تاحالا احساس کردین که با وجود استراحت کافی، باز هم عمیقاً خسته‌ این؟!
حقیقت اینه که ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که جسممون در یک مکانه، اما ذهنمون فرسنگ‌ها دورتر سیر میکنه.سر میز غذا نشستیم اما به جلسه‌ی کاری فردا فکر می‌کنیم؛تو رختخواب دراز کشیدیم اما نگران کارهای نکرده‌ی امروزیم.این شکاف عمیق بین «جسم» و «ذهن»، همون دلیلیه که احساس می‌کنیم چیزی سر جای خودش نیست!🤩🤩
این عدم هماهنگی، انرژی درونی ما رو میبلعه؛وقتی کار می‌کنیم اما فکرمون پیش استراحته،نه کار باکیفیتی ارائه می‌دیم و نه لذتی ازش می‌بریم.
«در لحظه بودن» یک مهارت لوکس نیست، بلکه تنها راهِ بازگرداندن تعادل به زندگیه.
تمام هنر زندگی در همین کلمه خلاصه میشه: «فقط». وقتی چای می‌نوشید، فقط چای بنوشید و عطرشو حس کنید.وقتی راه میرید، فقط راه برید و قدم‌هاتون رو احساس کنید.وقتی این هماهنگی رخ بده، دیگه مدت زمان استراحت مهم نیست، بلکه کیفیتِ بازیابی انرژی شما به طرز شگفت‌انگیزی تغییر خواهد کرد.بیایید تمرین کنیم تا تمام و کمال، در جایی باشیم که جسممون اونجاست.🤩

@GreenGenius

بیایید هر روز چندتایی از این یک دقیقه ها رو تزریق کنیم به زندگیمون
همین الان ممکنه چندین قسمت از بدنمون رو بدون اینکه متوجه باشیم منقبض کرده باشیم،
این یعنی تنش.
بیایید هر موقع از روز که این موضوع یادمون اومد چند ثانیه رو صرف رها کردن این انقباض ها و تنش ها کنیم.

@GreenGenius

در زندگی وقتی،
کاری برای انجام دادن
چیزی برای عشق ورزیدن يا
انگیزه ای برای امیدوار بودن داشتی
بدان که فرد خوشبختی خواهی بود...              

👤ارسطو
صبحت بخیر

@GreenGenius

•

هرچیزی رو برای خودت مهم نکن؛
شادی چیزی نیست جز تن سالم
و حافظه‌ی ضعیف....
‌

🌺@GreenGenius

💬در برخورد با هر شرايط نامطلوبی در زندگی پنج انتخاب داريم:

1. كماكان قربانی شرايط بمانيم.
2. شرايط را تغيير دهيم.
3. نگاهمان را به شرايط تغيير دهيم.
4. شرايط را بپذيريم.
5. شرايط را متوقف كنيم.

⚪️يادتان باشد هيچوقت مجبور نيستيد كاری را انجام دهيد و هميشه كاری كه در لحظه مي كنيد در واقع انتخاب شما از يكی از اين پنج انتخاب بوده است. هميشه انتخاب افکار و احساساتتان با شماست.

پس دقت کنید و بهترین انتخاب را داشته باشید.


@GreenGenius

پادکست سبکتو - چطور با قدرت حال از ذهن رها شویم؟
چطور از ذهن شلوغ و استرس دائمی رها بشیم و واقعاً «در لحظه حال» زندگی کنیم؟ در این زیروبم کتاب سبکتو به مهم‌ترین مفاهیم کتاب «قدرت حال» پرداختیم و سعی کردیم آنها را با منابع معتبر دیگر غنی‌تر کنیم. اگر زیاد درگیر فکرای گذشته و نگرانی‌های آینده‌ای یا اگر آرامش ذهنی برات یک آرزوی دور شده این اپیزود مناسب شماست.

@GreenGenius

هر موقع خستگی ذهنی داشتی و میخواستی نشخوار فکری رو قطع کنی این تکنیک رو انجام بده :

تکنیک ۶۰ ثانیه‌ای «ریست ذهن»
نگاهت رو ثابت کن روی یک نقطه نزدیک (مثلاً گوشه میز یا دیوار).
۳ نفس آهسته بکش:
دم ۴ ثانیه
نگه‌دار ۲ ثانیه
بازدم ۶ ثانیه
بعد از نفس سوم، اسم ۳ چیز رو توی ذهنت بگو که همین الان می‌بینی.
آخرش فقط این جمله رو آروم بگو:
«الان لازم نیست همه‌چیز رو حل کنم.»
⏱ کل زمان: حدود ۱ دقیقه
🎯 اثر: قطع نشخوار ذهنی، پایین آوردن فشار عصبی، برگردوندن تمرکز.

‌@GreenGenius

پنج دروغی که ذهن مضطرب تو یاد گرفته و هر روز داره تکرارش می‌کنه و گولت میزنه و همش استرس داری.

‌@GreenGenius

سال نو میلادی مبارک 🥳🎁☃️🎄
Happy New Year ❄️

تخفیف ویژه سال نو ❄️ فقط برای 2 روز

دریافت کاملترین بسته آموزش زبان انگلیسی صفر تا صد

مناسب برای یادگیری مکالمه، آزمون های بین المللی، مهاجرت، مسافرت و کنکور و ...


برای استفاده از تخفیف نام و شماره تماس خود را به آیدی زیر ارسال کنید 👇🏻

@Reza_Arashnia_admin