Forwarded from Хорошие Лекции
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Милые котики,, которых хочется убить #Юмор
❤2🤬1
Для здоровья желудка важны две вещи: качество пищи и правильные пищевые привычки.
Что любит желудок
Теплую еду. Оптимальная температура блюд — от 15 до 60 °C.
Тщательное пережевывание. Зубы измельчают пищу, снижая нагрузку на орган.
Дробное питание. Небольшие порции каждые 3–4 часа предотвращают растяжение стенок.
Обволакивающие блюда. Овсяная, рисовая и гречневая каши-размазни защищают слизистую.
Нежирное мясо и рыбу. Курица, индейка, кролик, хек и минтай в отварном или паровом виде.
Термически обработанные овощи. Кабачки, картофель, тыква и морковь (пюре, запеканки, супы).
Чистую воду
Что НЕ любит желудок
Слишком горячее и холодное. Обжигает или затормаживает процессы переваривания.
Фастфуд и жареное. Избыток трансжиров и канцерогенов требует огромного количества ферментов.
Острое, кислое и соленое. Специи, уксус и маринады провоцируют выброс соляной кислоты.
Грубую клетчатку. Сыроядение, белокочанная капуста, редис и бобовые вызывают вздутие.
Копчености и полуфабрикаты. Колбасы и консервы содержат избыток соли и химических добавок.
Газированные напитки и алкоголь. Углекислый газ и спирт напрямую разрушают защитный барьер желудка.
Крепкий кофе натощак. Стимулирует выработку кислоты в пустом желудке, вызывая изжогу.
Стресс и перекусы на бегу. Адреналин спазмирует сосуды ЖКТ, ухудшая кровоснабжение органа
#Медицина
Что любит желудок
Теплую еду. Оптимальная температура блюд — от 15 до 60 °C.
Тщательное пережевывание. Зубы измельчают пищу, снижая нагрузку на орган.
Дробное питание. Небольшие порции каждые 3–4 часа предотвращают растяжение стенок.
Обволакивающие блюда. Овсяная, рисовая и гречневая каши-размазни защищают слизистую.
Нежирное мясо и рыбу. Курица, индейка, кролик, хек и минтай в отварном или паровом виде.
Термически обработанные овощи. Кабачки, картофель, тыква и морковь (пюре, запеканки, супы).
Чистую воду
Что НЕ любит желудок
Слишком горячее и холодное. Обжигает или затормаживает процессы переваривания.
Фастфуд и жареное. Избыток трансжиров и канцерогенов требует огромного количества ферментов.
Острое, кислое и соленое. Специи, уксус и маринады провоцируют выброс соляной кислоты.
Грубую клетчатку. Сыроядение, белокочанная капуста, редис и бобовые вызывают вздутие.
Копчености и полуфабрикаты. Колбасы и консервы содержат избыток соли и химических добавок.
Газированные напитки и алкоголь. Углекислый газ и спирт напрямую разрушают защитный барьер желудка.
Крепкий кофе натощак. Стимулирует выработку кислоты в пустом желудке, вызывая изжогу.
Стресс и перекусы на бегу. Адреналин спазмирует сосуды ЖКТ, ухудшая кровоснабжение органа
#Медицина
❤2😁2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Запаять дырку в пластиковом ведре
#Полезное
#Полезное
👍1
Для нормальной работы щитовидной железе необходим баланс нутриентов (йод, селен, цинк), стабильный режим сна и отсутствие хронического стресса. Этот орган крайне чувствителен к дефициту микроэлементов, жестким диетам, токсинам и избытку рафинированного сахара
Что «любит» щитовидная железа
Йод — главный строительный материал для гормонов Т3 и Т4. Содержится в морской капусте, треске, креветках и йодированной соли.
Селен — помогает усвоению йода и защищает железу от окислительного стресса. Лидер по содержанию — бразильский орех (достаточно 1–2 штук в день).
Цинк и тирозин — необходимы для синтеза гормонов. Источники: говядина, индейка, тыквенные семечки, яйца.
Полноценный сон — мелатонин напрямую влияет на выработку тиреоидных гормонов.
Термически обработанные крестоцветные — тушеная или вареная брокколи и цветная капуста безопасны и полезны
Что «не любит» щитовидная железа
Хронический стресс — кортизол блокирует превращение гормона Т4 в его активную форму Т3.
Сырые крестоцветные овощи — белокочанная капуста, брокколи, шпинат в сыром виде содержат гойтрогены, которые мешают усвоению йода.
Глютен (при АИТ) — у людей с аутоиммунным тиреоидитом белок пшеницы может усиливать воспаление в тканях железы.
Фастфуд и сахар — избыток рафинированных углеводов провоцирует скачки инсулина, нарушая тканевую чувствительность к гормонам.
Голодание и жесткие диеты — дефицит калорий замедляет метаболизм и снижает выработку гормонов щитовидной железы.
#Медицина
Что «любит» щитовидная железа
Йод — главный строительный материал для гормонов Т3 и Т4. Содержится в морской капусте, треске, креветках и йодированной соли.
Селен — помогает усвоению йода и защищает железу от окислительного стресса. Лидер по содержанию — бразильский орех (достаточно 1–2 штук в день).
Цинк и тирозин — необходимы для синтеза гормонов. Источники: говядина, индейка, тыквенные семечки, яйца.
Полноценный сон — мелатонин напрямую влияет на выработку тиреоидных гормонов.
Термически обработанные крестоцветные — тушеная или вареная брокколи и цветная капуста безопасны и полезны
Что «не любит» щитовидная железа
Хронический стресс — кортизол блокирует превращение гормона Т4 в его активную форму Т3.
Сырые крестоцветные овощи — белокочанная капуста, брокколи, шпинат в сыром виде содержат гойтрогены, которые мешают усвоению йода.
Глютен (при АИТ) — у людей с аутоиммунным тиреоидитом белок пшеницы может усиливать воспаление в тканях железы.
Фастфуд и сахар — избыток рафинированных углеводов провоцирует скачки инсулина, нарушая тканевую чувствительность к гормонам.
Голодание и жесткие диеты — дефицит калорий замедляет метаболизм и снижает выработку гормонов щитовидной железы.
#Медицина
👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Какой образ будущего ждет человечество
#Четвертое Измерение
#История
https://www.youtube.com/@fourth-dimension
#Четвертое Измерение
#История
https://www.youtube.com/@fourth-dimension
❤1👎1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Картофель в горшочках
#Кухня
#Кухня