Самое большое количество просмотров в сториз у меня в инстаграмм у мак-техник на поиск гармоничных отношений, поэтому очень хочется Вам напомнить, что гармоничные отношения в большинстве случаев не возможны, пока вы не обретёте гармонию внутри себя...

Ищите ресурс - опору в своей жизни, в себе, потому что если под ногами нет твёрдой почвы, нет устойчивости то, как следствие все идёт наперекосяк.

Ресурсных вам выходных 🤗

Выгорание

— синдром, возникающий в результате хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Синдром профессионального выгорания — ВОЗ.
— физические и психические проблемы, которые появляются из-за длительной работы в стрессе.

Признаки: постоянный упадок сил, когда физические силы есть, но нет мотивации делать рабочие задачи, равнодушие к работе или сопротивление ей, растягивание стандартных задач или откладывание их, заменяя ненужными делами, общее снижение работоспособности.

Группировка:
Физические симптомы. Постоянное чувство усталости, снижение иммунитета
Психологические симптомы. Притупление чувств и эмоций как на положительных, так и отрицательных.
Поведенческие симптомы. Работа становится хаотичной, трудности в принятии решений, стремление переложить ответственность.

Идёт в дуэте с такими проблемам, например депрессии, навязчивым состояниям и даже семейным кризисам, дефицит микроэлементов.

В этом посте разберемся, что делать:

- Выберите для себя подходящие практики эмоциональной разрядки: выписывайте негатив на листок бумаги, мысленно смывайте его с рук водой (душ или под краном), медитации, йога, режим сна, спорт, прогулки на свежем воздухе и отдых в выходные.
- Усложняйте задачи сами себе, так появится новый смысл, интерес, желание развиваться дальше. Или попробуйте поискать новый способ решения монотонной задачи, лучше несколько.
- Выделите в своем еженедельном графике время для изучения нового: чтения книг и статей, прослушивания лекций и вебинаров, просмотра фильмов...
- Найдите баланс между работой и личной жизнью.
- Отмечайте свои достижения. В ежедневнике в конце рабочего дня выпишите даже мелкие свои победы за день. (сколько дел вы успели, какой сложный вопрос решили, если не решили, то какие сделали шаги, что угодно, что оценивается вами как маленький успех)
- Будьте честны перед собой и определите свои личные ценности на данном жизненном этапе. Перестройте свою рабочую деятельность согласно расставленным приоритетам. Не вините себя за то, что перестали ориентироваться на карьеру, это новый жизненный этап и новые приоритеты.
- Попытайтесь начать развиваться в других сферах, никак не связанных с вашей работой. Например, займитесь боксом, или запишитесь на маркетинговые курсы, танцы, йога, спорт, все подойдет, чем вы не занимались раньше или занимались, но пришлось бросить.

Проанализируйте свою работу и запишите, какую пользу вы на этой неделе принесли себе, коллегам, клиентам и компании. НЕ ОБЕСЦЕНИВАЙТЕ свою деятельность.

Чем больше людей видят, что вам нужна помощь, — тем ниже вероятность, что вам помогут.

Эффект свидетеля

Его исследовали психологи Бибб Латан и Джон Дарли. Когда испытуемый думал, что он единственный свидетель — на помощь бросились 85%. Когда рядом находился еще 1 человек — помогать кидались 65%. Когда испытуемый знал, что есть еще 4 свидетеля, — на помощь приходил только 31%.

Часто свидетели аварии или преступления не пытаются помочь пострадавшему: каждый считает, что кто-то другой вызовет полицию, и т. д. А вот единственный очевидец понимает, что помочь может только он, и действует гораздо решительнее.

Если вы нуждаетесь в помощи — не ищите ее в толпе.