب بمانید

مدام مرخصی بگیرید وکار نکنید

ورزش را به بعد از بهبودی موکول کنید

ارتباطتان را محدودتر کنید

به الکل و داروی خواب آور پناه ببرید

تا طلوع آفتاب در اینترنت بچرخید و صبح بخوابید

@HAPcom💫

📝ترک کردنِ آدمی که عزت نفست رو از بین برده و ارزشت را پیش خودت پایین آورده،کافی نیست!تو باید خودِ قبلی ات هم که چنین رفتاری را تحمل کرده را ترک کنی تا دوباره چنین تجربه ای تکرار نشود...

✅خودت را از نوبساز!
@HAPcom💫

📝مدت ها پیش آموختم که با خوک نباید کشتی بگیری چرا که به شدت کثیف میشوی و مهمتر از آن اینکه خوک از این کار لذت میبرد، بحث کردن با احمق هم دقیقا همینطور است

@HAPcom💫

✅گاهی خود مراقبتی یعنی:

دوری از افرادی که ما را تهدید میکنند

خاموش کردن تلفن همراه

یک خواب راحت و طولانی

تنهایی چای خوردن به جای انتظار برای حضور دیگران

خیال پردازی درباره کسب و کار آینده

تهیه ی هدیه ای کوچک برای یک عزیز

@HAPcom💫

باید زمان زیادی مطالعه کنید تا بدانید هیچ نمیدانید!
#motive_pic
@HAPcom💫

✅انسان بودن یعنی

ممکن است اشتباه کنم

بسیاری از چیزها را از دست داده یا خواهم داد

احساسات گوناگونی را تجربه خواهم کرد

توانایی محدودی در کنترل دنیای بیرونی دارم

خواسته یا ناخواسته به دیگران آسیب میرسانم

از تغییرات محیط، تاثیر میپذیرم

میتوانم با تمرین وصبر بیش از پیش از خود محافظت کنن
@HAPcom💫