Выученная беспомощность

— это такое поведение человека, когда он не предпринимает попыток к улучшению ситуации или своего состояния, хоть и имеет возможность. Человек в этом случае не может повлиять на ситуацию, потому что ему кажется, что это так, он обесценивает возможности.

Причины:

- не поддерживали в детстве в его стремлениях, а, наоборот, демотивировали своими опасениями и негативными прогнозами (видеть все в негативе)
- опыт неудач в детском возрасте, когда ребёнку не помогли их экологично пережить.
- отсутствие самостоятельности в детстве, излишняя опека и как следствие отсутствие опыта решать свои возникающие задачи развития.
- страх изменений или страх перед новым (любая система стремится к состоянию покоя).
- скрытые/вторичные выгоды, нахождение в этой ситуации обеспечивает удовлетворение других потребностей.

Исследования Селигмана и Майера выявили 2 типа беспомощности

Объективную – наличие внешних обстоятельств, проявляющих себя вне зависимости от наших действий.

Субъективную – является чисто когнитивным явлением, построенным на ожидании, что те факторы, которые были вне зоны нашего контроля, и в будущем продолжат там же и оставаться. На когнитивном уровне этот феномен имеет форму убеждений «Нет смысла пытаться», «Всё равно я ни на что не влияю», «От меня ничего не зависит».

Почему в одних ситуациях люди ищут способы влиять на стрессоры, а в других сдаются?
Пассивность как ответ на повторяющийся стрессор – вовсе не выученная. Это биологически дефолтный ответ на продолжительные, неконтролируемые негативные события. Этот ответ медиируется серотонинэргической активностью ядер, расположенных в ретикулярной формации (самой древней части мозга, намного древнее подкорки). Выученное – это кортикальное. За научение отвечает кора, в этом и секрет преодоления беспомощности.

Выученной является реакция преодоления повторяющегося стресса: поиск выхода, контроля над стрессорами или борьба с причиняющими боль стимулами.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4920136/

ЗАЧЕМ МЫ ВРЕМ
⠀
Ложь является защитной реакцией. Когда человек по какой-то причине боится сказать правду, он желает избежать эмоционально неприятной ситуации. Говорить правду = говорить о реальной ситуации.⠀
⠀
Говорить правду, это значит осознать и принять действительность, а это не всегда легко. Есть вещи, которые сказать легко, но выслушать невозможно. Нужно осознать, что когда вы врете другим - вы обманываете себя.
Признать правду это:
-начать что-то делать, а не всегда хочется
-выйти из зоны комфорта
-осознать необходимость принятия решения. Откладывание проблемы в 📦, как правило приводит к ее усугублению. Либо к результату, который вас вряд ли порадует, потому что итогом будет то, что решили за вас. Оппонент будет исходить из той информации, которая у него есть. Не говорить правду и замалчивать свои чувства значит не контролировать свою жизнь и загонять себя в иллюзорную ловушку.
⠀
Говорить правду, это выбирать себя.⠀
⠀
А вы всегда говорите правду? Признайтесь себе, возьмите свою жизнь в свои руки. ⠀

Вторичная выгода - это неосознаваемый положительный бонус от пребывания в неприятном состоянии, который возникает на бессознательном уровне. Человек вроде всеми силами стремится быть счастливым, а на деле происходит обратное.

Лучше не выделяться, иначе родственники начнут осуждать, все будут просить денег в долг. 💸🗣

Вторичная выгода - внимание родителей, спокойная атмосфера дома. 👨‍👩‍👧🤒

Быть незаметной безопасно. Если сбросить вес и начать за собой ухаживать, то вместе с этим придет внимание мужчин. Нужно будет с ними как-то общаться. А вдруг кто-нибудь из них разобьет ей сердце 💔

Нравится жить независимой жизнью, отсутствие обременяющих обязанностей, не нужно никому отчитываться. Жизнь и так прекрасна! (Нарциссизм)🤠

Мама не готова оторвать свое дитя от сердца, ей так нравится вместе готовить, ходить по магазинам, быть подругами. Что же будет делать мама одна? Жизнь в одиночестве ей не в радость. 👩‍👧

Страховать себя от неудачи, иначе может пострадать самооценка. Страх выйти из зоны комфорта и взять на себя ответственность🧐

Навязать обидчику чувство вины и, раскаявшись, он становится удобным. 😇😈

Вторичная выгода является инструментом, защищающим психику человека.

Осознав свою вторичную выгоду, вы можете решить так дальше или найти способ более экологично удовлетворять свои потребности.