upd. https://t.me/KladovkaGrizha/9803
Эфир сегодня в 19:00 (мск) «Тесты на грыжу в шее и пояснице - какие точно подходят и как выполнять правильно? »
Гость эфира Реабилитолог Владислав Винявский - https://t.me/GrizhaGo/226
✅ Перешлите друзьям и подпишитесь "Грыжа, протрузия и друзья!"❗️
Эфир сегодня в 19:00 (мск) «Тесты на грыжу в шее и пояснице - какие точно подходят и как выполнять правильно? »
Гость эфира Реабилитолог Владислав Винявский - https://t.me/GrizhaGo/226
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Если у вас остеохондроз — сидячая работа усугубляет проблему.
Офисное кресло опаснее сигарет и фастфуда, — врачи. Долгое сидение разрушает позвоночник и ускоряет дегенерацию дисков.
❌ Сдавливаются сосуды и нервы → боль, онемение, головокружения. ❌ Нарушается кровоток → питание хрящей ухудшается, диски быстрее изнашиваются. ❌ Слабеют мышцы спины и шеи → нагрузка на позвонки растёт, боль усиливается.
Что делать? Простой гайд:
✅ Правило 30-30 — каждые 30 минут вставайте и двигайтесь минимум минуту.
✅ 15 минут тренировок — упражнения на кор, ноги, спину помогают стабилизировать позвоночник.
✅ Растяжка — особенно важны грудные, бедренные мышцы и сухожилия.
Для кого это важно? ✔️ Офисных работников ✔️ Удаленщиков ✔️ Всех, кто сидит больше 6 часов в день
Применяйте — и позвоночник скажет спасибо!
✅ Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать важные и полезные новости - https://t.me/GrizhaGo
Офисное кресло опаснее сигарет и фастфуда, — врачи. Долгое сидение разрушает позвоночник и ускоряет дегенерацию дисков.
❌ Сдавливаются сосуды и нервы → боль, онемение, головокружения. ❌ Нарушается кровоток → питание хрящей ухудшается, диски быстрее изнашиваются. ❌ Слабеют мышцы спины и шеи → нагрузка на позвонки растёт, боль усиливается.
Что делать? Простой гайд:
✅ Правило 30-30 — каждые 30 минут вставайте и двигайтесь минимум минуту.
✅ 15 минут тренировок — упражнения на кор, ноги, спину помогают стабилизировать позвоночник.
✅ Растяжка — особенно важны грудные, бедренные мышцы и сухожилия.
Для кого это важно? ✔️ Офисных работников ✔️ Удаленщиков ✔️ Всех, кто сидит больше 6 часов в день
Применяйте — и позвоночник скажет спасибо!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9❤6😁2
Эфир сегодня в 19:00 (мск) «Разумная физическая активность при межпозвоночной грыже»
Сегодня в эфире обсудим:
• бытовая эргономика дома
• рабочее место в офисе
• пара лёгких упражнений в офисе или дома.
• про пользу ходьбы, сна и физической нагрузки.
➡️ ссылка на эфир ⬅️
Гость эфира - Реабилитолог Владислав Винявский - https://t.me/GrizhaGo/226
✅ Перешлите друзьям и подпишитесь "Грыжа, протрузия и друзья!"❗️
Сегодня в эфире обсудим:
• бытовая эргономика дома
• рабочее место в офисе
• пара лёгких упражнений в офисе или дома.
• про пользу ходьбы, сна и физической нагрузки.
Гость эфира - Реабилитолог Владислав Винявский - https://t.me/GrizhaGo/226
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤3🔥2🥰1
РЧА / РЧД - радиочастотная аббляция (денервация). Эфир сегодня в 18: 00 (мск) с нейрохирургом Дмитрием Игоревичем Фединым!
• Описание процедуры
• Показания и противопоказания
• Эффективность процедуры, и почему она может не помочь.
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
• Описание процедуры
• Показания и противопоказания
• Эффективность процедуры, и почему она может не помочь.
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
👍2
18 апреля (пятница) в 13:30 (мск)
Эфир со свежими примерами консервативного лечения межпозвоночной грыжи!
Гость эфира Терещенко Николай Михайлович - невролог, Смарт Клиник (Санкт-Петербург)
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
Эфир со свежими примерами консервативного лечения межпозвоночной грыжи!
Гость эфира Терещенко Николай Михайлович - невролог, Смарт Клиник (Санкт-Петербург)
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
❤7👏5
«Магнитотерапия при болях в спине и межпозвонковой грыже (на примере BTL SIS)»
Эфир в сообществе пациентов и врачей против боли в спине «Грыжа, протрузия и друзья».
Начало в 16:00 21 апреля.
Гость эфир физиотерапевт - Кулибаба Ксения Викторовна, г.Санкт-Петербург.
Обсудим:
• что такое магнитотерапия
• механизм работы аппаратов
• как проходит процедура
• почему они так эффективны
• показания и противопоказания
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
Эфир в сообществе пациентов и врачей против боли в спине «Грыжа, протрузия и друзья».
Начало в 16:00 21 апреля.
Гость эфир физиотерапевт - Кулибаба Ксения Викторовна, г.Санкт-Петербург.
Обсудим:
• что такое магнитотерапия
• механизм работы аппаратов
• как проходит процедура
• почему они так эффективны
• показания и противопоказания
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
🔥10❤5👍2
24 апреля в 18:10 (мск)
Эфир с Расулом Джабраиловичем Галайчиевым нейрохирург/невролог - Клиника Лечения Боли / Тюмень - https://t.me/GrizhaGo/179
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1
«Ударно-волновая терапия - УВТ при боли в спине и суставах»
Эфир в сообществе пациентов и врачей против боли в спине «Грыжа, протрузия и друзья».
Начало в 10:00 мск 29 апреля. Запись будет.
Гость эфир -Лукьянова Татьяна Владимировна, кандидат медицинских наук, доцент врач-физиотерапевт.
Доцент Кафедры рефлексо и физиотерапии АНО ВО "Международный Университет Восстановительной Медицины"
Обсудим:
• что такое УВТ и их разновидности
• узнаем как работают приборы и как проходят процедуры
• в чем польза УВТ и при каких патологиях
• показания и противопоказания
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
Эфир в сообществе пациентов и врачей против боли в спине «Грыжа, протрузия и друзья».
Начало в 10:00 мск 29 апреля. Запись будет.
Гость эфир -Лукьянова Татьяна Владимировна, кандидат медицинских наук, доцент врач-физиотерапевт.
Доцент Кафедры рефлексо и физиотерапии АНО ВО "Международный Университет Восстановительной Медицины"
Обсудим:
• что такое УВТ и их разновидности
• узнаем как работают приборы и как проходят процедуры
• в чем польза УВТ и при каких патологиях
• показания и противопоказания
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
👍4😁2❤1
Эфир с Расулом Джабраиловичем Галайчиевым нейрохирург/невролог - Клиника Лечения Боли / Тюмень - https://t.me/GrizhaGo/179
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9👍3❤1
🏥 Список эфиров про Секвестры, секвестрированные грыжи.
Лечить или оперировать? - смотрите эфиры с ведущими специалистами:
🧠 Александр Михайлович Ткачёв – невролог (Волгоград, Москва)
https://t.me/KladovkaGrizha/9974
🧠 Расул Джабраилович Галайчиев – невролог (Тюмень)
https://t.me/KladovkaGrizha/9950
🧠 Дмитрий Игоревич Федин – нейрохирург (СПб, Москва)
https://t.me/KladovkaGrizha/9946
🧠 Антон Вячеславович Епифанов – невролог (Самара, Москва, СПб, Алматы, Грозный)
https://t.me/KladovkaGrizha/9989
🧠 Владислав Винявский – реабилитолог
https://t.me/KladovkaGrizha/9917
🦴 Артём Николаевич Чеченин – травматолог-ортопед (Сочи)
https://t.me/KladovkaGrizha/9988
🦴 Артём Алексеевич Аладьин – невролог (Липецк)
https://t.me/KladovkaGrizha/10004
🦴 Платонов Павел Валерьевич
Травматолог, Самара, Праксис
https://t.me/KladovkaGrizha/9998
🧠 Ковзелев Павел Дмитриевич
Невролог, СмартКлиник
https://t.me/KladovkaGrizha/9951
🟥 Перед эфирами посмотрите общий вводный вебинар в тему лечения межпозвоночной грыжи - https://t.me/KladovkaGrizha/7457
• Больше эфиров в Кладовке - https://t.me/KladovkaGrizha
• Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
• Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
Лечить или оперировать? - смотрите эфиры с ведущими специалистами:
🧠 Александр Михайлович Ткачёв – невролог (Волгоград, Москва)
https://t.me/KladovkaGrizha/9974
🧠 Расул Джабраилович Галайчиев – невролог (Тюмень)
https://t.me/KladovkaGrizha/9950
🧠 Дмитрий Игоревич Федин – нейрохирург (СПб, Москва)
https://t.me/KladovkaGrizha/9946
🧠 Антон Вячеславович Епифанов – невролог (Самара, Москва, СПб, Алматы, Грозный)
https://t.me/KladovkaGrizha/9989
🧠 Владислав Винявский – реабилитолог
https://t.me/KladovkaGrizha/9917
🦴 Артём Николаевич Чеченин – травматолог-ортопед (Сочи)
https://t.me/KladovkaGrizha/9988
🦴 Артём Алексеевич Аладьин – невролог (Липецк)
https://t.me/KladovkaGrizha/10004
🦴 Платонов Павел Валерьевич
Травматолог, Самара, Праксис
https://t.me/KladovkaGrizha/9998
🧠 Ковзелев Павел Дмитриевич
Невролог, СмартКлиник
https://t.me/KladovkaGrizha/9951
• Больше эфиров в Кладовке - https://t.me/KladovkaGrizha
• Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
• Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🤩1
«Лазеротерапия и магнитотерапия в интегративном подходе реабилитации ОДА» - эфир с Шульгиновой Анастасией Александровной.
Онлайн-эфир в 19.05.2025 в 10:00 (мск) в сообществе пациентов и врачей против боли в спине "Грыжа, протрузия и друзья!"
Шульгинова Анастасия Александровна — один из ведущий неврологов и нейрофизиологов.
Доктор медицинских наук, доцент ВАК, невролог высшей аттестационной категории и преподаватель высшей школы, главный невролог и руководитель департамента неврологии ассоциации врачей амбулаторной реабилитации, преподаватель ДПО Лауста г. Санкт-петербург — Шульгинова Анастасия Александровна является одним из ведущих специалистов в области неврологии и нейрофизиологии.
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
Онлайн-эфир в 19.05.2025 в 10:00 (мск) в сообществе пациентов и врачей против боли в спине "Грыжа, протрузия и друзья!"
Шульгинова Анастасия Александровна — один из ведущий неврологов и нейрофизиологов.
Доктор медицинских наук, доцент ВАК, невролог высшей аттестационной категории и преподаватель высшей школы, главный невролог и руководитель департамента неврологии ассоциации врачей амбулаторной реабилитации, преподаватель ДПО Лауста г. Санкт-петербург — Шульгинова Анастасия Александровна является одним из ведущих специалистов в области неврологии и нейрофизиологии.
Анастасия Александровна — член Всероссийского общества неврологов, врач-невролог и нейрофизиолог клиники превентивной и спортивной медицины, реабилитации опорно-двигательного аппарата «**BIONICA**» в городе Курске. Она также является тренером и лектором по работе на высокоинтенсивном оборудовании по концепции 4Т в международной компании BTL.
Свою научную карьеру она начала с защиты кандидатской диссертации на тему «Фармакологическая коррекция нарушений иммунного статуса и эндотелиальной функции у больных с кардиоваскулярной формой диабетической автономной нейропатии» в Курском государственном медицинском университете в 2008 году.
В 2019 году Анастасия Александровна успешно защитила докторскую диссертацию по двум специальностям — иммунологии и неврологии — в Первом Московском государственном медицинском университете имени И.М. Сеченова. Тема ее диссертации: «Иммунные и метаболические нарушения у больных с хронической ишемией мозга; способы фармакологической дифференцированной коррекции».
Она является автором 98 научных статей, включая публикации в журналах ВАК и Scopus, а также в иностранных изданиях на английском языке. Среди ее значимых работ:
- *Disorders of the immune status in patients with chronic cerebral ischemia; differentiated pharmacological correction* (Research result: pharmacology and clinical pharmacology. 2018. Vol. 4, №2: 105-123).
- *Metabolic parameters in chronic ischemia of the brain I and II stage on for the arterial hypertensive disease* (Scientific research of the SCO countries: synergy and integration. 2018. Part 1. С. 123–131).
- *Metabolic and neuropsychic status in chronic brain ischemia: Correction of disorders* (Drug Invention Today. 2019. Vol.12, Iss. 11. P. 2742-2747).
- *Chronic Cerebral Ischaemia Stages I-II of the Disease: Immune and Metabolic Disorders* (Research Results in Pharmacology. 2023, Т.12, Special Issue № 23, 2022).
Анастасия Александровна является обладателем патента на изобретение № 2629813 от 04.09.2017 «Способ иммунокоррекции при хронической ишемии головного мозга».
Она — соавтор монографии «Хроническая ишемия головного мозга: иммунные и метаболические нарушения, фармакологическая коррекция» (Курск: Изд-во КГМУ, 2018. 340 с.), а также автор 5 учебных пособий для студентов медицинских университетов, включая иностранные факультеты.
За свою карьеру она приняла участие более чем в 30 медицинских конгрессах и форумах, включая международные мероприятия в Республиках Коми, Карелия и Дагестан.
С 2017 года Анастасия Александровна активно занимается вопросами нейрофизиологии и проводит диагностику заболеваний периферической нервной системы, внося значительный вклад в развитие отечественной медицины и улучшение качества жизни пациентов.
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
👍6❤3
Расширяем географию медицинской части нашего сообщества!
27 мая в 19:00 (по МСК) эфир - «Как лечат в Оренбурге?" Приглашенный гость - Айнур Нафиков, мануальный терапевт - "Recovery Lab"
Поговорим о том, как сегодня лечат в Оренбурге, какое физиолечение доступно жителям городам и региона, где сделать МРТ, разберем примеры лечения.
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
27 мая в 19:00 (по МСК) эфир - «Как лечат в Оренбурге?" Приглашенный гость - Айнур Нафиков, мануальный терапевт - "Recovery Lab"
Поговорим о том, как сегодня лечат в Оренбурге, какое физиолечение доступно жителям городам и региона, где сделать МРТ, разберем примеры лечения.
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
❤5
Продолжаем изучать тему - «Ударно-волновая терапия - УВТ при боли в спине и суставах»
Эфир в сообществе пациентов и врачей против боли в спине «Грыжа, протрузия и друзья».
Начало в 16:00 мск 26 мая. Запись будет.
Гость эфир -Лукьянова Татьяна Владимировна, кандидат медицинских наук, доцент врач-физиотерапевт.
Доцент Кафедры рефлексо и физиотерапии АНО ВО "Международный Университет Восстановительной Медицины"
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
Эфир в сообществе пациентов и врачей против боли в спине «Грыжа, протрузия и друзья».
Начало в 16:00 мск 26 мая. Запись будет.
Гость эфир -Лукьянова Татьяна Владимировна, кандидат медицинских наук, доцент врач-физиотерапевт.
Доцент Кафедры рефлексо и физиотерапии АНО ВО "Международный Университет Восстановительной Медицины"
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
🔥3❤1
👉🏻 Эфир 28/05/2025 в 14:00 (мск)
"Резорбция - подробно про уменьшение грыжи межпозвонкового диска, как работает этот процесс?". Эфир с опытнейшим неврологом Москвы - Ильичевым Антоном Михайловичем.
◾️ Клиника Ткачева - https://t.me/GrizhaGo/163
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
"Резорбция - подробно про уменьшение грыжи межпозвонкового диска, как работает этот процесс?". Эфир с опытнейшим неврологом Москвы - Ильичевым Антоном Михайловичем.
◾️ Клиника Ткачева - https://t.me/GrizhaGo/163
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
👍5
👉🏻 Эфир 30/05/2025 в 13:20 (мск)
"Эндоскопическое удаление межпозвонковой грыжи диска". Эфир с нейрохирургом Владимиром Викторовичем, г.Благовещенск, Амурская область.
◾️ Воронцов Владимир Викторович - https://prodoctorov.ru/blagoveshensk/vrach/609525-voroncov/
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
"Эндоскопическое удаление межпозвонковой грыжи диска". Эфир с нейрохирургом Владимиром Викторовичем, г.Благовещенск, Амурская область.
◾️ Воронцов Владимир Викторович - https://prodoctorov.ru/blagoveshensk/vrach/609525-voroncov/
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
👍6
Эфир сегодня в 19:30 (мск) «ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ - советы РЕАБИЛИТОЛОГа» - Владислав Винявский.
Сегодня в эфире обсудим:
Понятный, пошаговый маршрут от боли к контролю над ситуацией.
Грыжа — не приговор, боль — не враг, а симптом. Важно не лечить боль, а понимать, как работает тело.
• Психология боли и первая опора
• Почему болит — с точки зрения реабилитолога
• Что не означает диагноз «грыжа»
• Почему резкая боль ≠ срочная операция
• Как работает страх, и почему он усиливает боль
• «Что делать, если страшно пошевелиться»
• Когда к врачу — а когда можно выдохнуть
• Алгоритм: опасные симптомы (red flags) vs. функциональная боль
• Когда нужно МРТ — а когда оно не даёт смысла
• Когда можно подождать, а когда — срочно на приём
• В каких случаях реабилитолог эффективнее, чем невролог
• Что можно и нельзя в первые дни
• Постельный режим: можно, нельзя, сколько?
• Движение: ходить? лежать? сидеть?
• Прогревать? мазать? колоть?
• Корсет: да или нет, когда и как
• Что точно не делать: вытяжения, йога, упражнения «от боли»
• Самодиагностика в домашних условиях
• Простые тесты на корешковую боль (ссылки на видео)
• Что может говорить о грыже, а что — нет
• Что делать, если боль отдаёт в ногу или руку
• Первая самопомощь
• Как безопасно лечь, встать, одеться, пойти в туалет
• Какие движения полезны в самом начале
• Упражнения для снятия тревоги (дыхание, микро-движения)
• Что можно делать с первого дня, чтобы не застрять в боли
• Переход к маршруту восстановления
• Почему на боли свет не клином сошёлся
Гость эфира - Реабилитолог Владислав Винявский - https://t.me/GrizhaGo/226
✅ Перешлите друзьям и подпишитесь "Грыжа, протрузия и друзья!"❗️
Сегодня в эфире обсудим:
Понятный, пошаговый маршрут от боли к контролю над ситуацией.
Грыжа — не приговор, боль — не враг, а симптом. Важно не лечить боль, а понимать, как работает тело.
• Психология боли и первая опора
• Почему болит — с точки зрения реабилитолога
• Что не означает диагноз «грыжа»
• Почему резкая боль ≠ срочная операция
• Как работает страх, и почему он усиливает боль
• «Что делать, если страшно пошевелиться»
• Когда к врачу — а когда можно выдохнуть
• Алгоритм: опасные симптомы (red flags) vs. функциональная боль
• Когда нужно МРТ — а когда оно не даёт смысла
• Когда можно подождать, а когда — срочно на приём
• В каких случаях реабилитолог эффективнее, чем невролог
• Что можно и нельзя в первые дни
• Постельный режим: можно, нельзя, сколько?
• Движение: ходить? лежать? сидеть?
• Прогревать? мазать? колоть?
• Корсет: да или нет, когда и как
• Что точно не делать: вытяжения, йога, упражнения «от боли»
• Самодиагностика в домашних условиях
• Простые тесты на корешковую боль (ссылки на видео)
• Что может говорить о грыже, а что — нет
• Что делать, если боль отдаёт в ногу или руку
• Первая самопомощь
• Как безопасно лечь, встать, одеться, пойти в туалет
• Какие движения полезны в самом начале
• Упражнения для снятия тревоги (дыхание, микро-движения)
• Что можно делать с первого дня, чтобы не застрять в боли
• Переход к маршруту восстановления
• Почему на боли свет не клином сошёлся
Гость эфира - Реабилитолог Владислав Винявский - https://t.me/GrizhaGo/226
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Эфир сегодня в 18:30 (мск) - "КАК ЛЕЧАТ БОЛЬ В СПИНЕ - В ТЮМЕНИ? А также где сделать МРТ в городе?"
Эфир с Расулом Джабраиловичем Галайчиевым нейрохирург/невролог - Клиника Лечения Боли / Тюмень - https://t.me/GrizhaGo/179
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
Эфир с Расулом Джабраиловичем Галайчиевым нейрохирург/невролог - Клиника Лечения Боли / Тюмень - https://t.me/GrizhaGo/179
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
❤4
Эфиры с врачами за май 2025.
"Резорбция - подробно про уменьшение грыжи межпозвонкового диска, как работает этот процесс?"
https://t.me/KladovkaGrizha/10092
КАК ЛЕЧАТ БОЛЬ В СПИНЕ - В ТЮМЕНИ? https://t.me/KladovkaGrizha/10138
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ - советы РЕАБИЛИТОЛОГа https://t.me/KladovkaGrizha/10135
Эндоскопическое удаление межпозвонковой грыжи диска
https://t.me/KladovkaGrizha/10116
Как лечат позвоночник в Оренбурге?
https://t.me/KladovkaGrizha/10091
Продолжение эфира про УВТ
https://t.me/KladovkaGrizha/10090
Лазеротерапия и магнитотерапия в интегративном подходе реабилитации ОДА
https://t.me/KladovkaGrizha/10044
Эффективна ли блокада при боли в спине (грыжах, стенозах, фасеточных суставах)
https://t.me/KladovkaGrizha/10031
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
"Резорбция - подробно про уменьшение грыжи межпозвонкового диска, как работает этот процесс?"
https://t.me/KladovkaGrizha/10092
КАК ЛЕЧАТ БОЛЬ В СПИНЕ - В ТЮМЕНИ? https://t.me/KladovkaGrizha/10138
ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ - советы РЕАБИЛИТОЛОГа https://t.me/KladovkaGrizha/10135
Эндоскопическое удаление межпозвонковой грыжи диска
https://t.me/KladovkaGrizha/10116
Как лечат позвоночник в Оренбурге?
https://t.me/KladovkaGrizha/10091
Продолжение эфира про УВТ
https://t.me/KladovkaGrizha/10090
Лазеротерапия и магнитотерапия в интегративном подходе реабилитации ОДА
https://t.me/KladovkaGrizha/10044
Эффективна ли блокада при боли в спине (грыжах, стенозах, фасеточных суставах)
https://t.me/KladovkaGrizha/10031
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
❤2🔥1
👉🏻 Эфир 17/06/2025 в 13:00 (мск)
"Подробно про эндоскопическое удаление межпозвонковой грыжи диска".
- подготовка,
- механизм проведения,
- особенности,
Эфир с нейрохирургом Владимиром Викторовичем, г.Благовещенск, Амурская область.
◾️ Воронцов Владимир Викторович - https://prodoctorov.ru/blagoveshensk/vrach/609525-voroncov/
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
🔥 p/s Дополнено.
Запись эфира уже выложена:
https://t.me/KladovkaGrizha/10168
"Подробно про эндоскопическое удаление межпозвонковой грыжи диска".
- подготовка,
- механизм проведения,
- особенности,
Эфир с нейрохирургом Владимиром Викторовичем, г.Благовещенск, Амурская область.
◾️ Воронцов Владимир Викторович - https://prodoctorov.ru/blagoveshensk/vrach/609525-voroncov/
✅ Сообщество пациентов и врачей (чат "Грыжа, протрузия и друзья") - https://t.me/GrizhaPro
✅ Канал сообщества "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaGo
🔥 p/s Дополнено.
Запись эфира уже выложена:
https://t.me/KladovkaGrizha/10168
❤1👍1
🧳 Как путешествовать с больной спиной?!
Гид для тех, у кого боль в спине — не шутка, а диагноз.
1. Готовьтесь заранее
• План — ваш лучший друг.
• Узнайте продолжительность дороги, возможные остановки.
• Заранее спланируйте: где можно размяться, сколько часов будете сидеть.
• Уточните наличие лифта в отеле, возможность выбора матраса, стула и т.д.
2. Что взять с собой
• Мини-аптечка:
НПВС и миорелаксанты (по согласованию с врачом)
Версатис или тейпы
Разогревающая мазь
Валик под поясницу (или свернутое полотенце)
Для тела и комфорта:
• Корсет или эластичный пояс (особенно в транспорт)
• Тёплая кофта (перепады температуры — триггер боли)
• Удобная обувь (жёсткая пятка, фиксация, без каблуков)
• Аппликатор Кузнецова (если помогает)
Бонус:
• Список упражнений с собой (смотрите видео)
• Копия МРТ/описаний
• Контакты врача на случай обострения
3. В дороге
Как сидеть:
• Не скрещивайте ноги.
• Валик под поясницу.
• Каждые 30–60 минут — вставайте, идите, тянитесь.
• В машине: ровное сидение, не заваливаться в сторону.
• В самолёте: разминайтесь в проходе или у выхода.
• Поза разгрузки после дороги:
На спину, ноги на стул, бёдра и голени — под прямым углом.
Полежать 10–15 минут (отлично после долгой поездки)
4. Разминка каждый день
Даже 3 минуты утром — лучше, чем ничего.
Перед экскурсиями, прогулками, даже перед завтраком — разогрейтесь.
Цель: запустить мышцы, не допустить резкого включения в нагрузку.
5. Двигайтесь
• Ходьба — ваш спасательный круг.
• 5–6 тыс. шагов в день минимум (если не вызывает боль и дискомфорт)
• Лучше 3 подхода по 15–20 минут, чем один раз на убой
• Не лежите весь день, даже если устали
6. Упражнения - в видео https://t.me/KladovkaGrizha/7651
7. Осторожно с климатом
• Не сидите под кондиционером
• Сразу переодевайтесь после купания
• Если ветер и влажность — закрывайте спину
• Море = тепло. Вода + ветер = спазм. Учитывайте.
8. Психология
• Не пытайтесь “на отдыхе забыть про спину”.
• Не переоценивайте свои возможности.
• Лучше недонагрузить, чем потом искать травматолога или невролога в чужой стране.
• Отпуск лечит — но может и усугубить, выбор за вами.
9. Если стало хуже
• Стоп физнагрузки.
• В позу разгрузки.
• При необходимости — НПВС.
• Связь с врачом, если боль не стихает за сутки.
Итог: Путешествовать можно. Жить — нужно.
• Но тело, которое 10 лет просило помощи, не должно быть забыто из-за горящих туров и «да ладно, прорвёмся».
• Отдыхайте с умом, двигайтесь с заботой.
📺 Подробный эфир с упражнениями — тут:
YouTube - https://youtu.be/eQ-cbxgZyHY
VK - https://vkvideo.ru/video-202677536_456239100
Гид для тех, у кого боль в спине — не шутка, а диагноз.
1. Готовьтесь заранее
• План — ваш лучший друг.
• Узнайте продолжительность дороги, возможные остановки.
• Заранее спланируйте: где можно размяться, сколько часов будете сидеть.
• Уточните наличие лифта в отеле, возможность выбора матраса, стула и т.д.
2. Что взять с собой
• Мини-аптечка:
НПВС и миорелаксанты (по согласованию с врачом)
Версатис или тейпы
Разогревающая мазь
Валик под поясницу (или свернутое полотенце)
Для тела и комфорта:
• Корсет или эластичный пояс (особенно в транспорт)
• Тёплая кофта (перепады температуры — триггер боли)
• Удобная обувь (жёсткая пятка, фиксация, без каблуков)
• Аппликатор Кузнецова (если помогает)
Бонус:
• Список упражнений с собой (смотрите видео)
• Копия МРТ/описаний
• Контакты врача на случай обострения
3. В дороге
Как сидеть:
• Не скрещивайте ноги.
• Валик под поясницу.
• Каждые 30–60 минут — вставайте, идите, тянитесь.
• В машине: ровное сидение, не заваливаться в сторону.
• В самолёте: разминайтесь в проходе или у выхода.
• Поза разгрузки после дороги:
На спину, ноги на стул, бёдра и голени — под прямым углом.
Полежать 10–15 минут (отлично после долгой поездки)
4. Разминка каждый день
Даже 3 минуты утром — лучше, чем ничего.
Перед экскурсиями, прогулками, даже перед завтраком — разогрейтесь.
Цель: запустить мышцы, не допустить резкого включения в нагрузку.
5. Двигайтесь
• Ходьба — ваш спасательный круг.
• 5–6 тыс. шагов в день минимум (если не вызывает боль и дискомфорт)
• Лучше 3 подхода по 15–20 минут, чем один раз на убой
• Не лежите весь день, даже если устали
6. Упражнения - в видео https://t.me/KladovkaGrizha/7651
7. Осторожно с климатом
• Не сидите под кондиционером
• Сразу переодевайтесь после купания
• Если ветер и влажность — закрывайте спину
• Море = тепло. Вода + ветер = спазм. Учитывайте.
8. Психология
• Не пытайтесь “на отдыхе забыть про спину”.
• Не переоценивайте свои возможности.
• Лучше недонагрузить, чем потом искать травматолога или невролога в чужой стране.
• Отпуск лечит — но может и усугубить, выбор за вами.
9. Если стало хуже
• Стоп физнагрузки.
• В позу разгрузки.
• При необходимости — НПВС.
• Связь с врачом, если боль не стихает за сутки.
Итог: Путешествовать можно. Жить — нужно.
• Но тело, которое 10 лет просило помощи, не должно быть забыто из-за горящих туров и «да ладно, прорвёмся».
• Отдыхайте с умом, двигайтесь с заботой.
📺 Подробный эфир с упражнениями — тут:
YouTube - https://youtu.be/eQ-cbxgZyHY
VK - https://vkvideo.ru/video-202677536_456239100
❤28