Очень удобно
#Полезное

Что полезно для костного мозга человека
Витамины группы B (особенно B12 и B9). Витамин B12 и фолиевая кислота критически важны для синтеза ДНК и правильного деления клеток крови. Они содержатся в печени, говядине, яйцах и шпинате.
Железо и цинк необходимы для предотвращения анемии и поддержания выработки гемоглобина. Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3). Защищают клетки костного мозга от окислительного стресса и воспалений. Источники жирная рыба, грецкие орехи, авокадо.
Кальций поддерживает здоровье костной ткани, внутри которой и располагается костный мозг.

Что вредно для костного мозга человека
Продукты с консервантами. Колбасы, фастфуд, сухарики и продукты длительного хранения содержат химические добавки
Алкоголь и курение. Токсины угнетают кроветворение, снижают выработку лейкоцитов (ослабляя иммунитет) и тромбоцитов.
Жесткие несбалансированные диеты. Дефицит калорий и белков лишает костный мозг ресурсов для производства новых клеток крови.
Некоторые лекарства и радиация. Антибиотики, химиотерапия и ионизирующее излучение напрямую повреждают структуру органа.
#Медицина

Семейная жизнь
#Сатья
#Психология

Как влияет вождение автомобиля на мозг
#Савельев

Потому что
#Психология

Госпожа вице-президент. 54 серия
#Кино
#Война

Золотой век Брежнева
#История

Сам дурак
#Юмор

Развитие детей в утробе матери
#Савельев

Вот это все
#Ткачев
#Психология

Все женщины с...и
#Психология

Очень Тихий океан #Путешествия

Емеля - дурак
#Юмор

Жене надо объяснять
#Юмор

Что любят легкие
Дыхательные пути лучше всего работают при оптимальной влажности (40–60%). Прогулки в хвойном лесу или парке насыщают организм озоном и фитонцидами.
Легочные альвеолы изнутри покрыты сурфактантом — веществом, которое не дает им спадаться при выдохе. Сурфактант на 90% состоит из жиров, поэтому легкие «любят» качественные растительные масла , натуральное сливочное масло, жирную рыбу (источник Омега-3) и орехи.
Томаты и болгарский перец: содержат ликопин и витамин C, которые защищают ткани от воспалений и поддерживают функцию дыхания (особенно у курильщиков).
Яблоки и ягоды: черника, виноград и яблоки богаты флавоноидами, замедляющими возрастное снижение легочной функции.
Чеснок и лук, аллицин в их составе обладает мощным противовоспалительным и противомикробным действием.
Умеренная физическая активность (плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, быстрая ходьба) заставляет легкие работать активнее, увеличивает их жизненную емкость и укрепляет дыхательную мускулатуру.
Чистую воду. Достаточное количество жидкости разжижает мокроту и помогает бронхам легче очищаться от пыли и микробов

Что НЕ любят легкие
Табачный дым и вейпы, никотин, смолы, токсичные газы и мелкодисперсные аэрозоли разрушают реснитчатый эпителий бронхов, вызывают хроническое воспаление и могут привести к ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких) или раку.
Сухой воздух и пыль. При работе кондиционеров или отопительных приборов воздух пересушивается, из-за чего слизистая оболочка дыхательных путей теряет свои защитные свойства, открывая путь инфекциям.
Обработанное мясо (колбасы, сосиски, бекон). Такие продукты содержат нитриты и консерванты, которые, согласно медицинским исследованиям, могут провоцировать воспалительные процессы в дыхательных путях. Быстрые углеводы и избыток сахара. Сладкие газированные напитки и выпечка из белой муки усиливают системное воспаление в организме и могут ухудшать состояние людей, склонных к астме.
Поверхностное дыхание. Малоподвижный образ жизни и привычка дышать «грудью», а не животом (диафрагмой), приводят к застою воздуха в нижних отделах легких, что снижает их общую эффективность.
#Медицина

Лапша на уши
#США

Госпожа вице-президент. 55 серия
#Кино
#Veep