___نصائح هامة لمريض السكري_______

نصائح هامة لمريض السكري النوع الثاني عند التحول للتغذية الكيتونية

🛑
‌‎ لابد ان يكون جهاز التحليل المنزلي قريب منك في بداية التحول للكيتو ،، اذا بدأت تشعر بانخفاضات تتأكد منها بالتحليل الفوري




🛑
اول اسبوع لابد تحلل ٤ مرات يوميا بواسطة الجهاز المنزلي وتسجلها بورقه
١- صايم
٢- بعد الفطور بساعتين
٣ - بعد الغداء بساعتين
٤- بعد العشاء بساعتين

وتعرضها على الطبيب نهاية الاسبوع
وتطلب من طبيبك بعد مايشوف الورقة اذا كانت التحاليل ممتازة تجربة اسبوع مثلا بدون الدواء الاساسي وتستخدم منظم فقط ، وتعود لنفس التحاليل يوميا للاسبوع الثاني وتحضرها للطبيب نهاية الاسبوع الثاني ليتخذ القرار


‌‎🛑🛑مهم جدا
عند الشعور بالانخفاض قم بالتحليل فورا لانه ممكن يكون له سبب اخر فلا تتناول السكريات بدون فائدة
لكن في حال التأكد من الانخفاض اتخذ الاجراء المعروف فورًا


🛑
اذا تكرر الانخفاض لابد تتغير خطة الدواء
ممكن يخفف جزئيا او يترك بالكامل بناء على استشارة الطبيب وتحاليلك الوقتية 🛑ربما تحتاج لايقاف الدواء بنفسك حتى تجد الفرصة لزيارة الطبيب اذا كانت تحاليلك تشير الى نسب منخفضة جدا

.

🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑
هذا الكلام لايخص مرضى السكري النوع الاول ، او النوع الثاني الذين وصلوا لمرحلة الاعتماد على ابر الانسولين
🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑

سنابات عن ال كيتو راش

👇مثال جدول تغذية كيتونية لأسبوع..يمكن استخدامه لحين فهم التغذية الكيتونية👇

____كم نأكل دهون على الكيتو____

🔘 معلومه بشأن الدهون :🔻

عبدالرحمن العمودي:
أولا الدهون غير مقتصرة على الزيوت فقط
البيض يحتوي على دهون
الجبن يحتوي على دهون
اللحم والدجاج يحتوي على دهون
الافوكادو يحتوي على دهون
المكسرات تحتوي على دهون

📍فائدة 👌 :

🔘 شرح مهم في مسألة الدهون ومقدراها


استمع 🔽

-------------------------

___الفواكه والخضار المناسبة_______

🍓🥑الفواكه المناسبة: فقط الفراولة والتوت والأفوكادو.🍓🥑

✅الخضروات المناسبة:
جميع الورقيات.
نركز على الخضار منخفضة الكارب.

❌الخضروات غير المناسبة:
جميع الخضراوات الجذرية..ما عدى الفجل.
الخضراوات مرتفعة الكارب.

____ كمية الكارب في الأغذية الشائعة ____

❇️أقل كارب:
خس:
5اوراق0.4 كارب

جرجير:
5اوراق0.1 كارب

نعناع:
2ملعقة 0.1 كارب

بقدونس:
10اوراق 0.3 كارب

كزبرة:
10اوراق 0.1 كارب

سبانخ:
10اوراق 1 كارب

زيتون:
10 حبات 1 كارب


✴️متوسط كارب :
افوكادو:
حبة وسط 2 كارب

فليفلة:
حبة وسط 3.5 كارب

كوسا:
حبة 2.7 كارب

فطر:
حبة 0.5 كارب


❗️مرتفع كارب :
باميا:
8قطع 3.7 كارب

زهرة:
راس صغير 7.4 كارب

بروكلي:
راس صغير 1.3كارب

ملفوف:
ورقة كبيرة 1 كارب

ليمون:
حبة 4.6 كارب

طماطم:
حبة 3.3 كارب

خيار:
حبة135جرام=
4.2 كارب

باذنجان:
حبة وسط 5.1 كارب

‼️اعلى كارب:
بصل:
حبة وسط8.5 كارب

ثوم:
3فصوص 2.8 كارب

____ كمية الكارب في المكسرات في ١٠٠جرام____