تاثیر تغییرات در پارالل🔥🔥

@Gym_Bodybuilding

#مخصوص_خانما
تمرینات عالی گلوت فقط با دمبل 👌
تعدادی که میتونید انجام بدید👇
✅️پل باسن ۳ ست ۱۰ تایی
✅️ددلیفت رومانیایی ۳ ست ۱۵ تایی
✅️سومو اسکوات ۳ ست ۱۵ تایی
✅️اسپلیت اسکوات ۳ ست ۱۲ تایی
✅️ددلیفت رومانیایی تک پا ۳ ست ۱۲ تایی

@Gym_Bodybuilding

شیوه صحیح پرس سینه🔥🔥🔥

@Gym_Bodybuilding

تمرین پا با مایک منترز🔥

@Gym_Bodybuilding

#مخصوص_خانما
نکات این ویدیو رو تماشا کنید خیلی خوبه🔥🔥

@Gym_Bodybuilding

🔰نحوه مصرف مکمل های ضروری🔰

✍️پروتئین
صبح ناشتا - بعد تمرین

✍️آمینو اسیدها
قبل تمرین_بعد از تمرین

✍️گلوتامین
صبح - بعد از تمرین

✍️کراتین
قبل از تمرین_بعد از تمرین

🆔 @Gym_Bodybuilding

🔰 5 حرکت برتر زیر بغل (پشت)🔰

1️⃣ ددلیفت سنگین در حد توان
2️⃣ بارفیکس تعداد بالا
3️⃣ زیر بغل هالتر خم
4️⃣ زیر بغل دمبل تک خم
5️⃣ حرکت لیفت وزنه برداری

🆔 @Gym_Bodybuilding

🔰مواد مغذی موجوددر تخم مرغ🔰

1⃣کولین
👌دشمن سرطان سینه،کاهنده وزن

2⃣کلسیم
👌ضد سرطان،سلامت مغز

3⃣ویتامین B6
👌آرامبخش،خواب منظم

4⃣پروتئین
👌رشد سریع عضلات

🆔 @Gym_Bodybuilding

🔰معجون لاغری خانگی 🔰

👌1قاشق زردچوبه
👌1 قاشق زنجبیل
👌1قاشق زیره(نوع آن فرقی نمی کند)
👌1قاشق دارچین

✍همه مواد را مخلوط کنید
✍روز یک بار مصرف کنید

🆔 @Gym_Bodybuilding

🔰برنامه انفجاری عضلات پا🔰

1️⃣جلو پا دستگاه 2×15 2×10
2️⃣اسکات پا هالتر 2×12 2×8
3️⃣لانگ لانگ 3×15
4️⃣پرس پا تک تک 3×12
5️⃣5 دقیقه استراحت
6️⃣ساق پا ایستاده 3×50

🆔 @Gym_Bodybuilding

#انگیزشی 🔥⚡️

@Gym_Bodybuilding

وزنه ها سبک نشدن رفیق این تویی که قوی شدی🔥🔥🔥

🔰عوارض خوردن نوشابه اعضای بدن🔰

1️⃣ قلب : خطر سکته

2️⃣ مغز :کاهش حافظه

3️⃣ کلیه ها : سنگ کلیه

4️⃣ دندان ها : پوسیدگی

5️⃣ معده : زخم معده و نفخ

🔴 @Gym_Bodybuilding

🔰سرد كردن پس از تمرین🔰

1️⃣ کاهش گرفتگی عضلانی

2️⃣ بهبود روند ریکاوری

3️⃣ پاک سازی مواد اسید لاکتیک

4️⃣ کاهش سرگیجه

5️⃣ کاهش آدرنالین درخون

6️⃣ کاهش حرارت بدن

🔴 @Gym_Bodybuilding

درمان مچ درد

@Gym_Bodybuilding

#نحوه_صحیح_حرکت 🔥⛓

@Gym_Bodybuilding

🔰مزایای دوش آب سرد و گرم 🔰

⏰ دوش آب گرم

1️⃣ رفع خستگی
2️⃣ کاهش سردرد
3️⃣ آرام کردن ماهیچه ها
4️⃣ رفع گرفتگی بینی
5️⃣ پاک سازی پوست

⏰ دوش آب سرد

1️⃣ جلوگیری از سرماخوردگی
2️⃣ محکم کردن پوست
3️⃣ کاهش تنش های فکری
4️⃣ تقویت سیستم ایمنی
5️⃣ افزایش متابولیسم

دوستان خود رو به کانال دعوت کنید👏😍

🔴 @Gym_Bodybuilding

#حق 😂😂🔥

@Gym_Bodybuilding

اگه میخوای جلوبازو های گرد تری بسازی باید روی سر بلند عضله دوسر بازویی بیشتر تمرکز کنی
.
👈دقت کن فرم بازو به ژنتیک بستگی داره ،بعضی از بدنساز ها بازوهاشون گرد تره و بعضیا پهن تره

@Gym_Bodybuilding

تقویت همسترینگ🔥🔥

@Gym_Bodybuilding