✅برای بهبود رابطه ی خود چه کارهایی انجام دهیم؟

۱.وقتی سوء تفاهمی پیش می آید، درخواست کنید موضوع را برای شما روشن کند

۲.احساس دروغین نشان ندهید،اگر ناراحت هستید بگویید: ناراحت هستم

۳.ارتباط سازنده داشته باشید نه تخریبی

۴.علاقه مندی های اورا بشناسید و باهم انجام دهید

۵.اجازه دهید چیزی را که درآن قوی هست به شما آموزش دهد

۶.دست از رقابت با او بردارید

۷.کنترل نکنید

۸.ازهم مراقبت کنید
@HAPcom💫

صدای اعمالِ تو بسیار بلندتر از صدایِ کلماتِ توست

#motive_pic
@HAPcom💫

📝از استادم پرسیدم: استاد چجوری باید فرق بین دوست واقعی و یک دوست معمولی رو تشخیص بدم؟
استادگفت: یک دوست واقعی، زمانی که وقتش است حاضر است، ولی سایرین اعم از آشنایان فقط زمانی که وقت دارند حاضرند!

@HAPcom💫

✅مکث کردن را تمرین کن
وقتی شک داری
وقتی خسته ای
وقتی عصبانی هستی
وقتی استرس داری
مکث کن و هیچ تصمیمی نگیر

@HAPcom💫

در زندگی مثل یک تمبر باش
به یک هدف بچسب و اونو به مقصد برسون

#motive_pic
@HAPcom💫

❎برخی از علائم استرس و اضطراب

🔻1.علائم روانی
نگرانی
بی احتیاطی
منفی نگری
تفکر مبهم
تصمیم عجولانه
قضاوت مختل

🔻2.علائم بدنی
خستگی
تنگی نفس
سردرد
تپش قلب
عفونت مکرر
گرفتگی عضلات

🔻3.علائم رفتاری
مصرف مواد مخدر
کاهش اشتها
مستعد تصادف
بی قراری
بی خوابی
تنهایی

🔻4.علائم احساسی
عدم اعتماد به نفس
دلهره
بی تفاوتی
افسردگی
تحریک پذیری
بی خوابی

@HAPcom💫

یادتان باشد تا زمانی که نفس میکشید، برای آغاز دوباره هرگز دیر نیست.

#صبح_بخیر🌞
@HAPcom💫

از معاشرت با چه افرادی بپرهیزیم؟

🔻افرادی که انتقاد پذیر نیستند: این افراد فقط تا زمانی دوست شما هستند که از آنها تعریف و تمجید میکنید و به محض انتقاد شما را سرکوب میکنندو هرگز به شما اجازه ی ابراز احساس واقعیتان را نمیدهند.

🔻افراد بدبین: این افراد تمام دنیا را دشمن شما معرفی میکنند و بذر تنهایی و انزوا را در شما میکارند.

🔻افراد خودبرتر بین: این افراد ایده های شما را همواره مسخره میکنند چون معتقدند اگر این ایده عالی بود حتما اول به ذهن خودشان میرسید، پس حتما بی ارزش است.

🔻افراد زود رنج: این افراد مدام به شما احساس گناه منتقل میکنند و شما را دچار وسواس رفتاری میکنند. و این حس را به شما منتقل میکنند که رفتارتان غلط است و اعتماد به نفس شما در برقراری ارتباط به مرور از بین میرود

🔻افراد تعارفی: این افراد هرگز احساس واقعیشان را بروز نمیدهند و شما نمیتوانید تشخیص دهید که او حقیقتا از کاری که برایش انجام داده اید رضایت دارد یا ناراحت شده است. بنابراین گاهی به طور ناگهانی رفتارشان را با شما تغییر میدهند و شما متحیر و سردرگم میمانید و سرشار از حس منفی میشوید!

🔻افرادی که درباره ی همه چیز اظهار نظر میکنند: این افراد در همه ی امور خود را دانا میپندارند و ارزشی برای تخصص شما قائل نخواهند شد و آن را بی ارزش جلوه میدهند و به عبارتی ذوق شما را کور میکنند!

🔻افراد سود جو و معامله گر:
این افراد هیچ احترامی به دوستی ها و عواطفتان نمیگذارند و به شما فقط به چشم ابزار نگاه میکنند.تعریف و تمجیدهایشان را باور نکنید چون فقط،در راستای شارژ کردنِ شما برای رسیدن به اهداف خودشان هست و زمانی که کارشان با شما به پایان برسد شما را به راحتی کنار میگذارند!

@HAPcom💫

✅۸قدم برای مدیریت استرس

حل مسئله
دوری از عوامل استرس زا
ورزش
یوگا و مدیتیشنگ
تغذیه ی مناسب
خواب مناسب
تعطیلات و استراحت
تفریح و سرگرمی

استرس میتونه مثبت باشه و حرکتمون بده،اما استرس زیادی و مزمن، آدم رو فرسوده میکنه و باعث اختلالاتی مثل اضطراب و افسردگی میشه

@HAPcom💫

مهارت و اعتماد به نفس، یه ارتش شکست ناپذیرن

#motive_pic
@HAPcom💫

✅۸ راه ساده برای کمک به خودتان که حال بهتری داشته باشید.

۱.با یک نفر دردو دل کنید،دانستنِ اینکه شما ارزشمند هستید می تواند باعث افکار مثبت بیشتری در شما شود.

۲.کاری برای یک نفر انجام دهید.مفید و مهربان بودن یک راه خیلی خوز برای بالابردن عزت نفس است

۳.درمورد چیزهایی که برایشان سپاسگزارید بنویسید،

۴.روی یک موضوع تمرکز کنید

۵.یک وقفه زرای استراحت به خودتان بدهید، هیچ کاری انجام ندهید مگر کاری که استرس را از شما دور کند

۶.ورزش کنید،

۷.وعده های غذایی سالم بخورید.

۸.سر وقت بخوابید و بین۷الی۹ساعت بخوابید

@HAPcom💫

خواب خوب و کافی یکی از پایه های اصلی سلامت جسم و روان است.

🔻اما چطور یک خواب خوب شبانه داشته باشیم؟

هر روز و حتی آخر هفته ها در زمان مشخصی به رختخواب بروید

راه هایی برای آرامش پیش از خواب هر شب پیدا کنید

از موبایل،لپ تاپ، و تلوزیون در رختخواب استفاده نکنید

وعده های غذایی سنگین،کافئین یا الکل در آخرین ساعت های روز مصرف نکنید

روزانه در زمان مشخصی حداقل با۳ساعت فاصله از زمان خواب ورزش کنید

از چرت زدن عصر گاهی طولانی(بیش از۳۰دقیقه بپرهیزید)
@HAPcom💫

مرد بزرگ کسی است که در سینه قلبی کودکانه داشته باشد

#motive_pic
@HAPcom💫

یاد بگیریم به جای واکنش به رفتار دیگران پاسخ دهیم

🔻واکنش یعنی: اگه زد تو هم بزن

✅پاسخ یعنی: از عقل خود استفاده کن و بهترین روش را انتخاب کن

@HAPcom💫

❌کودک کار کیست؟

کودکان کار فقط آنهایی نیستند که در کنار پیاده روها و سر چهار راه ها دستفروشی میکنند.
کودکان کار فقط زباله گردها یا کارگرهای کوچک کوره پزخانه ها نیستند.
کودکان کار همه زاده ی خانواده های پر جمعیت و فقیر و کم سواد نیستند.
کودکان کار فقط بچه های بی سرپرستی نیستند که توسط یک بزرگسال مزدور به بیگاری گرفته شده اند.

در عصر دیجیتال کودکانی هستندکه لباس و ظاهر خوب و حتی گران قیمت دارند، در خانه ها بزرگ و راحت زندگی میکنند، اغلب تک فرزند یا از یک خانواده ی کم جمعیت هستند.
همیشه تمیز و مرتب و آراسته اند و چیزی از فقر و گرسنگی نمیدانند.
اما کودک کارند و مثل همه ی کودکان کار، مجبورند برای رضایت و جبران عقده های روانی و ارضای حرص و ولع مالی بزرگترهایشان، تن به کارهایی بدهند که نه تنها مناسب سن و موقعیت کنونی شان نیست بلکه آینده شان راهم به خطر می اندازد. کودکانی که زیبایی و شیرین زبانی شان محل کسب والدینشان شده، از این گروه اند.

"مراقب روان کودکانمان باشیم و اجازه کودکی کردن به آنها بدهیم"

@HAPcom💫

📌اغلب ما استرس و اضطراب را معادل هم استفاده میکنیم. اما این دو در برخی نقاط اشتراک دارند و تفاوت هایی هم دارند.

🔻علائم ویژه ی استرس:

•نگرانی فقط در حین شرایط سخت و حین انجام کارهای مهم

•دلایل مشخص و متفاوت

•ناشی از فشار عوامل بیرونی

•برطرف شدن بعد از رفع مشکل یا حل مسئله

•منجر شدن به اضطراب اگر کنترل نشود

🔻علائم ویژه ی اضطراب

•نگرانی مداوم به مدت بیش از ۶ماه

•ممکن است یکی از دلایل استرس را بگیرید و از آن فاجعه بسازد

•برطرف شدن مشکل باعث رفع ترس و نگرانی نمیشود

•حملات پانیک

•شاید نیاز به دارو و درمان پیدا کند

🔻نقاط اشتراک استرس و اضطراب

•اختلال خواب
•نفس نفس زدن
•افزایش تپش قلب
•تکرر ادرار
•دلشوره
•اختلال تمرکز
•تغییر یا نبود اشتها
•پرخاشگری
@HAPcom💫

اندیشیدن به سرانجام هرکار
باعث رستگاری است

#motive_pic
@HAPcom💫

✅حواسمان باشد

هیچگاه از اطرافیان خود نپرسیم که پدر یا مادرت چگونه از دنیا رفتند؟

هیچگاه از پدر و مادری نپرسیم که فرزندتون چطوری درگذشت؟

هیچگاه از کسیکه هنوز کاری واسه خودش پیدا نکرده(خصوصا در جمع)نپرسیم، هنوز بیکاری؟
اگر هم کاری از دستمون برمیاد تو جمع اینکارو نکنیم.

حواسمان باشد هیچگاه از زنی که بچه نداردنپرسیم، هنوزبچه دار نشدین؟

هیچگاه از مجردی نپرسیم، چرا هنوز ازدواج نکردی؟

هیچگاه از کسی که طلاق گرفته نپرسیم، چرا جدا شدی؟
@HAPcom💫

✨ گاهی ما آدما توان لازم برای یک کار رو داریم فقط از نظر روحی ضعیفیم، هرگز هرگز و هرگز با اولین شکست تسلیم نشید و روحیتون رو نبازید...!

[این کلیپ تاثیر روحیه دادن و تشویق کردن رو نشون میده، حتما ببینید واقعا زیباس!]

@HAPcom💫

فردا شب راس ساعت۲۲پاسخ مربوط به سوالِ نحوه ی ارتباط با فرزندان رو در کانال درج خواهیم کرد.

شبتون در پناه خدا🌺🌙
@HAPcom