Что любят легкие
Дыхательные пути лучше всего работают при оптимальной влажности (40–60%). Прогулки в хвойном лесу или парке насыщают организм озоном и фитонцидами.
Легочные альвеолы изнутри покрыты сурфактантом — веществом, которое не дает им спадаться при выдохе. Сурфактант на 90% состоит из жиров, поэтому легкие «любят» качественные растительные масла , натуральное сливочное масло, жирную рыбу (источник Омега-3) и орехи.
Томаты и болгарский перец: содержат ликопин и витамин C, которые защищают ткани от воспалений и поддерживают функцию дыхания (особенно у курильщиков).
Яблоки и ягоды: черника, виноград и яблоки богаты флавоноидами, замедляющими возрастное снижение легочной функции.
Чеснок и лук, аллицин в их составе обладает мощным противовоспалительным и противомикробным действием.
Умеренная физическая активность (плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, быстрая ходьба) заставляет легкие работать активнее, увеличивает их жизненную емкость и укрепляет дыхательную мускулатуру.
Чистую воду. Достаточное количество жидкости разжижает мокроту и помогает бронхам легче очищаться от пыли и микробов
Что НЕ любят легкие
Табачный дым и вейпы, никотин, смолы, токсичные газы и мелкодисперсные аэрозоли разрушают реснитчатый эпителий бронхов, вызывают хроническое воспаление и могут привести к ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких) или раку.
Сухой воздух и пыль. При работе кондиционеров или отопительных приборов воздух пересушивается, из-за чего слизистая оболочка дыхательных путей теряет свои защитные свойства, открывая путь инфекциям.
Обработанное мясо (колбасы, сосиски, бекон). Такие продукты содержат нитриты и консерванты, которые, согласно медицинским исследованиям, могут провоцировать воспалительные процессы в дыхательных путях. Быстрые углеводы и избыток сахара. Сладкие газированные напитки и выпечка из белой муки усиливают системное воспаление в организме и могут ухудшать состояние людей, склонных к астме.
Поверхностное дыхание. Малоподвижный образ жизни и привычка дышать «грудью», а не животом (диафрагмой), приводят к застою воздуха в нижних отделах легких, что снижает их общую эффективность.
#Медицина
Дыхательные пути лучше всего работают при оптимальной влажности (40–60%). Прогулки в хвойном лесу или парке насыщают организм озоном и фитонцидами.
Легочные альвеолы изнутри покрыты сурфактантом — веществом, которое не дает им спадаться при выдохе. Сурфактант на 90% состоит из жиров, поэтому легкие «любят» качественные растительные масла , натуральное сливочное масло, жирную рыбу (источник Омега-3) и орехи.
Томаты и болгарский перец: содержат ликопин и витамин C, которые защищают ткани от воспалений и поддерживают функцию дыхания (особенно у курильщиков).
Яблоки и ягоды: черника, виноград и яблоки богаты флавоноидами, замедляющими возрастное снижение легочной функции.
Чеснок и лук, аллицин в их составе обладает мощным противовоспалительным и противомикробным действием.
Умеренная физическая активность (плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, быстрая ходьба) заставляет легкие работать активнее, увеличивает их жизненную емкость и укрепляет дыхательную мускулатуру.
Чистую воду. Достаточное количество жидкости разжижает мокроту и помогает бронхам легче очищаться от пыли и микробов
Что НЕ любят легкие
Табачный дым и вейпы, никотин, смолы, токсичные газы и мелкодисперсные аэрозоли разрушают реснитчатый эпителий бронхов, вызывают хроническое воспаление и могут привести к ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких) или раку.
Сухой воздух и пыль. При работе кондиционеров или отопительных приборов воздух пересушивается, из-за чего слизистая оболочка дыхательных путей теряет свои защитные свойства, открывая путь инфекциям.
Обработанное мясо (колбасы, сосиски, бекон). Такие продукты содержат нитриты и консерванты, которые, согласно медицинским исследованиям, могут провоцировать воспалительные процессы в дыхательных путях. Быстрые углеводы и избыток сахара. Сладкие газированные напитки и выпечка из белой муки усиливают системное воспаление в организме и могут ухудшать состояние людей, склонных к астме.
Поверхностное дыхание. Малоподвижный образ жизни и привычка дышать «грудью», а не животом (диафрагмой), приводят к застою воздуха в нижних отделах легких, что снижает их общую эффективность.
#Медицина
❤5
https://goodlec.com/%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d0%b4%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b8%d0%b9-%d0%b2%d1%8b%d1%81%d0%be%d1%82%d0%bd%d1%8b%d0%b9-%d0%b1%d0%be%d0%bc%d0%b1%d0%b0%d1%80%d0%b4%d0%b8/
#Война
#Война
Хорошие Лекции
Советский дальний высотный бомбардировщик ДВБ-102
Наш Telegram канал Советский дальний высотный бомбардировщик ДВБ-102
Список видео роликов по теме "История войн"
Проект дальнего высотного бомбардировщика ДВБ-102 с двумя мощными опытными двигателями М-120. Самолёт имел много…
Список видео роликов по теме "История войн"
Проект дальнего высотного бомбардировщика ДВБ-102 с двумя мощными опытными двигателями М-120. Самолёт имел много…
❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Эффективный инструмент управления толпой
#Четвертое Измерение
https://www.youtube.com/@fourth-dimension
#Четвертое Измерение
https://www.youtube.com/@fourth-dimension
👍1
Forwarded from Код.ру
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Журналисты выяснили, что Китай активно готовит гуманоидных роботов к боевым действиям — на недавних соревнованиях в Пекине машины продемонстрировали невероятную скорость и ловкость.
Что об этом известно:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣2