This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Маринованные помидоры
Зеленые помидоры — 2 кг
Чеснок — 1 крупная головка (пропустить через пресс или мелко порубить)
Острый стручковый перец — 1 шт. (очистить от семян и мелко нарезать; если любите поострее — оставьте семена)
Зелень (петрушка, укроп или сельдерей) — по вкусу (большой пучок)
Специи и маринад:
Сахар — 4 ст. ложки (с небольшой горкой)
Соль (крупная, каменная) — 2 ст. ложки (без горки)
Растительное масло (рафинированное) — 100 мл
Уксус 9% — 70–80 мл
#Кухня
Зеленые помидоры — 2 кг
Чеснок — 1 крупная головка (пропустить через пресс или мелко порубить)
Острый стручковый перец — 1 шт. (очистить от семян и мелко нарезать; если любите поострее — оставьте семена)
Зелень (петрушка, укроп или сельдерей) — по вкусу (большой пучок)
Специи и маринад:
Сахар — 4 ст. ложки (с небольшой горкой)
Соль (крупная, каменная) — 2 ст. ложки (без горки)
Растительное масло (рафинированное) — 100 мл
Уксус 9% — 70–80 мл
#Кухня
👍3
Что полезно для костного мозга человека
Витамины группы B (особенно B12 и B9). Витамин B12 и фолиевая кислота критически важны для синтеза ДНК и правильного деления клеток крови. Они содержатся в печени, говядине, яйцах и шпинате.
Железо и цинк необходимы для предотвращения анемии и поддержания выработки гемоглобина. Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3). Защищают клетки костного мозга от окислительного стресса и воспалений. Источники жирная рыба, грецкие орехи, авокадо.
Кальций поддерживает здоровье костной ткани, внутри которой и располагается костный мозг.
Что вредно для костного мозга человека
Продукты с консервантами. Колбасы, фастфуд, сухарики и продукты длительного хранения содержат химические добавки
Алкоголь и курение. Токсины угнетают кроветворение, снижают выработку лейкоцитов (ослабляя иммунитет) и тромбоцитов.
Жесткие несбалансированные диеты. Дефицит калорий и белков лишает костный мозг ресурсов для производства новых клеток крови.
Некоторые лекарства и радиация. Антибиотики, химиотерапия и ионизирующее излучение напрямую повреждают структуру органа.
#Медицина
Витамины группы B (особенно B12 и B9). Витамин B12 и фолиевая кислота критически важны для синтеза ДНК и правильного деления клеток крови. Они содержатся в печени, говядине, яйцах и шпинате.
Железо и цинк необходимы для предотвращения анемии и поддержания выработки гемоглобина. Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3). Защищают клетки костного мозга от окислительного стресса и воспалений. Источники жирная рыба, грецкие орехи, авокадо.
Кальций поддерживает здоровье костной ткани, внутри которой и располагается костный мозг.
Что вредно для костного мозга человека
Продукты с консервантами. Колбасы, фастфуд, сухарики и продукты длительного хранения содержат химические добавки
Алкоголь и курение. Токсины угнетают кроветворение, снижают выработку лейкоцитов (ослабляя иммунитет) и тромбоцитов.
Жесткие несбалансированные диеты. Дефицит калорий и белков лишает костный мозг ресурсов для производства новых клеток крови.
Некоторые лекарства и радиация. Антибиотики, химиотерапия и ионизирующее излучение напрямую повреждают структуру органа.
#Медицина
❤3
https://goodlec.com/%d0%bc%d1%8f%d1%81%d0%b8%d1%89%d0%b5%d0%b2-%d0%bc-4-3%d0%bc-%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%be%d1%80%d0%b8%d1%8f-%d1%83%d0%b4%d0%b8%d0%b2%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b9-%d0%bc%d0%b0%d1%88/
#Война
#Война
Хорошие Лекции
Мясищев М-4/3М. История удивительной машины
Наш Telegram канал Мясищев М-4/3М. История удивительной машины
Список видео роликов по теме "История войн"
«2М» («М-4»); «Изделие 103»; по кодификации НАТО: «Bison-А» — первая серийная базовая модель семейства советских реактивных…
Список видео роликов по теме "История войн"
«2М» («М-4»); «Изделие 103»; по кодификации НАТО: «Bison-А» — первая серийная базовая модель семейства советских реактивных…
Что любят легкие
Дыхательные пути лучше всего работают при оптимальной влажности (40–60%). Прогулки в хвойном лесу или парке насыщают организм озоном и фитонцидами.
Легочные альвеолы изнутри покрыты сурфактантом — веществом, которое не дает им спадаться при выдохе. Сурфактант на 90% состоит из жиров, поэтому легкие «любят» качественные растительные масла , натуральное сливочное масло, жирную рыбу (источник Омега-3) и орехи.
Томаты и болгарский перец: содержат ликопин и витамин C, которые защищают ткани от воспалений и поддерживают функцию дыхания (особенно у курильщиков).
Яблоки и ягоды: черника, виноград и яблоки богаты флавоноидами, замедляющими возрастное снижение легочной функции.
Чеснок и лук, аллицин в их составе обладает мощным противовоспалительным и противомикробным действием.
Умеренная физическая активность (плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, быстрая ходьба) заставляет легкие работать активнее, увеличивает их жизненную емкость и укрепляет дыхательную мускулатуру.
Чистую воду. Достаточное количество жидкости разжижает мокроту и помогает бронхам легче очищаться от пыли и микробов
Что НЕ любят легкие
Табачный дым и вейпы, никотин, смолы, токсичные газы и мелкодисперсные аэрозоли разрушают реснитчатый эпителий бронхов, вызывают хроническое воспаление и могут привести к ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких) или раку.
Сухой воздух и пыль. При работе кондиционеров или отопительных приборов воздух пересушивается, из-за чего слизистая оболочка дыхательных путей теряет свои защитные свойства, открывая путь инфекциям.
Обработанное мясо (колбасы, сосиски, бекон). Такие продукты содержат нитриты и консерванты, которые, согласно медицинским исследованиям, могут провоцировать воспалительные процессы в дыхательных путях. Быстрые углеводы и избыток сахара. Сладкие газированные напитки и выпечка из белой муки усиливают системное воспаление в организме и могут ухудшать состояние людей, склонных к астме.
Поверхностное дыхание. Малоподвижный образ жизни и привычка дышать «грудью», а не животом (диафрагмой), приводят к застою воздуха в нижних отделах легких, что снижает их общую эффективность.
#Медицина
Дыхательные пути лучше всего работают при оптимальной влажности (40–60%). Прогулки в хвойном лесу или парке насыщают организм озоном и фитонцидами.
Легочные альвеолы изнутри покрыты сурфактантом — веществом, которое не дает им спадаться при выдохе. Сурфактант на 90% состоит из жиров, поэтому легкие «любят» качественные растительные масла , натуральное сливочное масло, жирную рыбу (источник Омега-3) и орехи.
Томаты и болгарский перец: содержат ликопин и витамин C, которые защищают ткани от воспалений и поддерживают функцию дыхания (особенно у курильщиков).
Яблоки и ягоды: черника, виноград и яблоки богаты флавоноидами, замедляющими возрастное снижение легочной функции.
Чеснок и лук, аллицин в их составе обладает мощным противовоспалительным и противомикробным действием.
Умеренная физическая активность (плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, быстрая ходьба) заставляет легкие работать активнее, увеличивает их жизненную емкость и укрепляет дыхательную мускулатуру.
Чистую воду. Достаточное количество жидкости разжижает мокроту и помогает бронхам легче очищаться от пыли и микробов
Что НЕ любят легкие
Табачный дым и вейпы, никотин, смолы, токсичные газы и мелкодисперсные аэрозоли разрушают реснитчатый эпителий бронхов, вызывают хроническое воспаление и могут привести к ХОБЛ (хронической обструктивной болезни легких) или раку.
Сухой воздух и пыль. При работе кондиционеров или отопительных приборов воздух пересушивается, из-за чего слизистая оболочка дыхательных путей теряет свои защитные свойства, открывая путь инфекциям.
Обработанное мясо (колбасы, сосиски, бекон). Такие продукты содержат нитриты и консерванты, которые, согласно медицинским исследованиям, могут провоцировать воспалительные процессы в дыхательных путях. Быстрые углеводы и избыток сахара. Сладкие газированные напитки и выпечка из белой муки усиливают системное воспаление в организме и могут ухудшать состояние людей, склонных к астме.
Поверхностное дыхание. Малоподвижный образ жизни и привычка дышать «грудью», а не животом (диафрагмой), приводят к застою воздуха в нижних отделах легких, что снижает их общую эффективность.
#Медицина
❤5