✅دکتر پور رنگ بصیر موارد زیر را برای درمان های شخصی افسردگی مفید می دانند:

۱.ورزش روزانه۳۰دقیقه و دست کم ۵روز در هفته

۲.خواب منظم و کافی از ابتدای شب تا ابتدای صبح

۳.نگارش خاطرات و برنامه ی هفتگی

۴.ادامه ی فعالیت شغلی یا درسی برای۵روز در هفته

۵.دو روز مرخصی کامل و رسیدگی به کارهای شخصی

۶.مصرف منظم وعده غذایی حتی درصورت کاهش اشتها

۷.مصرف آب فراوان در روز

۸.تهیه ی چندگلدان و رسیدگی منظم به آنها

@HAPcom💫

📝در ایام کرونا خیلی از ما کرونا نگرفتیم اما مدام در استرس بودیم که نکنه کرونا گرفتیم!
در زندگی هم همینطوره،خیلی از ما بدبخت نیستیم اما مدام در استرسیم که نکنه بدبخت بشیم و همین باعث استرس و اضطراب در وجودمون میشه، مثبت اندیش باشید،هیچ اتفاق بدی قرار نیست رخ بده!

@HAPcom💫

بزرگترین دشمن آرامش انسان مقایسه کردن خود با دیگران است
غافل از اینکه: هرکس در مسیری کاملا متفاوت از دیگری، درحال سفر و یادگیری است!

@HAPcom💫

✅6قانون مهم پول
۱.بدهی با بهره بالا را تسویه کن
۲.ذخیره اضطراری داشته باش
۳.کمتر از درآمدت خرج کن
۴.رفتار مالیت رو درست کن
۵.منابع مختلف درآمد ایجادکن
۶.برای پولت برنامه داشته باش

@HAPcom💫

هیچوقت باخودت بد حرف نزن
جنگجوی درونت آن جملات را می شنود،
و تحت تاثیر آنها تضعیف می شود

@HAPcom💫

✅چرا تصمیمات اشتباه میگیریم؟+ راه کار(قسمت چهارم)

🔻فلج تحلیلی

عوامل:هیچ محدودیتی درمقدار اطلاعاتی که می توانیم به آنها دسترسی داشته باشیم وجودندارد

هر چه نکات بیشتری برای بررسی باشد، معمولا زمان بیشتری هم برای تصمیم گیری نیاز داریم.

✅راه حل:
1.زمان بیشتری را برای یافتن و بررسی اطلاعات جدید و بیشتر اختصاص ندهید

2.به جای آن،اطلاعات مناسب را بازبینی کنید و زمان مشخصی را برای تصمیم گیری تعیین کنید

@HAPcom💫

بررسی دلایل به تعویق انداختن کارها و راه های جلوگیری از آنها (قسمت چهارم)

🔻عامل چهارم:گیجی و آشفتگی از تعداد کارها

معمولا زمانی که بیشترین حجم کاری را دارید،شروع کارها را بیشتر به تعویق میاندازید زیرا نمیدانید از کجا شروع کنید

✅راه حل:کارها را اولویت بندی کنید.مهم ترین کار را انجام دهید.با انجام اولین کار حس خوبی پیدا میکنید و برای ادامه انرژی میگیرید

@HAPcom💫

۶عادتی که توانمندی های شما را نابود میکند
۱.ولگردی درفضای مجازی
۲.غرور و کمالگرایی
۳.تجزیه و تحلیل زیاد از حد
۴.شبانه روز یکجا افتادن
۵.استراحت لازم نکردن
۶.در ناحیه ی امن ماندن

@HAPcom💫

دوستانی که انگیزشون کم شده حتما این کلیپ رو ببینن و شارژ روحی بشن که واقعا بی نظیره!

[مخصوصا عزیزانی که کنکور دارن شدیدا توصیه میکنم ببینن
در این روزهای نزدیک به کنکور نبایدتسلیم بشین]

@HAPcom💫

چرا وقتی میدونیم که میتونیم کاری رو انجام بدیم؛ بذر نتونستن تو دلمون بکاریم؟😍

#صبح_بخیر🌞
@HAPcom💫

انتظار از دیگران مانندمیله هایی است، که با آن قفس خود را میسازیم

@HAPcom💫

🎥 درس های زندگی از فیلم پدرخوانده

۱.قولی ندهید که نمیتوانید به آن عمل کنید

۲.خودتات را در زندگی شخصی دیگران گرفتار نکنید

۳.خانواده مهم ترین چیز در زندگی است

۴.هیچوقت برخلاف خانواده حرکت نکنید

۵.احساساتی عمل نکنید

@HAPcom💫

اگه حواسمون نباشه به راحتی در چرخه تکرار گرفتار میشیم، تکرار،تکرار،تکرار و دگر هیچ

@HAPcom💫

📝از دیگران شکایت نمیکنم و خودم را تغییر میدهم چون: کفش پوشیدن راحت تر از فرش کردن دنیاست

@HAPcom💫

📝هر چقدر بیشتر یادمیگیرید بیشتر میفهمید که باید خیلی بیشتر یادبگیرید
تائو تِ چینگ نویسنده ی چینی میگوید:
" دانایی به نادانی دانایی است!"

@HAPcom💫

هیچ جنگی بین تو و دنیای بیرون وجود نداره، جنگ اصلی بین اراده و بهانه هاست
#motive_pic
@HAPcom💫

📝اگر به من ۶ساعت وقت بدهند تا درختی را قطع کنم،۴ساعت آن را صرف تیز کردن تبرم میکنم

@HAPcom💫