Самое время запланировать перезагрузку 😉
Практикум H2O Code :
🔹12 августа (вт) 11:00
групповой формат
Бассейн XFit Правда
(м. Белорусская)
🔹Персональные практикумы - уточняйте время по ссылке
Записаться
<<< ССЫЛКА >>>
#КогдаБудет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Aleksandr Mukhin | АкваПсихотерапия
Автор АкваПсихотерапии - снижение тревоги и стресса через воду, дыхание и психологию. Агентство H2O Code https://instagram.com/mukhin_coach
❤1
АкваПсихотерапия | H2O Code Практикум pinned «🔵 🔤 🔤 🔤 🔤 🔤 🔵 Самое время запланировать перезагрузку 😉 Практикум H2O Code : 🔹12 августа (вт) 11:00 групповой формат Бассейн XFit Правда (м. Белорусская) 🔹Персональные практикумы - уточняйте время по ссылке Записаться ⤵️ ⤵️ ⤵️ <<< ССЫЛКА >>> #КогдаБудет»
В последнее время получаю массу вопросов о своем проекте.
Спасибо вам за то, что вы их задаете❤️
Только внешняя среда позволяет автору выбраться из собственных искажений и развивать свое дело дальше.
Вижу, что есть большой интерес к теме!Подтверждается, что тема работы с ментальным здоровьем - очееееень актуальна в наше время.
Но, судя по вопросам, не совсем понятно, как в этом вопросе могут помочь практики погружения в воду с задержкой дыхания, дыхательные практики и их такая необычная связка с психологией.
И как это вообще работает.
Есть идея сделать серию коротких эфиров в этом канале с ответами на ваши вопросы.
Напишите в комментариях под этим постом, что вам интересно узнать ⤵️⤵️⤵️
Спасибо вам за то, что вы их задаете
Только внешняя среда позволяет автору выбраться из собственных искажений и развивать свое дело дальше.
Вижу, что есть большой интерес к теме!Подтверждается, что тема работы с ментальным здоровьем - очееееень актуальна в наше время.
Но, судя по вопросам, не совсем понятно, как в этом вопросе могут помочь практики погружения в воду с задержкой дыхания, дыхательные практики и их такая необычная связка с психологией.
И как это вообще работает.
Есть идея сделать серию коротких эфиров в этом канале с ответами на ваши вопросы.
Напишите в комментариях под этим постом, что вам интересно узнать ⤵️⤵️⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Делам эфир с ответами на вопросы ?
Anonymous Poll
29%
Да! Обязательно! У меня есть вопрос
71%
Хочу послушать, но вопрос пока не придумал
0%
Нее, не интересно! этот мир мне абсолютно понятен
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ТОП-5 трендов от ВЦИОМ с ПМЭФ (из выступления Валерия Федорова, генерального директора Аналитического центра ВЦИОМ)
Интересно, что больше всего волнует людей в нашем динамичном мире?
Вот 5 главных трендов, которые звучали с полей Питерского форума:
↗️ Антистресс
Запрос на ментальное здоровье — один из самых стабильных трендов последних лет. Люди всё чаще ищут, где выдохнуть. Где можно просто быть. Без гонки.
↗️ Ностальгия по утраченному миру
По временам, когда всё казалось понятным и безопасным. Это не про прошлое. Это про внутренний отклик: «мне хочется опоры».
↗️ Дефицит времени Мы живём в режиме 24/7, но при этом у всех ощущение: время утекает, и я не успеваю жить.
↗️ Дефицит живого общения Люди рядом, но реального контакта всё меньше. Поверхностность, усталость, отчуждение.
↗️ Поиск идентичности Кто я? На что могу опереться? Где моя точка опоры? Люди как никогда ищут смыслы и себя.
⚡Так случилось, что я без всякой аналитики давно работаю по всем перечисленным трендам.
А вы замечете эти тренды?
Интересно, что больше всего волнует людей в нашем динамичном мире?
Вот 5 главных трендов, которые звучали с полей Питерского форума:
↗️ Антистресс
Запрос на ментальное здоровье — один из самых стабильных трендов последних лет. Люди всё чаще ищут, где выдохнуть. Где можно просто быть. Без гонки.
↗️ Ностальгия по утраченному миру
По временам, когда всё казалось понятным и безопасным. Это не про прошлое. Это про внутренний отклик: «мне хочется опоры».
↗️ Дефицит времени Мы живём в режиме 24/7, но при этом у всех ощущение: время утекает, и я не успеваю жить.
↗️ Дефицит живого общения Люди рядом, но реального контакта всё меньше. Поверхностность, усталость, отчуждение.
↗️ Поиск идентичности Кто я? На что могу опереться? Где моя точка опоры? Люди как никогда ищут смыслы и себя.
⚡Так случилось, что я без всякой аналитики давно работаю по всем перечисленным трендам.
А вы замечете эти тренды?
💯7🔥1
Эфир в канале! 📅 21 июня (суббота) 🕔 17:00 мск
Соберёмся уютной компанией, чтобы обсудить как задержка дыхания и погружение в воду могут помочь в работе с ментальным здоровьем. Разберу, как это работает с точки зрения физиологии и психологии. И, конечно, отвечу на ваши вопросы.
Если не получится быть онлайн - не страшно. Запись будет. А ваши вопросы можно прислать заранее в комментариях под этим постом 👇 Обязательно отвечу на эфире.
Соберёмся уютной компанией, чтобы обсудить как задержка дыхания и погружение в воду могут помочь в работе с ментальным здоровьем. Разберу, как это работает с точки зрения физиологии и психологии. И, конечно, отвечу на ваши вопросы.
Если не получится быть онлайн - не страшно. Запись будет. А ваши вопросы можно прислать заранее в комментариях под этим постом 👇 Обязательно отвечу на эфире.
👏1
На предыдущем эфире говорил о важной вещи:
нашу нервную систему нужно уметь переключать.
Из режима «бей / беги» - в режим восстановления и покоя.
Если этого не делать, тело остаётся в постоянной боевой готовности. А это и выгорание, и тревога, и ощущение, что отдых не работает.
А как вы переключаетесь? Что для вас является методом перезагрузки?
Давайте соберём мини-статистику канала.
Выбирайте честно😏
нашу нервную систему нужно уметь переключать.
Из режима «бей / беги» - в режим восстановления и покоя.
Если этого не делать, тело остаётся в постоянной боевой готовности. А это и выгорание, и тревога, и ощущение, что отдых не работает.
А как вы переключаетесь? Что для вас является методом перезагрузки?
Давайте соберём мини-статистику канала.
Выбирайте честно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как вы восстанавливаетесь, когда всё достало?
Anonymous Poll
12%
Спорт: пробежал десятку и будто выдохнул
29%
Баня/сауна и всё как рукой сняло
15%
Алкоголь: бокальчик «антистресса» и отбой
35%
Массаж: отпустило тело - отпустила голова
12%
Делаю вид, что всё нормально и продолжаю гореть 🔥
53%
Уезжаю в лес/на дачу/на охоту/ на рыбалку и не отвечаю на звонки
9%
Другое (напишите в комментариях — интересно!)
В выходные состоялась лекция-практикум «H2O Code. Дыхание» в уютном пространстве студии СПА 10. Огромная благодарность за приглашение и организацию встречи Елене Сухановой.
Говорили про важность переключения нашей нервной системы в режим «восстановления», как дыхание и погружение в воду помогают замедлиться, снизить уровень стресса и тревоги. Конечно же, мы не только говорили, но и практиковали. Отпускали напряжение с каждым циклом - вдох, выдох, …
😮💨
Кто хотел бы принять участие в следующем практикуме «H2O Code. Дыхание» и узнать рабочие инструменты для замедления и перезагрузки, напишите в комментариях либо в личном сообщении, я пришлю информацию о следующей встрече.
Говорили про важность переключения нашей нервной системы в режим «восстановления», как дыхание и погружение в воду помогают замедлиться, снизить уровень стресса и тревоги. Конечно же, мы не только говорили, но и практиковали. Отпускали напряжение с каждым циклом - вдох, выдох, …
Кто хотел бы принять участие в следующем практикуме «H2O Code. Дыхание» и узнать рабочие инструменты для замедления и перезагрузки, напишите в комментариях либо в личном сообщении, я пришлю информацию о следующей встрече.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Отозвался этот рекламный ролик компании Dove (ролик нашел в канале Романа Тарасенко)
Здесь наглядно показана разница между тем как мы себя воспринимаем, и как нас видят окружающие. И первое чаще всего хуже, чем второе. Умеем же мы себя обесценивать 🤪
Очень ценно, когда удается разрушить свои ограничивающие и занижающие представления о себе.
Представляете, когда человек за свою жизнь сформировал какие-либо представления, они устойчиво интегрировались в его реальность.
С ними комфортно, потому что все понятно, но нет желаемого развития.
И тут появляется повод пересмотреть свои «истинные» убеждения.
Таким поводом может стать рисунок художника - как в ролике.
Или практика в воде, где меняется представление о своих возможностях.
«Я не ожидал, что могу легко задерживать дыхания на такое время» - такие слова я слышу от участников Практикума H2O Code.
И это становится приглашением к большому разговору: «А где я еще в своей жизни занижаю свои возможности?»
Иногда новый опыт способен мягко сдвинуть то, что казалось неизменным.
Здесь наглядно показана разница между тем как мы себя воспринимаем, и как нас видят окружающие. И первое чаще всего хуже, чем второе. Умеем же мы себя обесценивать 🤪
Очень ценно, когда удается разрушить свои ограничивающие и занижающие представления о себе.
Представляете, когда человек за свою жизнь сформировал какие-либо представления, они устойчиво интегрировались в его реальность.
С ними комфортно, потому что все понятно, но нет желаемого развития.
И тут появляется повод пересмотреть свои «истинные» убеждения.
Таким поводом может стать рисунок художника - как в ролике.
Или практика в воде, где меняется представление о своих возможностях.
«Я не ожидал, что могу легко задерживать дыхания на такое время» - такие слова я слышу от участников Практикума H2O Code.
И это становится приглашением к большому разговору: «А где я еще в своей жизни занижаю свои возможности?»
Иногда новый опыт способен мягко сдвинуть то, что казалось неизменным.
❤6👏4⚡2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Так выглядит соединение с собой и окружающей средой
🐳3❤2👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Forwarded from Блондинка в ивенте
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Коучинг + фридайвинг.
Вы знаете, что у меня мега пытливый ум(отчего я порой страдаю) и я открыта ко всему новому. Я читаю книги, хожу на тренинги, слушаю интервью, общаюсь с интересными людьми и пытаюсь найти секрет счастливой, интересной и наполненной жизни. Потому что страшно интересно и хочется успеть всё в этой жизни 💥
И вот я решилась(полгода решалась) попробовать новый вид (для меня лично) коучинга через фридайвинг. То есть через физику поправить психику, или нащупать те паттерны, страхи и ограничения, которые мне мешают расти и развиваться в своей деятельности и в целом в жизни.
Самое сложное для меня было: при погружении в воду, на задержке, расслабиться - мозг просто отрицал это и говорил «невозможно, включаю режим выживания». Но после нескольких попыток мозг сдался 😝, а я победила сама себя 😂
Больше всего мне понравилось плыть под водой с грузом на шее в 3 кг 😬 и ластами. И одни раз у меня получилось словить состояние «потока» под водой, что я плыву как рыба в воде и нет никакого сопротивления или напряжения. Но когда мой аналитический мозг пытался проанализировать, что я для этого сделала и пытаться повторить - не получилось.
То самое состояние потока я и хочу воплотить в жизни на постоянной основе, когда жизнь ведет тебя, как по течению. Для меня лично это волшебное состояние - когда всё складывается наилучшим способом само собой без приложения особых усилий. Думаю у многих такое было в жизни, когда ситуации разворачивались так, что мы и не могли предположить, а это оказалось то, что мы действительно хотели❤️
Обрести состояние потока на постоянной основе - это высший пилотаж и именно к этому я стремлюсь разными способами.
На первом заплыве явно была проявлена роль «достигатора» любой ценой, постоянный анализ ситуации «что нужно сделать, чтобы расслабиться», а нужно просто остановить поток мыслей, довериться воде и гидрокостюму и расслабиться, и лишь тогда можно войти в состояние «потока».
Совершенству нет предела! Жизнь - это игра и надо успеть поиграть во все игры🤪
Мои искренние рекомендации и благодарность Саше @Mukhin_coach👍
La Vie est Belle
Вы знаете, что у меня мега пытливый ум
И вот я решилась
Самое сложное для меня было: при погружении в воду, на задержке, расслабиться - мозг просто отрицал это и говорил «невозможно, включаю режим выживания». Но после нескольких попыток мозг сдался 😝, а я победила сама себя 😂
Больше всего мне понравилось плыть под водой с грузом на шее в 3 кг 😬 и ластами. И одни раз у меня получилось словить состояние «потока» под водой, что я плыву как рыба в воде и нет никакого сопротивления или напряжения. Но когда мой аналитический мозг пытался проанализировать, что я для этого сделала и пытаться повторить - не получилось.
То самое состояние потока я и хочу воплотить в жизни на постоянной основе, когда жизнь ведет тебя, как по течению. Для меня лично это волшебное состояние - когда всё складывается наилучшим способом само собой без приложения особых усилий. Думаю у многих такое было в жизни, когда ситуации разворачивались так, что мы и не могли предположить, а это оказалось то, что мы действительно хотели
Обрести состояние потока на постоянной основе - это высший пилотаж и именно к этому я стремлюсь разными способами.
На первом заплыве явно была проявлена роль «достигатора» любой ценой, постоянный анализ ситуации «что нужно сделать, чтобы расслабиться», а нужно просто остановить поток мыслей, довериться воде и гидрокостюму и расслабиться, и лишь тогда можно войти в состояние «потока».
Совершенству нет предела! Жизнь - это игра и надо успеть поиграть во все игры
Мои искренние рекомендации и благодарность Саше @Mukhin_coach
La Vie est Belle
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥3