Давайте вместе сделаем контент канала интереснее. Пройдите, пожалуйста, опрос.
Что наиболее актуально для вас?
Можно выбрать несколько ответов.
Что наиболее актуально для вас?
Можно выбрать несколько ответов.
Anonymous Poll
24%
Истории эмиграции. Рассказы тех, кто уже адаптировался.
26%
Обычные психологические вопросы, с упором на то, что все это происходит в эмиграции.
18%
Научные исследования эмиграционных процессов, теоретические знания об эмиграции
30%
Больше про навыки, которые помогут найти работу, устроиться на новом месте, легче адаптироваться
47%
Навыки эмоциональной саморегуляции, mindfilulness
34%
Work life balance. Как в эмиграции не поставить жизнь на паузу
🔥5👍2❤1
Нейробиологи говорят, что большинство позитивных моментов могут стать постоянными, если будут прошиты в мозг.
Как это закрепить?
Как сделать нормой?
⠀
Давать приятным переживаниям больше времени. Замечать.
⠀
Чем больше я обращаю внимание на позитивный опыт, чем больше я его смакую, осознаю и замечаю, тем выше вероятность, что новая нейронная дорожка станет нормой.
⠀
Проживание более осознанного опыта возможно через подключение нескольких каналов восприятия:
- Тактильный
- Обонятельный
- Зрительный
- Слуховой
- Вкусовой
Это значит, что я могу влиять на более глубокое проживание позитивного опыта.
⠀
Хороший опыт в жизни случается и сам по себе, но тогда это больше доверие случаю.
Именно я могу влиять на то, насколько осмысленной и яркой будет моя жизнь, из чего будет состоять мой день и с каким ощущением я его закончу.
⠀
Да, бывают моменты, когда кажется что сходит снежная лавина и ты вместе с ней. Но мы же помним, что любые кризисы имеют начало и конец.
⠀
Да и даже в самых темных временах, применив правило action before motivation, мы можем прикоснуться к тому, что даст нам надежду, радость и ресурс.
Выходим из режима автопилота, входим в режим осознанности.
Как это закрепить?
Как сделать нормой?
⠀
Давать приятным переживаниям больше времени. Замечать.
⠀
Чем больше я обращаю внимание на позитивный опыт, чем больше я его смакую, осознаю и замечаю, тем выше вероятность, что новая нейронная дорожка станет нормой.
⠀
Проживание более осознанного опыта возможно через подключение нескольких каналов восприятия:
- Тактильный
- Обонятельный
- Зрительный
- Слуховой
- Вкусовой
Это значит, что я могу влиять на более глубокое проживание позитивного опыта.
⠀
Хороший опыт в жизни случается и сам по себе, но тогда это больше доверие случаю.
Именно я могу влиять на то, насколько осмысленной и яркой будет моя жизнь, из чего будет состоять мой день и с каким ощущением я его закончу.
⠀
Да, бывают моменты, когда кажется что сходит снежная лавина и ты вместе с ней. Но мы же помним, что любые кризисы имеют начало и конец.
⠀
Да и даже в самых темных временах, применив правило action before motivation, мы можем прикоснуться к тому, что даст нам надежду, радость и ресурс.
Выходим из режима автопилота, входим в режим осознанности.
❤18
Осенний сезон на канале.
Что выясняется при более глубоком узнавании процессов эмиграции?
Что в какой-то начинают заботить обычные вопросы:
- как устроиться на хорошую работу
- как выстроить свое окружение
- как справляться с трудными чувствами
- какие практики помогут мне чувствовать себя увереннее и лучше
- как отдыхать и не выгорать
- какие навыки мне необходимы, чтобы адаптироваться и двигаться дальше и тд
Более 8 лет я занимаюсь этими вопросами с точки зрения психологии и в ближайшее время на канале будут выходить материалы, которые помогут вам взглянуть иначе на эти темы.
Психология в таких вопросах потрясающе работает!
Рада новым читателям, добро пожаловать!
Что выясняется при более глубоком узнавании процессов эмиграции?
Что в какой-то начинают заботить обычные вопросы:
- как устроиться на хорошую работу
- как выстроить свое окружение
- как справляться с трудными чувствами
- какие практики помогут мне чувствовать себя увереннее и лучше
- как отдыхать и не выгорать
- какие навыки мне необходимы, чтобы адаптироваться и двигаться дальше и тд
Более 8 лет я занимаюсь этими вопросами с точки зрения психологии и в ближайшее время на канале будут выходить материалы, которые помогут вам взглянуть иначе на эти темы.
Психология в таких вопросах потрясающе работает!
Рада новым читателям, добро пожаловать!
❤19👍3
https://seasons-project.ru/kak-ne-vygoret-na-rabote/
Любимый журнал попросил написать про профессиональное выгорание. Конечно, я сразу согласилась.
Важно помнить, что выгорание проще предотвратить, чем лечить.
Лайфхаки ⤵️
Любимый журнал попросил написать про профессиональное выгорание. Конечно, я сразу согласилась.
Важно помнить, что выгорание проще предотвратить, чем лечить.
Лайфхаки ⤵️
Seasons
Как не выгореть на работе
Психолог Александра Бондарь рассказывает, как предотвратить выгорание и сбалансировать трудовую деятельность и отдых
🔥21❤8👍7
Дорогие друзья!
⠀
Хочу сообщить, что данный канал больше (пока) не ведется. Тем не менее, моя работа и учеба в области психологии продолжаются. Вы можете записываться ко мне на долгосрочную психотерапию.
⠀
В настоящий момент я завершаю длительное обучение в экзистенциальном подходе, и это образование значительно повлияло на мой стиль работы. В арсенале остаются и прежние методы: схема-терапия, ACT-терапия, системная семейная психотерапия и работа с горем.
⠀
Консультации проводятся онлайн, а также есть возможность очной терапии в кабинете в Москве. Стоимость одной онлайн-сессии составляет 8,000 рублей, очная встреча – 10,000 рублей. Я работаю в долгосрочных методах и не провожу разовые консультации.
Кроме этого, я открыта к участию в образовательных, терапевтических, медиа проектах.
⠀
Связаться со мной можно через WhatsApp +79104723403 или telegram @Aleksandra_bondar
Напоминаю, что для старых клиентов, проходивших терапию ранее, стоимость консультаций может отличаться. Пожалуйста, уточняйте это в сообщениях.
⠀
Мой сайт в процессе обновления, на данный момент не вся информация там актуальна.
⠀
Спасибо за доверие!
⠀
С уважением, Александра Бондарь
⠀
Хочу сообщить, что данный канал больше (пока) не ведется. Тем не менее, моя работа и учеба в области психологии продолжаются. Вы можете записываться ко мне на долгосрочную психотерапию.
⠀
В настоящий момент я завершаю длительное обучение в экзистенциальном подходе, и это образование значительно повлияло на мой стиль работы. В арсенале остаются и прежние методы: схема-терапия, ACT-терапия, системная семейная психотерапия и работа с горем.
⠀
Консультации проводятся онлайн, а также есть возможность очной терапии в кабинете в Москве. Стоимость одной онлайн-сессии составляет 8,000 рублей, очная встреча – 10,000 рублей. Я работаю в долгосрочных методах и не провожу разовые консультации.
Кроме этого, я открыта к участию в образовательных, терапевтических, медиа проектах.
⠀
Связаться со мной можно через WhatsApp +79104723403 или telegram @Aleksandra_bondar
Напоминаю, что для старых клиентов, проходивших терапию ранее, стоимость консультаций может отличаться. Пожалуйста, уточняйте это в сообщениях.
⠀
Мой сайт в процессе обновления, на данный момент не вся информация там актуальна.
⠀
Спасибо за доверие!
⠀
С уважением, Александра Бондарь
❤14👍10😁1