✅✅✅9 قانون برای سلامتی بیشتر که خیلی از ما نسبت به آن بی توجه هستیم :

🔹 #گوشت کمتر، سبزیجات بیشتر
🔹 #خودرو کمتر، پیاده روی بیشتر
🔹نمک کمتر، سرکه بیشتر
🔹شکر کمتر، میوه بیشتر
🔹غذا کمتر، جویدن بیشتر
🔹حرف زدن کمتر، عمل بیشتر
🔹حرص کمتر، بخشش بیشتر
🔹نگرانی کمتر، خواب بیشتر
🔹عصبانیت کمتر، خنده بیشتر

🔶 #3شنبه خوبی داشته باشید.
بدون #خودرو ، #گوشت و #...
@seshaanbe
@gharaaresabz
@boshghabesabz_channel

راهکار چیست و چه کار باید کرد؟🤔🤔

ما پیشنهاد میکنیم که گوشت کمتر مصرف کنید،با حداقل یک روز مصرف نکردن گوشت در طول هفته،به محیط زیست خود کمک کنیم.

به پویش #سه_شنبه_بدون_گوشت
بپیوندید.

#گوشت_کمتر
#حفظ_محیطزیست
#حفظ_سلامتی

🤔حالا باید بتوانیم کمبود گوشت را به روی سفره ی خود جبران کنیم🤔
لیستی که در ادامه میبینید پیشنهاد ما به شما برای جایگزینی گوشت می باشد :

🔰استفاده از پروتئین های گیاهی مثل انواع آجیل(بخصوص گردو،بادام،فندق و پسته به صورت خام و بدون #نمک

🔰 کره بادام زمینی یک جایگزین عالی برای گوشت (این کره همراه با نان برای صبحانه کودکان استفاده شود😋)

🔰 سویا و شیر سویا جایگزین مناسب برای گوشت (این پروتئین گیاهی میزان چربی و کسترول کمتری دارد)

🔰بلغور گندم )یک پروتئین مناسب برای جایگزینی گوشت ک فیبر و پتاسیم هم دارد)

🔰حبوبات گیاهی ترین جایگزین برای گوشت مانند ( عدس،نخود،لوبیا،لپه،...)که داری آهن،منیزیم و پتاسیم بالایی می باشد.

🔰 قارچ ها جایگزین خوشمزه برای گوشت😋

@boshghabesabz_channel

@green_diamond

@GharaaerSabz

https://telegram.me/zistpooyan