This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚠️
تفاوت گیرش دست ها در حرکت زیربغل پارویی
.
در حرکت پارویی هر چقدر فاصله دست ها بیشتر شود، فشار بیشتر به قسمت های بالایی پشت منتقل می شود و هر چقدر فاصله دست ها کمتر باشد، فشار به قسمت های پایینی پشت منتقل می شود
@Gym_Bodybuilding
تفاوت گیرش دست ها در حرکت زیربغل پارویی
.
در حرکت پارویی هر چقدر فاصله دست ها بیشتر شود، فشار بیشتر به قسمت های بالایی پشت منتقل می شود و هر چقدر فاصله دست ها کمتر باشد، فشار به قسمت های پایینی پشت منتقل می شود
@Gym_Bodybuilding
🔥2👍1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#مخصوص_خانما
تمرینات عالی گلوت فقط با دمبل 👌
تعدادی که میتونید انجام بدید👇
✅️پل باسن ۳ ست ۱۰ تایی
✅️ددلیفت رومانیایی ۳ ست ۱۵ تایی
✅️سومو اسکوات ۳ ست ۱۵ تایی
✅️اسپلیت اسکوات ۳ ست ۱۲ تایی
✅️ددلیفت رومانیایی تک پا ۳ ست ۱۲ تایی
@Gym_Bodybuilding
تمرینات عالی گلوت فقط با دمبل 👌
تعدادی که میتونید انجام بدید👇
✅️پل باسن ۳ ست ۱۰ تایی
✅️ددلیفت رومانیایی ۳ ست ۱۵ تایی
✅️سومو اسکوات ۳ ست ۱۵ تایی
✅️اسپلیت اسکوات ۳ ست ۱۲ تایی
✅️ددلیفت رومانیایی تک پا ۳ ست ۱۲ تایی
@Gym_Bodybuilding
❤🔥1👍1
🔰نحوه مصرف مکمل های ضروری🔰
✍️پروتئین
صبح ناشتا - بعد تمرین
✍️آمینو اسیدها
قبل تمرین_بعد از تمرین
✍️گلوتامین
صبح - بعد از تمرین
✍️کراتین
قبل از تمرین_بعد از تمرین
🆔 @Gym_Bodybuilding
✍️پروتئین
صبح ناشتا - بعد تمرین
✍️آمینو اسیدها
قبل تمرین_بعد از تمرین
✍️گلوتامین
صبح - بعد از تمرین
✍️کراتین
قبل از تمرین_بعد از تمرین
🆔 @Gym_Bodybuilding
👍2