📲 Рилсы, челленджи, тренды и прочее - наши дети знают эти и многие другие “модные словечки” лучше нас, потому что с раннего детства сидят в смартфонах. Но пусть это происходит правильно

1️⃣ МАЛЕНЬКИЙ ЭКРАН ПОРТИТ ЗРЕНИЕ:
Долгое время, проведенное перед маленьким экраном, требует напряжения глазных мышц, что может вызывать усталость и дискомфорт. Это может проявиться в виде сухости глаз, зуда, болей в области глаз и головной боли.
Что рекомендуется👌: просмотры на планшете или телевизоре оказывают меньшую нагрузку на глаза. При частой сухости глаз попробуйте использовать глазные капли (но посоветуйтесь с фармацевтом какие капли лучше подойдут ребенку)
2️⃣ УКАЧИВАНИЕ И ТЕЛЕФОН:

Нельзя смотреть мультфильмы в условиях сильной тряски, потому что мозг может получать противоречивые сигналы от вестибулярной системы и глаз. Это может вызвать тошноту и головокружение.
Что рекомендуется👌: вместо просмотра экрана - поиграйте с ребенком (если вы не за рулем) или дайте ему послушать аудиосказку
3️⃣ ЯРКИЙ ЭКРАН = ПЛОХОЙ СОН:

Яркий свет экрана содержит синий свет, который подавляет выработку мелатонина - гормона сна. Это может затруднить засыпание и нарушить биологический часовой цикл организма.

Что рекомендуется👌: постараться снизить просмотры телефона перед сном или хотя-бы снизить яркость экрана
4️⃣ СМАРТФОН И НЕПРАВИЛЬНАЯ ПОЗА:

Часто ли вы видите ребенка, который смотрит смартфон в здоровой позе?

Что рекомендуется👌: Если ребенок использует смартфон или планшет, то лучше посадить его за стол или поставить устройство на подставку, чтобы глаза не напрягались.

❓А во сколько лет ваш ребенок начал активно пользоваться смартфоном?

***

📲 Smartfonlar, planshetlar va kompyuterlar kabi zamonaviy gadjetlar hayotimizning ajralmas qismiga aylangan. Biroq, ko'plab ota-onalar ushbu qurilmalar farzandlarining ko'rish va sog'lig'iga qanday ta'sir qilishi haqida ma'lumotga ega emaslar.

👇 Muayyan omillarda gadjetlardan foydalanish bolalarning ko'rish qobiliyatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin:

1️⃣ KICHIK EKRAN KO'RISH QOBILIYATINI PASAYTIRADI:
Kichik ekran qarshisida uzoq vaqt o'tkazish ko'z mushaklarining zo'riqishiga olib keladi, bu esa charchoq va noqulaylikni keltirib chiqaradi. Natijada quruq ko'zlar, qichishish, ko'z sohasidagi og'riqlar va bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin.
Nima tavsiya etiladi 👌 : planshet yoki televizorda tomosha qilish ko'zlarga kamroq bosim o'tkazadi. Ko'zlarning tez-tez qurishida ko'z tomchilaridan foydalanishga harakat qiling (lekin qaysi tomchilar bolaga yaxshiroq mos kelishi borasida farmatsevt bilan maslahatlashing)
2️⃣Qorong'uda yorqin ekranga qarash, ekrandan o'qish yoki kuchli silkinish sharoitida multfilmlarni tomosha qilish mumkin emas.
3️⃣Ekran yorqinligini yorug'likka qarab sozlash juda muhim: agar quyoshli bo'lsa, yorqinlikni 2/3 ga kamaytirish kerak.
4️⃣Agar bola smartfon yoki planshetdan foydalansa, uni stolga o'tkazish yoki qurilmani maxsus joyga o'rnatgan yaxshi, shunda ko'zlar zo'riqmaydi.

👀 Ushbu tavsiyalar ko'zlarning charchashini kamaytirishga yordam beradi va ko'rish qobiliyatining pasayishiga yo'l qo'ymaydi.

❓ Farzandingizga gadjetlar berasizmi? Javobingizni izohlarda yozib qoldiring.

🍐Висит груша - нужно кушать.

1️⃣ Она содержит множество питательных веществ, таких как витамины С, К и В2, а также калий, магний.
2️⃣ В груше много растворимой и нерастворимой клетчатки, которая улучшает пищеварение, поддерживает регулярную работу кишечника.
3️⃣ Также клетчатка в груше замедляет пищеварение, что помогает регулировать уровень сахара в крови.
4️⃣ Благодаря содержанию флавоноидных антиоксидантов, груша может помочь бороться с хроническим воспалением и предотвратить различные заболевания.
5️⃣ Кверцетин в кожуре груши полезен для здоровья сердца и уменьшает воспаление.

😋 Кроме того, груша еще и очень вкусная.

❓А вам нравится это фрукт? Поделитесь своим мнением в комментариях.

***

🍐Nok turibdimi - uni yeyish kerak.

1⃣Uning tarkibida C, K va B2 vitaminlari, shuningdek kaliy, magniy kabi ko'plab foydali moddalar bor.
2⃣Nokda juda ko'p eriydigan va erimaydigan kletchatkalar mavjud bo'lib, ular ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, ichakning muntazam ishlashini ta'minlaydi.
3⃣Shuningdek, nok tarkibidagi kletchatka ovqat hazm qilishni sekinlashtiradi, bu esa qondagi qand miqdorini tartibga solishga yordam beradi.
4⃣Flavonoid antioksidant tarkibi tufayli nok surunkali yallig'lanish bilan kurashishga va turli kasalliklarning oldini olishga ko'maklashadi.
5⃣Nok po'stidagi kvertsetin yurak salomatligi uchun foydali bo'lib, yallig'lanishni kamaytiradi.

😋 Bundan tashqari, nok juda ham mazali.

❓Sizga bu meva yoqadimi? Fikringizni biz bilan bo'lishing.

🤧Аллергия - это реакция иммунной системы на вещества, которые она воспринимает как угрозу для организма.

🍁Этот недуг особенно тревожит в осеннее время года, на этот есть несколько причин: пыльца растений, плесень, ветра, включение центрального отопления.

👇Сегодня мы расскажем о 3 интересных разновидностей аллергии:

1️⃣Аллергия на стресс
Стресс усиливает аллергию, так как ослабляет иммунную систему.
2️⃣Аллергия на воду
Также некоторые люди могут иметь аллергию на воду, это называется аквагенной крапивницей. При контакте с водой появляются волдыри и зуд на коже.
3️⃣Польза от аллергии. В некоторых случаях аллергия может быть полезной, например, защищать человека от респираторных заболеваний. К примеру, аллергия на пыльцу.

🙌Аллергию можно держать под контролем, подобрав эффективное лечение, а поможет с лекарствами Go Pharm!

***

🤧Allergiya - immunitet tizimining organizmga tahdid sifatida qabul qiladigan moddalarga reaksiyasidir.

️ 🍁 Ushbu kasallik ayniqsa kuz faslida bezovta qiladi, buning bir qancha sabablari bor: o'simlik gulchanglari, mog'or, shamol, markaziy isitish tizimining yoqilishi.

👇 Bugun allergiyaning 3 ta qiziqarli turi haqida gaplashamiz:

1️⃣Stress allergiyasi
Stress allergiyani kuchaytiradi, chunki u immunitet tizimini zaiflashtiradi.
2️⃣Suv allergiyasi
Shuningdek, ba'zi insonlarning suvga allergiyasi bo'lishi mumkin, bu akvagenik toshma deb ataladi. Suv bilan aloqa qilganda terida pufakchalar va qichishish paydo bo'ladi.
3️⃣Allergiyaning foydalari. Ba'zi hollarda allergiya foydali bo'lishi mumkin, masalan, insonni respirator kasalliklaridan himoya qilish. Misol tariqasida, gulchang allergiyasi.

🙌 Samarali davolanish orqali allergiyani nazorat ostida ushlash mumkin va Go Pharm bunda sizga dori-darmonlar borasida yordam beradi!

🍫Шоколад - любимое лакомство многих людей, которое также ассоциируется с хорошим настроением и бодростью. Но так ли это происходит на деле: влияет ли это лакомство на наше настроение?

😍Исследования показали, что шоколад поднимает настроение. Это происходит благодаря триптофану - веществу, способствующему выработке эндорфинов, или «гормонов счастья».

🦋Установлено, что само название провоцирует выделение эндорфинов в организме. Употребляя эту сладость, человек получает радость и удовольствие через рецепторы полости рта, после чего импульс движется по короткому пути в центр удовольствия, «и эндорфины обеспечены».

🙌Так что, ешьте шоколад и наслаждайтесь им на здоровье!

❓А как часто вы едите шоколад? Поделитесь ответом в комментариях.

***

🍫Shokolad - ko'pchilik insonlarning sevimli shirinligi bo'lib, u yaxshi kayfiyat va quvnoqlik bag'ishlaydi deb hisoblanadi. Ammo bu haqiqatan ham shundaymi: shokolad kayfiyatimizga ta'sir o'tkazadimi?

😍Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, shokolad insonning kayfiyatni ko'taradi. Bu triptofan - endorfin yoki "baxt gormonlari" ishlab chiqarishga yordam beruvchi modda tufayli sodir bo'ladi.

🦋Nomning o'ziyoq tanada endorfinlarning ishlab chiqarilishini qo'zg'atishi aniqlangan. Ushbu shirinlikni iste'mol qilganda inson og'iz retseptorlari orqali quvonch va zavq oladi, shundan so'ng impuls zavq markazi sari qisqa yo'l bo'ylab harakatlanadi, "va tana endorfin bilan ta'minlanadi".

🙌Shunday qilib, shokolad iste'mol qiling va undan zavq oling!

❓Siz shokoladni tez-tez iste'mol qilasizmi? Javobingizni kommentlarda bo'lishing.

🚗Интернет-аптека GoPharm предлагает работу в службе доставки.

✅Требования к кандидату:

- Иметь личный легковой автомобиль (на газе);
- Знание русского и узбекского языков;
- Ограничения по возрасту и полу нет.

🕔График работы: 6/1, посменно

✍🏻Официальное трудоустройство.

📍Адрес: ул Ахунбабаева

📱Для обращения:
+998944117375

📞Звонки принимаются ежедневно с 09:00 до 21:00.

***

🚗GoPharm internet dorixonasi yetkazib berish xizmati uchun ishga taklif qiladi.

✅Nomzodga qo‘yiladigan talablar:

- Shaxsiy yengil harakatlanuvchi avtomobilga ega bo‘lish(gazda);
- Rus va o‘zbek tillarini bilish;
- Yosh va jins cheklovlari mavjud emas.

🕔Ish grafigi: 6/1, smenali

✍🏻Rasmiy ishga joylashish.

📍Manzil: Oxunboboyev ko'chasi

📱Murojaat uchun:
+998944117375

📞Qo‘ng‘iroqlar har kuni soat 09:00–21:00 qabul qilinadi.

❄️Закаливание организма холодной водой имеет множество положительных эффектов на здоровье.

🌡Для начала, кратковременное воздействие холодной воды на тело вызывает мгновенный скачок температуры клеток, что помогает укрепить иммунитет и улучшить кровообращение.

🤧Регулярное закаливание также помогает справиться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и нервной системы, предупреждает возникновение простуды и улучшает обмен веществ.

🏊🏻‍♀️Существует несколько способов закаливания организма холодной водой, начиная с обтирания и заканчивая купанием в открытых водоемах.

🧊Важно начинать с щадящих процедур и постепенно увеличивать время и интенсивность воздействия холодной воды на организм.

💊Если вы хотите укрепить иммунитет без подключения закаливания, обратитесь за помощью к витаминам, которые вы сможете найти в приложении Go Pharm.

👇А вы пробовали закаливаться? Напишите свой ответ в комментариях.

---

❄️ Tanani sovuq suv bilan chiniqtirish sog'liq uchun ko'plab ijobiy ta'sirlarga ega.

🌡 Boshlanishiga, sovuq suvning tanaga qisqa muddatli ta'siri hujayralar haroratining bir zumda ko'tarilishiga olib keladi, bu immunitetni mustahkamlashga va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.

🤧 Organizmni muntazam ravishda chiniqtirish tayanch-harakat va asab tizimi kasalliklarini yengishga ko'maklashadi, shamollashning oldini oladi va metabolizmni yaxshilaydi.

️🏊🏻‍♀️Tanani sovuq suv bilan chiniqtirishning bir necha yo'llari mavjud, ular suv bilan yengil ishqalanishdan boshlab ochiq suv havzalarida cho'milishgacha boradi.

🧊Yengil amaliyotlardan boshlash hamda sovuq suvning tanaga ta'sir qilish vaqti va intensivligini asta-sekin oshirish muhim.

💊 Agar siz chiniqtirishlarsiz immunitetni mustahkamlamoqchi bo'lsangiz, Go Pharm ilovasida topishingiz mumkin bo'lgan vitaminlarga diqqat qarating.

👇 Siz chiniqishga harakat qilganmisiz? Javobingizni izohlarda baham ko'ring.

☕️Ах, кофеин - наш верный спутник в течение дня, дарящий нам энергию и бодрость. Но этот же кофеин может мешать нам выспаться ночью!

Вот как он может влиять на нас негативно:

🔹Проблема 1: Усталость вечером, но заснуть не удается. Кофеин является стимулятором нервной системы и может замедлить процесс засыпания.
🔹Проблема 2: Зависимость от снотворных. Кофеин может нарушать естественный ритм сна и приводить к зависимости от снотворных.
🔹Проблема 3: Неглубокий сон и частые пробуждения. Кофеин может сокращать продолжительность фазы глубокого сна и приводить к более поверхностному сну.

⚖️ Если вы заметили у себя одну из этих проблем - постарайтесь не принимать кофеиносодержащие продукты (а это не только сам кофе, но и классический чай, какао, кола и даже шоколад) хотя бы за пару часов того, как отправитесь в постель. Сладких вам снов!

---

☕️Oh, kofein - u kun davomida sodiq hamrohimiz bo'lib, bizga energiya va kuch bag'ishlaydi. Ammo aynan shu kofein tungi uyquga xalaqit berishi ham mumkin!

U bizga qanday salbiy ta'sir qilishi mumkinligini ko'rib chiqamiz:

🔹1-muammo: Kechqurun charchoq hissi bor, lekin uxlashning iloji yo'q. Kofein asab tizimining stimulyatori bo'lib, uyquga ketish jarayonini sekinlashtiradi.
🔹2-muammo: Uyqu tabletkalariga qaramlik. Kofein tabiiy uyqu ritmini buzadi va uyqu tabletkalariga qaramlikka olib keladi.
🔹3-muammo: Yuzaki uyqu va tez-tez uyg'onish. Kofein chuqur uyqu fazasining davomiyligini qisqartiradi va yuzaki uyquga sabab bo'ladi.

️⚖Agar o'zingizda ushbu muammolardan birini sezsangiz - uyqudan kamida bir necha soat avval kofeinni o'z ichiga olgan mahsulotlarni (bu nafaqat qahva, balki klassik choy, kakao, kola va hatto shokolad) qabul qilmaslikka harakat qiling. Sizga shirin tushlar tilaymiz!

🍊Фрукты - один из трех китов, на которых держится здоровое питание. Они не только вкусные, но и полезные, поскольку содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье.

1️⃣Фрукты также являются хорошим источником клетчатки, которая помогает стимулировать перистальтику кишечника, что способствует регулярному стулу и предотвращает запоры.

2️⃣Кроме того, фрукты содержат мало жиров и калорий, что делает их отличным выбором для тех, кто хочет контролировать свой вес. Они также содержат воду, которая помогает увеличить чувство сытости и уменьшить желание переедать.

3️⃣Употребление фруктов, содержащих клетчатку, может помочь снизить уровень холестерина в крови. Растворимая клетчатка связывает холестерин в кишечнике и выводит его из организма, а витамин С, который также содержится во многих фруктах, также способствует этому процессу.

🤧Важно употреблять фрукты в меру. В противном случае может развиться гиперавитаминоз, аллергия, расстройство пищеварения.

❓А какие фрукты нравятся вам? Поделитесь ответом в комментариях.

---

🍊Mevalar - sog'lom ovqatlanishni qo'llab-quvvatlaydigan uchta kitlardan biri. Ular nafaqat mazali, balki foydali ham, chunki mevalar tarkibida ko'plab vitaminlar, minerallar va antioksidantlar mavjud bo'lib, bu sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi.

1️⃣Mevalar ichak harakatini rag'batlantirishga yordam beruvchi kletchatka manbai bo'lib, ich kelishi davomiyligini rag'batlantiradi va ich qotishining oldini oladi.

2️⃣Bundan tashqari, meva tarkibida yog' va kaloriya miqdori kam bo'lib, bu vaznini nazorat qilishni istaganlar uchun ajoyib tanlov. Ular to'yinganlik hissini oshirishga va ortiqcha ovqatlanish istagini kamaytirishga yordam beruvchi suvni o'z ichiga oladi.

3️⃣Kletchatkani o'z ichiga olgan mevalarni iste'mol qilish qondagi xolesterin miqdorini kamaytirishga xizmat qiladi. Eruvchan kletchatka ichakdagi xolesterinni bog'laydi hamda uni tanadan chiqarib tashlaydi va ko'plab mevalarda mavjud bo'lgan C vitamini ushbu jarayonga ko'maklashadi.

🤧 Mevalarni me'yorida iste'mol qilish muhim. Aks holda, giperavitaminoz, allergiya, ovqat hazm qilish buzilishi rivojlanishi kuzatiladi.

❓ Siz qanday mevalarni yoqtirasiz? Javobingizni kommentlarda qoldiring.

🌰Грецкий орех - это не только вкусный, но и чрезвычайно полезный продукт. Он является источником белка, клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов, что делает его одним из самых питательных орехов.

👇Помимо своих полезных свойств, о грецких орехах известны интересные факты:

1️⃣Грецкие орехи, несмотря на свое название, не являются греческими. Они происходят из Малой Азии и Средней Азии, и были завезены в Европу греческими торговцами, отсюда их название.
2️⃣Грецкий орех считается суперфудом благодаря своему высокому содержанию белка, клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов.
3️⃣Исследования показали, что употребление грецких орехов может улучшить память и концентрацию внимания, благодаря содержанию АЛК, который защищает клетки мозга от повреждения.

❓А вам нравятся грецкие орехи? Если да, поставьте ❤️ в комментариях.

***

🌰Grek yong'og'i - bu nafaqat mazali, balki juda foydali mahsulot. U oqsil, kletchatka, vitamin, mineral va antioksidantlar manbai bo'lib, bu uni eng to'yimli yong'oqlardan biriga aylantiradi.

👇Foydali xususiyatlaridan tashqari, grek yong'og'i haqida qiziqarli faktlar ham ma'lum:

1️⃣Grek yong'oqlari kelib chiqishi ularning nomiga bog'liq emas. Yong'oqlar Kichik Osiyo va O'rta Osiyodan kelib chiqqan hamda Yevropaga yunon savdogarlari tomonidan kiritilgan, shuning uchun ularning nomi yuqoridagi tarzda saqlangan.
2️⃣Grek yong'og'i oqsil, kletchatka, vitamin, mineral va antioksidantlarning yuqori miqdori tufayli superfud bo'lib hisoblanadi.
3️⃣Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, grek yong'oqlarini iste'mol qilish miya hujayralarini shikastlanishdan himoya qiluvchi ALK tarkibi tufayli xotira va diqqatni yaxshilashi kuzatiladi.

❓Sizga grek yong'oqlari yoqadimi? Agar shunday bo'lsa, izohlarda ❤️ belgisini qoldiring.

🏋🏻‍♂️Решение головоломок — как спорт для нашего мозга. Ведь это не просто игра, но и забота о своем умственном здоровье.

🧠Мы считаем, что такие тренировки помогают мозгу оставаться в форме и предотвращают проблемы с памятью.

💧Потренируемся и дойдем до заветной цели в лабиринте? Главное не забывайте пить побольше воды между подходами!

***

🏋🏻‍♂️Boshqotirmalarni yechish — miyamiz uchun sport kabi. Axir, bu nafaqat o'yin, balki aqliy salomatligimiz haqida g'amxo'rlikdir.

🧠Biz bunday mashg'ulotlar aqliy salohiyatimizni oshirishga va xotira bilan bog'liq muammolarni oldini olishda yordam berishiga ishonamiz.

💧Labirintdagi yakuniy marraga yetishga nima deysiz? Asosiysi, yondashuvlar orasida ko'proq suv ichishni unutmang!

🇺🇿Компания Go Pharm поздравляет вас с Днем Конституции Республики Узбекистан! Этот знаменательный день напоминает нам о важности закона, справедливости и свободы. Пусть мир, благополучие и процветание всегда сопутствуют Узбекистану.

***

🇺🇿Go Pharm kompaniyasi sizni O'zbekiston Respublikasi Konstitutsiyasi kuni bilan qutlaydi! Ushbu muhim kun bizga qonun, adolat va erkinlik tushunchalarining naqadar muhimligini eslatadi. Tinchlik, farovonlik va ravnaq doimo O'zbekistonga hamroh bo'lsin.