این ویدیوییه که دیروز توی اینستاگرام گذاشته بودم، گفتم اینجا هم با شما به اشتراک بذارم.

اما یه سؤال مهم‌تر دارم ازتون:
قبل از شروع جنگ، توی «من بهتر» طبق روال همیشه، داشتیم روی توسعه فردی و نوروساینس کار می‌کردیم. (آخرین موضوعمون هم نوروساینس عشق بود که یه پست ازش منتشر شد، ولی متوقف موند.)
با شروع بحران، سعی کردم جهت کانال رو ببرم سمت پشتیبانی روحی ولی خب اینترنت هم قطع شد 😅

نظرتون برام خیلی مهمه. با هم تصمیم می‌گیریم که از اینجا به بعد، «من بهتر» چطور ادامه بده 🌱

«انزو» توی انباری خونه‌ش یه صندوق چوبی قفل‌شده داره.
هر سال، شب تولدش، بدون اینکه چیزی بگه، می‌شینه روبه‌روش و ساعت‌ها فقط نگاهش می‌کنه.
می‌گه:
«تا وقتی این صندوق بسته‌ست، آدم خوبی‌ام.»

برای اینکه کمی از حال‌وهوای این روزها فاصله بگیریم، فردا شب رأس ساعت ۲۱:۳۰ یه بازی خاص داریم 😎

راستش طبق نظرسنجی امروز، می‌خواستم بازی رو امشب برگزار کنم،
ولی آماده‌سازی سناریو بیشتر از چیزی که فکر می‌کردم طول کشید.

🎮 بازی توی یه کانال موقتی برگزار می‌شه.

این فقط یه سرگرمی ساده نیست؛ بازی کاملاً علمی طراحی شده
تا شما رو با لایه‌های پنهان ذهن انسان روبه‌رو کنه.

🧠 جایی که ترس، وسواس، سرکوب و تاریکی‌های درون آدم زندگی می‌کنن…

بازی کاملاً تعاملیه و بدون همکاری هم نمی‌تونید به پاسخ نهایی برسید!

برای شرکت توی بازی، کافیه وارد این کانال بشید (حتماً نوتیفش رو روشن نگه دارید،
چون فردا در طول روز قوانین و نحوه بازی رو همون‌جا می‌فرستم):

https://t.me/+dKZ13G9dbJI4YTg8
https://t.me/+dKZ13G9dbJI4YTg8
https://t.me/+dKZ13G9dbJI4YTg8

🔬 قبل از اینکه ادامه‌ی مسیرمون توی کانال رو پیش ببریم، لازمه یه سری مفاهیم پایه‌ای نوروساینس رو با هم مرور کنیم.
همه‌ چیز رو ساده، علمی و قابل‌فهم توضیح میدم؛ جوری که کامل درکش کنی، حتی اگه هیچ پیش‌زمینه‌ای نداشته باشی.
ری اکشن هاتون انرژیه ❤️

🧠 مغز ما طی میلیون‌ها سال برای یه چیز مهم طراحی شده: زنده موندن و ادامه‌ی نسل.
یعنی چی؟ یعنی هر چیزی که توش احتمال خطر، ناآرامی یا ناشناختگی باشه، از نظر مغز یه تهدید برای بقاست.

مثال بزنم؟
فرض کن یه موقعیت شغلی بهتر بهت پیشنهاد شده، ولی توی یه محیط کاملاً جدیده.
با اینکه منطقیه که این یه پیشرفته، ولی مغز ناخودآگاهت ممکنه مقاومت کنه. چرا؟ چون محیط ناآشنا = خطر بالقوه = تهدید برای بقا (حداقل از نگاه مغز).

🧠 مغز ما هنوز با همون الگوریتم قدیمی کار می‌کنه؛ طوری رفتار می‌کنه انگار هنوز داریم توی طبیعت وحشی زندگی می‌کنیم، نه توی دنیای مدرن.
برای همینه که تغییر کردن، شروع یه مهارت جدید یا حتی تصمیم‌گیری برای بهتر شدن، برامون سخت و پر از مقاومت درونیه.

و حالا برسیم به یکی از مهم‌ترین مفاهیم نوروساینس:
🌱 نوروپلاستیسیته (Neuroplasticity)

ما قبلاً توی موضوع عادت‌سازی یه اشاره‌ای بهش کردیم، ولی وقتشه که یه نگاه دقیق‌تر بهش بندازیم.

این سلول بانمک رو میبینی؟ این یه نورونه؛ یا همون سلول عصبی.
مغز ما از حدود ۸۶ میلیارد نورون تشکیل شده که به شکل یه شبکه عظیم به هم وصل هستن.
تمامی کارهایی که انجام می‌دی – از حرکت دادن انگشت گرفته تا یادگیری، حرف زدن، فکر کردن و حتی عادت‌هات – توسط همین نورون‌ها انجام می‌شن.

✨ نورون‌ها از سه بخش اصلی تشکیل شدن:

🟢دندریت (Dendrite)
شاخه‌های کوچیکی که پیام‌ها رو از نورون‌های دیگه دریافت می‌کنن.

🟢بدنه‌ی سلولی (Soma)
جایی که پیام‌های ورودی جمع‌بندی می‌شن و تصمیم گرفته میشه پیام جدیدی ارسال بشه یا نه.

🟢آکسون (Axon)
یه کابل باریک و بلند که پیام رو به نورون بعدی، عضله یا غده منتقل می‌کنه.
📏 بعضی آکسون‌ها می‌تونن تا بیش از یک متر طول داشته باشن! مثلاً از نخاع تا عضله‌ی انگشت پا.

نورون‌ها با هم شبکه می‌سازن، و هر مهارت، فکر، یا عادت ما در واقع توی این شبکه‌ها ذخیره شده.

🪄 حالا برسیم به بخش جادویی ماجرا:

هر کاری که یاد می‌گیری، یه شبکه نورونی جدید توی مغزت ساخته میشه.
مثلاً می‌خوای گیتار زدن یاد بگیری؟
با اولین تمرین، یه شبکه‌ نورونی کوچیک ساخته میشه. با تکرار و تمرین، این شبکه گسترده‌تر و قوی‌تر میشه.
ارتباط بین نورون‌ها قوی‌تر میشه، انتقال پیام سریع‌تر، و مهارتت بهتر.

و جالبه بدونی:
🎯 هرچی یه شبکه قوی‌تر باشه، دیرتر از بین می‌ره.
واسه همینه که اگه ۲۰ سال هم دوچرخه‌سواری نکرده باشی، باز وقتی سوارش می‌شی، می‌تونی رکاب بزنی.

🧩 این پدیده همون نوروپلاستیسیته‌ست. یعنی مغزت می‌تونه خودش رو تغییر بده.
🧠 می‌تونه شبکه‌های جدید بسازه، یا شبکه‌های قبلی رو تقویت یا تضعیف کنه. مثل یه خمیر که توی دست خودته.

ما برای تمام کارهایی که انجام می‌دیم، چه خوب چه بد، یه شبکه‌ نورونی داریم.
حتی برای عادت‌هایی مثل مسواک زدن یا اسکرول کردن بی‌پایان توی اینستاگرام!

🔄 آیا ممکنه؟ بله. توی هر سنی.

تا مدت‌ها فکر می‌کردن نوروپلاستیسیته فقط تا سنین کودکی و نوجوانی فعاله.
ولی الان کاملاً اثبات شده که مغز تا آخر عمر هم می‌تونه تغییر کنه.

فقط چی؟
هر چی سن بالاتر می‌ره، مغز هنوز هم می‌تونه شبکه‌های جدید بسازه،
ولی این کار یه‌ کم زمان‌برتر و سخت‌تر می‌شه. چرا؟ چون شبکه‌های قبلی که سال‌ها استفاده شدن، قوی‌تر و تثبیت‌شده‌ترن،
و مغز طبق عادت، مسیرهای آشنا رو ترجیح می‌ده.

و البته مغز کودکان، مخصوصاً بین سن ۱ تا ۶ سالگی، بیشترین انعطاف‌پذیری رو داره.
واسه همینه که بچه‌ها خیلی راحت زبان یاد می‌گیرن.

🎯 ولی خبر خوب اینه:
هیچ‌وقت برای ساختن یه شبکه‌ جدید دیر نیست.
هرچند ممکنه سخت‌تر از قبل باشه، ولی همیشه ممکنه.

برای همین، اگه قراره یه مهارت جدید یاد بگیری یا یه عادت جدید بسازی،
امروز شروع کردن بهتر از فرداست. این شعار نیست. این واقعیت علمی و عصبی مغزه.

و توی این کانال، قراره با هم یاد بگیریم چطور این شبکه‌های مغزی رو بشناسیم، تغییر بدیم، و ازشون استفاده کنیم برای یه نسخه بهتر از خودمون.

ترجمه:
«دیگه خودتو بابت شکست‌هات سرزنش نکن؛ اختربینی یاد بگیر و بنداز گردن سیاره‌ها!»

#جمع_کن_خودتو
روز خوبی داشته باشید😁

🧠 روز دوم از مجموعه: عشق؛ نیاز روانی یا توهمی شیمیایی؟

✨ موضوع امروز: «مغز عاشق، مغز معتاد»

سلام!
بعد از حدود یک ماه، دوباره برگشتیم سراغ موضوع جذاب «عشق».
اگه روز اول این مجموعه رو از دست دادین، می‌تونید از توی پیام‌های پین‌شده پیداش کنید.

یه یادآوری کوچیک:
قراره عشق رو از دو زاویه بررسی کنیم — هم نوروساینس، هم روان‌شناسی.
چرا هر دو؟ چون نگاه علمی و نوروساینتی به عشق خیلی سرده، حتی ممکنه آدمو دچار حس پوچی کنه اگه درست درک نشه.
برای همین سعی می‌کنم بخش نوروساینس رو ملایم‌تر و قابل‌هضم‌تر توضیح بدم، و در عوض روی بخش روان‌شناسی و سواد رابطه بیشتر تمرکز کنم.

📌 چند روز اول بیشتر درباره مغزه، دوپامینه، شبکه‌های عصبی و داستان‌های عجیب مغز عاشق...
اما به‌زودی می‌ریم سراغ دنیای پر رمز و راز رابطه‌ها و روان‌شناسی عشق.

ری‌اکشن هاتون انرژیه❤️

تا حالا شده یکی رو بخوای، ولی ته دلت بدونی که به دردت نمی‌خوره؟
یا توی یه رابطه‌ی سمی باشی، کاملاً آگاه باشی که باید تمومش کنی...
اما یه چیزی نمی‌ذاره.
انگار یه طناب نامرئی نگهت داشته، بین موندن و رفتن معلقی.

🤯 شاید واقعاً مغزت داره باهات بازی می‌کنه.

📌 امروز قراره با هم بفهمیم وقتی عاشق می‌شی، توی مغزت دقیقاً چه اتفاقی می‌افته
و چرا مغزت بین «عشق» و «اعتیاد» فرق زیادی قائل نیست...

🧠 وقتی عاشق می‌شی، مغزت وارد فاز «پاداش شدید» می‌شه!
یه جورایی انگار واقعاً های می‌شی 😁
مغز شروع می‌کنه به ترشح ترکیبی از دوپامین، اکسی‌توسین و نوراپی‌نفرین —
مواد شیمیایی‌ای که مستقیماً با لذت، وابستگی و هیجان در ارتباطن.

🔬 نکته‌ی جالب اینجاست:
وقتی عاشق می‌شی، همون شبکه‌های مغزی فعال می‌شن که توی مصرف مواد مخدر قوی مثل کوکائین روشن می‌شن:

VTA: مرکز اصلی تولید دوپامین
Nucleus Accumbens: مرکز پاداش و لذت
Caudate Nucleus: نقش در اشتیاق، پیگیری و انگیزه

🎯 یعنی چی؟
یعنی مغزت، اون آدم رو مثل یه ماده‌ی اعتیادآورِ خوشحال‌کننده پردازش می‌کنه.

💔 واسه همینم وقتی ازش دور می‌شی یا رابطتون قطع می‌شه،
یه‌جور درد ترک سراغت میاد.
دردی که واقعیه، چون مغز از اون «دوز لذت» محروم شده —
فقط فرقش با کوکائین اینه که این‌بار ماده‌ بیرونی نیست، بلکه یه آدمه...

🧠 چرا نمی‌تونی فراموشش کنی؟

حتما تاحالا یا برای خودت، یا برای یکی از دوستات پیش اومده که رابطه اش رو تموم کرده، ولی اون رابطه توی ذهنش هنوز تموم نشده.
هنوزم گاهی میره سراغ پیجش، عکساش، چک ‌کردن آنلاین بودنش.
می‌دونه رابطه‌شون سمی بوده، ولی یه چیزی ته دلش نمی‌ذاره ولش کنه.

خب، بذار یه چیزو روشن بگم:
مشکل فقط «دل» نیست — پای مغز در میونه.

🔬 وقتی رابطه تموم می‌شه، مغزت وارد فاز withdrawal می‌شه؛
یعنی دقیقاً مثل حالتی که یه معتاد، ماده‌ی محرکش رو از دست می‌ده.

«فاز Withdrawal» یعنی چی؟

کلمه‌ی *withdrawal* توی روان‌شناسی و نوروساینس، به حالت جسمی و روانی‌ای گفته می‌شه که بعد از قطع ناگهانیِ یه ماده‌ی اعتیادآور یا یه محرک لذت‌بخش، توی بدن و مغز اتفاق می‌افته.

یعنی مغز یه مدت طولانی به یه «منبع پاداش» عادت کرده، و حالا که اون منبع قطع شده، دچار علائم محرومیت می‌شه.


این فاز چه علائمی داره؟ (چه در مواد، چه در عشق)

🔹 بی‌قراری
🔹 اضطراب و استرس
🔹 وسواس فکری روی فرد یا موقعیت قبلی
🔹 وسوسه‌ی برگشت
🔹 بی‌خوابی
🔹 افت انرژی یا حتی افسردگی


❤️‍🔥 حالا چرا توی عشق اتفاق می‌افته؟

وقتی عاشق می‌شی، مغزت اون فرد رو به عنوان یه منبع پاداش و لذت ثبت می‌کنه.
با هر پیام، تماس، بغل یا توجهی از اون آدم، دوپامین و اکسی‌توسین ترشح می‌شه — دقیقاً مثل اثر یک داروی اعتیادآور.

وقتی رابطه تموم می‌شه، مغز دیگه به اون منبع دسترسی نداره.
در نتیجه، وارد همون فاز "withdrawal" می‌شه که مشابه ترک مواد مخدره.

📌 یعنی از نظر نوروساینتی، شکست عشقی واقعاً یه "ترک" شیمیاییه.