В ЖИЗНИ ТАК БЫВАЕТ

Обычно не заметно… Мы растём, радуемся жизни, потом бац - кризисный момент (обидели в садике и Мама не заступилась - ерунда), прилюдно пристыдили в школе - снова травма, расставание с первой любовью, уволили с работы, лишили премии, список длинный, у каждого свой.

Для кого-то сильное событие - ерунда, а для кого-то мелочь - кровоточащая рана.

Иногда мы сами не понимаем, что именно эта мелочь нас триггерит, или наоборот понимаем, что бесит деталь, но не понимаем почему… причина в том, что она уходит корнями глубоко в душу, а самим ключ 🔑 подобрать тяжело 🥲

УСТАНОВКИ 🆘

Думаю что сегодня +/- все слышали про установки, кто-то про мистические родовые установки и какие-то фаталистические приколы, сюда же можно добавить приметы и веру в них.

В психологии это носит название интрое́кция — бессознательный психологический процесс, относимый к механизмам психологической защиты. Включение индивидом в свой внутренний мир воспринимаемых им от других людей взглядов, мотивов, установок и пр. (интрое́ктов).

Интроект – это чужое убеждение, полученное человеком от значимого другого, обычно взрослого, не переработанное критически самим человеком, и продолжающее определять мышление и поведение этого человека.

Эти установки мешают нам жить, сужают наши границы до такой степени, что тяжело дышать, а так хочется глоток свежего воздуха. Но, почему же тогда они так быстро оседают в нашем подсознании?

Все просто, интроект как правило закрывает какую-то базовую потребность, например в безопасности.

Для того, чтобы какая-то установка засела в нас, нашему мозгу достаточно получить всего три подтверждения (бабушка сказала, мама друга подтвердила, баба Люся в магазине закрепила) и все, уже сформирован интрое́кт, мешающий нам жить. Дальше мозг 🧠 будет везде замечать подтверждение этой информации, а то что противоречит, просто пропускается мимо.

Что же делать? Выпишите на лист все установки, которые сможете вспомнить. Определите, какую потребность они удовлетворяют. Подумайте, все ли в мире придерживаются такой установки? Как по другому можно удовлетворить эту потребность? Нужна ли мне эта установка? Может быть она не моя и так не 🤔🤷🏼‍♀️...?

Причины формирования алекситимии сегодня неясны, но она может привести к наличию психосоматических заболеваний и значительному ухудшению качества жизни.

Помните, эмоции нужно проживать, все, что не прожито эмоционально, найдет выход в теле. Будьте здоровы и не отключайте человечность.

Травма отвержения

Тяжелое переживание, которое у многих есть с детства - раний детский сад, больница куда не пускали родителей, эмоционально холодные родители.
Чувство меня бросают, я не нужен.

Во взрослой жизни эта травма мешает человеку выстраивать близкие отношения с другими.

Особенно остро переживается при измене. Потеря своего я, части своей души, разбитое сердце 💔
Эта боль имеет имя- травма отвержения. Ты не важен/на, ты не достоен/на любви, от тебя отказались, тебя заменили. Лишает ощущения защищённости, безопасности, контроля над ситуацией.
Эта боль проходит, но проходит не сразу. 5 этапов. Все нужно прожить, чтобы боль утраты не осталась в подсознании и не мешала жить дальше. До исцеления проходит примерно год…
Это сложный период, сравнимый с тяжелой болезнью. И геройствовать в такой ситуации не стоит. Стоит сразу принять что вы болеете и позаботиться о себе.

ПРОКРАСТИНАЦИЯ⠀
⠀
Прокрастина́ция — в психологии склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.⠀
⠀
Прокрастинатор не отдыхает, а продолжает тратить энергию на ненужные действия, вместо того чтобы вложить ресурсы в то, чем необходимо заняться. ⠀
⠀
Исследования показали, что у любителей откладывать дела в среднем более низкая зарплата, при этом они больше переживают и чаще болеют.⠀
⠀
Причины:⠀
- неумение принимать решения;⠀
- страх важных событий, изменений (в том числе позитивных);⠀
- отсутствие внутренней мотивации;⠀
- закрепленная идея успеха, что в последний момент всегда получается сделать работу быстро и качественно;⠀
- отсутствие навыков планирования;⠀
- непонимание негативный последствий;⠀
- перфекционизм.⠀
⠀
Обратное планирование, один из способов борьбы с прокрастинацией.

​ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ КОНТАКТ⠀
⠀
Эмоциональный контакт – это неосознанная идентификация человеком информации об объекте, вследствие чего у него возникает эмоция. ⠀
⠀
Мы все существа социальные и в норме гармонично существовать можем, только при наличии эмоциональной близости. Отношения и душевная близость с дорогими для вас людьми — важнейшая часть жизни. Настройка — это способность видеть, слышать, чувствовать, интерпретировать вербальные и невербальные сигналы другого человека и откликаться на них — так, чтобы он знал, что его видят, слышат и понимают.⠀
⠀
Бывает так, что партнер не откликается на наши эмоциональные нужды — потому что не хочет или не может. Если это происходит время от времени, с таким положением дел еще можно мириться. Если у вас нет эмоционального контакта с партнером в таком союзе вы никогда не удовлетворите свои эмоциональные нужды и потребности. Мозг устроен так, что вам будет остро не хватать эмоциональной связи с партнером. Мозг не будет понимать, что означают ваши псевдоблизкие отношения, и возникнет когнитивный диссонанс. Постепенно возникает состояние "выученной беспомощности". Вы будете пытаться «принять реальность такой, какая она есть», а боль будет продолжаться, пока в конце концов на смену ей не придет онемение/заморозка. К слову сказать, что женское либидо напрямую завязано на эмоциональном контакте, и в случае его отсутствия результатом может стать психосоматика и другого рода заболевания. Ваше тело вам отомстит...⠀
Важным фактом считаю отметить, что при некоторых формах расстройства личности (нарциссизм 👆🏼) ваш партнер может в принципе быть не способен замечать ваши потребности
⠀
Сохранить такие отношения можно, лишь потеряв себя. ⠀
⠀
Для тех кто хочет восстановить или не терять эмоциональный контакт с партнером Д. Готтман 8 важных свиданий

Вопрос подписчика

Как можно узнать, что это ваш человек? ⠀
Что важного в выборе партнера?⠀
⠀
Никак… Кто говорит вам иное, обманывает вас, а вы в это верите, потому что проще переложить ответственность на другого, чем принять решение самому. И чем раньше вы это поймете, тем счастливее сложится ваша жизнь. Подходить к выбору партнера нужно по взрослому, и при этом понимать, что вы возможно будете вместе всю жизнь, а возможно и нет.⠀
⠀
По-взрослому, это партнерские отношения. Это не перекладывать ответственность на другого или наоборот брать все на себя. Это про поддержку, про взаимную поддержку.⠀
⠀
Джон М. Готтман в 1988 году создал Лабораторию любви, где проводились научные исследования пар живущих вместе (более 650 пар).⠀
⠀
Эмоционально-интеллектуальный брак. ⠀
- Хорошим брак делает не только химия отношений, но и то как люди умеют справляться с возникающими конфликтами. Диалог между партнерами⠀
- Существенные разногласия во взглядах разрушают брак. 69% конфликтов имеют в своей основе неразрешимые разногласия. Супружеские пары тратят массу времени и сил пытаясь изменить друг друга, в счастливых браках партнеры принимают друг друга такими, какие они есть⠀
- 70% пар отметили, что определяющим фактором их счастья являлись качества дружеских отношений их с партнером⠀
- Брак заканчивается из-за того, КАК партнеры ругаются. 4 всадника апокалипсиса 👇🏼👇🏼👇🏼
- Словесные атаки, приводят к разрыву эмоциональных связей⠀
- Несчастливые пары не умеют вовремя остановить спор⠀
- Романы на стороне являются симптомом умирающего брака, а не причиной⠀
⠀
Искренняя дружба, поиск общего смысла, равноправие. Ваш партнер должен быть вам интересен, а вы ему, и когда это так, не возникает вопроса - как понять, что это ваш человек..? Потому что вы хотите узнать его, а он вас. А вот вопрос - как получить гарантии того, что это навсегда? НИКАК...⠀

ИНТУИЦИЯ
⠀
начало выше ⬆️
⠀
Однозначной классификации пока нет, называют до двух и более десятков видов интуиции.⠀
⠀
- Стратегическая интуиция. Требуются новые подходы или креативные идеи. Запускается сложно и медленно, но потом - бах инсайт. ⠀

- Интуиция опыта. В повторяющихся/похожих условиях, активизируется мгновенно. На работе при стаже от 5 лет.⠀

- Физическая интуиция. Ухудшение настроения или наоборот — воодушевление; недомогание или отличное самочувствие и прилив сил… Следствие - вывод о потенциальном успехе или провале начинания.⠀

- Эмоциональная интуиция. Мгновенно испытывается в виде страха, необъяснимой тревоги, беспокойства. Считается самым мощным видом, доставшимся от первобытных людей.⠀

- Социальная интуиция. Трактование чувств, намерений, потребностей и мотивов людей даже по малозаметным признакам. ⠀

Проявления интуиции⠀
⠀
Наличие отклика в теле и/или ощущениях. ⠀
⠀
-нехорошее предчувствие;⠀
-тревога и волнение;⠀
-желание отменить планы;⠀
-учащенное дыхание или сердцебиение 💓;⠀
-бегущие по коже мурашки;⠀
-покалывание в разных частях тела; подергивание века или тремор рук;⠀
-боль различной локализации и силы;⠀
-желудочные спазмы;⠀
-тошнота;⠀
-плохой сон⠀