❌چرا از خودم نفرت دارم؟

سرزنشِ زیاد خود

انتظارات غیرواقعی

مقایسه با دیگری

اشتباهات گذشته

احساس تعلق نداشتن به اطرافیان

عادت به دوست نداشتنِ خود

✅باید چگونه رفتار کرد؟

از کارهای کوچک شروع کن

کمی خودت را دوست داشته باش

خودت را با اشتباهاتت تعریف نکن

خودگویی مثبت را تمرین کن

وقتی دیگران تحسینت میکنند بپذیر

به سلامت روانت اهمیت بده

اگر علت افسردگی است، باید درمان شود

@HAPcom💫

📝شما میتوانید بارها و بارها از کسی ک دوستش دارید معذرت خواهی کنید اما وقتی رفتارتان هیچ تغییر نکند،واژه ها بی معنی میشوند
@HAPcom💫

✨خودت رو دوست داشته باش وقتی که خسته ای

✨خودت رو دوست داشته باش وقتی که ضعیفی

✨خودت رو دوست داشته باش وقتی که سردرگمی

✨خودت رو دوست داشته باش وقتی که شکستی

✨خودت رو دوست داشته باش وقتی که داری خودت رو ترمیم میکنی و به حال اول برمیگردی

✅تو زیبایی و میتونی عالی باشی

@HAPcom💫

از همین امروز تلاش کنیدتا در این موارد، هر روز حداقل یک درجه پیشرفت کنید

✅تسلط برجسم:
ورزش،تغذیه،کنترل وزن،رسیدگی ب ظاهر بدن،ترک سیگار،

✅تسلط بر هیجانات:
خشم،پرخاشگری،عصبانیت،افسردگی،دمدمی مزاجی، نا امیدی،خوشی های بی اساس،لذت جویی با پیامدهای منفی

✅تسلط بر مسائل مالی
تعادل بین دخل و خرج،اقتصاد در مصرف و مدیریت مالی زندگی

✅تسلط بر زمان:
مدیریت زمان،جلو افتادن از برنامه ها، پیگیری کارها و به موقع عمل کردن

✅تسلط بر روابط:
مدیریت روابط بین فردی و اجتماعی خود با دیگران

@HAPcom💫

#تست_شخصیت_شناسی

چه تعداد اسب در تصویر میبینید؟

(پاسختان را در جایی یادداشت کنید
شرح تست ساعت۱۶ درکانال درج خواهد شد.)

@HAPcom💫

✅شرح تست شخصیت شناسی

🔻۱تا ۵ اسب
زیاد هوشیار و دقیق نیستید و به همه چیز نگاه سطحی دارید.نگران چیزهای کوچک نیستید و از آن دسته افرادی هستید که خیلی زود،تصمیم میگیرید.به اعتقاد شما همه ی ما آدم ها به یکدیگر مرتبط هستیم و هر چیزی بخشی از یک مجموعه بزرگتر است به همین دلیل قدرت کارهای گروهی را به خوبی درک میکنید.به اتحاد معتقد هستید و این باعث شده به کارهای گروهی علاقه داشته باشید و مدیر خوبی بشوید و به ایده ها و نظرات دیگران گوش دهید و در باره ی آنها فکر کنید. هر چدزی را فراتر از مفهوم واقعی اش در ذهن تجسم میکنید و اگر بگویید کاری موفقیت آمیز است حتما همینطور است.به همه چیز نگاه متفاوتی داریداما خود محور نیستید.درباره ی همه چیز اطلاعات دارید به همین دلیل کمتر کسی میتواند شما را مجبور به باور کردن چیزی که باور نداریدبکند.در مناظره ها شکست نمیخورید و در مناظره به حرف دیگران کوچکترین اهمیتی نمیدهید.

🔻بین۵تا ۱۰اسب
اگر بین ۵تا ۱۰ اسب دیده اید،در همه ی کارها جدی هستید و در هر موقعیتی سعی میکنید به بهترین شکل عمل کنید.
شما کمال گرا و منطقی هستید و همیشه روی وظایفتان تمرکز میکنید.به ندرت در راه رسیدن به اهدافتان دڇار مشکل میشوید.گاهی اوقات نا منظم هستید اما این مسئله هیچ تداخلی در شخصیت کمال گرای شما ندارد،دوست داریدهمه چیزپیش بینی شده باشد فه همین دلیل برای همه چیز برنامه ریزی میکنید.باتمرار هیچ مشکلی ندارید به خصوص وقتی میدانیدبا تکرار به هدف میرسید.چیزهایی که باعث شکست میشوند را دست کم میگیرید و به آنها اجازه نمیدهیدتاثیری در مسیر زندگی شما داشته باشند.

🔻۱۱ اسب یا بیشتر
اگر ۱۱ اسب یا بیشتر دیده اید شما بسیار دقیق و هوشیار و جزئی نگر هستید، به راحتی به چیزهایی میرسید که برای دیگران سخت است.وقتی کاری به شما محول میشود سعی میکنیدبه بهترین شکل ممکن و با جزئیات دقیق آن را انجام دهید.اطمینان داریدکه همیشه همه چیز طبق خواسته ی شما پیش میرود و همین باعث میشود گاهی اوقات از رقیبان عقب بمانید.دوست دارید همه چیز را به روش علمی و بر طبق ساختار های ثابت شده انجام دهید و همیشه به بهترین نتایج می رسید.کمال گرایی شما باعث شده است که گاهی اوقات نسبت به نتایج کارها احساس نا امنی کنید.پیشنهاد من به شما این است که گاهی اوقات به خودتان آرامش بدهید و هر چیزی را بیش از حدجدی نگیرید

@HAPcom💫

بدانیم که:

❌دخالت در زندگی دیگران کنجکاوی نیست فضولیه

❌تندگویی و قضاوت درمورد دیگران انتقاد نیست توهینِ

❌هر کار یا حرفی که درآخرش بگی شوخی کردم، شوخی نیست حمله به شخصیتِ اون فرده

❌بازی با احساسات مردم زرنگی نیست بی وجدانیه

@HAPcom💫

📝وجودِ هیچکس غم ها را از بین نمیبرد، اما کمک میکند محکم بایستیم.
درست مثل چتر خوب! که باران را متوقف نمیکند، اما کمک میکند آسوده زیرباران بایستیم..!

@HAPcom💫

✅چک لیست آخر هفته

•🔻این هفته چه چیزهایی برایم لذت بخش بود؟

•🔻این هفته چه امیدهایی داشتم؟

•🔻این هفته خودم زا چگونه معرفی کردم؟

•🔻این هفته با چه کسانی در ارتباط بودم؟

•🔻این هفته چگونه خودم را آرام کردم؟

•🔻این هفته برای بهبود زندگی ام چه کردم؟

•🔻این هفته چه اسیب هایی به خودم زدم؟

✅ پاسخ به این سوالات را حتما روی کاغذ بیاورید و به آنها فکر کنید.

@HAPcom💫

✅چیزهایی که همیشه باید یادت بمونه

۱.تو تنها نیستی

۲.اشکالی نداره اگه بعضی اوقات اوکی نباشی

۳.ناراحتی و رنج همیشه ماندگار نیست

۴.تومجازهستی خودت رو اولویت قراربدی

@HAPcom💫

هیچ مقصدی در انتظار قایقِ لجبازی نیست

#motive_pic
@HAPcom💫

🌼این هفته هم با تمام فراز و نشیب ها و سختی ها و آسانی هاش تموم شد!
خوشحالیم که یک هفته ی دیگه هم کنارتون بودیم و امیدوارم تونسته باشیم ذره ای از غم ها و نگرانی ها و استرس های روزمرتون رو کم کرده باشیم،ادعا نمیکنیم بی نقص هستیم اما نهایت توانمان را در راستای خدمت به مردم عزیزمون گذاشتیم و خواهیم گذاشت. و بی نهایت خرسندیم از اینکه در کمتر از یک ماه تبدیل شدیم به یک خانواده ی ۵۰هزارنفری. نوبت نظر سنجی این هفتس،در نظر سنجی شرکت کنید و درجهت بهبود روند این خانواده ی ۵۰هزارنفری نظرتون رو اعلام کنید.
پست بعدی نظر سنجی درباره ی کیفیت محتوای این هفته خواهد بود!

✅دوستتون داریم
شبتون در پناه حق🌺🌙
@HAPcom💫

هر زمان خیلی نا امید شدم به این جمله فکر میکنم که خداوند میگه: صداتو شنيدم؛ فقط صبور باش💙💚

#صبح_بخیر🌞
@HAPcom💫

✅هم این هم آن، به جای این یا آن

می توانی هم مهربان باشی هم به دیگران نه بگویی

می توانی هم دوستش بداری و هم با او ادامه ندهی

می توانی هم کارکنی هم روز خوبی نداشته باشی(ادامه در شرایط سخت)

می توانی هم در لحظه زندگی کنی و هم آینده را ببینی

می توانی هم به دیگران کمک کنی و هم لذت ببری

می توانی هم همکاری کنی و هم مرزهای مشخصی داشته باشی

@HAPcom💫

❌از رابطه ی بدبیرون نمی آییم چون:

از ناشناخته ها پس از رابطه میترسیم

از آزرده کردن طرف مقابل میترسیم

فکر میکنیم وظیفه داریم بمانیم و به او کمک کنیم

احساس مان نسبت به او برایمان گنگ و مبهم است

نگرانیم دیگران قضاوتمان کنند

نمیخواهیم شکست بخوریم

میترسیم برای همیشه تنها بمانیم

دوست نداریم سرمایه گذاری عاطفی مان هدر رود

باور نداریم که شایسته ی رابطه ی بهتر هستید

@HAPcom💫

امشب راس ساعت۲۲ سوالات مربوط به این هفته برای نظر سنجی مطرح خواهد شد.

✅طبق برنامه به بالاترین درصد یکشنبه شب راس ساعت۲۲ درقالب وویس پاسخ خواهیم داد

✅به رتبه ی دوم سه شنبه شب راس ساعت۲۲

✅و به پایین ترین درصد پنج شنبه شب راس ساعت۲۲ پاسخ خواهیم داد

شنبه شب ها=طرح سوال
شبهای فرد=مشاوره و پاسخ


با ما همراه باشید
@HAPcom💫

هنگامی که به زخم های کهنه میچسبید
مسیرزندگی را با کوله باری سنگین طی میکنید

#motive_pic
@HAPcom💫

✅۱راهکار برای کاهش استرس و افزایش احساس مثبت

درهفته حتما زمان هایی را تنها و تنها به خودتان اختصاص دهید.مثل دعوت کردنِ خودتان به یک غذای خوب، یا انجام کاری که همیشه دوست داشته اید. این کار به خودتان حس ارزشمند بودن را میدهد و تاثیر باورنکردنی در کاهش استرس و افزایش حس مثبتتان خواهد گذاشت.

@HAPcom💫

❌انواع اعتیاد های رفتاری

اینترنت
بدهکاری
خریدکردن
کارکردن
عشق
رابطه جنسی
قماربازی
غذا خوردن
توهم وابستگی

@HAPcom💫