💬 Давайте признаем: здоровая спина нужна не всегда, но может потребоваться внезапно.
🔧 Сегодня пришлось срочно менять свечи на автомобиле во дворе, поздним вечером:
⏰ 18:50 – Заезжая во двор, машина затроила, начала дёргаться и почти глохла на холостых.
⏰ 19:20 – На улице -13°C, я переоделся в «максимальную теплоту», взял 🚗 каршеринг, съездил и купил запчасти, после чего приступил к работе.
⏰ 19:50 – 🛠️ Выкрутил свечи, вкрутил новые, поменял заодно воздушный фильтр, проверил патрубки и катушки зажигания. Вроде норм. 🚙 Завёл авто – порядок, можно ехать.
⏰ 20:20 – 🚑 Отвёз дочь на рентген лёгких (немного болеем, ага).
❓ В чем суть?
Мне срочно потребовалась крепкая поясница ровно на 30 минут. Пришлось стоять в глубоком наклоне с вытянутыми руками.
💡 Пришло понимание:
В той истории с грыжей (2020-2021) я бы так не смог в течение года после рецидива.
💪 Мышцы поясницы выдержали испытание на пределе, но их нужно укреплять.
Если бы диск ещё не зажил, могла бы вылезти свежая грыжа.
Полгода я эти мышцы вообще не чувствовал, не использовал, не «качал». А они всё это время там были – и оказались нужны в срочном порядке.
📜 Мораль:
Всё меньше хочется ковыряться в авто самому 🛠️, но всё ещё умею.
🧐 Никогда не знаешь, какие испытания выпадут на твою спину, поэтому нужно быть хотя бы чуточку готовым.
❤️🩹 Лечим больные спины, бережём и укрепляем здоровые!
✅ Перешлите друзьям и подпишитесь
▪️Сообщество пациентов и врачей "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaPro
▪️Канал с анонсами эфиров - https://t.me/GrizhaGo
🔧 Сегодня пришлось срочно менять свечи на автомобиле во дворе, поздним вечером:
⏰ 18:50 – Заезжая во двор, машина затроила, начала дёргаться и почти глохла на холостых.
⏰ 19:20 – На улице -13°C, я переоделся в «максимальную теплоту», взял 🚗 каршеринг, съездил и купил запчасти, после чего приступил к работе.
⏰ 19:50 – 🛠️ Выкрутил свечи, вкрутил новые, поменял заодно воздушный фильтр, проверил патрубки и катушки зажигания. Вроде норм. 🚙 Завёл авто – порядок, можно ехать.
⏰ 20:20 – 🚑 Отвёз дочь на рентген лёгких (немного болеем, ага).
❓ В чем суть?
Мне срочно потребовалась крепкая поясница ровно на 30 минут. Пришлось стоять в глубоком наклоне с вытянутыми руками.
💡 Пришло понимание:
В той истории с грыжей (2020-2021) я бы так не смог в течение года после рецидива.
💪 Мышцы поясницы выдержали испытание на пределе, но их нужно укреплять.
Если бы диск ещё не зажил, могла бы вылезти свежая грыжа.
Полгода я эти мышцы вообще не чувствовал, не использовал, не «качал». А они всё это время там были – и оказались нужны в срочном порядке.
📜 Мораль:
Всё меньше хочется ковыряться в авто самому 🛠️, но всё ещё умею.
🧐 Никогда не знаешь, какие испытания выпадут на твою спину, поэтому нужно быть хотя бы чуточку готовым.
❤️🩹 Лечим больные спины, бережём и укрепляем здоровые!
✅ Перешлите друзьям и подпишитесь
▪️Сообщество пациентов и врачей "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaPro
▪️Канал с анонсами эфиров - https://t.me/GrizhaGo
👍29🔥10❤9
❤️🔥 Ребята, всем привет!
У нас отличные новости – мы преодолели отметку в 12 тысяч участников нашего основного сообщества!
Многие называют наш чат второй семьёй, и я искренне рад, что для вас это не просто форум, а место, где вы находите поддержку, помощь и единомышленников.
📊 Наша статистика:
• Основной чат: 12,000 участников
https://t.me/GrizhaPro
• Канал: 2,800 участников
https://t.me/GrizhaGo
• Кладовка: 3,200 участников
https://t.me/KladovkaGrizha)
• Отзывы: 1,200 участников
https://t.me/Gryzhaotzyv
• Истории: 1,700 участников
https://t.me/history_grizha
• YouTube: 2,700 подписчиков
https://www.youtube.com/@AlmazRad)
За 4 года мы вместе проделали огромную работу:
• Написано более 800,000 сообщений,
• Чат посетило более 43,000 человек,
• Пик активности – с 8 утра до 6 вечера,
• В среднем пишется от 2,000 до 5,000 сообщений в неделю,
• Одновременно чат читают 1,500–4,000 человек, из которых активно пишут 200–500 участников.
Это впечатляющие цифры, и я горжусь тем, что наше сообщество становится площадкой для обмена опытом и знаниями о здоровье спины и суставов.
Спасибо врачам и клиникам!
Особая благодарность нашим докторам, которые:
- Консультируют участников в чате,
- Разбирают снимки МРТ,
- Участвуют в эфирах и вебинарах.
Благодаря им и нашему сообществу тысячи людей нашли решения своих проблем, проверенных врачей и качественное лечение.
✅ Перешлите друзьям и подпишитесь
▪️Сообщество пациентов и врачей "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaPro
▪️Канал с анонсами эфиров - https://t.me/GrizhaGo
У нас отличные новости – мы преодолели отметку в 12 тысяч участников нашего основного сообщества!
Многие называют наш чат второй семьёй, и я искренне рад, что для вас это не просто форум, а место, где вы находите поддержку, помощь и единомышленников.
📊 Наша статистика:
• Основной чат: 12,000 участников
https://t.me/GrizhaPro
• Канал: 2,800 участников
https://t.me/GrizhaGo
• Кладовка: 3,200 участников
https://t.me/KladovkaGrizha)
• Отзывы: 1,200 участников
https://t.me/Gryzhaotzyv
• Истории: 1,700 участников
https://t.me/history_grizha
• YouTube: 2,700 подписчиков
https://www.youtube.com/@AlmazRad)
За 4 года мы вместе проделали огромную работу:
• Написано более 800,000 сообщений,
• Чат посетило более 43,000 человек,
• Пик активности – с 8 утра до 6 вечера,
• В среднем пишется от 2,000 до 5,000 сообщений в неделю,
• Одновременно чат читают 1,500–4,000 человек, из которых активно пишут 200–500 участников.
Это впечатляющие цифры, и я горжусь тем, что наше сообщество становится площадкой для обмена опытом и знаниями о здоровье спины и суставов.
Спасибо врачам и клиникам!
Особая благодарность нашим докторам, которые:
- Консультируют участников в чате,
- Разбирают снимки МРТ,
- Участвуют в эфирах и вебинарах.
Благодаря им и нашему сообществу тысячи людей нашли решения своих проблем, проверенных врачей и качественное лечение.
✅ Перешлите друзьям и подпишитесь
▪️Сообщество пациентов и врачей "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaPro
▪️Канал с анонсами эфиров - https://t.me/GrizhaGo
👍21🔥10⚡4❤4
🟨 Материалы "Кладовки"
🟩 Результат работы за 4 года
• 150 эфиров: вебинары, разборы МРТ, серии экспертных видео с врачами.
В этих материалах собраны ответы на основные вопросы по лечению, хирургии, реабилитации спины и суставов.
⬛️ Основные категории материалов:
🔍 1. Разборы МРТ Как выглядят проблемы на снимках.
• как читать описание
• как выглядит протрузии, грыжи, секвестры
• как распознать грыжу Шморля или гемангиому
• примеры лечения и операций на МРТ
• отличия КТ от МРТ, и много другое!
⚙️ 2. Операции и хирургическое лечение Эфиры на тему операций.
• про показания к оперции
• про микродискэктомию
• про эндоскопическую операцию
• примеры и виды операций
• блокада в прямом эфире, и т.д.
• лечение после операции
💊 3. Физиотерапия и Консервативное лечение - эфиры и материалы о нехирургическом лечении.
• про блокады,
• про резорбцию,
• про физиолечение,
• про клиники лечения спины и суставов,
• про МОДИК
🏋️ 4. ЛФК и реабилитация Видео и материалы по упражнениям и восстановлению.
• теория и практика упражнений
• упражнения, как выбрать
• какие упражнения обостряют
• курсы реабилитации
🚑 5. Неврологи: отдельные эфиры (не только про МРТ)
• как прожить острый период
• про разные виды боли, острую, хроническую,
• головная боль и головокружения
• про МОДИК
🦾 6. Травматологи-ортопеды и 7. Психологи Работа с врачами этих специальностей.
• про проблемы и болезни суставов,
• про фобии и страхи
• про психосоматику
📖 8. Истории пациентов 📖 Личный опыт и восстановление.
🎥 9. Вебинары (особенно для новеньких) Полные записи вебинаров.
Смотреть обязательно!
🧘10. (Супер раздел по ЛФК) Упражнения, тесты мышц и нервов, курсы реабилитации и ЛФК Ссылка на раздел
▪️ Сообщество пациентов и врачей "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaPro
▪️ Канал с анонсами эфиров - https://t.me/GrizhaGo
▪️ Кладовка - https://t.me/KladovkaGrizha
🟩 Результат работы за 4 года
• 150 эфиров: вебинары, разборы МРТ, серии экспертных видео с врачами.
В этих материалах собраны ответы на основные вопросы по лечению, хирургии, реабилитации спины и суставов.
⬛️ Основные категории материалов:
🔍 1. Разборы МРТ Как выглядят проблемы на снимках.
• как читать описание
• как выглядит протрузии, грыжи, секвестры
• как распознать грыжу Шморля или гемангиому
• примеры лечения и операций на МРТ
• отличия КТ от МРТ, и много другое!
⚙️ 2. Операции и хирургическое лечение Эфиры на тему операций.
• про показания к оперции
• про микродискэктомию
• про эндоскопическую операцию
• примеры и виды операций
• блокада в прямом эфире, и т.д.
• лечение после операции
💊 3. Физиотерапия и Консервативное лечение - эфиры и материалы о нехирургическом лечении.
• про блокады,
• про резорбцию,
• про физиолечение,
• про клиники лечения спины и суставов,
• про МОДИК
🏋️ 4. ЛФК и реабилитация Видео и материалы по упражнениям и восстановлению.
• теория и практика упражнений
• упражнения, как выбрать
• какие упражнения обостряют
• курсы реабилитации
🚑 5. Неврологи: отдельные эфиры (не только про МРТ)
• как прожить острый период
• про разные виды боли, острую, хроническую,
• головная боль и головокружения
• про МОДИК
🦾 6. Травматологи-ортопеды и 7. Психологи Работа с врачами этих специальностей.
• про проблемы и болезни суставов,
• про фобии и страхи
• про психосоматику
📖 8. Истории пациентов 📖 Личный опыт и восстановление.
🎥 9. Вебинары (особенно для новеньких) Полные записи вебинаров.
Смотреть обязательно!
🧘10. (Супер раздел по ЛФК) Упражнения, тесты мышц и нервов, курсы реабилитации и ЛФК Ссылка на раздел
▪️ Сообщество пациентов и врачей "Грыжа, протрузия и друзья" - https://t.me/GrizhaPro
▪️ Канал с анонсами эфиров - https://t.me/GrizhaGo
▪️ Кладовка - https://t.me/KladovkaGrizha
🔥6❤1
🚀 Добро пожаловать в Кладовку Про 2.0 (бесплатный доступ для ознакомления)
Все знают нашу базу знаний канал Кладовка https://t.me/KladovkaGrizha/
4 года в этот канал я снимал эфиры с врачами на разнообразные темы. Частично информация там устарела, но большая часть актуальна и сейчас.
Но мне кажется этот канал уже переполнен. Пора сделать его новую лучшую версию.
30 января 2025 запуск канала Кладовка Про 2.0. - новый формат развития тематических эфиров, курсов, уроков!
Это переосмысление базовой Кладовки из сборника эфиров на разные темы в углубленное изучение патологий спины и суставов - «Кладовка Про 2.0».
Стоимость:
- Бесплатно на 1 день
- И, если все устроит, то можно выбрать - 300 р в месяц.
Он будет полезен для тех, кто хочет:
✅ Смотреть эксклюзивные эфиры с ведущими врачами
✅ Разбираться в теме здоровья глубже, чем 90% людей
✅ Влиять на контент – выбирать темы эфиров
✅ Поддерживать сообщество и помогать другим
🎥 Уже в «Кладовке Про»:
Смотрите эфиры с ведущими специалистами:
🧠 Антон Вячеславович Епифанов – невролог (Самара, Москва, СПб, Алматы, Грозный)
🧠 Александр Михайлович Ткачёв – невролог (Волгоград, Москва)
🧠 Расул Джабраилович Галайчиев – невролог (Тюмень)
🧠 Дмитрий Игоревич Федин – нейрохирург (СПб, Москва)
🧠 Владислав Винявский – реабилитолог
🦴 Артём Николаевич Чеченин – травматолог-ортопед (Сочи)
🦴 Артём Алексеевич Аладьин – невролог (Липецк)
⚡ Скоро будут выложены остальные из 12 эфиров по теме СЕКВЕСТРЫ: лечить нельзя удалять.
🎬 В феврале стартует новая серия эфиров – про операции и импланты.
📢 Важно: Базовая Кладовка остаётся бесплатной для всех – https://t.me/KladovkaGrizha/9389
❓Как попасть в «Кладовку Про 2.0»?
✅ Через этого бота - @SpinaOtvetBot.
❤️ Спасибо, что вы с нами! Вместе мы делаем здоровье доступнее для каждого.
Присоединяйтесь в Кладовку Про 2.0 – @SpinaOtvetBot.
Все знают нашу базу знаний канал Кладовка https://t.me/KladovkaGrizha/
4 года в этот канал я снимал эфиры с врачами на разнообразные темы. Частично информация там устарела, но большая часть актуальна и сейчас.
Но мне кажется этот канал уже переполнен. Пора сделать его новую лучшую версию.
30 января 2025 запуск канала Кладовка Про 2.0. - новый формат развития тематических эфиров, курсов, уроков!
Это переосмысление базовой Кладовки из сборника эфиров на разные темы в углубленное изучение патологий спины и суставов - «Кладовка Про 2.0».
Стоимость:
- Бесплатно на 1 день
- И, если все устроит, то можно выбрать - 300 р в месяц.
Он будет полезен для тех, кто хочет:
✅ Смотреть эксклюзивные эфиры с ведущими врачами
✅ Разбираться в теме здоровья глубже, чем 90% людей
✅ Влиять на контент – выбирать темы эфиров
✅ Поддерживать сообщество и помогать другим
🎥 Уже в «Кладовке Про»:
Смотрите эфиры с ведущими специалистами:
🧠 Антон Вячеславович Епифанов – невролог (Самара, Москва, СПб, Алматы, Грозный)
🧠 Александр Михайлович Ткачёв – невролог (Волгоград, Москва)
🧠 Расул Джабраилович Галайчиев – невролог (Тюмень)
🧠 Дмитрий Игоревич Федин – нейрохирург (СПб, Москва)
🧠 Владислав Винявский – реабилитолог
🦴 Артём Николаевич Чеченин – травматолог-ортопед (Сочи)
🦴 Артём Алексеевич Аладьин – невролог (Липецк)
⚡ Скоро будут выложены остальные из 12 эфиров по теме СЕКВЕСТРЫ: лечить нельзя удалять.
🎬 В феврале стартует новая серия эфиров – про операции и импланты.
📢 Важно: Базовая Кладовка остаётся бесплатной для всех – https://t.me/KladovkaGrizha/9389
❓Как попасть в «Кладовку Про 2.0»?
✅ Через этого бота - @SpinaOtvetBot.
❤️ Спасибо, что вы с нами! Вместе мы делаем здоровье доступнее для каждого.
Присоединяйтесь в Кладовку Про 2.0 – @SpinaOtvetBot.
👍9❤5🎉1
Привет!
В нашем сообществе много профессионалов из разных сфер — бухгалтеров, юристов, финансистов, программистов, дизайнеров и других специалистов.
Если у вас есть услуги, которые могут быть полезны участникам, вы можете предложить их в специальном канале - https://t.me/bazargrizha
Давайте помогать друг другу!
В нашем сообществе много профессионалов из разных сфер — бухгалтеров, юристов, финансистов, программистов, дизайнеров и других специалистов.
Если у вас есть услуги, которые могут быть полезны участникам, вы можете предложить их в специальном канале - https://t.me/bazargrizha
Давайте помогать друг другу!
🔥7🕊1
Ребята, я видимо на больничном на всю эту неделю, пока не до эфиров т.к. постельный режим, антибиотики)
Все эфиры что запланированы - будут, и даже больше, но надо всё таки отлежаться.
По мужской традиции при температуре 37 и выше - разные фантазии в голове))
Сделал следующее:
Про доступ в закрытый канал - Кладовку Про 2.0.!
Пока канал только наполняется эфирами, доступ максимально упрощен.
Тарифа всего 2:
- 1 день бесплатно
- 1 месяц 300 руб.
Зайти в Кладовку - @SpinaOtvetBot
Чтобы обновились тарифы, напишите в боте /stаrt
❤️ Благодарю Вас, за поддержку сообщества - "Грыжа, протрузия и друзья!"
Не болеем, держим шаг!)
Все эфиры что запланированы - будут, и даже больше, но надо всё таки отлежаться.
По мужской традиции при температуре 37 и выше - разные фантазии в голове))
Сделал следующее:
Про доступ в закрытый канал - Кладовку Про 2.0.!
Пока канал только наполняется эфирами, доступ максимально упрощен.
Тарифа всего 2:
- 1 день бесплатно
- 1 месяц 300 руб.
Зайти в Кладовку - @SpinaOtvetBot
Чтобы обновились тарифы, напишите в боте /stаrt
❤️ Благодарю Вас, за поддержку сообщества - "Грыжа, протрузия и друзья!"
Не болеем, держим шаг!)
❤21👌7👍4🔥2😁1
Отвечаем на вопросы онлайн, в чате. Стрим 2.
Сегодня в 19:00(мск)
Алмаз Туктаров (Сообщество пациентов и врачей) и Владислав Винявский (реабилитация) отвечают на вопросы участников чата.
Запись прошлого эфира здесь https://t.me/KladovkaGrizha/9112
Сегодня в 19:00(мск)
Алмаз Туктаров (Сообщество пациентов и врачей) и Владислав Винявский (реабилитация) отвечают на вопросы участников чата.
Запись прошлого эфира здесь https://t.me/KladovkaGrizha/9112
👍8❤2
🔞 Как заниматься сексом при боли в спине и суставах — гайд для познавших слово остеохондроз.
Завотделением реабилитации собрал лучшие советы, чтобы не превратить постельные утехи в сеанс кинезитерапии.
• Лучшее время — с 14:00 до 16:00. Утром тело ещё деревянное, а вечером боль только сильнее.
• Честность с партнёром — сразу говорить, если где-то ноет.
• Подготовка — тёплая ванна, массаж, ромашковый чай.
• Спонтанность — зло. Всё планируем, чтобы не скрутило в самый ответственный момент.
• Щадящие позы — миссионерская только в «пенсионерском» варианте с подушками. «Ложки» и «догги» — забыть. В ход идут валики, бандажи, всё, что снимет нагрузку.
• После — не обнимашки, а растяжка.
Отправляем знакомым страдальцам.
✅ Перешлите друзьям и подпишитесь "Грыжа, протрузия и друзья!"❗️
Завотделением реабилитации собрал лучшие советы, чтобы не превратить постельные утехи в сеанс кинезитерапии.
• Лучшее время — с 14:00 до 16:00. Утром тело ещё деревянное, а вечером боль только сильнее.
• Честность с партнёром — сразу говорить, если где-то ноет.
• Подготовка — тёплая ванна, массаж, ромашковый чай.
• Спонтанность — зло. Всё планируем, чтобы не скрутило в самый ответственный момент.
• Щадящие позы — миссионерская только в «пенсионерском» варианте с подушками. «Ложки» и «догги» — забыть. В ход идут валики, бандажи, всё, что снимет нагрузку.
• После — не обнимашки, а растяжка.
Отправляем знакомым страдальцам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁20👏15👍4❤3🤩1
Forwarded from Дмитрий Киселёв
Зачастую мы тут всем миром ищем грамотного терапевта, ведь терапевт - это база! Поэтому сегодня делюсь полезным контактом
Это Дмитрий, он врач-терапевт
Ходит на дом к пациентам(святой человек, не иначе) и ведет свой блог «Терапевт твоего сердца»
На канале Дмитрия много полезных лайфхаков про здоровье, а также кладезь историй из его практики.
Полезные статьи:
Почему надо пить воду перед забором крови?
Как не пропустить менингит на дому? Мамочкам будет полезно.
Как алкоголь стирает клинику инфаркта? Случай на дому.
Смешные истории из практики:
Домой без штанов пришел после работы
Как кот стащил аппарат давления из сумки?
Жидкий стул за 1 млн рублей
Врач с юмором, все как вы любите (надеюсь), таких мало, поэтому рекомендую контакты сохранить
А лучше подписаться - https://t.me/doctorKDS
Это Дмитрий, он врач-терапевт
Ходит на дом к пациентам
На канале Дмитрия много полезных лайфхаков про здоровье, а также кладезь историй из его практики.
Полезные статьи:
Почему надо пить воду перед забором крови?
Как не пропустить менингит на дому? Мамочкам будет полезно.
Как алкоголь стирает клинику инфаркта? Случай на дому.
Смешные истории из практики:
Домой без штанов пришел после работы
Как кот стащил аппарат давления из сумки?
Жидкий стул за 1 млн рублей
Врач с юмором, все как вы любите (надеюсь), таких мало, поэтому рекомендую контакты сохранить
А лучше подписаться - https://t.me/doctorKDS
❤12👍3
💡 Изнурительные тренировки в спортзале или может... просто прогуляться?
💾 Ещё интересные публикации про ходьбу:
Депрессию можно «отшагать»! https://t.me/GrizhaGo/437
+11 лет к жизни за Ходьбу! - https://t.me/GrizhaGo/395
Про питание дисков - https://t.me/GrizhaPro/675272
Как путешествовать с больной спиной?! - https://t.me/GrizhaGo/519
Ходьба в кроксах - https://t.me/GrizhaGo/542
✅ Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропускать важные и полезные новости - https://t.me/GrizhaGo
💾 Ещё интересные публикации про ходьбу:
Депрессию можно «отшагать»! https://t.me/GrizhaGo/437
+11 лет к жизни за Ходьбу! - https://t.me/GrizhaGo/395
Про питание дисков - https://t.me/GrizhaPro/675272
Как путешествовать с больной спиной?! - https://t.me/GrizhaGo/519
Ходьба в кроксах - https://t.me/GrizhaGo/542
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍2💯2❤1