This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Перезагрузка Романом Тарасенко
Наслаждайтесь красивыми кадрами, а позже, я поделюсь с вами эмоциями, которые получил Роман во время практики🌊
Наслаждайтесь красивыми кадрами, а позже, я поделюсь с вами эмоциями, которые получил Роман во время практики🌊
❤8🔥8😍5👍1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍3👏2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Всего 10 минут в день, а сколько пользы😌
Дыхательные практики помогают:
🔹Снизить уровень тревоги и стресса — дыхание напрямую связано с нервной системой.
🔹Вернуться «в тело» — почувствовать себя здесь и сейчас, а не в потоке мыслей.
🔹Улучшить концентрацию и ясность ума — когда дыхание ровное, ум становится спокойнее.
🔹Снять внутреннее напряжение и зажимы — особенно после насыщенного дня.
🔹Наполниться энергией и восстановить ресурс — буквально за несколько минут.
Иногда достаточно просто сделать глубокий вдох, чтобы напомнить себе: я живу, я чувствую, я могу замедлиться.
Дыхательные практики помогают:
🔹Снизить уровень тревоги и стресса — дыхание напрямую связано с нервной системой.
🔹Вернуться «в тело» — почувствовать себя здесь и сейчас, а не в потоке мыслей.
🔹Улучшить концентрацию и ясность ума — когда дыхание ровное, ум становится спокойнее.
🔹Снять внутреннее напряжение и зажимы — особенно после насыщенного дня.
🔹Наполниться энергией и восстановить ресурс — буквально за несколько минут.
Иногда достаточно просто сделать глубокий вдох, чтобы напомнить себе: я живу, я чувствую, я могу замедлиться.
❤7⚡3🔥3👏1
Пока я получаю новые знания,
вгляните на эти шикарные эмоции от моей практики🚀
вгляните на эти шикарные эмоции от моей практики🚀
👍4👏2💯2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Давление извне оно не приходит и не уходит. Оно всегда есть.
Меняется не мир — меняется то, куда направлен твой фокус.
Можно застрять в постоянном «надо выдержать, я справлюсь», и даже начать получать от этого адреналин и драйв. Но когда человек кайфует от давления, его нервная система живёт в режиме постоянной мобилизации.
❗️Это не норма❗️
Это не про внутреннюю силу, это про выживание.
📌Попробуй заметить:
ты сейчас живёшь или пытаешься справиться с этим напряжением?
Как твоя нервная система чувствует себя под давлением?
Меняется не мир — меняется то, куда направлен твой фокус.
Можно застрять в постоянном «надо выдержать, я справлюсь», и даже начать получать от этого адреналин и драйв. Но когда человек кайфует от давления, его нервная система живёт в режиме постоянной мобилизации.
❗️Это не норма❗️
Это не про внутреннюю силу, это про выживание.
📌Попробуй заметить:
ты сейчас живёшь или пытаешься справиться с этим напряжением?
Как твоя нервная система чувствует себя под давлением?
🔥3👏2🐳2
Сегодня познакомился с Марком Кукушкиным — человеком, чьи идеи и подходы давно вдохновляют сферу обучения и развития.
⠀
⭐ Сооснователь и ведущий тренер-консультант компаний BEST-Тренинг и Тренинг-Бутик.
Старший партнёр BEST Training & Development Group.
Вице-президент Академии Социальных Технологий.
Автор проектов «Открытый Тренерский Университет Марка Кукушкина (ОТУМКА)» и «ПиР: Практики Развития».
Заведующий кафедрой «Корпоративная культура и антропология».
⠀
Очень рад личному знакомству — живое общение с такими людьми всегда даёт мощный заряд смысла и вдохновения 🙌🏻
Воспользовался моментом и задал вопрос: «Как сподвигнуть человека исследовать себя?»
Слушаем ответ👇🏼
⠀
Старший партнёр BEST Training & Development Group.
Вице-президент Академии Социальных Технологий.
Автор проектов «Открытый Тренерский Университет Марка Кукушкина (ОТУМКА)» и «ПиР: Практики Развития».
Заведующий кафедрой «Корпоративная культура и антропология».
⠀
Очень рад личному знакомству — живое общение с такими людьми всегда даёт мощный заряд смысла и вдохновения 🙌🏻
Воспользовался моментом и задал вопрос: «Как сподвигнуть человека исследовать себя?»
Слушаем ответ👇🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1👏1👌1
Подборка фильмов, для самопознания:
🌻 «Голубая бездна» рассказывает историю
фридайверов, людей, которые исследуют океан без аквалангов, полагаясь только на своё дыхание.
Чем помогает фильм:
• Напоминает о важности контроля дыхания для успокоения ума и снятия стресса.
• Показывает, как замедление ритма жизни позволяет лучше слышать себя и свои ощущения.
• Вдохновляет на доверие собственным ресурсам,
внутреннюю гармонию и терпение.
• Помогает погрузиться в состояние осознанности, ощутить момент "здесь и сейчас"
Вопросы для размышления после просмотра:
• Насколько я доверяю себе и своему телу в сложных ситуациях?
• Когда в последний раз я позволял себе полностью замедлиться и просто быть?
• Как дыхание и осознанность могут помочь справляться с внутренним напряжением?
• Какие "глубины" внутри себя я ещё не исследовал?
🌻 «Подводная жизнь Стива Зиссу» - фильм
о воде и внутреннем мире
Через красивые подводные съёмки медитативные сцены он показывает, как вода может стать проводником к осознанности и внутреннему спокойствию.
Чем помогает фильм:
• Позволяет погрузиться в состояние тишины и расслабления, наблюдая за ритмом океана.
• Вдохновляет на осознанное дыхание и внимание к телесным ощущениям.
• Напоминает о важности паузы в суете жизни для восстановления энергии.
• Помогает почувствовать гармонию с природой и своим внутренним миром.
Вопросы для размышления после просмотра:
• Когда в последний раз я позволял себе полностью погрузиться в момент?
• Как вода и медитация помогают мне успокоить мысли и тело?
• Какие внутренние "глубины" я ещё не исследовал?
• Что для меня значит быть в гармонии с собой и окружающим миром?
🌻 «Море внутри» — фильм о свободе, жизни
и принятии. Этот фильм основан на реальной истории Жака
Мориа, человека, который провёл почти 30 лет прикованным к кровати, борясь за право достойно жить и принимать собственные решения.
Он показывает, как важно ценить каждый момент, даже когда тело ограничено, и как внутреннее состояние может стать источником силы и гармонии.
Чем помогает фильм:
• Вдохновляет на осознанность и принятие себя в любой ситуации.
• Напоминает о ценности каждого момента жизни и о внутренней свободе.
• Помогает понять, что сила не всегда в физической активности, а в внутренней гармонии и принятии.
• Учит находить спокойствие и ресурсы внутри себя, даже когда мир кажется ограниченным.
Вопросы для размышления после просмотра:
• Что для меня значит настоящая свобода?
•Как я могу ценить каждый момент своей жизни?
• Насколько я принимаю свои ограничения и свои возможности?
• Где я нахожу внутренний покой, когда внешние обстоятельства давят?
фридайверов, людей, которые исследуют океан без аквалангов, полагаясь только на своё дыхание.
Чем помогает фильм:
• Напоминает о важности контроля дыхания для успокоения ума и снятия стресса.
• Показывает, как замедление ритма жизни позволяет лучше слышать себя и свои ощущения.
• Вдохновляет на доверие собственным ресурсам,
внутреннюю гармонию и терпение.
• Помогает погрузиться в состояние осознанности, ощутить момент "здесь и сейчас"
Вопросы для размышления после просмотра:
• Насколько я доверяю себе и своему телу в сложных ситуациях?
• Когда в последний раз я позволял себе полностью замедлиться и просто быть?
• Как дыхание и осознанность могут помочь справляться с внутренним напряжением?
• Какие "глубины" внутри себя я ещё не исследовал?
о воде и внутреннем мире
Через красивые подводные съёмки медитативные сцены он показывает, как вода может стать проводником к осознанности и внутреннему спокойствию.
Чем помогает фильм:
• Позволяет погрузиться в состояние тишины и расслабления, наблюдая за ритмом океана.
• Вдохновляет на осознанное дыхание и внимание к телесным ощущениям.
• Напоминает о важности паузы в суете жизни для восстановления энергии.
• Помогает почувствовать гармонию с природой и своим внутренним миром.
Вопросы для размышления после просмотра:
• Когда в последний раз я позволял себе полностью погрузиться в момент?
• Как вода и медитация помогают мне успокоить мысли и тело?
• Какие внутренние "глубины" я ещё не исследовал?
• Что для меня значит быть в гармонии с собой и окружающим миром?
и принятии. Этот фильм основан на реальной истории Жака
Мориа, человека, который провёл почти 30 лет прикованным к кровати, борясь за право достойно жить и принимать собственные решения.
Он показывает, как важно ценить каждый момент, даже когда тело ограничено, и как внутреннее состояние может стать источником силы и гармонии.
Чем помогает фильм:
• Вдохновляет на осознанность и принятие себя в любой ситуации.
• Напоминает о ценности каждого момента жизни и о внутренней свободе.
• Помогает понять, что сила не всегда в физической активности, а в внутренней гармонии и принятии.
• Учит находить спокойствие и ресурсы внутри себя, даже когда мир кажется ограниченным.
Вопросы для размышления после просмотра:
• Что для меня значит настоящая свобода?
•Как я могу ценить каждый момент своей жизни?
• Насколько я принимаю свои ограничения и свои возможности?
• Где я нахожу внутренний покой, когда внешние обстоятельства давят?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👏3🔥2💋1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, затронем сегодня важную, на мой взгляд, тему!
Почему сильной женщине так сложно доверять и что с этим делать?
Ответ уже в моём видео, приятного просмотра🌊
Пиши в комментариях «ХОЧУ ДОВЕРЯТЬ».
Я расскажу в ответном сообщении, что нужно чтобы записаться на практику в Москве💙
Почему сильной женщине так сложно доверять и что с этим делать?
Ответ уже в моём видео, приятного просмотра🌊
Пиши в комментариях «ХОЧУ ДОВЕРЯТЬ».
Я расскажу в ответном сообщении, что нужно чтобы записаться на практику в Москве💙
❤8🔥5👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как отсутствие воздуха влияет на парасимпатическую нервную систему?
Когда мы позволяем себе довериться внешней среде, мы получаем парасимпатический ответ нервной системы.
Это важнейший режим НС, отвечающий за расслабление и восстановление.
А погружение в воду и задержка дыхания помогают в этот режим пройти гораздо быстрее.
Хочешь почувствовать, как твоя нервная система переключается в режим спокойствия за считанные минуты?
Жду тебя в на практике👉🏼
Когда мы позволяем себе довериться внешней среде, мы получаем парасимпатический ответ нервной системы.
Это важнейший режим НС, отвечающий за расслабление и восстановление.
А погружение в воду и задержка дыхания помогают в этот режим пройти гораздо быстрее.
Хочешь почувствовать, как твоя нервная система переключается в режим спокойствия за считанные минуты?
Жду тебя в на практике👉🏼
❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
О чем моя практика?🤔
АКВАПСИХОТЕРАПИЯ — ПРОСТРАНСТВО РАССЛАБЛЕНИЯ И ПОЗНАНИЯ СЕБЯ
Аквапсихотерапия — это авторская телесно-водная практика, созданная для тех, кто хочет пережить глубокое расслабление, отпустить накопленное напряжение и услышать свои внутренние процессы.
Это мягкое, бережное взаимодействие с водой, в котором тело раскрывается, а сознание замедляется настолько, чтобы вы могли снова почувствовать себя.
Практика подходит тем, кто:
• ощущает стресс, тревожность, эмоциональное напряжение
• испытывает усталость, выгорание, потерю ресурса
• ищет мягкий способ переключиться и восстановиться
• хочет разобраться в себе через телесные ощущения
• хочет узнать себя глубже
Это путешествие внутрь себя, где вода становится проводником к тишине, ясности и внутреннему равновесию.
АКВАПСИХОТЕРАПИЯ — ПРОСТРАНСТВО РАССЛАБЛЕНИЯ И ПОЗНАНИЯ СЕБЯ
Это мягкое, бережное взаимодействие с водой, в котором тело раскрывается, а сознание замедляется настолько, чтобы вы могли снова почувствовать себя.
Практика подходит тем, кто:
• ощущает стресс, тревожность, эмоциональное напряжение
• испытывает усталость, выгорание, потерю ресурса
• ищет мягкий способ переключиться и восстановиться
• хочет разобраться в себе через телесные ощущения
• хочет узнать себя глубже
Это путешествие внутрь себя, где вода становится проводником к тишине, ясности и внутреннему равновесию.
🔥7👍4👏2
ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ВЫСЫПАЕШЬСЯ?
1️⃣ НЕРВНАЯ СИСТЕМА
НЕ УСПЕВАЕТ ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ
Когда мы живём в постоянном напряжении, мозг не уходит в глубокие фазы сна.
Тело лежит, а нервная система всё ещё «на посту».
И утром человек ощущает перегруженность, шум в голове и слабость.
2️⃣ ТЕЛО ЗАЖИМАЕТСЯ ДАЖЕ ВО СНЕ
Хронические зажимы, напряжённая шея, высокие плечи, спина «в броне» — всё это не исчезает ночью. Если мышцы не расслабляются, отдых тоже не происходит. Сон превращается не в восстановление, а в борьбу за удобное положение.
3️⃣ НАКОПЛЕННЫЕ ЭМОЦИИ УТЯЖЕЛЯЮТ СОН
Невысказанные чувства, неоформленные переживания, тревожные мысли — всё это продолжает работать внутри ночью. Эмоциональный фон влияет на глубину сна не меньше, чем физическое состояние.
4️⃣ ТЕЛО И ПСИХИКА ЖИВУТ «РАЗНЫМИ РИТМАМИ»
Когда голова устала, а тело напряжено (или наоборот), мы засыпаем фрагментарно: сон неглубокий, тревожный, поверхностный. Утром — ощущение, что «меня не собрали до конца».
Как помогает практика в воде с этой проблемой:
Вода действует как мягкий проводник между телом и психикой.
🌊 тело наконец отпускает глубинное напряжение
🌊 нервная система переходит в состояние покоя
🌊 дыхание выравнивается
🌊 внутренний диалог замедляется
🌊 человек чувствует себя цельнее, ровнее и легче
Помоги своему телу обрести гармонию 💙
НЕ УСПЕВАЕТ ПЕРЕКЛЮЧИТЬСЯ
Когда мы живём в постоянном напряжении, мозг не уходит в глубокие фазы сна.
Тело лежит, а нервная система всё ещё «на посту».
И утром человек ощущает перегруженность, шум в голове и слабость.
Хронические зажимы, напряжённая шея, высокие плечи, спина «в броне» — всё это не исчезает ночью. Если мышцы не расслабляются, отдых тоже не происходит. Сон превращается не в восстановление, а в борьбу за удобное положение.
Невысказанные чувства, неоформленные переживания, тревожные мысли — всё это продолжает работать внутри ночью. Эмоциональный фон влияет на глубину сна не меньше, чем физическое состояние.
Когда голова устала, а тело напряжено (или наоборот), мы засыпаем фрагментарно: сон неглубокий, тревожный, поверхностный. Утром — ощущение, что «меня не собрали до конца».
Как помогает практика в воде с этой проблемой:
Вода действует как мягкий проводник между телом и психикой.
🌊 тело наконец отпускает глубинное напряжение
🌊 нервная система переходит в состояние покоя
🌊 дыхание выравнивается
🌊 внутренний диалог замедляется
🌊 человек чувствует себя цельнее, ровнее и легче
Помоги своему телу обрести гармонию 💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯4👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚡4🔥4❤3👏3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Отзыв от Романа Бузунова🔥
Можно прочесть на его канале
Доктор медицинских наук
Заслуженный врач Российской Федерации
Президент Общероссийского общества Сомнологов
Самый известный сомнолог РФ
Можно прочесть на его канале
🔥7🥰3😍3👍1