Forwarded from Хорошие Лекции
#Война
https://goodlec.com/%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%8c%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d0%b1%d0%be%d0%bc%d0%b1%d0%b0%d1%80%d0%b4%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%89%d0%b8%d0%ba-%d1%80-30-%d0%b7%d1%83%d0%b1%d1%80/
https://goodlec.com/%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%8c%d1%81%d0%ba%d0%b8%d0%b9-%d0%b1%d0%be%d0%bc%d0%b1%d0%b0%d1%80%d0%b4%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%89%d0%b8%d0%ba-%d1%80-30-%d0%b7%d1%83%d0%b1%d1%80/
Хорошие Лекции
Польский бомбардировщик Р 30 Зубр
Наш Telegram канал Польский бомбардировщик Р 30 Зубр
В начале 30-х годов польские ВВС переживали период реформирования и модернизации. Требования военных к новым самолетам были изложены в технических требованиях. Одна из позиций этого документа…
В начале 30-х годов польские ВВС переживали период реформирования и модернизации. Требования военных к новым самолетам были изложены в технических требованиях. Одна из позиций этого документа…
Здоровье желчного пузыря напрямую зависит от регулярности питания и качества жиров в рационе. Чтобы избежать застоя желчи и образования камней, этот орган требует дробного питания, чистой воды и полезных растительных жиров, но крайне плохо переносит голодание, избыток сахара и тяжелую жареную пищу
Что любит желчный пузырь
Регулярный режим прием пищи каждые 3–4 часа небольшими порциями (желчь выбрасывается только в ответ на еду, при голодании она застаивается)
Полезные жиры, оливковое, льняное и конопляное масла холодного отжима, авокадо, небольшое количество сливочного масла.
Чистую теплую воду, употребление 1,5–2 литров воды в день (желчь на 80–90% состоит из воды; обезвоживание делает её густой).
Яйца всмятку, идеальный завтрак для желчного; жидкий желток содержит лецитин, который препятствует кристаллизации холестерина и образованию камней
Оранжевые овощи, тыква, морковь, болгарский перец
Магний и клетчатку, цельнозерновые крупы (гречка, овсянка), отруби, зелень (кроме щавеля). Витамин C шиповник, цитрусовые (при отсутствии острого воспаления), яблоки, ягоды.
Что НЕ любит желчный пузырь
Голодание и диеты: пропуск завтраков и редкое питание (более 5 часов без еды) — главный триггер застоя желчи.
Переедание, особенно на ночь; тяжелый ужин перегружает печень и желчевыводящую систему.
Трансжиры и жареное, фастфуд, чипсы, чебуреки, маргарин, жирные сорта мяса (свинина, утка).
Простые углеводы, сахар, выпечка, торты, белый хлеб
Холодную еду и напитки, ледяная вода, мороженое (вызывают мгновенный рефлекторный спазм желчных путей).
Алкоголь и кофеин провоцируют спастические боли и задержку выведения желчи.
Острые и кислые продукты, хрен, горчица, чеснок, редис, щавель
#Медицина
Что любит желчный пузырь
Регулярный режим прием пищи каждые 3–4 часа небольшими порциями (желчь выбрасывается только в ответ на еду, при голодании она застаивается)
Полезные жиры, оливковое, льняное и конопляное масла холодного отжима, авокадо, небольшое количество сливочного масла.
Чистую теплую воду, употребление 1,5–2 литров воды в день (желчь на 80–90% состоит из воды; обезвоживание делает её густой).
Яйца всмятку, идеальный завтрак для желчного; жидкий желток содержит лецитин, который препятствует кристаллизации холестерина и образованию камней
Оранжевые овощи, тыква, морковь, болгарский перец
Магний и клетчатку, цельнозерновые крупы (гречка, овсянка), отруби, зелень (кроме щавеля). Витамин C шиповник, цитрусовые (при отсутствии острого воспаления), яблоки, ягоды.
Что НЕ любит желчный пузырь
Голодание и диеты: пропуск завтраков и редкое питание (более 5 часов без еды) — главный триггер застоя желчи.
Переедание, особенно на ночь; тяжелый ужин перегружает печень и желчевыводящую систему.
Трансжиры и жареное, фастфуд, чипсы, чебуреки, маргарин, жирные сорта мяса (свинина, утка).
Простые углеводы, сахар, выпечка, торты, белый хлеб
Холодную еду и напитки, ледяная вода, мороженое (вызывают мгновенный рефлекторный спазм желчных путей).
Алкоголь и кофеин провоцируют спастические боли и задержку выведения желчи.
Острые и кислые продукты, хрен, горчица, чеснок, редис, щавель
#Медицина
❤5🤔3
Для здоровья сердца ключевыми факторами являются калий и магний, активные кардионагрузки, полноценный сон и низкий уровень стресса. Наш главный мотор сильно страдает от избытка соли, скрытых трансжиров и хронического недосыпа
Что любит сердце
Калий и магний: эти минералы питают миокард и регулируют ритм. Их много в кураге, бананах, тыквенных семечках, запеченном картофеле и пшене.
Полезные жиры: Омега-3 кислоты защищают сосуды от бляшек. Сердце «радуется» оливковому маслу, грецким орехам, лососю и сельди.
Движение: умеренные аэробные нагрузки тренируют сердечную мышцу. Полезны ежедневная ходьба (от 3000–5000 шагов), плавание и велосипед.
Клетчатку: свежие овощи, зелень (шпинат, руккола) и овсянка связывают и выводят избыток «плохого» холестерина.
Качественный сон: сон по 7–8 часов в сутки снижает системное воспаление и нормализует давление
Что не любит сердце
Избыток соли: натрий задерживает воду, увеличивает объем крови и резко повышает артериальное давление.
Трансжиры и переработанное мясо: фастфуд, магазинная выпечка, колбасы и бекон засоряют артерии холестерином.
Хронический стресс: постоянный выброс адреналина и кортизола изнашивает сосуды и провоцирует аритмию.
Густую кровь: дефицит чистой воды и злоупотребление алкоголем сгущают кровь, заставляя сердце работать с удвоенной нагрузкой.
Гиподинамию: сидячий образ жизни ослабляет тонус миокарда и ведет к застою кровообращения.
#Медицина
Что любит сердце
Калий и магний: эти минералы питают миокард и регулируют ритм. Их много в кураге, бананах, тыквенных семечках, запеченном картофеле и пшене.
Полезные жиры: Омега-3 кислоты защищают сосуды от бляшек. Сердце «радуется» оливковому маслу, грецким орехам, лососю и сельди.
Движение: умеренные аэробные нагрузки тренируют сердечную мышцу. Полезны ежедневная ходьба (от 3000–5000 шагов), плавание и велосипед.
Клетчатку: свежие овощи, зелень (шпинат, руккола) и овсянка связывают и выводят избыток «плохого» холестерина.
Качественный сон: сон по 7–8 часов в сутки снижает системное воспаление и нормализует давление
Что не любит сердце
Избыток соли: натрий задерживает воду, увеличивает объем крови и резко повышает артериальное давление.
Трансжиры и переработанное мясо: фастфуд, магазинная выпечка, колбасы и бекон засоряют артерии холестерином.
Хронический стресс: постоянный выброс адреналина и кортизола изнашивает сосуды и провоцирует аритмию.
Густую кровь: дефицит чистой воды и злоупотребление алкоголем сгущают кровь, заставляя сердце работать с удвоенной нагрузкой.
Гиподинамию: сидячий образ жизни ослабляет тонус миокарда и ведет к застою кровообращения.
#Медицина
❤2🤔1
Forwarded from Хорошие Лекции
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Юные девственники за работой #Юмор