✅باز تاب فعالیتهای کارگروه آموزشی تشکل #پاکسازان_طبیعت_فارس در خبرگزاری مهر

https://www.mehrnews.com/news/4171018/

@paksazanfars
@GharaareSabz

#آموزشهای_شهروندی
دامنه آسیب های اعتیاد از فرد معتاد و خانواده وی فراتر است و برای مبارزه با ان بعنوان یک مشکل اجتماعی باید همه شهروندان مشارکت نمایند .
@peyvand_mehrbakhsh_sabz
@gharaaresabz

لینک خبر درخبر گزاری مهر برای دیدن خبر روی لینک کلیک کنید 👇👇
https://www.mehrnews.com/news/4171018/

#قرار_سبز
@GharaareSabz
#طنین_پاکبانان_شیروان
https://t.me/joinchat/E1nNIkN25xMPoPj25CGLfA

@gharaaresabz
✅دعوت همگانی برای تشکیل گروه
#قرارسبز
🔹دوستانی که تمایل به حضور در این جمع دوستانه دارند بهمون پیام بدن.👇
@hassan_ejtemaei

⛔️ ۷ کاری که نباید با #معده خالی انجام دهیم

🔰 مجله سبک زندگی سبز- به هفت کاری اشاره می‌کنیم که نباید با شکم خالی (بیشتر از دو ساعت از آخرین وعده‌ی غذایی‌تان) انجام دهید.
@gicher
۱. #داروهای #مسکن نخورید
آسپرین، پاراستامول و سایر مسکن‌های غیراستروئیدی (NSAIDS) نباید با شکم خالی خورده شوند. این کار نه‌تنها تأثیر آنها را کم می‌کند، بلکه می‌تواند باعث عوارض جدی (مانند خونریزی گوارشی) شود.
@gicher
۲. #قهوه نخورید
حتی قهوه‌ی بدون کافئین هم تولید اسید را تشدید می‌کند و اگر با شکم خالی خورده شود، می‌تواند باعث سوزش معده و سایر عوارض گوارشی شود. نخوردن صبحانه، حتی بعد از مصرف قهوه می‌تواند باعث کاهش سروتونین (یکی از انواع هورمون‌های شادی) شود و کل روز شما را غمگین و افسرده کند.
توصیه: اگر نمی‌توانید عادت نوشیدن قهوه‌ی اول صبح را کنار بگذارید، آن را با شیر یا خامه مخلوط کنید. چربی شیر تأثیرات منفی را کاهش می‌دهد.
@gicher
۳. #آدامس نجوید
اسید معده ای که زمان جویدن آدامس ترشح می‌شود، پوشش معده‌ خالی را تخریب می‌کند. زیاده‌روی در مصرف آدامس می‌تواند باعث گاستریت (ورم معده) شود. تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که آدامس می‌جوند، به‌جای میوه و سبزیجات تمایل بیشتری به غذاهای ناسالم دارند.
توصیه: آدامس‌هایی که به‌جای شکر، سیکلامات و آسپارتام، حاوی شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند زایلیتول و سوربیتول هستند، آسیب کمتری به بدن وارد می‌کنند. حتی اگر معده‌یتان پر است، بیشتر از ده دقیقه مداوم آدامس نجوید.
@gicher
۴. به رختخواب نروید
گرسنگی و سطح گلوکز پایین مانع از خواب خوب می‌شود و از خواب عمیق جلوگیری می‌کند. جالب اینجاست که کم خوابی هم به‌نوبه‌ی خود سطح هورمون‌های گرسنگی را افزایش می‌دهد. به همین علت است که فردای روزی که شام نمی‌خوریم، گرسنه‌تر هستیم و بیشتر می‌خوریم.
توصیه: پرخوری قبل از خواب هم انتخاب خوبی نیست. بهترین انتخاب مصرف محصولات لبنی است، زیرا این محصولات از جمله منابع خوب کلسیم و منیزیم هستند. این عناصر یک خواب سالم را برای شما تضمین می‌کنند. می‌توانید یک لیوان شیر به همراه عسل میل کنید.
@gicher
۵. تمرینات #ورزشی سخت انجام ندهید
این تصور وجود دارد که ورزش‌کردن با شکم خالی کالری بیشتری می‌سوزاند. در واقعیت این کار تأثیری بر چربی سوزی ندارد، اما از طرف دیگر، از دست‌دادن ماهیچه‌ها مسئله‌ای جدی است. همچنین با کاهش انرژی بدن، شدت تمرینات کمتر می‌شود.
توصیه: تمرینات ایروبیک را جایگزین تمرینات ورزشی سنگین کنید. بهتر است قبل از هر نوع تمرین ورزشی کمی تنقلات مصرف کنید، چون فعالیت فیزیکی ترشح شیره‌ی معده را تحریک می‌کند که می‌تواند به معده‌ی خالی آسیب بزند.
@gicher
۶. #خرید نکنید
همه‌ی ما می‌دانیم گرسنگی باعث می‌شود بیشتر از مقدار نیازمان خوراکی بخریم. درواقع، شکم گرسنه باعث می‌شود در مغازه‌های مواد غیرخوراکی هم بیشتر از نیازمان خرید کنیم. تحقیقات نشان داده‌اند که پیام درونی «من غذا می‌خواهم» به پیام «من می‌خواهم» تبدیل می‌شود و فرد با پیروی از این پیام، بیشتر خرید می‌کند.
توصیه: تهیه‌ی فهرست خرید و پرداخت پول نقد، از راه‌های جلوگیری از ول‌خرجی هستند. تحقیقات نشان داده‌اند که وقتی افراد پول نقد می‌پردازند، نسبت به وقتی که از کارت اعتباری استفاده می‌کنند، کمتر خرج می‌کنند.
@gicher
۷. آب #مرکبات ننوشید
اسید و فیبرهای سخت که در مرکبات وجود دارد، به معده‌ی خالی آسیب می‌زنند. این مورد به‌ویژه برای افرادی که مبتلا به گاستریت یا در معرض ابتلا هستند، خطرناک است.
منبع: جام‌جم آنلاین

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

👇👇فواید و مضرات #نمک👇👇

🌐 http://gich.ir/1322/فواید-مصرف-نمک/

🌐 http://gich.ir/1313/مضرات-زیاده-روی-در-مصرف-نمک/

✅✅✅یکی از جذاب ترین بخش های مراسم چهارمین دوره #جایزه_یحیی

🕊 @safiiresabz
🔆 @saarvesaabz
🍀 @GharaareSabz

دردهای رودخانه‌ی پیر شهر را برمی‌چینند،
این مردمان مهربان
در این سوز پاییز
دلهاشان گرم، سرهاشان پرشور باد.
@Zistman
@GharaareSabz

☢هوای تهران خطر دارد، نفس نکشید...!


🔰 مجله سبک زندگی سبز-به گفته‌ی یک کارشناس محیط زیست:
@gicher
🔹در مراکز بازیافت غیرمجاز، زباله‌ها شبانه آتش زده می‌شوند؛ این موضوع یکی از دلایل اصلی آلودگی هوای تهران است...
@gicher
🔺 طبق نتایج پیش بینی کیفیت هوا، انتظار می‌رود همراه با افزایش نسبی غلظت آلاینده‌ها تا یکشنبه، شرایط کیفی هوای نامطلوب به ویژه برای گروه‌های حساس در اکثر مناطق شهر #تهران همچنان تداوم داشته باشد. (ایسنا)
@gicher

✅ مطالب مرتبط با آلودگی هوا👇

👇 اقدامی برای مقابله با آلودگی هوا:

🌐 http://gich.ir/783/حذف-خودروهای-دیزل-در-چهار-شهربزرگ-جهان/

👇 آلودگی هوای تهران در زمان شاه:

🌐 http://gich.ir/642/روایت-دکترفرور-از-آلودگی-هوای-تهران/

👇 آیا وسایل حمل و نقل برقی راه حل مناسبی هستند؟

🌐 http://gich.ir/1430/آیا-برق-انرژی-پاک-است/

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

پوستر طراحی شده با هدف جلب نظر عموم و آگاهی بخشی در رابطه با بحران آب
#قرار_سبز
💦💦💦
@peyvand_mehrbakhsh_sabz
@gharaaresabz

پیشنهاداتی برای کیفیت بهتر هوا...
@sabzbashim
@gharaaresabz

#جنگلانه
#خراسان_شمالی
#شیروان
🌳 همیار طبیعت هستیم

🔸زمان : جمعه 96/9/24

🔸با تشکر از همراهی :
اداره کل حفاظت ومحیط زیست خراسان شمالی
سازمان اداره منابع طبیعی و آبخیزداری

اداره منابع طبیعی شهرستان شیروان
#تشکل_زیست_محیطی_نورشیروان
#گروه_کوهنوردی_باران
🔸منطقه اجرای طرح :
قلعه زو_سکه_رها
🔸تعداد شرکت کنندگان :
حدود 50 نفر
🔸نوع بذر کاشته شده :
#بذر_باریجه_زرشک_کوهی
🔸سطح کاشته شده :
حدود ۲هکتار
@jangalaneh
@GharaareSabz

🔸 #بهشت_گم_شده

📺 روشن پژوه مجری برنامه مثبت دو شبکه دو: "...بعضی وقتها میگیم بهشت گم شده، اما با خودم فکر می‌کنم که بهتره این بهشت هیچوقت پیدا نشه، چون دو روز دیگه اونجا برج و ساختمون در میاد..."

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz
🌐 www.gich.ir

✍ #حق_زیستن!!

این کوچیکترین حقی ست که هر گونه ای در ذات خود داراست،اما چه بسیارند انسان هایی که با خودخواهی این حق را از آن ها دریغ کرده اند

@mohitzistedoroud
@balutbananzagros
@gharaaresabz

‍ اولین جلسه گروه عملیات حفاظت محیط زیست و منابع طبیعی کرمانشاه

هدف: جلب مشارکت سازمان های مردم نهاد و برنامه ریزی جهت حفاظت محیط زیست در زمان بحران
روز یکشنبه۲۶آذر۱۳۹۶ساعت۱۶الی۱۸
@gharaaresabz

#آموزشهای_شهروندی
سوخت های منازل و ادارات از منابع الاینده هوا هستند . با مصرف بهینه این سوخت ها می توانیم در کاهش الودگی هوا سهیم باشیم .
#قرار_سبز
@peyvand_mehrbakhsh_sabz
@gharaaresabz

✍🏻دلنوشته پوریا فرهش در مورد اتفاقات چند روز گذشته و حمله های بی سابقه به رئیس جمهور

❇️ شرمنده آراء محیط زیستی مردم هستیم ولی اعلام برائت از روحانی هرگز

http://tadbireshargh.ir/88036

@gharaaresabz

#صفیرسبز
#سروسبز

ناله به دل شد گره
راه نيستان كجاست
سينه قفس شد بمن
طرف بيابان كجاست
☘️ @gharaaresabz
🕊 @safiiresabz
🔆 @saarvesaabz

فوری👇👇👇👇

📽مستند "محيطبان و پلنگ" به كارگرداني مشترك فتح الله اميرى و نيما عسگرى برنده جايزه بهترين كارگردانى جشنواره سينما حقيقت شد.
◀️حضور كاوه مدنى، معاون سازمان محيط زيست در مراسم اختتاميه

✅ @CafeHayat

📜 اخبار کوتاه محیط‌زیستی - قرارسبز


✍️ به گزارش مجله سبک زندگی سبز gich.ir :

✌️ افرادی در سراسر جهان همچنان به تغییر در سبک زندگی و بهبود وضعیت فرهنگی و محیط‌زیستی امیدوار هستند.
@gicher
✌️ هرچند تعداد این افراد که به عنوان کنش‌گر یا دوست‌دار محیط‌زیست نسبت به ویران‌گران طبیعت بسیار کم است، اما هیچ سنگ بزرگی نمی‌تواند جلوی اراده حفاظت از محیط‌زیست را سد کند.
@gicher
👇 در ادامه گوشه‌ای از اخبار سازمان‌های مردم نهاد محیط‌زیستی کشور را در آخرین هفته‌ی آذر ۱۳۹۶ می‌خوانیم:

🌐 http://gich.ir/1573/قرارسبز-هفته-آخر-آذر/

#گیچ-مجله #سبک_زندگی_سبز
📡 @gicher
#قرارسبز
📡 @GharaareSabz

جهت اطلاع همه سازمانهای مردمی و دوستداران توسعه پایدار شهر.
@sabzbashim
@gharaaresabz