❤️Для того, чтобы вы не забывали о важности здоровья сердца, мы решили напомнить вам способы его поддержания:

✔️правильное питание;
✔️отказ от курения;
✔️контроль уровня кровяного давления⁣⁣⁣;
✔️обильное питье воды⁣⁣⁣;
✔️минимум алкоголя;
✔️контроль уровня холестерина⁣⁣⁣;
✔️активный образ жизни⁣⁣⁣;
✔️регулярный контроль уровня сахара в крови⁣⁣⁣;
✔️жизнь без стресса⁣⁣⁣.

🙌Давайте же вместе будем следить за своими сердцами и уделять больше внимания своему здоровью!

***

❤️Yurak salomatligi muhimligini unutmasligingiz uchun uni saqlash usullarini eslatishga qaror qildik:

✔️ to'g'ri ovqatlanish;
✔️ chekishni tashlash;
✔️ qon bosimini nazorat qilish;
✔️ belgilangan miqdorda suv ichish;
✔️ minimal alkogol;
✔️ xolesterin darajasini nazorat qilish;
✔️faol turmush tarzi;
✔️qonda shakar darajasini muntazam nazorat qilish;
✔️stressiz hayot.

🙌Keling, birga yuragimizni kuzatib, salomatligimizga ko'proq e'tibor beraylik!

😴А Вы знали, что спать нужно тоже правильно? Удивительно, но для хорошего и качественного сна необходимо учитывать несколько факторов.

1️⃣Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
2️⃣Не рекомендуется есть перед сном пищу.
3️⃣Не стоит употреблять напитки с кофеином (кофе, энергетики).
4️⃣Проветривайте перед сном комнату, в которой спите.
5️⃣Выключайте свет на ночь.
6️⃣Врачи рекомендуют спать исключительно в горизонтальном положении, попеременно - то на левом, то на правом боку.
7️⃣Чтобы утро было добрым, старайтесь подолгу не залеживаться в постели.

🙌Желаем всем сладкого, правильного, а главного здорового сна!

***

😴To'g'ri uxlash ham kerakligini bilarmidingiz? Ajablanarlisi shundaki, yaxshi va sifatli uyqu uchun bir nechta omillarni hisobga olish kerak.

1️⃣Har kuni bir vaqtda uxlash va uyg'onishga harakat qiling.
2️⃣Uxlashdan oldin ovqat yeyish tavsiya etilmaydi.
3️⃣Kofeinli ichimliklar (kofe va energetiklar) ichmang.
4️⃣Uxlashga yotishdan oldin uxlaydigan xonani shamollating.
5️⃣Kechasi chiroqlarni o'chiring.
6️⃣Shifokorlar faqat gorizontal holatda, navbat bilan - chap yoki o'ng taraf bilan uxlashni tavsiya qiladilar.
7️⃣Tong xayrli bo'lishi uchun uyg’ongandan so’ng uzoq vaqt yotmasdan tezda turishga harakat qiling.

🙌 Barchaga shirin, to'g'ri va eng muhimi sog'lom uyqu tilaymiz!

💊Друзья, давайте проверим, насколько хорошо вы знакомы с фармацевтической сферой.

🅰️Наш препарат «Грипхот». Первому комментатору необходимо написать любое лекарственное средство на букву «Т». Допустим, им будет «Тримол». Второму комментатору нужно будет написать препарат на букву «Л» и т.д.

⬇️Обязательно участвуйте в нашей «цепной реакции». Обещаем, будет интересно!

***

💊Do'stlar, keling, farmatsevtika sohasini qanchalik yaxshi bilishingizni tekshirib ko'ramiz.

🅰️Bizning tayyorlovimiz "Griphot". Birinchi izoh yozuvchi "T" harfidan boshlanadigan dori nomini yozishi kerak. Aytaylik, bu "Trimol" bo'ladi. Ikkinchi izoh yozuvchi "L" harfidan boshlanadigan preparat nomini yozishi kerak va hokazo.

⬇️"Zanjirli reaksiya"mizda albatta ishtirok eting. Bu qiziqarli bo'lishiga va'da beramiz!

👀Глаза - это не только зеркало души. Именно по глазам можно узнать о первых признаках развития некоторых заболеваний.

🔵Отек. Данный симптом может свидетельствовать о частом повышении артериального давления.
🔵Покраснение. Зачастую оно связано с аллергической реакцией или воспалительным процессом.
🔵Пигментация. Пожелтевшие белки часто говорят о проблемах печени и желчного пузыря. А вот появление темного пятна может свидетельствовать о развитии меланомы.
🔵Ухудшение зрения. Иногда зрительный нерв начинает плохо функционировать вследствие развития рассеянного склероза, инсульта и новообразований в мозге.

🙌Не игнорируйте «сигналы» глаз и чаще уделяйте внимание своему здоровью!

***

👀Ko'zlar nafaqat qalbning oynasi. Va aynan shu ko'zlardan siz ba'zi kasalliklarning rivojlanishining dastlabki belgilari haqida bilib olishingiz mumkin.

🔵Shish. Ushbu alomat qon bosimining tez-tez oshib turishini ko'rsatishi mumkin.
🔵Qizarish. Ko'pincha bu allergik reaksiya yoki yallig'lanish jarayoni bilan bog'liq.
🔵Pigmentatsiya. Sariqlashgan ko'z oqi ko'pincha jigar va o't pufagi muammolari haqida gapiradi. Qora nuqta paydo bo'lishi esa melanoma rivojlanishini ko'rsatishi mumkin.
🔵Ko'rish qobiliyatining buzilishi. Ba'zida optik asab miyada ko'p skleroz, qon tomir va neoplazmalarning rivojlanishi tufayli yomon ishlay boshlaydi.

🙌 Ko'zning "signallari"ni e'tiborsiz qoldirmang va sog'lig'ingizga tez-tez qayg'urlaning.

🦠Избежать заражения вирусами в осенний период помогут несколько простых, но действенных лайфхаков.

1️⃣Мойте руки. Намыливайте руки не менее 20-30 секунд, либо используйте антисептик.
2️⃣Не трогайте лицо руками. Так возрастают шансы заболеть инфекциями верхних дыхательных путей.
3️⃣Пейте чай. Зеленый и травяные чаи обладают эффективными антибактериальными свойствами.
4️⃣Соблюдайте витаминный баланс. В ежедневном рационе обязательно должны присутствовать витамины С, D, Е.
5️⃣Добавляйте в блюда специи. «Согревающие» специи содержат антиоксиданты, витамины, вещества с противовоспалительной и антибактериальной активностью.

🙌Воспользуйтесь нашими советами и будьте здоровы!

👇А какие проверенные способы помогают вам избежать сезонной простуды? Поделитесь ими в комментариях.

***

🦠Kuzda virus yuqtirib olmaslik uchun yordam beradigan bir qancha layfxaklar

1️⃣Qo'lingizni yuving. Qo'lingizni kamida 20-30 soniya davomida sovunlang yoki antiseptikdan foydalaning.
2️⃣Qo'lingiz bilan yuzingizga tegmang. Bu yuqori nafas yo'llarining infeksiyalanish ehtimolini oshiradi.
3️⃣Choy iching. Ko'k va o'simlik choylari samarali antibakterial xususiyatlarga ega.
4️⃣Vitaminlar muvozanatini saqlang. Kundalik ratsionda C, D, E vitaminlari bo'lishi kerak.
5️⃣Taomlaringizga ziravorlar qo'shing. "Qizdiradigan" ziravorlar tarkibida antioksidantlar, vitaminlar, yallig'lanishga qarshi va antibakterial ta'sirga ega moddalar mavjud.

🙌Maslahatlarimizdan foydalaning va sog'lom bo'ling!

👇Mavsumiy shamollashdan saqlanish uchun qanday tajribangizda sinalgan usullar yordam beradi? Javoblaringizni izohlarda yozib qoldiring.

🙌Когда болеют родные, им как никогда нужна ваша забота, а вам - поддержка.

💊Приложение Go Pharm окажет вам помощь в поиске необходимых лекарств.

🛵А наш курьер оперативно доставит препараты прямо до дверей, чтобы родные смогли незамедлительно продолжить свое лечение.

🙏🏻Здоровье наших клиентов - это главная миссия и предназначение Go Pharm!

***

🙌 Yaqinlaringiz kasal bo'lsa, ular sizning g'amxo'rligingizga, siz esa yordamga har doimgidan ham ko'proq muhtojsiz.

💊Go Pharm ilovasi sizga kerakli dori-darmonlarni topishga yordam beradi.

🛵Kuryerlarimiz esa yaqinlaringiz davolanishni davom ettirishlari uchun dori-darmonlarni darhol uyingizgacha yetkazib berishadi.

🙏🏻Mijozlarimiz salomatligi Go Pharm kompaniyasining asosiy vazifasi va maqsadidir!

📱Свечение от экрана телефона, чтение с электронных носителей, неувлажненный воздух - это лишь малая часть факторов, которые вызывают синдром сухого глаза.

👆Мы взяли небольшое интервью у хирурга-офтальмолога клиники CRYSTAL - Атабека Тулибаевича.

👁️В нем врач рассказал о причинах возникновения данного синдрома и об эффективности капель «ХИЛО-ГЕЛЬ» в лечении сухости глаз.

***

📱Telefon ekrani yorug'ligi, elektron vositalarda o'qish, quruq havo - bular ko'z qurishi sindromini keltirib chiqaradigan omillarning kichik bir qismidir.

👆Biz CRYSTAL klinikasi jarroh-oftalmologi - Otabek Tulibayevich bilan qisqa suhbat oldik.

👁️Unda shifokor ushbu sindromning kelib chiqish sabablari va quruq ko'zlarni davolashda HYLO-GEL tomchilarining samaradorligi haqida gapirib berdi.

❓Как часто во время бега у вас схватывал левый бок? На самом деле, причиной такого неприятного симптома является резкое поступление крови из селезенки, которая находится с левой стороны.

🤷🏻‍♀️Селезенка переполняется кровью и давит на собственную оболочку из-за чего и появляются болевые ощущения.

👇Во избежание неприятных ощущений:

✅начните пробежку с разминки и увеличивайте темп постепенно;
✅дышите равномерно;
✅следите за осанкой. Сгорбившись мы давим на диафрагму - это приводит к изменению кровообращения в брюшной полости.

🏃🏻‍♂️Надеемся, что наши рекомендации помогут избавиться от этого недуга и позволят вам продолжить занятия по бегу.

***

❓Yugurish paytida chap tomoningiz qanchalik tez-tez og'rib turadi? Aslida, bunday noxush belgining sababi chap tomonda joylashgan taloqdan qonning tezkor oqimi hisoblanadi.

🤷🏻‍♀️Taloq qonga to'lib, o'z pardasiga bosim beradi, bu esa og'riqni keltirib chiqaradi.

👇Ushbu noxush hisni oldini olish uchun:

✅yugurishni oson mashqlar bilan boshlang va tezlikni asta-sekin oshiring;
✅bir tekisda nafas oling;
✅qaddingizni tik tuting. Egilgan holda biz diafragmaga bosim o'tkazamiz - bu esa qorin bo'shlig'ida qon aylanishining o'zgarishiga olib keladi.

🏃🏻‍♂️Umid qilamizki, tavsiyalarimiz ushbu og'riqdan xalos bo'lib, yugurishni davom ettirishingizga yordam beradi.

🍂Осенняя погода влияет не только на настроение человека, вызывая хандру или депрессию, но и на кожу, делая ее сухой и раздраженной.

👇Делимся с вами 5 способами ухода за кожей осенью:

1️⃣Очищение. Используйте более мягкий способ очищения, не лишая кожу влаги.
2️⃣Тонизирование. Тоники, предназначенные для нормальной кожи, будут одновременно тонизировать и увлажнять кожу, не пересушивая ее.
3️⃣Увлажнение. Применяйте сыворотку для лица - она проникает глубоко в поры и восстанавливает гидробаланс кожи.
4️⃣Питание. Используйте питательные и увлажняющие маски для лица.
5️⃣Защита. Применяйте солнцезащитный крем с тонизирующим эффектом, а также не забывайте про бальзам для губ.

🙌Полюбите свою кожу правильной любовью, и она «ответит» вам здоровьем и молодостью!

***

🍂Kuzgi ob-havo nafaqat odamning kayfiyatiga ta'sir qilib, melanxoliya yoki depressiyani keltirib chiqaradi, balki teriga ham ta'sir qilib, uni quruq va ta'sirchan qiladi.

👇Quyida kuzda teringizni parvarish qilishning 5 usulini baham ko'ramiz:

1️⃣Tozalash. Terini quritmasdan, yumshoqroq tozalash usulidan foydalaning.
2️⃣Tetiklantirish. Toniklar normal teri uchun mo'ljallangan bo'lib, bir vaqtning o'zida terini tetiklantirib, uni quritib yubormagan holda namlantiradi.
3️⃣Namlantirish. Yuz uchun sivorotka qo'llang - u teriga chuqur kirib, gidrobalansini tiklaydi.
4️⃣Oziqlantirish. Oziqlantiruvchi va namlovchi yuz niqoblaridan foydalaning.
5️⃣Himoya. Tiklanish effektli quyoshdan asrovchi krem qo'llang va labga balzam surishni ham unutmang.

🙌Teringizni mexr bilan parvarish qiling va u sizga salomatlik hamda yoshlik bilan "javob beradi"!

👆Хотите сыграть в нашу увлекательную игру? Тогда обратите внимание на картинку.

🧭На ней изображен лабиринт, но Ваша задача не запутаться в нем и выбрать правильную дорожку.

🙌На пути к лекарству Вам поможет смекалка, терпение и немного внимания. Желаем удачи!

***

👆Qiziqarli o'yin o'ynashni xohlaysizmi? Unda rasmga e'tibor qarating.

🧭Unda labirint tasvirlangan, sizning vazifangiz esa unda adashib qolmasdan to'g'ri yo'lni topishdir.

🙌Doriga yetish yo'lida sizga zukkolik, sabr va ozgina e'tibor kerak bo’ladi. Olg‘a!

💊Любимое приложение по доставке лекарств Go Pharm всегда доступно в Вашем смартфоне!

✅Заказывая необходимые препараты через наш сервис, Вы получаете качественный продукт, быструю доставку и вежливое обслуживание.

📱Совершайте реальные покупки, не выходя из виртуального мира!

***

💊Dori yetkazib berishda sizga yordam beradigan sevimli ilovangiz Go Pharm har doim smartfoningizda!

✅Xizmatimiz orqali kerakli dori-darmonlarga buyurtma berib siz sifatli mahsulot, tez yetkazib berish va samimiy xizmatga ega bo'lasiz.

📱Virtual dunyoni tark etmagan holda haqiqiy xaridlarni amalga oshiring!

🫢Вы не поверите, но некоторым категориям людей набрать вес намного сложнее, чем его сбросить. Иногда причина кроется не только в количестве съеденной еды, но и в возможном заболевании организма.

👇Установить точную причину поможет врач, мы лишь хотим дать некоторые рекомендации:

1️⃣Питание. Дробное питание 5 раз день является эффективным методом для набора веса.
2️⃣Добавьте в рацион клетчатку (зелень, овощи, фрукты) и углеводы(рис, картофель, макароны).
3️⃣Увеличьте количество белков и жиров.
4️⃣Пейте именно горячую воду. Она улучшает желчеотток.
5️⃣Ешьте более высококалорийные продукты: орехи, авокадо и т.д.
6️⃣Физическая нагрузка. Уменьшите кардио и увеличьте силовую нагрузку.
7️⃣Сон и стресс. Старайтесь не нервничать и ложитесь спать в 10-11 ночи.

🧏🏻‍♂️Прислушивайтесь к своему организму и уделяйте ему должное внимание.

***

🫢Balki ishonmassiz, ammo ba'zi odamlar uchun vazn yig’ish vazn tashlashdan ko’ra qiyinroq. Ba'zida esa sabab nafaqat iste'mol qilingan taomda, balki organizmdagi ehtimoliy kasalliklar zamirida ham yashirinishi mumkin.

👇Bu masalada shifokor aniq sababni aniqlashga yordam beradi, biz esa faqat bir nechta tavsiyalar beramiz:

1️⃣Oziqlanish. Kuniga 5 mahal kichik tamaddilarsiz to'liq ovqatlanish vazn yig'ishning samarali usuli hisoblanadi.
2️⃣Ratsioningizga ko'kat, sabzavot, mevalar va uglevodlarni (guruch, kartoshka, makaron) qo'shing.
3️⃣Oqsil va yog'lar miqdorini oshiring.
4️⃣Aynan issiq suv iching. U safro oqimini yaxshilaydi.
5️⃣Ko'proq kaloriyali taomlarni iste'mol qiling: yong'oq, avakado va boshqalar.
6️⃣Jismoniy faollik. Kardio mashg'ulotlarini kamaytiring va kuchli mashqlarga urg'u bering.
7️⃣Uyqu va stress. Asabiylashmaslikka harakat qiling va kechasi soat 10-11 da uxlashga yoting.

🧏🏻‍♂️Tanangizni tinglashni o'rganing va unga kerakli e'tiborni bering.

🧩Сегодня мы подготовили для Вас интересный и несложный ребус.

🧑🏻‍⚕️В этом «лабиринте» из букв спрятаны несколько ключевых слов, которые связаны с Go Pharm.

🙌Найдите как можно больше слов и напишите их в комментариях. Желаем удачи!

***

🧩Bugun siz uchun qiziq, lekin unchalik qiyin bo'lmagan rebus tayyorladik.

🧑🏻‍⚕️Ushbu harflardan iborat "labirint"da Go Pharm bilan bog'liq so'zlar yashiringan.

🙌Iloji boricha ko'proq so'zlarni toping va izohlarda yozib qoldiring. Omad tilaymiz!