Как предупредить развитие остеохондроза с раннего возраста?

Остеохондроз всё чаще встречается у молодых людей, и, к сожалению, его развитие начинается ещё в детстве. Малоподвижный образ жизни, неправильная осанка, долгое сидение за гаджетами и перегрузки на тренировках — всё это постепенно разрушает здоровье позвоночника.

Чтобы сохранить спину здоровой и избежать остеохондроза в будущем, важно позаботиться об этом с раннего возраста.

Вот 5 ключевых рекомендаций:

✅ 1. Контроль осанки
Неправильная осанка — одна из главных причин проблем с позвоночником. Обратите внимание, чтобы ребёнок:
Сидел ровно, опираясь на спинку стула.
Держал экран гаджета на уровне глаз, чтобы не сутулиться.
Регулярно менял позу, не засиживался в одном положении.

✅ 2. Двигательная активность
Дети должны активно двигаться каждый день! Спорт, прогулки, плавание, танцы — всё это укрепляет мышцы спины и формирует правильную осанку. Важно чередовать сидячую работу с физическими активностями.

✅ 3. Укрепление мышц спины и пресса
Эти мышцы — каркас для позвоночника. Простые упражнения, как "лодочка", планка или подтягивания, помогут сделать спину крепче и устойчивее к нагрузкам.

✅ 4. Регулярный массаж
Массаж помогает:
Снимать напряжение после школы или тренировок.
Улучшать кровообращение и питание тканей.
Поддерживать гибкость и здоровье позвоночника.

✅ 5. Правильное рабочее место
Удобный стол и стул, соответствующие росту ребёнка, и качественный матрас для сна — важные факторы для правильного формирования позвоночника.

🚨 Почему важно заботиться о спине с детства?
Проблемы с позвоночником накапливаются незаметно, а последствия проявляются уже во взрослом возрасте в виде боли, скованности и остеохондроза.
Чем раньше начнётся профилактика, тем больше шансов сохранить здоровье и избежать хронических проблем. Забота о спине ребёнка — это инвестиция в его будущее здоровье!

Если знаете контакты хороших детских массажистов, поделитесь в комментариях.

✅ Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать важные и полезные новости - https://t.me/GrizhaGo

Сегодня (14.03) в 17:00 (мск) - эфир с Психиатром Ершовой Юлией Геннадиевной


П. С. Запись уже выложена здесь - https://t.me/KladovkaGrizha/9684

• на тему Соматическая и Психогенная боль - где граница между этими состояниями и как с этим справиться:
- Психогенная боль существует. Механизм действия.
- Отличие психогенной боли от соматической.
- Сочетание соматической боли и психогенной. Влияние друг на друга. Прогноз.
- Способы лечения.

Вы могли видеть Юлию Геннадиевну в эфире на тему хронической боли.

✅ Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать важные и полезные новости - https://t.me/GrizhaGo

«Метод Резорбции межпозвонковой грыжи на примерах" - Игорь Андреевич Войняк, невролог Клиники Ткачева (Москва) .

🟥 Эфир СЕГОДНЯ 18.03.2025 - в 14:00 (мск)
🟥 Клиника Ткачева - https://t.me/GrizhaGo/163

✅ Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать важные и полезные новости - https://t.me/GrizhaGo

upd. Запись эфира уже выложена - https://t.me/KladovkaGrizha/9719

🟥 Сегодня в 18:30 (мск) - эфир «Все болезни нервов?!» Врач-психиатр Арчаков Даниил Сергеевич.

Врач-психиатр и врач-психотерапевт в клинике Ткачева. Первый главный врач Клиники Ткачева в Волгограде. Принимает онлайн.
Чем грозит "терпение" стресса или боли, постоянная повышенная тревожность, эмоционального и психологического дискомфорта
Состояния и симптомы, которые "приводят" к болезням.

Запись прошлого эфира про антидепрессанты - https://t.me/GrizhaGo/366

Даниил Сергеевич – ссылка.
✅ Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать важные и полезные новости - https://t.me/GrizhaGo

Наша поэтесса чата - Юлия Каримова начала писать книгу по участникам чата!) Юлия

Первая часть https://t.me/blablagrizha/48078/61298

И дальше там про всех активных участников пишется характеристика история)

Очень круто, советую всем неравнодушным почитать)

Доступ во Флудилку https://t.me/blablagrizha

✅ Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать важные и полезные новости - https://t.me/GrizhaGo

Сидение за столом — новое курение: 6 часов сидя — вредно, 8+ часов — здоровье рушится

Вот 4 совета, чтобы не навредить:

Что происходит при сидении:
• Замедляется кровообращение.
• Повышается риск заболеваний.
• Замедляется обмен веществ.
• Спина страдает.
• Мышцы расслабляются — плохая осанка.

Как исправить:

• Колени под 90º. Стул должен позволять держать ноги ровно, а колени — под углом.
• Монитор на уровне глаз. Экран должен быть на уровне глаз, чтобы не напрягать шею.
• Локти под 90º. Клавиатура и мышь должны быть на нужной высоте.
• Двигайтесь каждые 30-45 минут. Делайте перерывы для растяжки или прогулок.

Применяйте эти советы и не разрушайте здоровье!

✅ Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать важные и полезные новости - https://t.me/GrizhaGo