40 лет и 1 день...жить можно😂

That's all!🥳

Я никому не скажу, но будут знаки...

Количество "беговых" точек на карте, которые хотелось бы посетить, растёт в ошеломляющей прогрессии.

При построении планов на будущее всегда очень сложно разорваться между отличным, интересным, крутым и новым. Но иногда надо просто довериться собственной "чуйке" и выбрать то, что давно хотелось, то, что будет впервые, то, что будет на 200% невероятным.❤️‍🔥

Последние пару лет вокруг крупных стартов очень много ажиотажа.

Покупка слота превращается в настоящее испытание: отстоять оффлайн очередь на пару часов или потратить все нервы на упавший в момент открытия регистрации сайт.

Каждый сам решает, как "консервировать" деньги на потенциальные эмоции с горизонтом планирования "год+". Вокруг ещё много интересного, где даже спустя сутки можно спокойно прикупить вкусное. 😉

Устал придумывать себе тренировочные планы, которые постоянно идут по непоплану😁 Ну и решил проверить, что думает по этому поводу ИИ.

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
Для подготовки к зимнему трейловому забегу на 100 миль за 10 недель важно постепенно увеличивать нагрузку, укреплять выносливость и технику бега по пересечённой местности. Вот пример плана первой тренировочной недели:

Неделя 1

Цель: Адаптация организма к нагрузкам, укрепление сердечно-сосудистой системы, развитие общей физической формы.

Основные рекомендации:

Во время тренировок уделяйте внимание правильной технике бега и работе над техникой подъёма и спуска по наклонным поверхностям.
Следите за питанием и гидратацией. Необходимо увеличить потребление белка и углеводов для восстановления мышц и энергии.
Регулярно растягивайтесь и выполняйте силовую работу для укрепления связок и мышечного корсета.

Следующие девять недель будут направлены на повышение нагрузки, укрепление силы и улучшение выносливости. Увеличивать дистанцию следует постепенно, соблюдая принцип увеличения километража не более чем на 10% каждую неделю.
🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺

Ну чего? Можно довериться в подготовке?😁