В выходные состоялась лекция-практикум «H2O Code. Дыхание» в уютном пространстве студии СПА 10. Огромная благодарность за приглашение и организацию встречи Елене Сухановой.
Говорили про важность переключения нашей нервной системы в режим «восстановления», как дыхание и погружение в воду помогают замедлиться, снизить уровень стресса и тревоги. Конечно же, мы не только говорили, но и практиковали. Отпускали напряжение с каждым циклом - вдох, выдох, …
😮💨
Кто хотел бы принять участие в следующем практикуме «H2O Code. Дыхание» и узнать рабочие инструменты для замедления и перезагрузки, напишите в комментариях либо в личном сообщении, я пришлю информацию о следующей встрече.
Говорили про важность переключения нашей нервной системы в режим «восстановления», как дыхание и погружение в воду помогают замедлиться, снизить уровень стресса и тревоги. Конечно же, мы не только говорили, но и практиковали. Отпускали напряжение с каждым циклом - вдох, выдох, …
Кто хотел бы принять участие в следующем практикуме «H2O Code. Дыхание» и узнать рабочие инструменты для замедления и перезагрузки, напишите в комментариях либо в личном сообщении, я пришлю информацию о следующей встрече.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Отозвался этот рекламный ролик компании Dove (ролик нашел в канале Романа Тарасенко)
Здесь наглядно показана разница между тем как мы себя воспринимаем, и как нас видят окружающие. И первое чаще всего хуже, чем второе. Умеем же мы себя обесценивать 🤪
Очень ценно, когда удается разрушить свои ограничивающие и занижающие представления о себе.
Представляете, когда человек за свою жизнь сформировал какие-либо представления, они устойчиво интегрировались в его реальность.
С ними комфортно, потому что все понятно, но нет желаемого развития.
И тут появляется повод пересмотреть свои «истинные» убеждения.
Таким поводом может стать рисунок художника - как в ролике.
Или практика в воде, где меняется представление о своих возможностях.
«Я не ожидал, что могу легко задерживать дыхания на такое время» - такие слова я слышу от участников Практикума H2O Code.
И это становится приглашением к большому разговору: «А где я еще в своей жизни занижаю свои возможности?»
Иногда новый опыт способен мягко сдвинуть то, что казалось неизменным.
Здесь наглядно показана разница между тем как мы себя воспринимаем, и как нас видят окружающие. И первое чаще всего хуже, чем второе. Умеем же мы себя обесценивать 🤪
Очень ценно, когда удается разрушить свои ограничивающие и занижающие представления о себе.
Представляете, когда человек за свою жизнь сформировал какие-либо представления, они устойчиво интегрировались в его реальность.
С ними комфортно, потому что все понятно, но нет желаемого развития.
И тут появляется повод пересмотреть свои «истинные» убеждения.
Таким поводом может стать рисунок художника - как в ролике.
Или практика в воде, где меняется представление о своих возможностях.
«Я не ожидал, что могу легко задерживать дыхания на такое время» - такие слова я слышу от участников Практикума H2O Code.
И это становится приглашением к большому разговору: «А где я еще в своей жизни занижаю свои возможности?»
Иногда новый опыт способен мягко сдвинуть то, что казалось неизменным.
❤6👏4⚡2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Так выглядит соединение с собой и окружающей средой
🐳3❤2👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Forwarded from Блондинка в ивенте
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Коучинг + фридайвинг.
Вы знаете, что у меня мега пытливый ум(отчего я порой страдаю) и я открыта ко всему новому. Я читаю книги, хожу на тренинги, слушаю интервью, общаюсь с интересными людьми и пытаюсь найти секрет счастливой, интересной и наполненной жизни. Потому что страшно интересно и хочется успеть всё в этой жизни 💥
И вот я решилась(полгода решалась) попробовать новый вид (для меня лично) коучинга через фридайвинг. То есть через физику поправить психику, или нащупать те паттерны, страхи и ограничения, которые мне мешают расти и развиваться в своей деятельности и в целом в жизни.
Самое сложное для меня было: при погружении в воду, на задержке, расслабиться - мозг просто отрицал это и говорил «невозможно, включаю режим выживания». Но после нескольких попыток мозг сдался 😝, а я победила сама себя 😂
Больше всего мне понравилось плыть под водой с грузом на шее в 3 кг 😬 и ластами. И одни раз у меня получилось словить состояние «потока» под водой, что я плыву как рыба в воде и нет никакого сопротивления или напряжения. Но когда мой аналитический мозг пытался проанализировать, что я для этого сделала и пытаться повторить - не получилось.
То самое состояние потока я и хочу воплотить в жизни на постоянной основе, когда жизнь ведет тебя, как по течению. Для меня лично это волшебное состояние - когда всё складывается наилучшим способом само собой без приложения особых усилий. Думаю у многих такое было в жизни, когда ситуации разворачивались так, что мы и не могли предположить, а это оказалось то, что мы действительно хотели❤️
Обрести состояние потока на постоянной основе - это высший пилотаж и именно к этому я стремлюсь разными способами.
На первом заплыве явно была проявлена роль «достигатора» любой ценой, постоянный анализ ситуации «что нужно сделать, чтобы расслабиться», а нужно просто остановить поток мыслей, довериться воде и гидрокостюму и расслабиться, и лишь тогда можно войти в состояние «потока».
Совершенству нет предела! Жизнь - это игра и надо успеть поиграть во все игры🤪
Мои искренние рекомендации и благодарность Саше @Mukhin_coach👍
La Vie est Belle
Вы знаете, что у меня мега пытливый ум
И вот я решилась
Самое сложное для меня было: при погружении в воду, на задержке, расслабиться - мозг просто отрицал это и говорил «невозможно, включаю режим выживания». Но после нескольких попыток мозг сдался 😝, а я победила сама себя 😂
Больше всего мне понравилось плыть под водой с грузом на шее в 3 кг 😬 и ластами. И одни раз у меня получилось словить состояние «потока» под водой, что я плыву как рыба в воде и нет никакого сопротивления или напряжения. Но когда мой аналитический мозг пытался проанализировать, что я для этого сделала и пытаться повторить - не получилось.
То самое состояние потока я и хочу воплотить в жизни на постоянной основе, когда жизнь ведет тебя, как по течению. Для меня лично это волшебное состояние - когда всё складывается наилучшим способом само собой без приложения особых усилий. Думаю у многих такое было в жизни, когда ситуации разворачивались так, что мы и не могли предположить, а это оказалось то, что мы действительно хотели
Обрести состояние потока на постоянной основе - это высший пилотаж и именно к этому я стремлюсь разными способами.
На первом заплыве явно была проявлена роль «достигатора» любой ценой, постоянный анализ ситуации «что нужно сделать, чтобы расслабиться», а нужно просто остановить поток мыслей, довериться воде и гидрокостюму и расслабиться, и лишь тогда можно войти в состояние «потока».
Совершенству нет предела! Жизнь - это игра и надо успеть поиграть во все игры
Мои искренние рекомендации и благодарность Саше @Mukhin_coach
La Vie est Belle
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3
Forwarded from Михаил Гребенюк
Моя первая тренировка по фридайвингу. Много приколов из головы повылезало. Например — желание соревноваться, преодолевать, стараться. А в воде это, наоборот, мешает. Чем ты спокойнее, чем расслабленнее, чем свободнее, тем дольше можешь быть под водой и тем дальше проплывешь на одном вдохе.
🔥7👏3❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Совместная практика в воде для пары🐋
Недавно провел сессию для двоих — девушка подарила своему мужчине этот опыт.
Это не был сюрприз ради эмоций. Скорее — формат осознанного времени вдвоём.
Без разговоров. Без отвлечений.
Каждый в своём процессе, но рядом.
Через тело, дыхание, ощущение присутствия.
Через поддержку воды, которая помогает замедлиться и отрегулировать внутреннее состояние.
Такое пространство может стать точкой перезагрузки.
Для каждого — по-своему.
Для одного — отпустить напряжение и контроль.
Для другого — просто позволить себе не думать, не держать, не бежать, а расслабиться.
Важно: это не “парная практика” в классическом понимании.
Мы не фокусируемся на взаимодействии между участниками.
Мы создаём условия, где два человека могут пройти свой путь рядом, в общем ритме.
Начните ваше перезагрузку уже сегодня @mukhin_coach🩵
Недавно провел сессию для двоих — девушка подарила своему мужчине этот опыт.
Это не был сюрприз ради эмоций. Скорее — формат осознанного времени вдвоём.
Без разговоров. Без отвлечений.
Каждый в своём процессе, но рядом.
Через тело, дыхание, ощущение присутствия.
Через поддержку воды, которая помогает замедлиться и отрегулировать внутреннее состояние.
Такое пространство может стать точкой перезагрузки.
Для каждого — по-своему.
Для одного — отпустить напряжение и контроль.
Для другого — просто позволить себе не думать, не держать, не бежать, а расслабиться.
Важно: это не “парная практика” в классическом понимании.
Мы не фокусируемся на взаимодействии между участниками.
Мы создаём условия, где два человека могут пройти свой путь рядом, в общем ритме.
Начните ваше перезагрузку уже сегодня @mukhin_coach🩵
❤3🔥3😍3