Новая публикация с моим участием

https://dzen.ru/a/Yyu1QXqtgEmUFuvH?&

Самооценка закладывается в раннем детстве, когда всю информацию о себе мы получаем от значимых взрослых. 

Маленькие дети верят всему, что слышат о себе, поэтому влияние родителей или близких на самооценку ребёнка очень велико.

После 7 лет у человека начинает развиваться критическое мышление.

Он учится анализировать информацию о себе и соглашаться или не соглашаться с ней.  

Но фундамент для самооценки уже заложен к этому возрасту.

*Ольга Рыбина

Рисуночная техника "Стирание тревоги" ✏

ИНСТРУКЦИЯ КЛИЕНТУ:

1. Подготовка. Уединитесь в спокойной, безопасной обстановке. Возьмите лист А4, простой карандаш и ластик.
2. Актуализация и рисунок тревоги. Вспомните свое тревожное состояние, с чем оно связано. После того, как Вам удалось актуализировать это чувство, изобразите то, с чем данное состояние у Вас ассоциируется. Нарисуйте то, что Вас беспокоит, волнует. Это может быть абстрактный образ, а может быть и что-то конкретное.
3. Стирание. Возьмите ластик и полностью сотрите изображение.
4. Повторный рисунок и стирание. Снова нарисуйте и сотрите. Нарисованное изображение может меняться в зависимости от Ваших ощущений.
5. Многократное повторение процедуры. Проделайте эти действия 5-10 раз. Во время этого процесса наблюдайте за своими чувствами, за ощущениями в теле.

ВАЖНО. Сначала тревога может усиливаться, появляться раздражение. Затем эти эмоции уходят и им на смену приходит снижение интереса к тревожащей ситуации, уменьшение включенности в нее, успокоение.

Ирина Рудницкая "Внутренний Родитель: от критикующего к любящему. Жизненные сценарии"

https://www.youtube.com/watch?v=ttd3qlhW3L0&t=7s