Важные правила постановки границ

✅ Границы ставят на своей территории.

✅ Граница не способ наказать партнера.
✅ Граница ставится в то время, когда у вас есть общение.
✅ За один раз устанавливают одну границу.
✅ Границу ставят конкретному действию или словам.
✅ Устанавливая границу, не вступайте в торги.
✅ Принцип открытой двери.

Прием «Взаимное уважение»

Часто проблема нарушения границ обоюдная, и человек сам не всегда замечает, что нарушает границы других людей (например, партнера, ребенка).

Исследуйте обратный процесс. Это повысит уровень осознанности.

Задайте вопросы:

1. Чьи границы (и какие) Вы нарушали вчера и сегодня?
2. Какие границы Вашего партнера Вы нарушаете регулярно?
3. Та граница, которая нарушается по отношению к Вам, бывает нарушена и Вами (по отношению к другим людям)?
4. Как Вы можете уже сегодня начать более уважительно относиться к границам других людей?

Я другая/другой

Техника на снижение градуса самокритики

Каждый раз как только вы слышите в своей голове голоса, что вы не такая/такой - произносите фразу
«Да, я не такая/такой, потому что я «ДРУГАЯ/ДРУГОЙ» !!!
Неважно пока какая вы. Главное, что вы другая. Отличная от своих родителей, отличная от тех людей, с кем вас когда-то сравнивали и вы до сих пор продолжаете себя сравнивать.
ВЫ ДРУГАЯ (ВЫ ДРУГОЙ).

Что делать с агрессией, которую невозможно в данный момент применить "по адресу"?
Прежде всего, важно ее признать и назвать. Разрешить себе сказать: я очень злюсь, я в ярости.
Если агрессия обоснована, если причиненный ущерб очевиден, не надо "понимать и прощать", не надо "смотреть позитивно" или "стараться нет думать".
Врать себе вообще дело неразумное и очень неполезное для здоровья.
Поэтому признаем свою злость, как минимум себе , а лучше говорим о ней с людьми, которые нас поймут и не будут требовать, чтобы мы заткнулись или успокоились.
Дальше: думаем, что можно сделать для решения проблемы, учитывая риски и эффективность. Что можно - делаем.
Очень часто бывает, что гнева у нас много, а сделать по существу мы можем мало.
Тогда и возникает перемещенная агрессия. И вот здесь можно её разместить безответственно - например, сорвавшись на слабого и уязвимого, а можно более разумно. В ваших комментах были рецепты такого размещения: колоть дрова, драить кухню, полоть сорняки, заниматься силовыми упражнениями, бороться с беспорядком, громко кричать, танцевать энергичный танец и т.п. Обратите внимание, что все эти действия на символическом уровне выражают агрессию: разрушение, уничтожение, нападение, преодоление, победу.
Что тут важно: мы делаем это осознанно, вкладывая в деятельность свои эмоции, чувствуя свою силу. Это не перемещенная агрессия сама хлещет куда придется, как вода из вырвавшегося шланга. Это мы своей волей направляем ее на "врага" - в роли которого временно выступает грязь на стенах, трава в огороде или сопротивление тренажёра. Мы владеем собой.
Владеть собой - это не быть всегда спокойным как бетонный столб. Это - уметь управляться со своими чувствами, в том числе сильными и неудобными.

Магия маминого слова.

Доктор медицинских наук Б.З. Драпкин разработал методику лечения детских неврозов и связанных с ними психосоматических нарушений. Уникальность его метода в том, что главным действующим лицом в лечении становится мать ребенка.

Основа метода - тесная эмоциональная связь, благодаря которой мама может влиять на психическое и физическое состояние малыша.

Способ воздействия — слово, интонация.

Фразы, которые предлагает произносить Драпкин:

1 ЧАСТЬ. ОБЩИЙ НАСТРОЙ

1. "Ты самое дорогое и родное, что у меня есть.

2. "Ты моя родная частичка, родная кровинушка".

3. "Я без тебя не могу .

4. "Мы все тебя очень сильно любим".

Все рекомендуемые Драпкиным фразы-установки прошли отбор. Их эффективность подтверждена. Но каждая мама может добавить что-нибудь в том же роде от себя.

2 ЧАСТЬ. УСТАНОВКА НА ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Мама мысленно представляет идеальный образ своего ребенка.

Вторая часть — установка на физическое здоровье. Мама внушает ребенку его идеальный, без дефектов и хворей, образ. При этом она сама должна видеть своего ребенка красивым и здоровым и стараться передать ему свою мечту.

1. "Ты у меня сильный, здоровый, красивый мальчик (или девочка)".

2. "Ты всегда хорошо ешь и поэтому быстро растешь и развиваешься".

Могут быть и другие варианты, вызванные особенностями лечения.

3. "У тебя крепкие и здоровые сердечко, грудка, животик".
Это общая фраза - здесь вся психосоматика.

4. "Твой желудок работает хорошо, легко, свободно (индивидуальная конкретная проблема)".

Обозначаем конкретные проблемы, связанные со здоровьем по отдельности: для бронхиальной астмы одно, для дискинезии кишечника – другое, для легких проявлений диабета – третье. Идем по системам организма.
Установка должна быть только положительной. Позитивный подход должен сохраняться во всех используемых мамой фразах. При этом смысл фразы должен быть доступен ребенку (к грудным детям это, понятно, не относится).

5. "Ты легко и красиво двигаешься".

Сюда потом, при составлении индивидуальных программ, многое можно включить: "Тебе хочется бегать". "Тебе хочется наступать на ножку". "Тебе хочется двигать пальчиками". То есть все время через желание, через потребность.

6. "Ты закаленный – мало и редко болеешь".

3 ЧАСТЬ. УСТАНОВКА НА НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Третья часть, самая главная, наиболее сложная и всеобъемлющая, — установка на нервно-психическое здоровье. Роль специалиста в подборе фраз здесь особенно велика. Здесь наиболее распространенный, усредненный вариант этой части.

1. "Ты спокойный мальчик/спокойная девочка. У тебя хорошие крепкие нервы".

Практически нормализуется сложная нейропсихическая динамика процессов раздражения, торможения, их подвижность и взаимодействие. Уменьшается раздражительность ребенка, возбудимость, нервозность.

2. "Ты умный мальчик /умная девочка. У тебя хорошо развиваются головка и ум. Ты все хорошо понимаешь и запоминаешь".

Эти фразы для школы, для подготовки к школе, для компенсации задержек развития.

3. "У тебя хорошее настроение. Ты любишь улыбаться".

Это раздел для всех аффективных нарушений.

4. "Ты хорошо, глубоко, и спокойно спишь. Ты легко и быстро засыпаешь".

Это фраза, с которой обычно начинаются улучшения в нервно-психической сфере. Фраза очень важная, потому что улучшение состояния ребенка начинается с нормализации сна. Сон очень быстро налаживается. Потом сюда можно включать: "Тебе нравится засыпать одному". "Тебе нравится засыпать при слабом свете или даже в темноте". "Легко и быстро засыпаешь". "Ты хорошо отдыхаешь, когда спишь". "Ты видишь хорошие, веселые сны". "Ты всегда встаешь утром с хорошим настроением".

5. "Ты очень хорошо отдыхаешь, когда спишь".

6. "Ты видишь только хорошие добрые сны".

Снимает устрашающие, травмирующие ребенка сновидения, после которых у многих детей возникают различные страхи и другие невротические расстройства.

7. "Ты очень смелый и храбрый ребенок".

8. "У тебя хорошо развивается речь".

Если необходима конкретика - "У тебя быстро увеличивается количество слов", "Ты говоришь так же хорошо, как я, твоя мама".

Иногда требуется повысить коммуникабельность ребенка. Фразы на этот случай тоже отработаны практикой: "Ты общительный ребенок". "Ты с удовольствием играешь с другими детьми". "Тебе нравится разговаривать и играть со взрослыми".

А для тех, кто постарше, у Драпкина разработаны фразы-установки на школьную тему: "Ты с удовольствием идешь в школу". "Ты с удовольствием сидишь и работаешь на уроке". "Тебе нравится готовить уроки дома". "Тебе очень нравится, когда тебя хвалят за твои школьные успехи".

ВАЖНО! При помощи внушения нельзя добиваться исполнения конкретных заданий или поручений. Психологическое воздействие по системе Драпкина корректирует психоневрологические расстройства детей, но оно ни в коем случае не должно и не может подменять обычного родительского воспитания.

4 БЛОК. Эмоциональный эффект, очищение от болезней (из народной медицины)

Я забираю и выбрасываю твою болезнь.

Я забираю и выбрасываю (перечисляете те проблемы, которые есть у вашего малыша).

Завершающая фраза: "Я ТЕБЯ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЛЮБЛЮ".

Борис Зиновьевич не устает подчеркивать: внушение по его методике должно использоваться не для перевоспитания, а исключительно в медицинских и психотерапевтических целях. И именно поэтому лучше, чтобы курс домашнего целительства разрабатывался и контролировался специалистом.

Предлагаемые им установки вреда принести не могут. Но есть и ограничения, которыми пренебрегать нельзя: психически неуравновешенным или обремененным негативными эмоциями мамам применение этой методики без контроля врача-психотерапевта противопоказано!

Произносите те слова, которые подсказывает ваше сердце, которые актуальны для вашего ребенка на данный момент. И пусть эти слова звучат не только тогда, когда ребенок спит.

Можно шептать на ушко, когда укладываете спать или когда ребенок уже заснул.

А вы шепчете своим деткам на ушко? Какие фразы произносите вы?

Правила воспитания от Юлии Гиппенрейтер:

🌸 Безусловно принимать ребенка – значит любить его не за то, что он красивый, умный, способный, отличник, помощник и так далее, а просто так, просто за то, что он есть!

🌸 Не вмешивайтесь в дело, которым занят ребенок, если он не просит помощи. Своим невмешательством вы будете сообщать ему: «С тобой все в порядке! Ты, конечно, справишься!».

🌸 Если ребенку трудно и он готов принять вашу помощь, обязательно помогите ему.

🌸 Личность и способности ребенка развиваются только в той деятельности, которой он занимается по собственному желанию и с интересом.

🌸 Постепенно, но неуклонно снимайте с себя заботу и ответственность за личные дела вашего ребенка и передавайте их ему.

Будьте терпеливы в общении с вашим ребенком, уважайте его!