🔴 چرا افراد چاق برای سرطان مستعدترند؟
متخصصین بهداشت در کالج ترینیتی دوبلین دریافتند که یک نوع سلول که بدن از آن برای منهدم کردن بافت‌های سرطانی استفاده می‌کند توسط چربی زیاد مسدود می‌شود و از کار می‌افتد. به این دلیل افراد چاق بیشتر در خطر ابتلا به سرطان‌اند.

#دکتر_مریم_مظاهریون
متخصص تغذیه
#رژیم_غذایی #چاقی
🌱 مطالب دیگر:
@GreatPharos
🌱 اگر پزشک متخصص و مایل به نگارش مطلب پزشکی با مخاطب عموم در «فانوس» هستید لطفاً پیام بدهید.

📈♦️ آیا نسبت قد و وزن شما مناسب است؟
قد خود را روی نمودار عمودی و وزن خود را روی نمودار افقی بیابید.
اگر محل اتصال این دو، در محدوده‌ی رنگ دوم (از طرف چپ) قرار داشته باشد، مناسب است.

البته این «تقریبی» است و اما و اگرهای زیادی دارد. مثلا برای اشخاص زیر بیست و اشخاص بالای ۶۰ سال و خانم‌های باردار نمودار اختصاصی وجود دارد.
همچنین در چنین نموداری، فرقی بین وزن اشخاص عضلانی و چاق تشخیص داده نمی‌شود.

مثال استفاده از نمودار: اگر قد شما ۱۸۵س‌م باشد، وزن ۶۳,۶ تا ۸۴,۱ ک‌گ برای شما مناسب است.

با در اختیار داشتن این نمودار، نیازی به محاسبه‌ی شاخص توده‌ی بدنی (bmi) ندارید. (این نمودار بر اساس bmi رسم شده است.)

محدوده‌ی رنگ‌ها از چپ به راست:
کمبود وزن
سالم
اضافه‌وزن
چاق
خیلی چاق

🌱 نکات دیگر:
@andishehsarapub
@GreatPharos

♦️مامان باباها!
واکسن شش‌سالگی یادتون نره!
این واکسن شامل واکسن سه‌گانه و فلج اطفال هست که در مراکز بهداشت موجود هست و انجام می‌شه.
دو عارضه که ممکن هست بعد از واکسن باهاش روبه‌رو بشید درد و تورم محل تزریق و تب هست.
برای کاهش هر دو عارضه با تجویز پزشک از استامینوفن استفاده کنید و برای کاهش درد و تورم محل تزریق روز اول از کمپرس سرد و از روز دوم از کمپرس گرم استفاده بشه.
#دکتر_سارا_جعفریان
متخصص بیماری‌های کودکان
#واکسن
💊 نکات پزشکی با مخاطب عموم:
💊 @GreatPharos
🌱 اگر پزشک متخصص هستید لطفاً به جمع نویسندگان فانوس بپیوندید.
🌱 لطفاً پیام‌های فانوس را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.

♦️زمان تزریق واکسن آنفلوآنزا فرا رسید!
این واکسن برای سن شش ماه به بالا توصیه شده.
برای سن زیر شش ماه بهتر است اطرافیان شیرخوار واکسینه بشوند.
واکسن‌های چهارظرفیتی بهتر از سه ظرفیتی است ولی برای سن زیر سه سال فقط سه ظرفیتی و با دوز نیم سی‌سی تزریق می‌شه.
کودکان بالای سه سال یک سی‌سی و مشابه بالغین از واکسن چهار ظرفیتی استفاده می‌شه.
برای کودکان زیر ۹ سال که بار اول هست واکسن تجویز می‌شه در دو نوبت و با فاصله‌ی یک ماه انجام می‌شه سپس به صورت سالیانه.
در مورد این که کودک شما واجد شرایط دریافت واکسن هست و یا خیر با پزشک متخصص کودک مشورت کنید.
#دکتر_سارا_جعفریان
متخصص بیماری‌های کودکان
#واکسن #آنفلوانزا
💊 نکات پزشکی با مخاطب عموم:
💊 t.me/GreatPharos

❤️ t.me/HealthNotes
🌱 اگر پزشک متخصص هستید لطفاً به جمع نویسندگان فانوس بپیوندید.
🌱 لطفاً پیام‌های فانوس را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.

🔴 آبله‌مرغان و زونا:
توسط ویروس واریسلا زوستر منتقل می‌شود که عفونت اولیه به شکل آبله‌مرغان ظاهر می‌شود و در بدن باقی می‌ماند و فعال شدن دوباره‌اش باعث ایجاد زونا می‌شود.

🔹اپیدمی آن در زمستان و بهار

🔹شروع بیماری: ۱۴-۱۶ روز بعد تماس

⛔️مدت واگیر : ۱-۲ روز قبل از شروع راش‌ها (دانه‌های قرمز) تا زمانی که خشک شوند.

🔹علائم اولیه: تب، بی‌اشتهایی، کسالت از ۱-۲ روز قبل از بروز راش
علائم اولیه طی ۲-۴ روز بعد از آغاز راش‌ها بهبود می‌یابند.

🔹توزیع راش‌ها: پوست سر، صورت و تنه راش‌ها تمایل به توزیع در قسمت‌های مرکزی بدن دارند.
از ویژگی‌های تشخیصی آبله‌مرغان حضور همزمان ضایعات در مراحل مختلف تکامل است یعنی ضایعات ماکول‌های به‌شدت خارش‌دار، پاپول (دانه‌های برجسته قرمزرنگ)، وزیکول‌ها ( دانه های برجسته آب‌دار)
تیرگی محل ضایعات برای روزها تا هفته‌ها در برخی کودکان باقی می‌ماند!

🔹درمان: در کودکان سالم نیاز به درمان ضد ویروس نمی‌باشد و فقط با استفاده از آنتی‌هیستامین، ضد تب و لوسیون‌های ضد خارش سعی بر کم‌کردن علائم داریم

🔹چه افرادی نیاز به درمان ضد ویروس دارند؟
✅ افراد غیرحامله بالای ۱۳ سال
✅ کودکان بالای یکسال دچار اختلالات مزمن جلدی و ریوی
✅ افرادیکه تحت درمان با کورتن به صورت کوتاه مدت، متناوب و یا استنشاقی هستند.
✅ کسانیکه سالیسیلات مصرف می‌کنند.

⛔️پیشگیری:
به سختی می‌توان جلوگیری کرد، چراکه فرد آلوده از ۱-۲ روز قبل از بروز راش‌ها آلوده‌کننده است!
پیشگیری توسط واکسن و ایمونوگلوبین مخصوص قابل انجام است که در کودکان با شرایط خاص و طبق صلاحدید پزشک انجام می‌شود.

#دکتر_سارا_جعفریان
متخصص بیماری‌های کودکان
#واکسن #آبله‌مرغان #زونا
💊 نکات پزشکی با مخاطب عموم:
💊 @GreatPharos
🌱 اگر پزشک متخصص هستید لطفاً به جمع نویسندگان فانوس بپیوندید.
🌱 لطفاً پیام‌های فانوس را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است بفرستید.

❓مطلب مورد بررسی:
🔎 در ژاپن استفاده از اجاق مایکروویو ممنوع شده و اجاق‌های مایکروویو را معدوم می‌کنند. تحقیقات نشان داده امواج مایکروویو برای سلامت بسیار مضر است.

🕯نتیجه‌ی بررسی:
❌#نادرست است

✍ با جست‌وجو در وب به چند زبان مختلف (از جمله انگلیسی، فرانسوی و ژاپنی) این مطلب در هیچ منبع معتبری یافت نشد.
از دوستان قابل اعتماد در ژاپن پرسش شد، پاسخ این بود که این مطلب کاملاً نادرست است.

این شایعه از نوشته‌های اشخاص مختلف در فضای مجازی غیرفارسی وارد زبان فارسی شده که خود از یک وبسایت روسی «غیرقابل استناد» و «بدون منبع» نقل کرده بودند.

این شایعه قبلاً در 👈این‌جا تکذیب شده اما بازدید این تکذیبیه به ۱۰۰۰ هم نرسیده!
در حالی که خود شایعه، به زبان فارسی در تعداد بسیار زیادی کانال نشر و توسط کاربران زیادی بازنشر شده؛ به این دلیل هراس زیادی را در بین کسانی که از اجاق مایکروویو استفاده می‌کنند ایجاد کرده است.
انتشار این نوع تکذیبیه‌ها خدمت مهمی به مخاطبان است، لطفاً بازنشرشان کنید. 🌹
- - -
✅ راست‌سنجی شایعات فضای مجازی و حقیقت‌یابی:
✅ @Fact_Check 👈
برای پالایش محتوای فضای مجازی فارسی ما را یاری و همراهی کنید.

❓مطلب مورد بررسی:
🔎 اگر یک سال روزی یک بسته چیپس بخورید میزان مواد رادیواکتیو که دریافت می‌کنید صدبرابر آن است که یک سال در کنار تأسیسات اتمی زندگی کنید.

🕯نتیجه‌ی بررسی:
❌#گمراه‌کننده

✍اگر روزی یک عدد سیب زمینی متوسط بخورید، حدوداً ۵۰ برابر زیستن مجاور نیروگاه هسته‌ای پرتو جذب می‌کنید، اما:
🔴 میزان پرتو مجاور نیروگاه هسته‌ای که صحیح محافظت می‌شود کم است نه اینکه در سیب زمینی زیاد باشد!
اما مطلب را طوری نوشته‌اند که برعکس برداشت می‌شود!

برای اینکه مطلب چه‌قدر گمراه‌کننده است، این مقایسه‌ها را ببینید:
-«یک بار» اسکن دندان، به اندازه ۱۵ سال زندگی مجاور نیروگاه هسته‌ای بر شما اثر می‌گذارد.
-یک اسکن قفسه سینه، به اندازه ۱۰۰ سال زندگی مجاور نیروگاه هسته‌ای به شما پرتو می‌دهد.
-اگر ۲ سال، روزی یک سیب‌زمینی بخورید، به اندازه یک اسکن قفسه سینه به شما پرتو می‌دهد.
این فقط در مورد سیب‌زمینی نیست، هویج، گوشت قرمز، آب‌پرتقال، آب آشامیدنی، برخی حبوبات و خوردنی‌ها و نوشیدنی‌ها همین حدود به شما پرتو می‌دهند اما چاره‌ای نیست. 🚨👈 نکات مهم

✅راست‌سنجی شایعات فضای مجازی:
✅@Fact_Check👈
لطفا بازنشر بفرمایید.

🔴 سیزدهم اکتبر، معمولاً برابر با بیست و یکم مهرماه، روز «آگاهی‌بخشی درباره‌ی سرطان پستان» است و ماه اکتبر را ماه آگاهی‌بخشی در این زمینه می‌نامند.

به این مناسبت، تعدادی پست در ادامه ارسال می‌شود، لطفاً پس از مطالعه، آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است ارسال بفرمایید. 🌱
@GreatPharos

🚨 ریسک بروز سرطان پروستات
چیزی که مردها باید از اون مطلع باشند.

در بریتانیا از هر ۸ نفر یک نفر مبتلا می‌شه.
احتمال بروز در کسانی که پدر یا برادرشون مبتلا شده‌اند و یا مادر یا خواهرشون سرطان پستان داشته‌اند٬ بیشتر هست.

مردان بالاتر از ۵۰ سال٬ از پزشک‌شان راهنمایی بخواهند.
@GreatPharos
@andishehsarapub

🔴 سرطان پستان و عوامل افزایش‌دهنده‌ی ریسک ابتلا به آن
#دکتر_لعبت_گرانپایه
متخصص جراحی عمومی
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
@GreatPharos
@andishehsarapub
🔸سرطان پستان شایع‌ترین سرطان منجر به مرگ در بانوان دهه‌ی پنجم و ششم زندگی؛ و سومین علت مرگ و میر (پس از «حوادث» و «مشکلات قلبی و عروقی») است.

البته به دلیل افزایش مصرف سیگار و قلیان و مشروبات الکلی، سرطان ریه در حال پیشی گرفتن از آن است.

در کشور ما و خاورمیانه به علل مختلف سن شیوع بیماری ۵ تا ۱۰ سال پایین‌تر است و متأسفانه ما با بیماران زیر سی سال نیز مواجه می‌شویم.

🔴 فاکتورهای افزایش‌دهنده‌ی خطر ابتلا به سرطان پستان شامل موارد زیر است:

۱- جنس
شیوع سرطان پستان در بانوان ۹۶ تا ۹۹ درصد و در آقایان ۱ تا ۴ درصد است.

۲- سن
از چهل سالگی به بالا، شیوع افزایش پیدا می‌کند.
هرچه سن بالا می‌رود افزایش بیشتر است.
بین ۶۰ تا ۶۵ سالگی به حد پلاتو یا سطح تعادل می‌رسد ولی پس از آن آهسته رو به افزایش خواهد ماند (شیب افزایشش کم می‌شود)، چنانکه در یک خانم ۸۵ ساله بیش از ۳۰ برابر یک خانم زیر ۳۰ سال خطر ایجاد سرطان پستان وجود دارد.

۳- عوامل هورمونی شامل سیکل ماهانه‌ی زودرس (قبل از ۱۲ سالگی) و یائسگی دیر (بعد از ۵۰ سالگی)، نازایی، اولین زایمان بعد ۳۰ تا ۳۵، سقط در سه‌ماهه‌ی دوم، مصرف قرص‌های ضدبارداری به مدت بیش از ۱۰ سال و مصرف استروژن و پروژسترون به مدت بیش از ۵ سال.

۴- ژنتیک
حدود ۱۵ درصد از سرطان‌های پستان فامیلی و ارثی است که در این خانواده‌ها سرطان تخمدان و روده‌ی بزرگ نیز شایع است.
البته در خانواده‌هایی که سرطان پستان زیر ۴۰ سال و خصوصاً دوطرفه داشته باشند و یا در فرد مذکر مثل پدر و یا برادر شیوع ارثی بودن بالای ۸۰ درصد خواهد بود.

۵- سابقه‌ی برخورد با اشعه‌ی ایکس

۶- چاقی مفرط خصوصاً در یائسگی

۷- برخورد با مواد سرطان‌زا مثل رنگ‌ها و مواد آرایشی بهداشتی و دارویی در افراد شاغل در کارخانجات بدون اقدامات محافظتی

۸- عدم شیردهی

#دکتر_لعبت_گرانپایه
متخصص جراحی عمومی
#سرطان #سرطان_پستان

🔴 پیشگیری و تشخیص زودرس سرطان پستان را در پیام بعدی بخوانید:
@GreatPharos
@andishehsarapub
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🌱 سی و شش پزشک متخصص در این کانال مطالب پزشکی با مخاطب عموم می‌نویسند؛ از شما دعوت می‌شود «تمام مطالب» این کانال را به‌دقت بخوانید و تمام کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است به این کانال دعوت کنید.

🌱 اگر شما هم پزشک متخصص هستید از شما برای نوشتن مطلب دعوت می‌شود.🌹

🚨 مطالب این کانال اختصاصی‌اند و بازنشر آن‌ها بدون ذکر لینک مجاز نیست.
@GreatPharos
@andishehsarapub

🔴 پیشگیری و تشخیص زودرس سرطان پستان
#دکتر_لعبت_گرانپایه
متخصص جراحی عمومی
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران
@GreatPharos
@andishehsarapub
برای پیشگیری و تشخیص زودرس سرطان پستان توصیه می‌شود:

۱- از بیست سالگی تا پایان عمر،
معاینه‌ی ماهانه توسط خود فرد بعد از آموزش گرفتن از جراح
بهترین زمان ۷ تا ۱۰ روز از شروع سیکل ماهانه می‌باشد.

۲- از ۲۰ سال تا ۳۰ سال،
سالانه مراجعه به جراح عمومی و کنترل و معاینه توسط وی

۳- از ۳۰ سالگی تا پایان عمر،
هر ۶ ماه معاینه توسط جراح

۴- سونوگرافی بنا به صلاح‌دید جراح در تمام دوره‌ها قابل انجام است.

۵- انجام MRI در تمام دوره‌ها بر اساس نیاز به‌جز ایام بارداری و موارد ممنوعیت‌های خاص

۶- ماموگرافی که مهم‌ترین رکن تشخیصی است
از ۳۵ تا ۴۰ اولین ماموگرافی انجام و تا ۵۰ سال هر دو تا سه سال یک‌بار و پس از ۵۰ سالگی سالانه انجام خواهد شد.

🔴 توجه داشته باشید که این مراحل برای افراد پرخطری که ذکر شد فواصل کوتاه‌تر و پیگیری با دقت بیشتری باید صورت گیرد.

#دکتر_لعبت_گرانپایه
متخصص جراحی عمومی
#سرطان #سرطان_پستان

🔴 سرطان پستان و عوامل افزایش‌دهنده‌ی ابتلا در پیام قبل:
@GreatPharos
@andishehsarapub
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🌱 سی و شش پزشک متخصص در این کانال مطالب پزشکی با مخاطب عموم می‌نویسند؛ از شما دعوت می‌شود «تمام مطالب» این کانال را به‌دقت بخوانید و تمام کسانی را که سلامتشان برایتان مهم است به این کانال دعوت کنید.

🌱 اگر شما هم پزشک متخصص هستید از شما برای نوشتن مطلب دعوت می‌شود.🌹

🚨 مطالب این کانال اختصاصی‌اند و بازنشر آن‌ها بدون ذکر لینک مجاز نیست.
@GreatPharos
@andishehsarapub

🔸فواید غذاهای دارای فیبر زیاد در رژیم غذایی:
- جلوگیری از یبوست
- کاهش شیوع چاقی
(مصرف فیبر غذایی باعث کاهش احساس گرسنگی و کاهش شیوع چاقی می‌شود.)
- کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو
(وجود فیبر در مواد غذایی سبب تاخیر در تخلیه‌ی معده و کاهش شاخص گلوکز مواد غذایی می‌شود.)
- بهبود سطح تری‌گلیسرید خون
(فیبر با کند کردن تخلیه‌ی معده از افزایش ناگهانی انسولین جلوگیری و منجر به کاهش سنتز تری گلیسرید در بدن می‌شود.)
- پیشگیری از ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ
- پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان
(به دلیل اثر کاهش‌دهندگی هورمون زنانه استروژن)

#دکتر_مهسا_امیدیان
پزشک عمومی - دانشجوی دکترای تخصصی تغذیه
#تغذیه
@GreatPharos

🔸کمبود ویتامین D و افزایش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان:
🔹 کمبود ویتامین D سبب افزایش احتمال ابتلا به برخی از انواع سرطان مانند سرطان های پستان، پروستات، روده ی بزرگ و مری می شود.
🔹ویتامین D در کاهش تکثیر سلول های سرطانی و افزایش تمایز آن ها نقش دارد.

#دکتر_مهسا_امیدیان
پزشک عمومی - دانشجوی دکترای تخصصی تغذیه
#ویتامین_D #تغذیه
@GreatPharos

⚠️ متاسفانه تعداد کمی از سرطان‌ها با آزمایش‌های غربالگری قابل شناسایی هستند.
دانستن این نکته کمک می‌کند تا از هزینه‌های گزاف برای آزمایش‌هایی که اثبات نشده کمک کننده باشند، بپرهیزیم و از طرفی انجام اقدامات زیر را جدی بگیریم.

- پاپ اسمیر سالانه، برای تشخیص زودرس سرطان گردن رحم

- آزمایش PSA در آقایان برای تشخیص زودرس سرطان پروستات

- ماموگرافی از سن چهل سالگی، برای تشخیص زودرس سرطان پستان

- کولونوسکوپی از پنجاه سالگی و تکرارش هر ده سال برای تشخیص زودرس سرطان روده‌ی بزرگ

#دکتر_بنفشه_امین_دانشپور
متخصص بیماری‌های داخلی
#سرطان #غربالگری_سرطان
@GreatPharos

درود 🌹
۲۶ مهرماه در ایران روز تربیت‌بدنی و ورزش است.
به این مناسبت توجه شما را به چند پیام جلب می‌کنیم و از شما دعوت می‌کنیم آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است ارسال بفرمایید.
💊 @GreatPharos

🤾‍♂✌️ بالاخره یک #خبر_خوب:
ورزش باعث بازسازی مغز بزرگسالان و بهبود عملکرد آن می‌شود.

حتی یک تمرین ورزشی ساده می‌تواند بلافاصله عملکرد مغز ما را تغییر دهد.

ورزش می‌تواند اثرات سریعی بر مغز انسان بگذارد و تکرار این اثرات می‌تواند در بلند مدت عملکرد مغز ما را تغییر داده و کیفیت حافظه انسان را نیز متحول کند.

ورزشِ منظم به مرور زمان حجم هیپوکامپ را در مغز انسان افزایش می‌دهد؛ یعنی حجم بخشی که در امور مربوط به حافظه نقشی کلیدی دارد.

آنچه در مغز این افراد پس از ورزش روی می‌دهد بسیار شبیه آن چیزی است که در ماهیچه‌ها اتفاق می‌افتد:

انسان‌ها بطور معمول وقتی برای اولین بار شروع به ورزش می‌کنند، عضلات آن‌ها تحت فشار بیشتری هستند و باید انرژی بیشتری را بسوزانند اما به‌تدریج با عضلانی‌تر شدن ماهیچه‌ها، هم عضلات به حرکات ورزشی پاسخ بهتری می‌دهند و هم برای انجام همان ورزش‌ها انرژی کمتری می‌سوزانند.

منبع و توضیح بیشتر
@andishehsarapub

🔹احتمال ابتلا به زوال عقل را ۳۵ درصد کاهش دهید؛ با انجام این کارها:
[بر اساس مقاله‌ی پژوهشی یک نشریه‌ی معتبر پزشکی*]
@andishehsarapub

۱- اگر شنوایی‌تان کاهش یافته از سمعک استفاده کنید. ۹.۱%

۲- همواره در حال تحصیل و یادگیری باشید. ۷.۵%

۳- سیگار نکشید. ۵.۵%

۴- شاد باشید. ۴%

۵- ورزش کنید. ۲.۶%

۶- اجتماعی باشید. ۲.۳%

۷- فشار خون خود را کنترل کنید. ۲%

۸- قند خون خود را کنترل کنید. ۱.۲%

۹- چاق نباشید. ۰.۸%
-----
* Livingston G, Sommerlad A, Orgeta V, et al.
"Dementia prevention, intervention, and care"
"The Lancet" Published online July 19 2017
-----
🍀 مطالب این کانال نوشته می‌شوند نه کپی؛ لطفاً لینکشان را حذف نکنید.

🍀 حفظ کردن شعر، احتمال زوال عقل را کاهش می‌دهد.
دوستان علاقه‌مند به شعر را به این کانال دعوت می‌کنم:
https://t.me/pakruh/267

🚨 "ورزش نکردن از سیگار کشیدن، دیابت و بیماری قلبی بدتر است."

🏃‍♂ قبلا می گفتند ورزش کردن برای سلامت مفیده، حالا نتیجه ی تحقیق روی ۱۲۲۰۰۰ نفر در طول چند سال اینه که:
"ورزش نکردن" باید به عنوان یک ریسک فاکتور مهم در نظر گرفته بشه. ریسک فاکتوری که اگر از سیگار کشیدن، دیابت و بیماری قلبی بدتر نباشه، دست کم در همون حد هست. / CNN
@andishehsarapub
- - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️ عزیزانی را که سلامتشان برایتان اهمیت دارد به این کانال دعوت کنید:
@GreatPharos

🗓 بیستم ماه اکتبر (معمولاً برابر با بیست و هشتم مهرماه) روز جهانی پوکی استخوان است.
به این مناسبت توجه شما را به چند پیام جلب می‌کنیم و از شما دعوت می‌کنیم آن‌ها را برای کسانی که سلامتشان برایتان مهم است ارسال بفرمایید.
💊 @GreatPharos

🔴 پوکی استخوان و عوامل موثر بر آن

🔸پوکی استخوان بیماری است که با کاهش توده‌ی استخوانی، کاهش استحکام آن و شکننده شدن استخوان همراه است.

🔻عوامل مؤثر درایجاد پوکی استخوان
- جنسیت: خانم‌ها بیشتر از آقایان در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند.
- یائسگی زودرس: به دلیل کاهش ترشح هورمون استروژن که اثر محافظتی در برابر پوکی استخوان دارد.
- سن: هرچه سن فرد بالاتر باشد احتمال ابتلا به پوکی استخوان بیشتر است.
- اندازه‌ی بدن: افراد خیلی لاغر با جثه‌ی کوچک در معرض ابتلا به این بیماری هستند.
- بی‌تحرکی
- عادات مضر: مصرف الکل و سیگار
- مصرف برخی از داروها: مصرف طولانی مدت داروهای کورتونی، برخی از داروهای ضد تشنج و داروهای کاهنده‌ی اسید معده، خطر ابتلا را افزایش می‌دهند.
- اختلال در عملکرد غده‌ی تیروئید و پاراتیروئید

🔻عوامل تغذیه‌ای مؤثر بر پوکی استخوان
- مصرف ناکافی منابع غنی از کلسیم( لبنیات، بادام، لوبیای سفید، کلم بروکلی ‌...) و ویتامین D
- مصرف زیاد منابع حاوی کافئین
- مصرف زیاد نمک (سدیم موجود در نمک خوراکی سبب افزایش دفع کلسیم می‌شود)

#دکتر_مهسا_امیدیان
پزشک عمومی - دانشجوی دکترای تخصصی تغذیه
#پوکی_استخوان
@GreatPharos

🔸آیا وجود ویتامین K در مکمل های کلسیم، باعث تأثیر بهتر مکمل و نشست بیشتر کلسیم در استخوان می‌شود؟

▫️بله
ویتامین K در ساخت یک پروتئین استخوانی به نام استئوکلسین نقش دارد. این ویتامین سبب جذب بهتر و نشست بیشتر کلسیم در استخوان می‌شود و در جلوگیری و بهبود پوکی استخوان نقش دارد.

🔸 برخی منابع غذایی غنی از ویتامین K:

▫️سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج، کاهو و کلم بروکلی، شلغم، مارچوبه، گل کلم و کلم پیچ

#دکتر_مهسا_امیدیان
پزشک عمومی - دانشجوی دکترای تغذیه
#ویتامین_K
#پوکی_استخوان

🌱 لطفاً به منظور بهبود وضعیت بهداشت و سلامت جامعه مطالب فانوس را برای دوستان فوروارد کنید:
@GreatPharos