_____ملفات مكتوبة عن الكيتو_________

______ الكيتو فلو _______

الكيتو فلو هي حالة تشبه الإنفلونزا تصيب البعض في بداية التحول للتغذية الكيتونية. خصوصا المتأقلمين مع تغذية عالية في السكر و النشويات. أعراضها هي:

- إعياء
- رغبة شديدة في الحلى
- دوخة
- صعوبة في التركيز
- غثيان
- انزعاج
- صعوبة في النوم
- وجع بطن

علاج الكيتو فلو هو زيادة شرب الماء والاكل المحتوي مغنيسيوم وبوتاسيوم مثل الورقيات الداكنة و بودرة الكاكاو و الشوكلاته الداكنة و الافوكادو و اللوز. كذلك زيادة الملح غير المكرر و الصبر إلى أن تزول.

___نصائح هامة لمريض السكري_______

نصائح هامة لمريض السكري النوع الثاني عند التحول للتغذية الكيتونية

🛑
‌‎ لابد ان يكون جهاز التحليل المنزلي قريب منك في بداية التحول للكيتو ،، اذا بدأت تشعر بانخفاضات تتأكد منها بالتحليل الفوري




🛑
اول اسبوع لابد تحلل ٤ مرات يوميا بواسطة الجهاز المنزلي وتسجلها بورقه
١- صايم
٢- بعد الفطور بساعتين
٣ - بعد الغداء بساعتين
٤- بعد العشاء بساعتين

وتعرضها على الطبيب نهاية الاسبوع
وتطلب من طبيبك بعد مايشوف الورقة اذا كانت التحاليل ممتازة تجربة اسبوع مثلا بدون الدواء الاساسي وتستخدم منظم فقط ، وتعود لنفس التحاليل يوميا للاسبوع الثاني وتحضرها للطبيب نهاية الاسبوع الثاني ليتخذ القرار


‌‎🛑🛑مهم جدا
عند الشعور بالانخفاض قم بالتحليل فورا لانه ممكن يكون له سبب اخر فلا تتناول السكريات بدون فائدة
لكن في حال التأكد من الانخفاض اتخذ الاجراء المعروف فورًا


🛑
اذا تكرر الانخفاض لابد تتغير خطة الدواء
ممكن يخفف جزئيا او يترك بالكامل بناء على استشارة الطبيب وتحاليلك الوقتية 🛑ربما تحتاج لايقاف الدواء بنفسك حتى تجد الفرصة لزيارة الطبيب اذا كانت تحاليلك تشير الى نسب منخفضة جدا

.

🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑
هذا الكلام لايخص مرضى السكري النوع الاول ، او النوع الثاني الذين وصلوا لمرحلة الاعتماد على ابر الانسولين
🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑🛑

سنابات عن ال كيتو راش

👇مثال جدول تغذية كيتونية لأسبوع..يمكن استخدامه لحين فهم التغذية الكيتونية👇

____كم نأكل دهون على الكيتو____

🔘 معلومه بشأن الدهون :🔻

عبدالرحمن العمودي:
أولا الدهون غير مقتصرة على الزيوت فقط
البيض يحتوي على دهون
الجبن يحتوي على دهون
اللحم والدجاج يحتوي على دهون
الافوكادو يحتوي على دهون
المكسرات تحتوي على دهون

📍فائدة 👌 :

🔘 شرح مهم في مسألة الدهون ومقدراها


استمع 🔽

-------------------------

___الفواكه والخضار المناسبة_______

🍓🥑الفواكه المناسبة: فقط الفراولة والتوت والأفوكادو.🍓🥑

✅الخضروات المناسبة:
جميع الورقيات.
نركز على الخضار منخفضة الكارب.

❌الخضروات غير المناسبة:
جميع الخضراوات الجذرية..ما عدى الفجل.
الخضراوات مرتفعة الكارب.