استرس تنها در ذهن شما نیست؛ در شانه‌های منقبض، فک‌های سفت و سنگینی قفسه سینه نیز حضور دارد. وقتی مدام فکر می‌کنید و ذهن خود را درگیر می‌کنید، بدن همچنان در حالت مقاومت باقی می‌ماند و آرامش واقعی ایجاد نمی‌شود. رهایی واقعی باید به زبان بدن بیان شود: یک تکان، یک دایره، یک نفس عمیق، یک پیچش، یا لحظه‌ای در آغوش گرفتن خود. این حرکات نمایشی نیستند؛ آن‌ها به سیستم عصبی یادآوری می‌کنند که علاوه بر تنش، مسیر دیگری هم وجود دارد:
مسیر آرامش و آزادی جسمی و روانی.
اگر سال‌هاست استرس همراهتان است، تنها ده دقیقه در روز به بدن خود اختصاص دهید. نه برای حل همه چیز یک‌باره، بلکه برای اینکه کمی سبک‌تر، آزادتر و با حس حضور بیشتر در پوست خود زندگی کنید.

@GreenGenius

• چرا باید بنویسیم تا اتفاق بیوفته؟ :
اثر گذاری و قدرت نوشتن نسبت به قدرت کلام ۷۰ برابر بیشتر و بالاتره...
تو یه دفتر نو و جدید هرچیزی که از کائنات میخوای رو راحت بنویس؛بدون خجالت یا احساس نرسیدن بنویس.با احساس لیاقت و ایمان کامل بنویس‌.به راه رسیدن و زمان رسیدنش فکر نکن.
راه رسیدن به خواسته رو مشخص نکنید؛این نه دست شماست و نه کار شماست.کائنات خودش میدونه شمارو از چه راهی به خواسته هاتون برسونه.
شما فقط باید بدونید دقیقا چه چیزی رو میخواید ،همون رو بنویسید و بهش انرژی مثبت بدید ؛کائنات شمارو از جایی که حتی فکرش رو نمیکنید به خواسته هاتون میرسونه.در واقع فقط بخش کوچیکی از کار به عهده شماست و عمده کار به عهده کائنات؛پس با آرامش خاطر بنویس تا اتفاق بیوفته...

@GreenGenius

دوس داری تبدیل بشی به بهترین ورژن خودت؟؟
پادکستای اینجا رو شنیدی؟
بهت کمک چجوری از لحاظ فکری خودتو ارتقا بدی
مدیریت درست داشته باشی تو استفاده از وقتت
و به عادت های موثر و مفید دست پیدا کنی :
@GreenGenius 🌱

هر روز صبح،
شروع یک صفحه از داستان زندگی توست؛
پس بهترینشو بساز... 🌤️☕🌱

@GreenGenius

بی انگیزه شدی ؟ حوصله هیچی نداری ؟ نمی‌خوای کار کنی ؟ بیا بهت بگم چیکار کنی.

۱- یه مدت کوتاه به خودت استراحت بده، واقعا چه اشکالی داره تنبل باشی فقط چند روز ؟
۲ـ به خودت قول بده بعد چند روز باید با قدرت بیشتری شروع کنی.
۳ـ حتما پیاده روی و هوای تازه رو وارد زندگیت کن.
۴- خواهشاً مدیتیشن رو دست کم نگیر.
۵- افکار بدت رو تو کاغذ بنویس مچاله کن و بسوزون.
۶- فیلمی که دوسش داری رو ببین با کلی خوراکی .
۷- با خودت مثل بچه کوچولو ها رفتار کن :)

@GreenGenius

بودن کنار چه افرادی سلامت روان ما را بهبود میبخشد؟

۱.وقتی در جمعشون هستی از خودت بودن لذت میبری

۲.کنار اونها نیازهای تو خودخواهانه و بزرگ به نظر نمیرسه

۳.هیچوقت پشیمان نمیشی از اینکه وقتت رو با اونها گذروندی و وقتی ازشون فاصله میگیری احساس بهتر و رو به رشدتری به زندگی داری

۴.کنارشون احساس امنیت میکنی و میدونی که میتونی در شرایط سخت بهشون تکیه کنی

۵.دوستات و خانوادت وقتی تو رو با اونها میبینن حس نمی کنن که داری نقش بازی میکنی

۶.صحبت کردن با اونها سخت نیست و ترسی برای گفتن حقیقت نداری

۷.تو رو به سمت و سوهای خطرناک و مسیرهای غلط نمیبرن

۸.اگر اشتباهی کنی بهت فرصت مجدد میدن و زود قضاوتت نمی کنند

۹.امانت دار و راستگو هستند و برای منافع کنارت نیستند

@GreenGenius

پژوهش‌های Porges، Sue Johnson و Gottman نشان میده رابطه‌ی امن میتونه کورتیزول رو پایین بیاره، ضربان رو تنظیم کنه و حتی ژن‌های استرس رو خاموش کنه! و رابطه‌ی ناامن دقیقاً برعکس: مغز رو وارد جنگ میکنه، بدن رو در حالت دفاع نگه میداره و شفافیت ذهنی رو میگیره .اینها «احساسات مبهم» نیستند.مصرف انرژی سیستم عصبی‌اند.پس لطفاً خودت رو سرزنش نکن اگه کنار بعضیها مضطرب میشوی.این بدنت هست که میگه :«اینجا خانه نیست.»تو حق داری در رابطه‌ای باشی که مغز و بدنت رو آرام کنه

@GreenGenius

بیا یه‌بار هم ازین زاویه نگاه کنیم
اگه چیزی داره فرسوده‌ت می‌کنه، بدون برای تو نیست.
عشق، کار، خانواده و رابطه‌هایی که واقعاً مال تو باشن تو رو تغذیه می‌کنن
و بهت نیرو می‌بخشن، نه این‌که خالی و خسته‌ت‌ کنن.

@GreenGenius

جاده چالوس الان🤩🤩

@GreenGenius

✨ نه فقط برای موفقیت، بلکه برای لذت بردن هم زندگی کنید.
کمال‌گرایان اغلب احساساتی منفی، مانند نارضایتی را تجربه می‌کنند؛
آن‌ها در پذیرش احساسات مثبت ناتوان‌اند.

📚 خوب و بدِ کمال‌گرایی
✍ فردریک فانژه

@GreenGenius

تیزهوشان

📘شبیه ساز رایگان آزمون تیزهوشان پاییز
🧢طراحی شده توسط معلمین علامه
🔹پایه ششم و نهم

🔵ثبت‌نام رایگان:
@GreenGenius

گاهی لازمه ترمز دستی زندگی را بکشیم و
به خودمون استراحت بدیم ... 🌊
آهسته زندگی کردن، یعنی مراقبت از جسم و روح . ☀️
یعنی لذت بردن از لحظه‌های آرامش و سکوت . ☁️

@GreenGenius

روز مادر مبارک. 🌱🥰🥳

Happy mother's day.

برای ثبت نام در دوره ها نام و شماره تماس خودتون رو به ای دی زیر ارسال کنید.


@Reza_Arashnia_admin

مشاوره رایگان + تخفیف ویژه روز مادر
▫️

مثبت فکر کن تا زندگیت به اذن خدا
به بهترین شکل جلو بره.

قدردان و سپاسگزار خداوند باش و انرژی های مثبت را با اندیشه ها و احساسات زیبایت به جهان هستی ساطع کن و از مواهب الهی استفاده کن و از لحظه لحظه ی زندگی متبرکت این هدیه ی زیبای الهی لذت ببر❤️

🕊@GreenGenius

خیال بافی نکن، زندگی کن
بهانه نیار، انجام بده
تردید نکن، جستجو کن
تنها امروز به تو تعلق داره
پس لبخندت رو حفظ کن
و لحظه لحظه‌ی زندگی را غنیمت بدون😍

صبح بخیر💛

@GreenGenius

اگه هنوز ورزش کردن رو شروع نکردی، پس این ویدیو رو ببین.

"روشنی دِوی سَنگوان" ۷۰ ساله که سال‌ها پیش پس از آسیب کمرش به آرتروز مبتلا شده بود، مانند بسیاری از ما ابتدا به سراغ داروها رفت. اما پسرش او را تشویق کرد تا درد را به قدرت تبدیل کند. او به توصیه پسرش، در یک باشگاه ورزشی ثبت‌نام کرد و شروع به تمرین کرد.

حالا او نه تنها می‌تواند وزنه‌های ۱۰۰ کیلویی را بلند کند، بلکه روحیه و اعتماد به‌نفس بهتری هم نسبت به گذشته دارد.

ما در چه سنی هنوز تصمیم داریم ورزش رو شروع کنیم و نکردیم؟

#ورزش #سلامتی

@GreenGenius 🌱

کنترلِ زندگیِ خودت دست توئه،
نه نظرِ دیگران.
👤 کیت وینسلت

@GreenGenius

شب یلدا بهونه‌ست…
برای مکث کردن وسط این همه دویدن،
برای یادمون بیاد تاریک‌ترین شب‌ها هم
یه جایی تموم می‌شن.،
و جایی باز کنیم برای خندیدن،
برای شکرگزاری لحظه‌هایی که هنوز داریمشون
یلداتون مبارک
🍉

@GreenGenius