4 главных преимуществ контрастного душа

🚿Контрастный душ - процедура, при которой чередуется купание в холодной и горячей воде.

❓Чем полезна данная схема чередования температур?

1️⃣ Укрепляет иммунитет.
2️⃣ Тренирует мышцы и сосуды.
3️⃣ Ускоряется обмен веществ, благодаря чему быстрее сжигаются калории.
4️⃣ Способствует упругости и гладкости кожи.

💪Уже первая процедура поднимет тонус и настроение на весь день, а регулярный прием контрастного душа благотворно скажется на общем самочувствии и работоспособности организма.

***

Kontrastli dushning 4 ta asosiy afzalliklari

🚿 Kontrastli dush - bu navbatma-navbat sovuq va issiq suvda cho'milishdir.

❓ Nima uchun keskin harorat ketma-ketligi foydali?

1⃣ Immunitet tizimini mustahkamlaydi.
2️⃣ Mushaklar va qon tomirlarini chiniqtiradi.
3️⃣ Moddalar almashinuvini tezlashtiradi, natijada kaloriyalar tez sarflanadi.
4️⃣ Terining tarangligi va silliqligini ta'minlaydi.

💪 Birinchi martani o'zida kun davomida faol bo'lasiz va kayfiyatingiz ko'tarinki bo'ladi. Kontrastli dushni muntazam ravishda qabul qilganingizda esa organizmning umumiy ahvoli yaxshilanib, ishlashiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

🌙 GoPharm поздравляет всех мусульман с наступлением светлого праздника Рамазан Хайита.

Желаем Вам крепкого здоровья, успехов, мира и процветания.

***

🌙 GoPharm barcha musulmonlarni muborak Ramazon Hayiti bilan tabriklaydi.

Sizga mustahkam sog'liq, muvaffaqiyat, tinchlik va farovonlik tilaymiz.

🗺Устали от безуспешного путешествия по аптекам в поисках нужного лекарства? Воспользуйтесь приложением Go Pharm и сэкономьте время, и силы для более важных вещей.

🔎Вбивайте в поисковую строку необходимый лекарственный препарат, а наш сервис выдаст все адреса, по которым вы без труда сможете его купить.

💰Еще одним удобством является цена, которая также указана в приложении.

***

🗺 Muvaffaqiyatsiz dorixonalar bo'ylab kezishdan charchadingizmi? Go Pharmdan foydalaning va vaqt hamda quvvatingizni muhimroq narsalar uchun sarflang.

🔎 Qidiruv qatoriga kerakli dorini kiriting va bizning xizmat sizga kerakli preparatni topishingiz mumkin bo'lgan barcha manzillarni ko'rsatib beradi.

💰 Yana bir qulaylik ilovadan dorilar narxini ko'rishingiz mumkin.

⛔️Несмотря на широкий ассортимент лекарственных средств, Go Pharm имеет свой список препаратов, которые мы не сможем до вас доставить.

💊В этом списке находятся рецептурные и психотропные лекарственные препараты.

✅Но данные категории лекарств вы без проблем сможете приобрести самостоятельно.

📍При поиске необходимого препарата, через приложение Go Pharm, вы можете сначала забронировать, а после забрать его в той аптеке, в которой он будет в наличии.

***

⛔️ Dori-darmonlarning keng assortimentiga qaramasdan, Go Pharm ilovasi orqali sizga yetkazib berolmaydigan preparatlarimiz mavjud.

💊 Bu ro'yxatga shifokor retsepti asosida beriladigan va psixotrop dori vositalari kiradi.

✅ Ammo ushbu kategoriyadagi dorilarni o'zingiz mustaqil ravishda olishingiz mumkin.

📍 Go Pharm ilovasi orqali kerakli preparatni qidirish jarayonida avvaliga band qilib qo'yib, keyin u mavjud bo'lgan dorixonalarga borib, olib ketishingiz mumkin.

👁Долгая работа за компьютером вызывает усталость и сухость глаз.

👆Позаботьтесь о своем здоровье и снизьте нагрузку на зрение с помощью простого упражнения, которым мы сегодня поделились.

***

👁 Kompyuter qarshisida ko'p ishlash charchoq va quruqlashishni keltirib chiqaradi.

👆 Sog'lig'ingiz haqida qayg'uring va biz videoda bo'lishgan oson mashqlar yordamida ko'zdagi charchoqlarni kamaytiring.

Аптека в вашем доме

📦Нужны лекарства? Оставайтесь дома и заказывайте быструю доставку от Go Pharm.

💊Ищите в каталоге нашего приложения необходимые препараты и оформляйте доставку прямо до ваших дверей.

📍Так же при необходимости, через приложение Go Pharm, вы можете забронировать, а после забрать его в ближайших аптек.

***

Dorixona uyingizda

📦 Dori-darmon kerakmi? Uyda qoling va Go Pharm'dan tezkor yetkazib berish xizmatiga buyurtma bering.

💊Ilovamiz katalogidan kerakli dori-darmonlarni qidiring va biz ularni to'g'ridan-to'g'ri eshigingizgacha yetkazib beramiz.

📍Go Pharm ilovasi orqali kerakli preparatni qidirish jarayonida avvaliga band qilib qo'yib, keyin uni eng yaqin dorixonadan olib ketishingiz mumkin.

👦🏻Команда Go Pharm поздравляет с Международным днем защиты детей! Пусть детство будет беззаботным и счастливым, пусть каждый его миг дарит удовольствие и большую радость.

🤹🏻‍♂️В честь такого праздника мы организовали мероприятие для наших сотрудников и их детишек в Central Park.

👆Как прошел праздник, смотрите в нашем видеоролике.

***

👦🏻Go Pharm jamoasi sizni Xalqaro bolalarni himoya qilish kuni bilan tabriklaydi! Bolalik beg'ubor va baxtli o‘tsin, uning har bir daqiqasi zavq va katta quvonch keltirsin.

🤹🏻‍♂️Mana shunday bayram munosabati bilan Central Park'da xodimlarimiz va ularning farzandlari uchun tadbir tashkil etdik.

👆 Bayram qanday o'tganini videohisobotimizdamizda ko'ring.

👆Друзья, для вашего удобства мы подготовили небольшую видео-инструкцию о том, как можно оформить доставку необходимых лекарств.

1️⃣В каталоге выбираете нужный препарат.
2️⃣Переходите в раздел «Корзина».
3️⃣Далее вписываете адрес доставки.
4️⃣Подтверждаете филиал аптеки, с которой привезут лекарство.
5️⃣Выбираете способ оплаты и затем подтверждаете оформление заказа.
6️⃣Ожидаете курьера.

✅Для вашего удобства, вы также можете забронировать необходимое лекарство прямо у нас в приложении, а позже забрать его непосредственно в ближайшей аптеке.

***

👆 Do'stlar, sizlarga qulaylik yaratish maqsadida kerakli dori-darmonlarni yetkazib berishni qanday tashkil qilish haqida qisqacha video ko'rsatma tayyorladik.

1️⃣ Katalogdan kerakli dorini tanlang.
2️⃣ "Savatcha" bo'limiga o'ting.
3️⃣ Yetkazib berish manzilini kiriting.
4️⃣ Dori keltiriladigan dorixona filialini tasdiqlang.
5️⃣ Toʻlov usulini tanlang va buyurtmani tasdiqlang.
6️⃣ Kuryerni kuting.

✅ Agar sizga qulay bo'lsa, kerakli dori-darmonlarni bizdan to'g'ridan-to'g'ri ilova orqali buyurtma qilishingiz va keyinroq o'zingizga eng yaqin dorixonadan olib ketishingiz mumkin.

🌙Мы настолько крепко «сдружились» со смартфонами, что не выпускаем их из рук даже ночью. Эта не самая полезная привычка серьезно вредит нашему организму.

😔Из-за искусственного света, который излучает экран телефона, наш организм считает, что сейчас еще светло и даже не думает готовиться ко сну - это в свою очередь грозит недосыпом, замедлению метаболизма, снижению аппетита и плохому настроению.

👇Чтобы избежать зависимости от телефона перед сном, старайтесь:

✅ставить обычный будильник, а телефон оставляйте в другой комнате;
✅включать «Авиарежим», чтобы не было соблазна заглянуть в интернет;
✅не заряжать телефон в течение дня, чтобы к концу вечера на нем оставалось мало заряда, без какой-либо возможности использования.

📵Будьте внимательны к своему здоровью и не пренебрегайте правилам пользования телефоном.

***

🌙Biz smartfonlar bilan shunchalik "do'stlashib" olganmizki, hatto kechasi ham ularni qo'limizdan qo'ymaymiz. Bu esa, yaxshi odat emas, u tanamizga jiddiy zarar yetkazadi.

😔 Telefon ekrani taratadigan sun'iy yorug'lik tufayli tanamiz hali ham yorug' ekanligiga ishonadi va hatto uxlash haqida o'ylamaydi ham - bu, o'z navbatida, uyqu yetishmasligi, metabolizmning sekinlashishi, ishtaha yo'qolishi va yomon kayfiyatga sabab bo'ladi.

👇Uyqu oldidan telefonga qaram bo'lmaslik uchun quyidagi maslahatlarga rioya qiling:

✅ budilnikni o'rnating va telefonni boshqa xonada qoldiring;
✅ internetga qarash vasvasasi bo'lmasligi uchun "Aviarejim"ni yoqing;
✅ telefonni kun davomida quvvatlantirmang, toki kechqurun foydalanish imkoni qolmasin.

📵Sog'lig'ingizga ehtiyot bo'ling va telefondan foydalanish qoidalarini e'tiborsiz qoldirmang.

🕑Когда трудовые будни расписаны по минутам и нет времени бегать по аптекам за поиском лекарства, Вас выручить приложения GoPharm.

📍В нашем приложение вы без труда сможете найти нужные вам лекарственные средства и забрать их с ближайших аптек.

💊Всего несколько кликов для бронирования в GoPharm сэкономят Вам часы, потраченные на поиски нужного препарата.

***

🕑Ish kunlaringiz daqiqalargacha rejalashtirilgan bo‘lsa va dorixonalarni aylanib chiqishga vaqtingiz bo'lmasa, GoPharm ilovasi sizga yordam beradi

📍Bizning ilovamizdan bemalol o'zingizga kerakli dorini topishingiz va sizga eng yaqin bo‘lgan dorixonadan olishingiz mumkin.

💊 GoPharm ilovasidan bron qilish uchun bir necha bosish orqali siz dori qidirishga ketadigan vaqtingizni tejaysiz.

6 правильных практик после бассейна

🏊‍♀️Плавание в бассейне приносит большую пользу для организма. Единственное, от чего может «пострадать человек» - это дорога от бассейна до дома.

👇Как избежать такого риска? Просто, если следовать этим простым советам:

1️⃣Избавляйтесь от воды в носу. Для предотвращения гайморита и синусита ее обязательно нужно удалять.
2️⃣Плавайте в удобной шапочке. Данный аксессуар предотвращает намокание волос и переохлаждение головы.
3️⃣Сушите феном не только волосы, но и уши. Именно сушка теплым воздухом – простое спасение в таких ситуациях.
4️⃣Остывайте после раздевалки. В противном случае, резкий контраст температур, особенно вредный для дыхательных путей, может привести к простуде.
5️⃣Берегите горло, голову, уши. Эти части тела не должны продуваться после занятий в бассейне.
6️⃣Не сворачивайте с пути. После купания идите прямо домой, а не устраивайте прогулку или шопинг.

✊🏻Берегите себя и свое здоровье!

**

Basseyndan keyingi qilinishi kerak bo'lgan 6 ish

🏊‍♀️Insonning basseyndan "azob chekishi" mumkin bo'lgan yagona narsasi - bu basseyndan uygacha bo'lgan yo'l bo'lishi mumkin xolos.

👇Bunday xavfning oldini qanday qilib olish mumkin? Shunchaki, quyidagi oddiy maslahatlarga amal qiling:

1️⃣Burundagi suvdan xalos bo'ling. Gaymorit hamda sinusit oldini olish uchun burundagi suvdan qutulish kerak.
2️⃣Qulay qalpoqchada suzing. Ushbu aksessuar sochlarning xo'l bo'lishi va boshning gipotermiyasini oldini oladi.
3️⃣Soch quritish uskunasi (fen) bilan nafaqat sochlaringiz, balki, quloqlaringizni ham quriting. Bunda, aynan iliq havo bilan quritish lozim.
4️⃣Kiyinish xonasidan keyin biroz soving. Aks holda, harorat kontrastining tez o'zgarishi nafas yo'llarining zararlanishi va shamollashga olib keladi.
5️⃣Tomoq, bosh va quloqlaringizni asrang. Tananing ushbu qismlariga basseyndagi mashqlardan keyin shamol tegmasligi kerak.
6️⃣Yo'lingizdan chalg'imang. Cho'milishdan keyin sayr yoki xarid qilishga emas, to'g'ri uyga boring.

✊🏻O'zingiz va sog'lig'ingizni asrang!

☀️Долгое пребывание на солнце чревато серьезным перегревом, который может навредить вашему здоровью.

⬇️Вы можете обезопасить себя от возможных негативных последствий, следуя простым правилам:

✅Выпивайте 2,5 - 3 литра воды в сутки.
✅Не выходите на солнце с 12:00 до 18:00.
✅Отдавайте предпочтение светлой одежде из натуральных тканей.
✅Не употребляйте алкоголь.
✅Надевайте головной убор.
✅Принимайте душ 2-3 раза в сутки.
✅Не перегружайте себя физическими нагрузками.
✅Не пейте лекарства без назначения врача.

🤝Следуйте советам и будьте здоровы!

***

☀️Quyoshda uzoq vaqt bo'lish haddan tashqari jiddiy issiqlikda kuyishga olib kelib, sog'lig'ingizga zarar yetkazishi mumkin.

⬇️Oddiy qoidalarga rioya qilish orqali oʻzingizni yuzaga kelishi mumkin boʻlgan salbiy oqibatlardan himoya qilishingiz mumkin:

✅ Kuniga 2,5 - 3 litr suv iching.
✅ Soat 12:00 dan 18:00 gacha quyoshga chiqmang.
✅Tabiiy matolardan tikilgan ochiq rangli kiyimlarni kiying.
✅ Spirtli ichimliklar ichmang.
✅ Yozgi boshkiyim kiying.
✅ Kuniga 2-3 marta dush qabul qiling.
✅ O'zingizni ortiqcha jismoniy faollik bilan qiynamang.
✅ Dori-darmonlarni shifokor retseptisiz qabul qilmang.

🤝 Maslahatlarga amal qiling va sog'lom bo'ling!

💪Укрепите свой иммунитет в сезон ОРВИ и гриппа, включив в свой рацион полезные чаи.

🍵Имбирный чай является одним из лучших напитков, снимающих признаки простуды, благодаря мощным противовоспалительным свойствам.

🌺Женьшеневый чай популярен из-за его способности облегчить состояние при инфекциях верхних дыхательных путей.

🌱Зеленый чай содержит антиоксиданты, оказывающие противовирусное и антибактериальное свойство.

***

💪Ratsioningizga foydali choylarni qo'shgan holda O'RVI va gripp mavsumida immunitetingizni mustahkamlang.

🍵Zanjabil choyi kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli shamollash alomatlarini yengillashtiradigan eng yaxshi ichimliklardan biridir.

🌺Jenshen choyi esa, yuqori nafas yo'llarining infeksiyalarini bartaraf etish qobiliyati bilan mashhur.

🌱Ko'k choy tarkibida antiviral va antibakterial xususiyatlarga ega antioksidantlar mavjud.

🏖Как часто бывает, что отдыхая за границей, вас внезапно застает врасплох болезнь или иной недуг? На такой случай необходимо иметь при себе определенные категории лекарств:

🤢От укачивания:
🔹Novago
🔹Reo

😩Обезболивающие:
🔹Суарон
🔹Фаниган
🔹Бруфен
🔹Нурофен

🤒Жаропонижающие:
🔹Терафлю
🔹ТаиКолд

🤧Антигистаминные:
🔹Зодак
🔹Эриус
🔹Аллер-G

🙌Сохраняйте полезный пост и пусть ваш отдых не будет омрачен болезнями.

***

🏖Chet elda dam olayotganda birdan kasallik yoki kutilmagan tashvish paydo bo'lishi qanchalik tez-tez yuz beradi? Bunday hollarda siz bilan birga ayrim toifadagi dorilar bo'lishi kerak:

🤢Ko'ngil aynishiga:
🔹Novago
🔹Reo

😩Og'riq qoldiruvchi vositalar:
🔹Suaron
🔹Fanigan
🔹Brufen
🔹Nurofen

🤒 Istma tushiruvchi:
🔹Teraflyu
🔹TaiKold

🤧 Antigistaminlar:
🔹Zodak
🔹Erius
🔹Aller-G

🙌Foydali postni saqlab oling, zero ta'tilingiz kasalliklar soyasida qolmasin.

📖Справочник аптек в одном мобильном сервисе? Легко!

📱В приложении Go Pharm вы не только сможете найти удобную для вас аптеку, но и забронировать необходимое лекарственное средство, а позже забрать его самостоятельно, не боясь, что его купят другие покупатели.

✅Экономьте время грамотно с приложением Go Pharm!

***


📖 Dorixonalar ma'lumotnomasi bitta mobil ilovada? Oson!

📱Go Pharm ilovasida siz nafaqat oʻzingizga qulay dorixonani topishingiz, balki boshqa xaridorlar sotib olishidan qoʻrqmasdan kerakli dorini bron qilishingiz va keyinroq oʻzingiz olib ketishingiz mumkin.

✅Go Pharm ilovasi bilan vaqtni tejang!

🌙Компания Go Pharm поздравляет всех с наступающим светлым праздником Курбан хайитом! Желаем каждый день и долгие годы умножать свое счастье и благосостояние, и щедро делиться им с дорогими людьми. Пусть в этот день и всегда на вашем столе хватает угощений, а в сердце – любви к ближним.

***

🌙Go Pharm kompaniyasi barchani kirib kelayotgan nurli bayram Qurbon hayiti bilan tabriklaydi! Biz har kuni va ko'p yillar davomida baxtimiz va farovonligimiz ortib borishini hamda uni aziz insonlar bilan saxiylikda baham ko'rishni tilaymiz. Bu kun dasturxoningizda noz-ne'matlarga, yuragingiz yaqinlaringizga bo'lgan mehr-muhabbatga to'lsin.