📌اغلب ما استرس و اضطراب را معادل هم استفاده میکنیم. اما این دو در برخی نقاط اشتراک دارند و تفاوت هایی هم دارند.

🔻علائم ویژه ی استرس:

•نگرانی فقط در حین شرایط سخت و حین انجام کارهای مهم

•دلایل مشخص و متفاوت

•ناشی از فشار عوامل بیرونی

•برطرف شدن بعد از رفع مشکل یا حل مسئله

•منجر شدن به اضطراب اگر کنترل نشود

🔻علائم ویژه ی اضطراب

•نگرانی مداوم به مدت بیش از ۶ماه

•ممکن است یکی از دلایل استرس را بگیرید و از آن فاجعه بسازد

•برطرف شدن مشکل باعث رفع ترس و نگرانی نمیشود

•حملات پانیک

•شاید نیاز به دارو و درمان پیدا کند

🔻نقاط اشتراک استرس و اضطراب

•اختلال خواب
•نفس نفس زدن
•افزایش تپش قلب
•تکرر ادرار
•دلشوره
•اختلال تمرکز
•تغییر یا نبود اشتها
•پرخاشگری
@HAPcom💫

اندیشیدن به سرانجام هرکار
باعث رستگاری است

#motive_pic
@HAPcom💫

✅حواسمان باشد

هیچگاه از اطرافیان خود نپرسیم که پدر یا مادرت چگونه از دنیا رفتند؟

هیچگاه از پدر و مادری نپرسیم که فرزندتون چطوری درگذشت؟

هیچگاه از کسیکه هنوز کاری واسه خودش پیدا نکرده(خصوصا در جمع)نپرسیم، هنوز بیکاری؟
اگر هم کاری از دستمون برمیاد تو جمع اینکارو نکنیم.

حواسمان باشد هیچگاه از زنی که بچه نداردنپرسیم، هنوزبچه دار نشدین؟

هیچگاه از مجردی نپرسیم، چرا هنوز ازدواج نکردی؟

هیچگاه از کسی که طلاق گرفته نپرسیم، چرا جدا شدی؟
@HAPcom💫

✨ گاهی ما آدما توان لازم برای یک کار رو داریم فقط از نظر روحی ضعیفیم، هرگز هرگز و هرگز با اولین شکست تسلیم نشید و روحیتون رو نبازید...!

[این کلیپ تاثیر روحیه دادن و تشویق کردن رو نشون میده، حتما ببینید واقعا زیباس!]

@HAPcom💫

فردا شب راس ساعت۲۲پاسخ مربوط به سوالِ نحوه ی ارتباط با فرزندان رو در کانال درج خواهیم کرد.

شبتون در پناه خدا🌺🌙
@HAPcom

✅ هیچ موفقیتی بدون صبوری حاصل نمیشود حتی برای چشیدن لذت یه لیوان چای هم باید صبر کرد.

سلام صبحتون بخیر🌞

@HAPcom💫

به ما ربطی نداره

اینکه یکی سن و سالش بالا رفته و ازدواج نکرده به ما ربطی نداره

اینکه یکی بعد از چند سال زندگی مشترک جدا شده به ما ربطی نداره

اینکه یکی زیادی لاغره یا چاقه یا قدش بلنده یا کوتاه به ما ربطی نداره

اینکه یکی تو چندتا مراسم یه لباس تکراری پوشیده به ما ربطی نداره

اینکه یکی با تلفن باهمسرش بحث میکنه به ما ربطی نداره

❌وقتی سرت تو زندگی دیگران باشه ناخواسته سر دیگران هم تو زندگیت خواهد بود

@HAPcom💫

نشانه های درونگرایی

🔻لذت از تنهایی

🔻دیگران آنها را افرادی ساکت می دانند،که شناختن آنها سخت است

🔻درشلوغی بودن از انرژی میکاهد

🔻خودآگاهی بالایی دارند

🔻تعداد دوستان صمیمی کمی دارند

🔻بسیارهوشیار و آگاه هستند

🔻دوست دارند با تماشا کردن یادبگیرند



پ.ن:درونگرایی یک ویژگی شخصیتی است نه یک اختلال،، آنها منزوی و گوشه گیر نیستند و جمع های مخصوص خود را دارند

@HAPcom💫

تو مهم ترین فردی هستی که درزندگی با وی ملاقات خواهی کرد.چرا باخودت آشتی نمیکنی؟

#motive_pic
@HAPcom💫

وقتی غمگینی یادت نره که....👇

✅درد بخشی از رشده

✅همه چیز در زندگی موقته

✅هرمبارزه کوچک قدمی رو به جلو است

✅منفی بودن دیگران مشکل شما نیست

✅بهترین کاری که میتونی انجام بدی اینه که به راهت ادامه بدی

@HAPcom💫

❌توقع ممنوع

✅اگر میخواهید شاد باشید و از زندگیتون لذت ببرید، این توقعات رو از دیگران نداشته باش

انتظار نداشته باشیدکه دیگران همیشه باشما موافق باشند

انتظار نداشته باشید دیگران به خاطر شما دست از کارهاشون بردارند

همونقدر که به خودتون احترام میگذارید از دیگران انتظار احترام داشته باشید

@HAPcom💫

❌مردانی که زنان را فراری می دهند

مردی که بیش از حد در کار غرق میشود

ابراز ناراحتی همیشگی مرد از اتفاقاتی که در رابطه قبلی اش افتاده

مردی که به همسرش بی احترامی میکند و او را دست کم میگیرد حتی به شوخی

همیشه در سفر بودن

و از همه بدتر: نشان ندادن تعهد به زندگی مشترکشان
@HAPcom💫

حماقت بزرگیست که آدمی به منظورِ برنده شدن در بیرون، در درون ببازد!

#motive_pic
@HAPcom💫

❌اشتباهات کودکتان را گردن کسی نیاندازید

بچه من نبوده!

شیطون گولش زده!

پسر ما نبوده، بچه همسایه بوده!

امروز دوستش اینجا بوده و این کارهارا انجام داده!

❌چون به فرزندمان می آموزیم که مسئولیت کارت را نپذیر!

@HAPcom💫

❌درباره ترک سیگار بیشتر بدانیم

۲۰دقیقه بعد از ترک فشار خون به حد طبیعی برمیگردد

۸ساعت بعد از ترک منوکسید کربن خون به نصف کاهش پیدا میکند

۳روز بعد از ترک نفس کشیدن راحت تر می شود
دوماه بعد از ترک گردش خون بهتر میشود و عملکرد ریه۳۰% بهتر میشود

۱سال بعد از ترک خطر حمله ی قلبی نصف میشود

۵سال بعد از ترک خطر سکته ی مغزی به اندازه ی فرد غیر سیگاری میشود

۱۰سال بعد از ترک خطر سرطان ریه به اندازه ی فرد غیر سیگاری میشود

۱۵سال بعد از ترک خطر سکته ی قلبی به اندازه ی فرد غیر سیگاری میشود

✅و مهم تر از کمک بزرگی به بالارفتن اعتماد به نفستان میکند چرا که از عهده ی ترک یک عادت مخرب برآمده اید

@HAPcom💫

❌چرا از خودم نفرت دارم؟

سرزنشِ زیاد خود

انتظارات غیرواقعی

مقایسه با دیگری

اشتباهات گذشته

احساس تعلق نداشتن به اطرافیان

عادت به دوست نداشتنِ خود

✅باید چگونه رفتار کرد؟

از کارهای کوچک شروع کن

کمی خودت را دوست داشته باش

خودت را با اشتباهاتت تعریف نکن

خودگویی مثبت را تمرین کن

وقتی دیگران تحسینت میکنند بپذیر

به سلامت روانت اهمیت بده

اگر علت افسردگی است، باید درمان شود

@HAPcom💫

📝شما میتوانید بارها و بارها از کسی ک دوستش دارید معذرت خواهی کنید اما وقتی رفتارتان هیچ تغییر نکند،واژه ها بی معنی میشوند
@HAPcom💫

✨خودت رو دوست داشته باش وقتی که خسته ای

✨خودت رو دوست داشته باش وقتی که ضعیفی

✨خودت رو دوست داشته باش وقتی که سردرگمی

✨خودت رو دوست داشته باش وقتی که شکستی

✨خودت رو دوست داشته باش وقتی که داری خودت رو ترمیم میکنی و به حال اول برمیگردی

✅تو زیبایی و میتونی عالی باشی

@HAPcom💫

از همین امروز تلاش کنیدتا در این موارد، هر روز حداقل یک درجه پیشرفت کنید

✅تسلط برجسم:
ورزش،تغذیه،کنترل وزن،رسیدگی ب ظاهر بدن،ترک سیگار،

✅تسلط بر هیجانات:
خشم،پرخاشگری،عصبانیت،افسردگی،دمدمی مزاجی، نا امیدی،خوشی های بی اساس،لذت جویی با پیامدهای منفی

✅تسلط بر مسائل مالی
تعادل بین دخل و خرج،اقتصاد در مصرف و مدیریت مالی زندگی

✅تسلط بر زمان:
مدیریت زمان،جلو افتادن از برنامه ها، پیگیری کارها و به موقع عمل کردن

✅تسلط بر روابط:
مدیریت روابط بین فردی و اجتماعی خود با دیگران

@HAPcom💫

#تست_شخصیت_شناسی

چه تعداد اسب در تصویر میبینید؟

(پاسختان را در جایی یادداشت کنید
شرح تست ساعت۱۶ درکانال درج خواهد شد.)

@HAPcom💫