Осень наступила — и вместе с ней иногда приходит хандра: меньше солнца, больше серых дней, прокрастинация и усталость. Если ты чувствуешь, что стало сложнее вставать утром, нет мотивации или горит лампочка «выгораю» — этот пост для тебя. 🧡

Каждое утро:
〰️ открыть шторы — 10 мин света;
〰️ стакан воды сразу после пробуждения;
〰️ 3 глубоких вдоха (6 секунд вдох / 6 секунд выдох).

Каждый день:
〰️ 20–30 минут движения (прогулка, йога, зарядка);
〰️ 3 вещи, за которые благодарен сегодня;
〰️ 10 мин любимой музыки или подкаста;
〰️ мини-детокс: 1 час без телефона (вечером).

Каждую неделю:
〰️ записать 3 маленькие победы;
〰️ один вечер без экранов 👉 книга, рисование или встреча с другом;
〰️ раз в неделю — полезный ужин: овощи, белок, вода.

Для эмоциональной разгрузки:
〰️ вести дневник настроения (коротко: «что чувствую и почему»);
〰️ связаться с другом или близким — хотя бы 1 звонок/чат;
〰️ медитация или дыхательная практика 5 мин.

Хочешь прокачать карьеру?

Тогда лови крутые стажировки в Центре знаний «Машук» — всё есть в каталоге проекта «Профразвитие».

Стажировка — это не просто «опыт для резюме», а реальный шанс:
🟠 получить новые навыки и инсайты,
🟠 попробовать себя в деле,
🟠 сделать первый шаг к своей будущей профессии.

А «Машук» предлагает тебе сразу два направления:
🟡 Стажер проектного офиса
🟡 Стажер управления кадров

Дедлайн подачи анкет — 12 октября!

Не откладывай — подай заявку и стань частью команды уже сейчас!

🌿 Природа говорит — мы поможем её услышать! 🌿

ЭкоМедиашкола — 11 месяцев полного погружения в мир медиа для тех, кто защищает заповедные территории России и хочет, чтобы о них узнали ВСЕ.

Это не просто учёба, а настоящая перезагрузка твоих навыков:
🌿 научишься делать контент, который цепляет и разлетается по соцсетям;
🌿 превращать сложные эко-темы в классные истории;
🌿 работать с медиа-наставником целый год;
🌿 делать так, чтобы твои посты видели, а твои территории любили.

Дедлайн подачи заявок — 23 сентября.
Ссылка для регистрации.

Не упусти шанс стать голосом природы!

Есть крутой опыт в наставничестве? Расскажи о нём всей стране!

На Всероссийском форуме «PROнаставничество 2025» стартовала инициатива по поиску лучших практик и проектов в сфере наставничества.

Зачем участвовать?
🎚 развиваем культуру наставничества в России;
🎚 помогаем раскрыть потенциал людей;
🎚 поддерживаем тех, кто делится знаниями и формирует будущее страны.

Что можно подать:
➡️ практики наставничества в работе, бизнесе, госслужбе, образовании и соцсфере;
➡️ проекты с методологией, нормативкой, автоматизацией и популяризацией.

🏆 Что получаешь: диплом, признание и поддержку для развития твоего проекта.

🗓 Сроки:
➡️ Приём заявок: до 30 сентября 2025
➡️ Награждение: 16 октября 2025 в Красноярске на форуме «PROнаставничество 2025».

Подать заявку можно по ссылке.
Не упусти шанс — заяви о себе и своём проекте громко! 🚀

Программа для тех, кто делает музыку и хочет, чтобы о ней узнали все! 🎼

Создавай новые треки с топовыми экспертами и масштабируй свои проекты!

Кто будет делиться опытом:

▶️Максим Кувшинов — электронная магия на максимум;
▶️Спартак Мгерян — пианист и основатель «Академии музыки Спартака»;
▶️Сергей Никитин — диджей и продюсер, резидент клубов Milo и фестиваля «Столица закатов»;
▶️ Павел Сергеев — продюсер и композитор мюзикла Samskara show.

Что получите по итогу:
🔘Выпуск треков на лейбле «Таврида.АРТ»
🔘Приглашения на выступления на музыкальных событиях в Херсонской области.

➡️ Успей зарегистрироваться до 6 октября по ссылке.

Хочешь разобраться, как работает молодёжная политика в России и получить такой же сертификат? Тогда этот курс для тебя!

Тебя ждёт:

🧉разбор целей и ценностей молодёжной политики;
🧉знакомство с деятельностью Росмолодёжи и ключевых организаций;
🧉понимание, как вся система устроена и куда можно встроиться.

🧉 Цель курса — создать общее пространство смыслов, где молодые и специалисты двигаются в одном направлении, понимают правила игры и находят новые возможности для роста.

Если ты хочешь не просто «быть в теме», а реально влиять на процессы и прокачивать свои проекты — переходи по ссылке!

Книга для тех, кто стремится к развитию, несмотря на внешние и внутренние ограничения. Я уже в ожидании 😍

Как разработать социальный проект?

Социальный проект — это не просто «что-то полезное». Это кропотливая работа на результат в ограниченные сроки. Главное — он всегда решает конкретную проблему конкретной целевой группы.

Чтобы не утонуть в теории и лишних деталях, держи три шага:

🟣 Изучи проблему
Начни с людей, ради которых запускаешь проект. Кто они? С какой трудностью сталкиваются? Где это происходит — в районе, городе или регионе? Пообщайся с целевой аудиторией, собери статистику, почитай исследования. Чем лучше разберёшься в сути проблемы, тем точнее сможешь сформулировать цель.

🟣 Найди решение и сформулируй цель
Сравни два состояния: «как есть» и «как должно быть после проекта». Это и будет твоя цель. Она должна быть: конкретной, достижимой, измеримой и ограниченной по времени.
⚡️Дальше продумай задачи и мероприятия:
➖задача решает одну из причин проблемы,
➖мероприятие — конкретное действие, которое помогает закрыть задачу.

🟣 Обеспечь ресурсы
Проект держится на трёх китах: команда, ресурсы и бюджет.
⚡️Подбери людей с нужным опытом, составь бюджет (с реальными ценами и обоснованными статьями расходов), продумай софинансирование.

‼️: не путай социальное проектирование с заявкой на грант.
Проект — это сама система действий, заявка — просто форма для получения поддержки. Один проект можно по-разному «упаковать» под разные конкурсы.