🔴چطور مقاومت بدن خود را در برابر #هوای_آلوده بالا ببرید؟

⚠️شما با آگاهی به اینکه در شهرهایی زندگی می‌کنید که آلودگی هوا بخش لاینفک آن در مقاطعی از سال است بهترین کاری که می‌توانید انجام بدهید برنامه ریزی صحیح غذایی مطابق با وضعیت آلودگی هواست به طوری که مقاومت بدنتان را تا حد امکان بالا ببرید:

1- ویتامین C: قوی‌ترین آنتی اکسیدانی برای بدن شما ویتامین C است. این ویتامین محلول در بدن می‌تواند رادیکال‌های آزاد را از بین ببرد.
- جعفری، کلم و به طور کلی سبزیجات بهترین گزینه‌های خوراکی در آلودگی هوا هستند و ویتامین C مورد نیاز را به بدن می‌رسانند.
- بهترین راه برای دریافت ویتامین C روزانه بخصوص در روزهای آلوده نوشیدن آب دو عدد لیمو ترش است. می‌توانید آب لیمو ترش را با آب ولرم مخلوط کرده و بنوشید.
- مرکبات مانند پرتقال منابع غنی از ویتامین C هستند.

2- ویتامین E: این ویتامین محلول در چربی اولین خط دفاعی بدن در برابر آسیب‌هایی است که بافت‌های انسان وارد می‌شود. این ویتامین را به روش‌های زیر به بدن برسانید:

- ویتامین E در برنامه غذایی از گیاهانی می‌آید که در قالب روغن‌های خوراکی مصرف می‌شود. روغن کانولا، آفتابگردان، بادام زمینی و روغن زیتون از جمله این منابع هستند.
- بادام و تخمه آفتابگردان از دیگر منابع غنی ویتامین E هستند. از آنجاییکه مغزها معمولا پرکالری هستند مصرف روزی یک اونس از آنها کفایت می‌کند.
- ماهی‌ها مانند ماهی سالمون از دیگر منابع غنی ویتامین E هستند.
*ادویه‌جات و چاشنی‌های گیاهی

3- بتاکاروتن: به دلیل فعالیت آنتی اکسیدانی نقش بسیار مهمی در کنترل التهابات ناشی از آلودگی ایفا می‌کنند.
- سبزیجات برگ‌دار مانند کاهو و اسفناج قوی‌ترین منابع بتاکاروتن هستند.
- برگ تربچه و هویج نیز از دیگر منابع غنی بتاکاروتن هستند.

4- اسید چرب امگا3: این اسید چرب از قلب شما در برابر اثرات مضر آلودگی هوا محافظت می‌کند.

💠بیش‌تر بخوانید:👇🏼
https://goo.gl/eHtiSS

💥نشر دهید💥

به ما بپیوندید👇
#سبزاندیشان_اشترانکوه_دورود
@sabzandishanoshtorankoh
#قرار_سبز
@gharaaresabz

✳️این لامپ میکروبی می تواند #آلودگی_هوا را کاهش دهد

✍محققان فرانسوی با استفاده از جلبک ها موفق به ساخت لامپ های متفاوتی شده اند که می تواند آلودگی هوا را جذب کند.
در سال های اخیر، آلودگی هوا به یکی از اصلی ترین موضوعات زیست محیطی بدل شده و این در حالی است که دولت ها با اتخاذ تمهیدات و اقدامات لازم می توانند گام های مؤثری را در کاهش آلودگی هوا بردارند. آلاینده های سمی و شیمیایی هوای شهرهای صنعتی و بزرگ از جمله علل اصلی بروز بسیاری از بیماری ها مانند: سرطان، ناهنجاری های تولد، مشکلات باروری و ... هستند.

اکنون محققان فرانسوی موفق به ارائه شیوه متفاوتی برای مقابله با آلودگی هوا شده اند که قابل توجه است. جلبک ها در گروه میکروارگانیسم ها قرار می گیرند. میکروارگانیسم ها موجودات ریز میکروسکوپی هستند که با چشم دیده نشده و از بیلیون ها سال قبل روی زمین زندگی می کرده اند. اکنون محققان فرانسوی استفاده متفاوتی از جلبک ها را ارائه کرده اند که علاوه بر روشنایی، دوست دار محیط زیست بوده و می تواند دی اکسید کربن موجود در هوا را جذب کند. جلبک ها برای زنده ماندن و همینطور روشنایی معابر از گاز دی اکسید کربن جذبی هوا استفاده می کنند.

محققان فرانسوی پس از آزمایش میزان کارایی لامپ زیستی دریافتند که هر لامپ در طول دوره زمانی یک ساله حداقل یک تن کربن را از هوا جذب می‌کند. این مقدار معادل فعالیت ۱۵۰ تا ۲۰۰ درخت در یک سال است.
محققان فرانسوی معتقدند که موافقت دولت و تامین بودجه برای تولید انبوه این لامپ، قطعا یک روش کارآمد برای مقابله با پدیده گرمایش زمین خواهد بود.

🔴لینک خبر:
https://inhabitat.com/living-microalgae-lamp-absorbs-co2-from-the-air/

💥نشر دهید💥

#همه_باهم_برای_حفظ_زمین_سبز
#دلسوزی_ما_برای_طبیعت_فعالیت_ماست
✅به ما بپیوندید:👇
#سبزاندیشان_اشترانکوه_دورود
@sabzandishanoshtorankoh
#قرار_سبز
@gharaaresabz
#بلوطبان
@balutbananzagros
@mohitzistedoroud

‍ 🔴ممنون #کیسه_پلاستیکی نمی خوام
چون : 👇

🔹سرانه تولیدش بیشتر از جمعیت کره زمینه
🔸برای تجزیه شدنش 300تا1000سال زمان لازمه .

🔹روش دفعش به صورت دفن کردن است .
🔸بازیافتش هزینه بر و سخته .

🔹محیط زیست رو به شدت آلوده می کنه و بسیار مضره .

🔸حیوانات رو گرفتار میکنه و باعث مرگشون میشه.

🌱سبزبیاندیشیم 🌱سبز عمل کنیم 🌱سبز زندگی کنیم .

#همه_باهم_برای_حفظ_زمین_سبز
#سبزاندیشان_اشترانکوه_دورود
@sabzandishanoshtorankoh
#قرار_سبز
@gharaaresabz

📌لینک گروه انجمن مردم نهاد سبز اندیشان اشترانکوه
#شهرستان_دورود
👇👇
https://t.me/joinchat/EdYHYkRF8ARGqPtZBZZqDQ

تلاش برای خاموش کردن آتش در #تالاب_میقان
حضور موثر اعضای موسسات زیست محیطی #محافظان_طبیعت و #سبزاندیشان_اراک در عملیات اطفای حریق تالاب میقان.


@mtngo_ir
@gharaaresabz

🔴ته سیگارها باداشتن مواد سمی عامل مرگ و میر #آبزیان دریاها و اقیانوس ها.
#ته_سیگارها رابه امید تجزیه رها نکنیم.

#سبزاندیشان_اشترانکوه_دورود
@sabzandishanoshtorankoh
#قرار_سبز
@gharaaresabz

‍ #خرس_قهوه_ای
(Ursus arctos)

🔷خرس قهوه‌ای حیوانی است بزرگ و تنومند که طول بدن بالغها ممکن است به 2 متر و وزن آنها به 480 کیلوگرم برسد. سر پهن و پوزه کوتاه و گوش نسبتا کوچک و راست و گرد و چشمها نسبتا کوچک و گردن کوتاه و کلفت است. دستها و پاها بلند و کلفت و هرکدام با پنج چنگال و پاها از دستها بلندتر هستند. دم خیلی کوچک و تقریبا در زیر موها مخفی شده است.

🔷بدن از موهای انبوه و زبر و بلند پوشیده شده است. رنگ موها از قهوه‌ای تیره تا قهوه‌ای زرد و خاکستری تغییر می‌کند. گاهی لکه کوچکی با رنگ روشن در سینه دیده می‌شود. جمجمه بزرگ و حجیم با فکهای قوی ، طول کندیل و بازال در نرها بین 418 - 261 میلیمتر و در ماده‌ها 258 تا 373 میلیمتر ، پهنای زیگوماتیک در نرها 175 تا 277 و در ماده ها 147 تا 247. طول ناحیه پوزه تقریبا به اندازه جعبه جمجمه است.

🔷خرس قهوه‌ای در ایران در نواحی جنگلی کوههای البرز و کوههای زاگرس زندگی می‌کند. تعداد آنها در سالهای اخیر بسیار کم شده است. خرسها از غذاهای مختلف گیاهی و حیوانی تغذیه می‌کنند. غذای اصلی آنها از قسمت سبز گیاهان و میوه‌ها و حشرات و مهره‌داران کوچک تشکیل می‌شود. به لانه‌های زنبور عسل و کندوهای آنها دستبرد زده و عسل آنها را می‌خورند. خرسها ممکن است با شکستن شاخه درختها و خراب کردن کشتزارها خساراتی به بار آورند.

🔷جفت‌گیری معمولا در تابستان انجام می‌شود و در این هنگام میان نرها نزاع می‌شود. دوران آبستنی در حدود 7 ماه است و بچه‌ها اوایل تا اواسط زمستان و زمانی که ماده در لانه دوران خواب زمستانی را می‌گذراند متولد می‌شوند. بچه‌ها بعد از یک ماه چشم باز می‌کنند. در ابتدا رشد آنها خیلی کند است و بعد از اینکه از لانه بیرون آمدند به سرعت رشد می‌کنند. خرسها در سال سوم زندگی از لحاظ جنسی بالغ می‌شوند.

🔷شروع و مدت خواب زمستانی در خرسها با ارتفاع و آب و هوای محل زندگی آنها بستگی دارد. در نقاط کم ارتفاع و گرم ممکن است اصولا خواب زمستانی نداشته باشند. خرسها قبل از خواب زمستانی تغذیه زیاد کرده و لایه ضخیمی از چربی در زیر پوست آنها ذخیره می‌شود. معمولا با ریزش اولین برف در داخل لانه مستقر می‌شود هنگامی که لانه بوسیله برف کاملا پوشیده می‌شود فقط سوراخ کوچکی لانه را به محیط خارج مربوط می‌سازد.

🔷خرس قهوه‌ای در ایران در نواحی جنگلی کوههای البرز و زاگرس زندگی می‌کند. در خراسان ، آذربایجان ، کرمانشاه ، لرستان ، کردستان ، همدان و اصفهان گزارش گردیده‌اند./دانشنامه رشد


#همه_باهم_برای_حفظ_زمین_سبز
#سبزاندیشان_اشترانکوه_دورود
@sabzandishanoshtorankoh
#قرار_سبز
@Gharaaresabz

📌لینک گروه انجمن مردم نهاد سبز اندیشان اشترانکوه
#شهرستان_دورود
👇👇
https://t.me/joinchat/EdYHYkRF8ARGqPtZBZZqDQ

در روز جهانی تالابها،
#سبزاندیشان_جوان_مهاباددرکنار#تالاب#یوسف_کند در #سوگ_تالاب های ایران خواندند
خواننده: هنرمند بزرگ و خوش صدای کورد آقای صلاح خضری
@sabzandishan_jawan_mahabad
@GharaareSabz

♻️با هدف کاهش #پسماند چطور می توانیم با #حیوانات مهربان باشیم ؟

✅ بی تفاوت نباشیم. به دیگران مهربانی و کمک به حیوانات را امر به معروف کنیم و مانع #آزار رساندن به آن ها شویم.

✅ غذا دادن به حیوانات را از سنین پایین به #کودکان بیاموزیم این آموزش حیاتی است و به آنها یاد می دهد که ارتباط سالمی در محیط با دیگران داشته باشند یاد می دهد بخشنده باشند و از روزی رساندن به دیگران لذت ببرند.

✅ با استفاده از #بطری ها و ظروف دور ریز برای #پرندگان ظرف غذا درست کنیم و این ظرف #بازیافتی را کنار پنجره، یا آویزان بر درخت یا در محل عبور حیوانات قرار دهیم. مطمئن باشید این کار که #مهربانی با مخلوق خداست خیر و برکت زیادی را در زندگی برای شما به همراه خواهد داشت و این عمل عین ثواب است و برکت سفره ما را بیشتر می کند.

✅در زمستان، در روزهای سرد و بارانی یا یخ بندان که نه دانه ای هست و نه غذایی، به یاد #حیوانات باشیم. آن ها گرسنه اند، بی زبان و بی پناهند. با آن ها مهربان باشیم. آن ها چشم انتظار دستان پر مهر شما هستند. ته مانده غذاها و خرده های نان را کنار باغچه یا در طبیعت یا روی روزنامه کنار مخزن بگذاریم. البته نان ها نباید کپک زده باشد چون حیوان را به کشتن می دهد.نسبت به گرسنگی حیوانات نگران و از سیر شدن آن ها لذت ببریم. حیوانات هم رنج و درد و سرما را می فهمند. اگر ساده بگذریم می میرند. در زمستان اگر #سگ ها 17 ساعت غذا نخورند و #گربه ها 6 ساعت غذا نخورند توان خود را از دست می دهند یخ می زنند و می میرند.

✅ دانه ریختن برای #پرنده ها زیباست و حس عمیق و خوبی به آدم می دهد حیوانات باهوش هستند وقدر دان. آن ها به عنوان تشکر دم تکان می دهند.آن ها این خوبی شما را حس می کنند.

✅ به کودکان آموزش دهیم بجای سنگ زدن، با حیوانات مهربان باشند و به آن ها احترام بگذارند و برای آن ها غذا بریزند.

 ✅سطل #زباله مان پر از خرده غذاست.خرده برنج، تکه های ریزنان، استخوان ها می تواند خوراک خوبی برای حیوانات باشد.

✅با جعبه مقوایی نان شیرینی، بطری های دور ریز یا هر چیز دیگر برای پرندگان #لانه درست کنیم.

✅ به ساحل که می روید #نظافت را رعایت کنیم و حتی الامکان بخاطر جان حیوانات، بطری داخل #آب و سایر #پسماند ها را داخل آب یا کنار ساحل نیاز نیندازیم.


✅حتی اگر حیوانات بی زبان به ما نیاز نداشته باشند اما ما به عشق ورزیدن به این موجودات پاک و معصوم محتاجیم. به شنیدن صدای زیبای آن ها نیازمندیم. با #قطع_درختان، آشیانه آن ها را از بین نبریم.

✅ اگر به جنگل و یا مناطق خارج از محدوده شهری می روید یادتان باشد شما میهمان هستید و حیوانات صاحب خانه، پس در حفظ محیط زندگی آن ها دقت کنیم وآنجا را با زباله #آلوده نکینم.

 ✅می خواهید به پارک بروید خب می توانید همراه خود خرده های نان وباقیمانده غذا را برای حیوانات به پارک ببرید.

✅گیاهان و حیوانات نیز مانند ما حق زندگی دارند پس حافظ طبیعت و ساکنان آن باشیم.
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
#همه_باهم_برای_حفظ_زمین_سبز
#سبزاندیشان_اشترانکوه_دورود
@sabzandishanoshtorankoh
#قرار_سبز
@Gharaaresabz

📌لینک گروه انجمن مردم نهاد سبز اندیشان اشترانکوه
#شهرستان_دورود
👇👇
https://t.me/joinchat/EdYHYkRF8ARGqPtZBZZqDQ

سبزبیاندیشیم🌱سبز عمل کنیم 🌱سبز زندگی کنیم🌱

📌فراخوان چهارمین #قرارسبز انجمن مردم نهاد سبزاندیشان اشترانکوه دورود

💠انجمن مردم نهاد #سبزاندیشان_اشترانکوه_دورود با همکاری شهرداری به مناسبت هفته منابع طبیعی و انجمن های مردم نهاد اقدام به برگزاری برنامه کاشت نهال می نماید.
به همین منظور از همه همشهریان عزیز دعوت بعمل می آوریم در این برنامه شرکت کرده و با دستان پرمهر خود نهال مهربانی را در دل زمین بکارند.

🗓زمان : شنبه 96/12/19

🕚ساعت: 11صبح

🌄محل کاشت : ابتدای ورودی گلزار از سمت شهرک سینا

🌱منتظر حضور سبزتان هستیم🌱

💫روابط عمومی انجمن مردم نهاد سبزاندیشان اشترانکوه دورود

#همه_باهم_برای_حفظ_زمین_سبز
@Sabzandishanoshtorankoh
@GharaareSabz

📌لینک گروه انجمن مردم نهاد سبز اندیشان اشترانکوه
#شهرستان_دورود
👇👇
https://t.me/joinchat/EdYHYkRF8ARGqPtZBZZqDQ

‍ 📌گزارش فعالیت چهارمين #قرار_سبز انجمن سبزاندیشان اشترانکوه دورود

✍در روز شنبه ۱۹اسفندماه سال۱۳۹۶
اعضاي انجمن مردم نهاد #سبزاندیشان_اشترانکوه_دورود ،به مناسبت روز انجمن های مردم نهاد و هفته منابع طبیعی اقدام به کاشت۱۵۰ اصله نهال کاج و زبان گنجشک کردند،اين برنامه با همکاری شهرداری و علاقه مندان به محيط زيست همراه بود.

#همه_باهم_برای_حفظ_زمین_سبز
💫سبزاندیشان اشترانکوه دورود
@Sabzandishanoshtorankoh
✅قرارسبز
@Gharaaresabz

📌لینک گروه انجمن مردم نهاد سبز اندیشان اشترانکوه
#شهرستان_دورود
👇👇
https://t.me/joinchat/EdYHYkRF8ARGqPtZBZZqDQ

📌اطلاعیه فراخوان عمومی 📌

انجمن های مردم نهاد

#سبزاندیشان_اشترانکوه و #بلوطبان با همکاری اداره محیط زیست منطقه اشترانکوه و هیئت کوهنوردی شهرستان دورود برگزار می نمایند .

✅ #صبحی_با_اشترانکوه

نشست صمیمانه فعالان محیط زیست دورود در دامنه اشترانکوه
همراه با برگزاری #کارگاه_آموزشی مفاهیم محیط زیستی و #پاکسازی چشمه زیبای بید میری


🗓 زمان جمعه 97/4/22

⏰میعادگاه : 8 صبح مقابل میدان فرمانداری

🌄 محل برگزاری برنامه : چشمه بید میری روستای درب آستانه

سرویس رفت و آمد و پذیرایی صبحانه برای همنوردا در این برنامه تدارک دیده شده است.


شماره تماس جهت هماهنگی حضور در برنامه

09377445503
ارکیان


#همه_باهم_برای_حفظ_زمین_سبز
#دلسوزی_ما_برای_طبیعت_فعالیت_ماست
#هیئت_کوهنوردی_شهرستان_دورود


سبزاندیشان اشترانکوه دورود
@sabzandishanoshtorankoh

بلوطبان
@balutbananzagros

قرار سبز
@gharaaresabz

گروه اجتماع مجازی فعالان محیط زیست شهر دورود

https://t.me/joinchat/B8TM0g-uB1RDxWapa15cAw

#قرارسبز
🚯World Cleanup Day 2019

🔰بزرگترین فعالیت داوطلبانه در دنیا
"۲۹شهریور" همزمان با سراسر جهان در استان مرکزی اجرا شد.🔰

♻️ به مناسبت روز جهانی پاکسازی زمین
روستای گردشگری وفس توسط موسسه #محافظان_طبیعت و با همکاری موسسه #سبزاندیشان_اراک گروه #کابوک #هیئت_کوهنوردی استان مرکزی و #شهرداری_اراک با مشارکت 150نفر برگزار شد که بیش از 300 کیسه زباله از حاشیه رودخانه این روستا پاکسازی شد.


🎥 تصویر و تدوین: سجاد کزازی
🚁 تصویر هوایی: محمود کاووسی

@mtngo_ir
@gharaaresabz
@letsdoitiran

#World_Cleanup_Day #World_Cleanup_Day2019
#letsdoitiran #letsdoit #letsdoitmarkazi #gharaaresabz #worldcleanupdayiran
#wcd2019